Leter du etter hjernetreningsspill for hukommelsen? Enten du vil holde deg skarp til eksamen, holde hjernen aktiv når du blir eldre eller finne et morsomt hukommelsesspill for barna dine, finnes det et spill for deg her. Her er 17 alternativer i tre runder: apper og nettsteder, puslespill, brettspill og konsoller, og enkle hukommelsesspill å spille med barn. Hver runde er delt inn i små sett, slik at du kan velge og mikse.
Vi har også vært ærlige om hva disse spillene kan og ikke kan gjøre. I 2016, Daniel Simons og kolleger gjennomgikk forskningen bak hjernetreningsindustrien og fant at øvelse forbedrer de trente oppgavene, med svært lite bevis for at det overføres til hverdagstenkning. Lek er en god måte å trene hukommelsen på, og vi dekker hva som fungerer bedre lenger ned.
Kjappe fakta
| Spørsmål | Svar |
|---|---|
| Hvor mange spill er det på denne listen? | 17 spill: 7 apper og nettsteder, 5 puslespill, brettspill og konsoller, og 5 for barn |
| Trenger jeg å betale? | Ikke alltid. Mange apper har en gratisversjon eller prøveversjon, papirpuslespillene og barnespillene koster lite eller ingenting, og Nintendo Switch-spillet er betalt. |
| Forbedrer de hukommelsen? | Du vil bli bedre i spillene du øver på; de bredere fordelene er mindre sikre |
| Hva annet hjelper hukommelsen? | Teste deg selv og fordele øvingen (de best støttede studiestrategiene), pluss god søvn og mosjon |
Hva er hjernetreningsspill for hukommelse?
Hjernetreningsspill for hukommelse er gåter og aktiviteter som er utformet for å utfordre hvor godt du tar inn, holder og husker informasjon. Ulike spill bruker forskjellige typer hukommelse: korttidshukommelse (å holde et telefonnummer i hodet), arbeidshukommelse (å sjonglere flere opplysninger samtidig), langtidshukommelse (å huske fakta og ord) og romlig hukommelse (å huske hvor ting er).
Ideen er enkel. Spill regelmessig, øk vanskelighetsgraden gradvis, så får hukommelsen din en treningsøkt. Med regelmessig spilling vil du vanligvis bli bedre i selve spillene.
Fungerer hjernetreningsspill? Hva forskningen sier
Det ærlige svaret er: delvis. I følge Sammendrag av gjennomgangen fra Association for Psychological Science, hjernetreningsoppgaver forbedrer ytelsen på selve de trente oppgavene, det er mindre bevis for forbedring på nært beslektede oppgaver, og svært lite bevis for at treningen forbedrer fjernt beslektede oppgaver eller hverdagstenkning.
Regulatorer har også lagt merke til det. I januar 2016 ble produsentene av Lumosity enige om å betale 2 millioner dollar for å forlike anklager fra den amerikanske føderale handelskommisjonen at de hadde annonsert ubegrunnede påstander, inkludert at spillene kunne hjelpe folk med å prestere bedre på jobb og skole og forsinke aldersrelatert kognitiv nedgang.
Så se på disse spillene som hyggelig mental trening, ikke en garantert hukommelsesoppgradering. Hvis du vil huske spesifikt materiale, for eksempel eksamensinnhold eller treningsnotater, peker en kommentar publisert sammen med anmeldelsen på bedre støttede strategier: å teste deg selv på materialet og fordele øvelsen din over tid.
Runde 1: apper og nettsteder for hjernetrening
| Spill | typen | Kostnad | Best for |
|---|---|---|---|
| Lumosity | Applikasjon | Gratisversjonen begrenser daglige spill | Hukommelse, oppmerksomhet og problemløsning |
| Heve | Applikasjon | Varierer | Lesing, skriving, snakking, matematikk og hukommelse |
| Topp | Applikasjon | Varierer | Hukommelse, problemløsning, mental smidighet og fokus |
| CogniFit | Applikasjon | Varierer | Hukommelse og konsentrasjon, inkludert barn og personer over 65 år |
| BrainHQ | Applikasjon | Noen øvelser er gratis å prøve, deretter et abonnement | Minne, oppmerksomhet og prosesseringshastighet |
| BrainBashers | Nettsted | Gratis | En rask fem minutters pause |
| Lykkeneuron | Nettsted | Kort gratis prøveperiode | Minne, språk og eksekutive funksjoner |
Sett 1: populære apper
| Applikasjon | Hva den tilbyr |
|---|---|
 1. Lumosity | Lumosity er en mye brukt hjernetreningsapp, med korte spill som dekker hukommelse, oppmerksomhet og problemløsning. Den justerer vanskelighetsgraden til nivået ditt, slik at spillene forblir utfordrende etter hvert som du forbedrer deg. Gratisversjonen begrenser hvor mange spill du kan spille hver dag. |
 2. Løft | Heve går utover hukommelse, med spill for lesing, skriving, snakking og matematikk også. Det rene designet og de daglige øktene gjør det enkelt å bygge en vane, og det viser deg hvor styrkene dine er og hvor du kan vokse. |
 3. Peak | Topp tilbyr spill for hukommelse, problemløsning, mental smidighet og fokus. |
 4. CogniFit | CogniFit starter med en vurdering og bygger et personlig program rundt dine styrker og svakheter, med spesifikk trening for hukommelse og konsentrasjon. Det finnes også separat trening for barn og for personer over 65 år. |
 5. BrainHQ | BrainHQ, fra Posit Science, tilbyr øvelser for hukommelse, oppmerksomhet, prosesseringshastighet og mer. Noen øvelser er gratis å prøve før du abonnerer. |
Vårt valg: CogniFit. Det starter med en vurdering, slik at du bruker øvingstiden din på de ferdighetene du trenger å jobbe mest med.
