Dette sitatet høres kanskje rart ut, men det er nøkkelideen bak en av de beste måtene å lære på. I utdanning, hvor det er så viktig å huske det du har lært, kan det å vite hvordan det å glemme fungerer fullstendig endre måten vi lærer.
Tenk på det på denne måten: hver gang du nesten glemmer noe og så husker det, gjør hjernen din det minnet sterkere. Det er verdien av fordelt repetisjon – en metode som bruker vår naturlige tendens til å glemme som et kraftig læringsverktøy.
I denne artikkelen skal vi utforske hva avstandsrepetisjon er, hvorfor det fungerer, og hvordan du kan bruke det i undervisning og læring.
Hva er mellomrom repetisjon og hvordan fungerer det?
Hva er avstandsrepetisjon?
Mellomromsrepetisjon er en læringsmetode hvor du gjennomgår informasjon med økende intervaller. I stedet for å stappe alt på en gang, får du plass når du studerer det samme materialet.
Det er ikke en ny idé. På 1880-tallet fant Hermann Ebbinghaus noe han kalte «glemmekurven». Folk glemmer opptil halvparten av det de lærer den første timen, ifølge det han fant. Dette kan gå opp til 70 % på 24 timer. Ved slutten av uken har folk en tendens til å beholde bare rundt 25 % av det de har lært.
Imidlertid bekjemper repetisjon med avstand denne glemmekurven direkte.
Hvordan fungerer det
Hjernen din lagrer ny informasjon som et minne. Men dette minnet vil blekne hvis du ikke jobber med det.
Repetisjon med mellomrom fungerer ved å vurdere rett før du er i ferd med å glemme. På den måten vil du huske denne informasjonen mye lenger og mer stabil. Nøkkelordet her er "mellomrom".
For å forstå hvorfor den er "mellomrom", må vi forstå dens motsatte betydning - "kontinuerlig".
Forskning har vist at det ikke er bra å gå gjennom den samme informasjonen hver dag. Det kan få deg til å føle deg sliten og frustrert. Når du studerer til eksamen med mellomrom, har hjernen din tid til å hvile slik at den kan finne en måte å huske kunnskapen som blir redusert.
Hver gang du gjennomgår det du har lært, beveger informasjonen seg fra korttids- til langtidshukommelse. Nøkkelen ligger i timingen. I stedet for å gå gjennom daglig, kan du gå gjennom etter:
- En dag
- Tre dager
- En uke
- To uker
- En måned
Denne plassen vokser etter hvert som du husker informasjonen bedre.
Fordeler med repetisjon med mellomrom
Det er tydelig at avstandsrepetisjon fungerer, og studien støtter dette:
- Bedre langtidshukommelse: Studier viser at ved å bruke repetisjon med mellomrom, elever kan huske omtrent 80 % av det de lærer etter 60 dager - en betydelig forbedring. Du husker ting bedre i måneder eller år, ikke bare for testen.
- Studer mindre, lær mer: Det fungerer bedre enn tradisjonelle studiemetoder.
- Stressfri: Ikke lenger å være oppe sent for å studere.
- Fungerer for alle typer læring: Fra språkvokabular til medisinske termer til arbeidsrelaterte ferdigheter.
Hvordan mellomrom repetisjon hjelper læring og ferdigheter
Mellomrom repetisjon på skolene
Studenter kan bruke repetisjon med mellomrom for nesten alle emner. Det hjelper med språklæring ved å få nytt ordforråd til å feste seg bedre over tid. Gjennomgangen med mellomrom hjelper elevene med å huske viktige datoer, termer og formler i faktabaserte fag som matematikk, naturfag og historie. Å starte tidlig og vurdere med jevne mellomrom hjelper deg å huske ting bedre enn å stappe i siste liten.
Mellomrom repetisjon på jobb
Mellomromsrepetisjon brukes nå av bedrifter for å trene ansatte bedre. Under introduksjon av nye ansatte kan viktig bedriftsinformasjon sjekkes regelmessig gjennom mikrolæringsmoduler og repeterende quizer. For programvareopplæring øves kompliserte funksjoner over tid i stedet for alle på en gang. Ansatte husker kunnskap om sikkerhet og samsvar bedre når de vurderer den ofte.
