What is Shadow Work? | 11 Tips for Personal Growth in 2025

What is shadow work - is it good or bad? This term is common both at the workplace and in personal life. In psychological shadow work, your body and your mind are healed from your hidden parts unconsciously. It is a natural phenomenon. However, the shadow work in the workplace is a dark side and is the main reason for increasing burnout nowadays. Thus, starting to learn about shadow work from now on is the best way to stay healthy. Wat is schaduwwerkin de werkplaats? Laten we deze term en nuttige tips verkennen om uw leven en uw werk in evenwicht te brengen.

Who coined the term 'shadow work'?	Ivan Illich
Wanneer is de term schaduwwerk ontstaan?	1981

Overzicht schaduwwerk.

Inhoudsopgave

Wat is schaduwwerk in de psychologie?
Wat is schaduwwerk op de werkplek?
Schaduwwerk gebruiken om burn-out aan te pakken
Werkschaduwing
Key Takeaways
Veelgestelde Vragen / FAQ

Wat is schaduwwerk in de psychologie?

Wat is schaduwwerk? Iedereen heeft aspecten waar hij trots op is, maar ook aspecten waar hij minder vertrouwen in heeft. Sommige van deze kenmerken verbergen we voor het publiek, omdat ze ons kunnen irriteren of in verlegenheid kunnen brengen. Deze delen die u wilt verbergen worden Schaduwwerk genoemd.

Schaduwwerk zijn de filosofische en psychologische theorieën van Carl Jung uit de 20e eeuw. De schaduw bondig en citaat werd aangehaald in het boek "Shadow" In Een kritisch woordenboek van Jungiaanse analysedoor Samuels, A., Shorter, B., & Plaut, F. uit 1945, die het definiëren als 'datgene wat een persoon niet wil zijn'.

Deze verklaring beschrijft een persoonlijkheid, inclusief de persona, de persoonlijkheid die mensen aan het publiek laten zien, en het schaduwzelf, dat privé of verborgen blijft. In tegenstelling tot de persona bezit het schaduwzelf vaak kenmerken die iemand liever zou verbergen.

Voorbeelden van veelvoorkomend schaduwgedrag bij onszelf en anderen:

De impuls om een oordeel te vellen
Jaloers op het succes van anderen
Problemen met het gevoel van eigenwaarde
Het opvliegende humeur
Het slachtoffer spelen
Niet-herkende vooroordelen en vooroordelen
Geef niet toe dat u van iets asociaal houdt
Het vermogen om op anderen te trappen om onze doelen te bereiken.
Het idee van de Messias

Ontdek schaduwwerk om jezelf diep te begrijpen door duistere emoties en verborgen motivaties onder ogen te zien.

Wat is schaduwwerk op de werkplek?

Shadow work in the workplacebetekent anders. Het is het voltooien van taken die niet worden gecompenseerd of deel uitmaken van de functiebeschrijving, maar die nog steeds nodig zijn om de taak te voltooien. Er zijn tegenwoordig veel bedrijven die individuen dwingen taken uit te voeren die ooit door anderen werden uitgevoerd.

Enkele voorbeelden van schaduwwerk in deze zin zijn:

E-mails controleren en beantwoorden buiten werktijd
Het bijwonen van onbetaalde vergaderingen of trainingen
Het uitvoeren van administratieve of administratieve taken die geen verband houden met iemands kerntaak
Het bieden van klantenservice of technische ondersteuning zonder extra betaling of erkenning

Schaduwwerk gebruiken om burn-out aan te pakken

Om burn-out te voorkomen, is het belangrijk om de grondoorzaken van werkgerelateerde stress aan te pakken en gezonde manieren te vinden om ermee om te gaan. Schaduwwerk kan ons daarbij helpen door:

Het vergroten van ons zelfbewustzijnen begrip van onze emoties, behoeften, waarden en doelen. Omdat je niet bang bent om door anderen beoordeeld te worden of je schuldig te voelen over je slechte kant, voel je je volledig op je gemak met wat je wel en niet kunt bereiken, omdat je ze kent.
Het identificeren en uitdagen van de beperkende overtuigingen, angsten en onzekerheden die ons tegenhouden of ervoor zorgen dat we overwerken.
Je creativiteit tentoonstellenin de grootst mogelijke mate als u volledig zelfverzekerd bent en zich niet zelfbewust voelt over wat u doet. Misschien ontdek je veel verborgen talenten of ideeën die je nooit durft te laten zien. Het is een weg voor jou om je volledige potentieel te realiseren.
Het ontwikkelen van een authentieker, evenwichtiger en geïntegreerder gevoelvan het zelf dat effectiever met stress en verandering kan omgaan.
Het genezen van trauma's, wonden en conflicten uit het verledendie ons huidige gedrag en onze relaties beïnvloeden
Jezelf en anderen accepteren. Wanneer de donkere kant van jou volledig geaccepteerd en geliefd wordt, kun je de onvolkomenheden van anderen volledig liefhebben en accepteren. Het geheim van het vergroten van je vriendschapsnetwerk en het onderhouden van relaties met anderen is empathie en tolerantie.
Wees bereid om van anderen te lerenS. Je kunt uitgebreide kennis van andere mensen opdoen als je in alle situaties tolerant bent en rekening houdt met jezelf. Door observatie, evaluatie en reflectie op uw werk zult u snel vooruitgang boeken. Dat is wat schaduwen betekent in het werk.

