ÅHH! Så du holder en tale og er redd for å snakke offentlig (glossophobia)! Ikke frek ut. Nesten alle jeg kjenner har denne sosiale angsten. Her er 5 tips til hvordan du kan roe deg ned før presentasjonen.

1. Kartlegg talen din

Hvis du er en visuell person, tegner du et diagram og har fysiske linjer og markører for å "kartlegge" emnet ditt. Det er ingen perfekt måte å gjøre dette på, men det hjelper deg å forstå hvor du skal med talen din og hvordan du navigerer i den.

2. Øv på talen på forskjellige steder, forskjellige kroppsstillinger og til forskjellige tider på dagen

Å kunne holde talen din på disse forskjellige måtene gjør deg mer fleksibel og forberedt på den store dagen. Det beste du kan gjøre er å være fleksibel. Hvis du trener talen din alltid på samme tid, den samme måte, med samme tankesett vil du begynne å knytte talen din til disse signalene. Kunne holde talen din uansett hvilken form den kommer.

3. Se andre presentasjoner

Hvis du ikke kan komme til en livepresentasjon, kan du se andre presentatører på YouTube. Se hvordan de holder talen sin, hvilken teknologi de bruker, hvordan presentasjonen deres er satt opp og deres tillit.

Registrer deg deretter.

Dette kan være uhyggelig å se tilbake på, spesielt hvis du har stor frykt for å snakke offentlig, men det gir deg en god ide om hvordan du ser ut og hvordan du kan forbedre deg. Kanskje du ikke skjønte at du sa, "ummm," "erh," "ah," mye. Her kan du fange deg selv!

Barack Obama som viser oss hvordan vi kan bli kvitt vår sosiale angst. — *Obama mic drop*

4. Generell helse

Dette kan virke åpenbart og et nyttig tips for alle - men å være i god fysisk tilstand gjør deg mer forberedt. Å trene dagen for presentasjonen din vil gi deg nyttige endorfiner og tillate deg å holde et positivt tankesett. Spis en god frokost for å holde tankene skarpe. Til slutt, unngå alkohol kvelden før, fordi det gjør deg dehydrert. Drikk mye vann, så er du klar. Se frykten for å snakke offentlig reduseres raskt!

5. Hvis du får muligheten – gå til rommet du presenterer i

Få en god ide om hvordan miljøet fungerer. Ta plass i bakerste rad og se hva publikum ser. Snakk med menneskene som hjelper deg med teknologien, personene som er vertskap, og spesielt med de som deltar på arrangementet. Å lage disse personlige forbindelsene vil roe nervene dine fordi du vil bli kjent med publikum og hvorfor de er glade for å høre deg snakke.

Du vil også danne mellommenneskelige forhold til ansatte på lokalet - så det er mer en tilbøyelighet til å hjelpe deg i tider med nød (presentasjonen fungerer ikke, mikrofonen er av osv.). Spør dem om du snakker for høyt eller for stille. Ta deg tid til å øve på grafikken din et par ganger og bli kjent med teknologien som tilbys. Dette vil være din største ressurs for å holde deg rolig.