Mellomrom repetisjon for ferdighetsutvikling
Mellomromsrepetisjon er ikke bare for fakta. Det fungerer for ferdigheter også. Musikere opplever at korte treningsøkter med mellomrom fungerer bedre enn lange maratonløp. Når folk lærer å kode, blir de bedre på det når de går gjennom konsepter med nok plass mellom dem. Til og med sportstrening fungerer bedre i det lange løp når treningen er spredt over tid i stedet for at alt gjøres i én økt.
Hvordan bruke avstandsrepetisjon i undervisning og trening (3 tips)
Som pedagog som ønsker å bruke metoden med avstandsrepetisjon i undervisningen din? Her er tre enkle tips for å hjelpe elevene dine med å beholde det du har lært.
Gjør læring morsom og engasjerende
Instead of giving too much information at once, break it up into small, focused bits. We remember pictures better than just words, so add helpful images. Make sure that your questions are clear and detailed, and use examples that connect to everyday life. You can use AhaSlides to create interactive activities in your review sessions through quizzes, polls, and Q&As.
Planlegg vurderinger
Match intervaller til vanskelighetsgraden du lærer. For utfordrende materiale, start med kortere intervaller mellom anmeldelser. Hvis temaet er lettere, kan du strekke intervaller raskere. Juster alltid basert på hvor godt elevene dine husker ting hver gang du anmelder. Stol på systemet, selv om det virker som det har gått for lang tid siden forrige økt. Den lille vanskeligheten med å huske hjelper faktisk på hukommelsen.
Spor fremgang
Bruk apper som gir detaljert innsikt om elevenes fremgang. For eksempel AhaSlides tilbyr en rapportfunksjon som hjelper deg med å følge hver enkelt elevs prestasjoner nøye etter hver økt. Med disse dataene kan du identifisere hvilke konsepter elevene dine gjentatte ganger tar feil – disse områdene trenger mer fokusert gjennomgang. Gi dem honnør når du legger merke til at de husker informasjon raskere eller mer nøyaktig. Spør elevene regelmessig hva som fungerer og hva som ikke fungerer, og juster planen din deretter.
Bonus: To maximise the effectiveness of spaced repetition, consider incorporating microlearning by breaking content into 5-10 minute segments that focus on a single concept. Allow for self-paced learning – learners can learn at their own pace and review information whenever it suits them. Use repetitive quizzes with varied question formats through platforms like AhaSlides to reinforce important concepts, facts, and skills they need to master the subject.
Repetisjon og henting med avstand: En perfekt match
Hentingspraksis og repetisjon med mellomrom passer perfekt. Hentingspraksis betyr å teste deg selv for å huske informasjon i stedet for bare å lese den på nytt eller gjennomgå den. Vi bør bruke dem parallelt fordi de utfyller hverandre. Her er hvorfor:
- Repetisjon med mellomrom forteller deg når du skal studere.
- Hentingspraksis forteller deg hvordan du skal studere.
Når du kombinerer dem, gjør du:
- Prøv å huske informasjon (henting)
- Med de perfekte tidsintervallene (mellomrom)
Denne kombinasjonen skaper sterkere minnebaner i hjernen din enn begge metodene alene. Det hjelper oss å trene hjernen vår, huske ting lenger og gjøre det bedre på tester ved å sette det vi har lært ut i praksis.
Final Thoughts
Repetisjon med mellomrom kan faktisk endre måten du lærer på, enten du er en student som lærer nye ting, en arbeider som forbedrer ferdighetene dine, eller en lærer som hjelper andre å lære.
Og for de i lærerroller er denne tilnærmingen spesielt kraftig. Når du bygger glemsel inn i undervisningsplanen din, tilpasser du metodene dine med hvordan hjernen naturlig fungerer. Begynn i det små. Du kan velge ett viktig konsept fra leksjonene dine og planlegge gjennomgangsøkter som skjer med litt lengre intervaller. Du trenger ikke å gjøre gjennomgangsoppgavene dine vanskelige. Enkle ting som korte quizer, diskusjoner eller skriveoppgaver vil fungere helt fint.
Vårt mål er tross alt ikke å forhindre glemme. Det er for å få læringen til å feste seg bedre hver gang elevene våre husker informasjon vellykket etter et gap.