*Wat is schaduwwerk - Schaduwwerk voor professionele groei en ontwikkeling*

Werkschaduwing

Wat is schaduwwerk voor professionele groei? Work shadowing is een vorm van leren op de werkplek waarmee geïnteresseerde werknemers de taken van een andere werknemer die de rol vervult, nauwlettend kunnen volgen, observeren en soms uitvoeren. Dit kan hen helpen een beter inzicht te krijgen in de functie, de vereiste vaardigheden en de uitdagingen waarmee zij worden geconfronteerd. Het kan hen ook helpen hun carrièremogelijkheden en ambities te verkennen.

Zoals eerder opgemerkt, is het accepteren van je duistere kant een stap in de richting van persoonlijke groei. Eén manier om je duisternis te herkennen is door anderen te observeren. Het is ook een goede manier om je snel aan te passen aan een nieuwe baan als schaduwopleiding.

Schaduwwerk kan je helpen contact te maken met deze eigenschappen door je er bewuster van te maken. Eén manier waarop dit wordt gedaan, is door het probleem van projectie of omgekeerde schaduwvorming aan te pakken.

Mensen gaan gewoonlijk om met eigenschappen die ze niet leuk vinden aan zichzelf door middel van projectie, wat een sleutelrol speelt in de manier waarop je schaduw functioneert. Projectie vindt plaats wanneer u een specifieke eigenschap of gedrag bij iemand anders naar voren brengt, terwijl u negeert hoe dit zich in uw eigen leven afspeelt.

Hier volgen enkele tips over hoe u andere werknemers op de werkplek kunt volgen.

Bijwonen van personeelsvergaderingen van het bedrijf.
Maak kantoorwerkzaamheden af of help een handje bij projecten.
Interview administratieve en professionele medewerkers voor informatie.
Interacties met schaduwcliënten.
Volg medewerkers bij de taken en rollen van een specifieke carrière.
Ontdek de faciliteiten.
Bestudeer de organigrammen en de missie/visie van de organisatie.
Herken het beleid en de procedures van het kantoor
Onderzoek de meest recente trends in de branche.
Onderzoek potentiële banen in het bedrijf en de sector.
Maak kennis met de topmanagers van de organisatie.

Key Takeaways

‘Onder het sociale masker dat we elke dag dragen, schuilt een verborgen kant: een impulsief, gewond, verdrietig of geïsoleerd deel dat we doorgaans proberen te negeren. De Schaduw kan een bron zijn van emotionele rijkdom en vitaliteit, en het erkennen ervan kan een weg zijn naar genezing en een authentiek leven.''
– C. Zweig & S. Wolf

Een van de belangrijkste en meest bewonderenswaardige taken die je jezelf kunt opleggen op het pad naar persoonlijke ontwikkeling en in het leven in het algemeen, is het leren confronteren, onderzoeken en verwelkomen van je schaduwwerk.

Hoewel schaduwgedrag misschien ongemakkelijk is om mee geconfronteerd te worden, vormen ze een noodzakelijk onderdeel van de reis naar persoonlijke groei en zelfbewustzijn. Wees niet bang. Volg gewoon je hart, draai de zaken om en creëer een beter leven en een betere carrière voor jezelf.

💡Hoe maak je jouw opleiding op de werkvloerbeter? Betrek uw medewerkers bij online training met AhaSlides. Deze tool biedt live quizzen, opiniepeilingen en enquêtes waarmee u elke training kunt laten tellen.

Veelgestelde Vragen / FAQ

Wat zijn voorbeelden van jobshadowing?

Via een vorm van training die bekend staat als 'job shadowing' volgt een werknemer een meer ervaren collega en kijkt hoe deze zijn taken uitvoert. Bijvoorbeeld het observeren van sollicitatiegesprekken en werving (HR-shadowing) of het observeren van workflow en communicatie.

Wat betekent het om anderen te schaduwen?

Anderen schaduwen is het proces waarbij je jezelf op een andere persoon projecteert, waarbij je zowel je eigen acties als die van de ander voelt en evalueert. Het is een fantastische aanpak om te groeien en te leren. Of u bijvoorbeeld kunt begrijpen waarom u vaak klaagt terwijl uw collega's niet dezelfde gespecificeerde taak uitvoeren.

Is schaduwwerk goed of slecht?

Schaduwwerk heeft – net als veel andere zelfbewustzijnspraktijken – zowel positieve als negatieve aspecten. Daarom moet u de negatieve gevolgen begrijpen van het verkeerd opvolgen van de aanwijzingen bij het gebruik van deze strategie.

ref: Cognizant