Sett 2: nettsteder
| Applikasjon | Hva den tilbyr |
|---|---|
 6. Hjernekjempere | BrainBashers er en gratis nettside med logiske oppgaver, talloppgaver og hukommelsesutfordringer. Det er ingenting å installere, så det passer for en rask fem minutters pause. |
 7. Lykkeneuron | Lykkeneuron kombinerer hjernespill på tvers av områder som hukommelse, språk og eksekutive funksjoner, og tilbyr en kort gratis prøveperiode. Den har også et eget profesjonelt bibliotek for folk som jobber med kognitiv helse. |
Vårt valg: BrainBashers. Det koster ingenting og fungerer på alle enheter med nettleser, noe som gjør det enkelt å komme i gang med vanen.
AhaSlides er ikke tilknyttet disse appene. Logoer og varemerker tilhører sine eiere.
Runde 2: puslespill, brettspill og konsoller
Spill 8 til 12: puslespill, brettspill og konsoller
| Spill | Hvordan fungerer det | Kostnad | Best for |
|---|---|---|---|
| 8. Kryssord | Kryssord har vært populære i generasjoner. Hver ledetråd ber deg om å lete i hukommelsen etter et ord som passer både til betydningen og bokstavene du allerede har, noe som trener ordforråd og hukommelse. De fleste aviser publiserer et daglig kryssord, og mange er gratis på nett. | Mange gratis på nett | Vokabular og gjenkalling |
| 9. Puslespill | Puslespill trener den visuelle og romlige hukommelsen din. Du husker formen og fargen på brikkene mens du skanner etter hvor de passer, og husker hvilke områder av bildet du allerede har prøvd. | Varierer | Visuell og romlig hukommelse |
| 10. Sudoku | Sudoku ber deg fylle et 9x9-rutenett slik at hver rad, kolonne og 3x3-boks inneholder hvert siffer fra 1 til 9 nøyaktig én gang. Å holde oversikt over hvilke tall som fortsatt er mulige i hver rute er en jevn treningsøkt for arbeidshukommelsen og den logiske tenkningen din. | Varierer | Arbeidshukommelse og logisk tenkning |
| 11. Sjakk- og strategibrettspill | Sjakk ber deg huske åpninger, gjenkjenne kjente mønstre på brettet og huske flere trekk fremover. Andre strategispill, fra backgammon til kortspill som bridge, fungerer på en lignende måte og legger til en sosial side som apper ikke kan matche. | Varierer | Å gjenkjenne mønstre og tenke flere steg fremover |
| 12. Dr. Kawashimas hjernetrening for Nintendo Switch | Dr. Kawashimas hjernetrening for Nintendo Switch er en del av Nintendos langvarige Brain Training-serie (kjent som Brain Age i Nord-Amerika). Den blander raske matematikk-, lese- og hukommelsesøvelser, og en kort daglig sjekk gir deg en «hjernealder»-poengsum som gjør det til en morsom måte å spore fremgangen din på. Den er ikke utgitt i Nord-Amerika. | Betalt | Raske matematikk-, lese- og hukommelsesøvelser |
Vårt valg: Sudoku. Én blyant og noen få minutter er nok, og hver rute får deg til å huske på muligheter.
Runde 3: hukommelsestreningsspill for barn
Disse spillene krever lite mer enn en kortstokk, noen leker og litt fantasi. De fungerer hjemme, i klasserommet eller på en regnfull ettermiddag.
Sett 1: fem kamper å spille
| Spill | Hvordan spille | Best for |
|---|---|---|
| 13. Minnekortmatching | Legg ut par med bildekort med billedsiden ned. Barna snur to kort om gangen etter tur og prøver å finne et som passer. Hvis kortene ikke passer, snus de tilbake, så spillerne må huske hvor hvert bilde var. Det bygger visuell hukommelse og konsentrasjon. | Visuell hukommelse og konsentrasjon |
| 14. Simon sier: minneutgave | Lek «Simon sier» som vanlig, og legg deretter til en vri på hukommelsen: «Simon sier: Berør nesen din, klapp to ganger, og hopp.» Barn må huske og gjenta hele sekvensen i rekkefølge. Legg til én handling hver runde for å gjøre det vanskeligere. Dette trener auditiv og sekvensiell hukommelse. | Auditiv og sekvensiell hukommelse |
| 15. Historiebygging med gjenstander | Plasser noen tilfeldige gjenstander foran et barn og la dem se i 30 sekunder. Dekk deretter til gjenstandene og be dem fortelle en kort historie som inkluderer alle. Dette kombinerer kreativitet med assosiativ hukommelse. | Assosiativ hukommelse og kreativitet |
| 16. Kims spill (hva mangler?) | Legg en håndfull små gjenstander på et brett (åtte til ti fungerer bra) og la barna studere dem i et minutt. Dekk til brettet, fjern i all hemmelighet én gjenstand, avdekk den deretter og spør hva som mangler. Fjern to gjenstander samtidig etter hvert som barna blir bedre. Det bygger visuell hukommelse og oppmerksomhet på detaljer. | Visuell hukommelse og oppmerksomhet på detaljer |
| 17. Farge- og mønsterminne | Lag et kort mønster med fargede klosser eller perler. La barna studere det, dekk det til, og be dem deretter om å gjenskape det fra minnet. Start med tre eller fire deler og legg til flere etter hvert som de blir bedre. | Gjenskape et mønster fra minnet |
Vårt valg: Kims spill. Det trenger bare et brett og et kjøkkenhåndkle, og du kan gjøre det vanskeligere én gjenstand om gangen.
Måter å arrangere en hukommelsesquiz for en gruppe
Hvis du ønsker at et rom med mennesker skal øve på gjentakelse sammen, enten det er en klasse som repeterer til en prøve, et lag etter en treningsøkt eller venner på en quizkveld, gjør en live-quiz jobben og legger til litt vennskapelig konkurranse. Å spørre folk om hva de har lært er også en form for selvtesting forskningen støtter.
Med AhaSlides, du lager spørsmålene, alle blir med fra telefonene sine og svarer i sanntid. Disse lysbildetypene passer til hukommelsesspill:
| Lysbildetype | Hvordan bruke det |
|---|---|
| Velg svar | Vis et bilde i ti sekunder, skjul det, og spør deretter hva som var på bildet. |
| Skriv svar | Les høyt en liste med ord, og be deretter spillerne om å skrive så mange de husker. |
| Word Cloud | Spør «hva husker du fortsatt fra morgenstunden?» og se de mest minneverdige ideene vokse seg størst. |
| Karakterskala | Spør hvor selvsikre folk føler seg om et emne før og etter en runde med spørsmål om gjentakelse. |
| Åpen slutt | Be spillerne om å dele sine egne hukommelsestriks, og stem deretter på det beste. |
| Spinnerhjul | Snurr for å velge hvem som svarer på neste tilbakekallingsspørsmål. |
En ledertavle etter hver runde holder alle engasjerte og gjør det enkelt å se hvem som husket mest.
Tips for å få ethvert minnespill til å jobbe hardere
- Test deg selv. Å huske informasjon styrker den mer enn å lese den på nytt.
- Gi det litt plass. Korte, regelmessige økter slår én lang stappe.
- Hold forventningene dine realistiske. Gjennomgangen fra 2016 fant svært lite bevis for at spilltrening overføres til hverdagstenkning, så kombiner spill med strategiene ovenfor.
- Spill spill du liker. Du har større sannsynlighet for å holde deg til noe som er morsomt.
Ofte stilte spørsmål
Forbedrer hjernetreningsspill hukommelsen?
De forbedrer prestasjonene dine i spillene du øver på, men den bredere fordelen er ikke bevist. Mange synes de er en hyggelig måte å holde seg mentalt aktiv på. En større gjennomgang fra 2016 fant svært lite bevis for at fordelene overføres til hverdagshukommelse eller tenkning, så ikke forvent at et spill alene vil forandre hukommelsen din.
Hvilke spill trener hukommelsen din?
Populære valg inkluderer sudoku, kryssord, puslespill, sjakk og apper som Lumosity, Elevate og Peak. For barn er minnekortspill og mønsterspill enkle og effektive.
Hvordan kan jeg trene hjernen min for hukommelse?
Test deg selv og fordel øvelsen din, som er de best støttede strategiene. To hverdagsvaner hjelper også:
- Få nok søvn. Se NHS-veiledningen til sover bedre.
- Trene regelmessig. NHS har treningsveiledning for alle aldre.
For flere ideer, se vår minnespill for voksne, kognitive treningsspill og hjernetrim-aktiviteter.
