Ponad 38 popularnych przykładów estresu | Dlaczego to ma znaczenie | Ujawnia rok 2024

Jakie są przykłady eustresu?

Ludzie starają się przewidzieć stres, ponieważ często wiąże się on z negatywnymi skutkami. Jednak „eustres” jest inny. Zaleca się częste generowanie eustresu na drodze rozwoju osobistego i zawodowego. Zobaczmy, dlaczego ma to znaczenie w Twoim życiu i karierze, patrząc na kilka przykładów Euress w tym artykule.

Spis treści:

• Co to jest Eustres?
• Czynniki wpływające na estres
• Przykłady estresu w życiu
• Przykłady eustresu w miejscu pracy
• Przykłady estresu dla studentów
• Dolne linie
• Najczęściej zadawane pytania

Wskazówki od AhaSlides

• Świadomość zdrowia psychicznego | Od wyzwania do nadziei
• Co to jest zarządzanie stresem | 5 najlepszych praktyk radzenia sobie ze stresem | Ujawnia rok 2024
• Objawy wypalenia: 10 znaków, które mówią, że potrzebujesz przerwy

Co to jest Eustres?

Stresory czasami prowadzą do pozytywnej reakcji, która jest korzystna dla ogólnego dobrostanu człowieka, a eustres jest jednym z nich. Ma to miejsce, gdy przepaść między tym, czego się pragnie, a tym, czego się pragnie, zostaje wypchnięta, ale nie przytłoczona.

Eustres różni się od niepokoju. Podczas gdy cierpienie odnosi się do negatywnych uczuć w związku z czymś, co się wydarzyło, eustres wiąże się z poczuciem pewności i przyjemności na koniec, ponieważ osoba pozytywnie ocenia swoją zdolność do pokonywania przeszkód lub chorób.

Eustres jest źródłem inspiracji, która motywuje jednostki do rozwijania nowego hobby, zdobywania nowych umiejętności, chęci podejmowania nowych wyzwań, a nawet wychodzenia ze swojej strefy komfortu. W trakcie tej krótkotrwałej reakcji zrozumiałe jest, że czujesz się zdenerwowany; bicie serca lub pęd myśli.

W pewnych sytuacjach dystres może przekształcić się w eustres. Nie można zaprzeczyć, że utrata lub rozstanie z pracą może być wyzwaniem, należy jednak pamiętać, że takie doświadczenia mogą oferować szansę na rozwój osobisty.

Czynniki wpływające na estres

Ludzie zamierzają wywołać eustres, gdy są zmotywowani i zainspirowani, fizycznie lub niefizycznie. Oto kilka głównych czynników wpływających na eustres.

• Nagrody: Nagrody materialne lub niematerialne są jednym z głównych czynników motywujących. Na przykład, jeśli ktoś wie, że po ukończeniu zadania lub ukończeniu kursu czeka na niego nagroda, cała podróż będzie znacznie bardziej satysfakcjonująca i wciągająca. albo te prace mają sens, odnajdują w tym także eustres.
• Pieniądze: Odgrywa godną uwagi rolę w wpływaniu na poziom stresu związany z różnymi czynnościami. Na przykład, jeśli masz dużo czasu i pieniędzy na zakupy, możesz cieszyć się całym tym doświadczeniem. Jeśli jednak dysponujesz ograniczonym budżetem lub masz dużo innych zadań do wykonania za taką sumę pieniędzy, podczas zakupów możesz czuć się zestresowany.
• Czas: Ograniczenia czasowe, jeśli są postrzegane jako możliwe do opanowania, mogą wywołać eustres. Dobrze określony harmonogram ukończenia zadań lub osiągnięcia celów stwarza poczucie pilności i skupienia. Dla poszczególnych osób wyzwanie, jakim jest dotrzymywanie terminów, może być ożywcze i przyczyniać się do pozytywnej i produktywnej reakcji na stres.
• Wiedza: Eustres pojawia się również wtedy, gdy ludzie próbują zdobyć nowe umiejętności lub wiedzę. Eustres pojawia się, gdy jednostki wyruszają w krainę ciekawości i niezbadanych terytoriów, napędzane perspektywą odkryć i rozwoju osobistego.
• Zdrowie: Jest to istotny czynnik, który może wpływać na odczuwanie eustresu. Angażowanie się w działania promujące zdrowie fizyczne i psychiczne, takie jak ćwiczenia, joga, medytacja i inne, zwiększa „dobry nastrój” poprzez uwalnianie endorfin, często nazywanych hormonami „dobrego samopoczucia”.
• Pomoc socjalna: W obliczu przeszkód obecność wspierającej sieci społecznej zapewnia jednostkom pomoc emocjonalną, instrumentalną i informacyjną, która odgrywa kluczową rolę w kształtowaniu ich reakcji na wyzwania. Mogą czerpać siłę z zachęty i zrozumienia zapewnianego przez ich krąg społeczny.
• Pozytywne nastawienie: Pozytywne i optymistyczne nastawienie wpływają na to, jak jednostki postrzegają stresory i reagują na nie. Osoby myślące pozytywnie często przyjmują konstruktywne podejście do wyzwań, wierzą w wiarę i nadzieję, postrzegają je jako szansę na rozwój i przekształcają potencjalne czynniki stresogenne w pozytywne, motywujące doświadczenia.
• Autonomia i kontrola: Poczucie kontroli i autonomii nad swoim życiem i decyzjami przyczynia się do powstania eustresu. Osoby, które czują się upoważnione do dokonywania wyborów i decyzji, szczególnie w obszarach zgodnych z ich wartościami, doświadczają pozytywnego stresu związanego z osobistą sprawczością.
• Kreatywna ekspresja: Angażując się w działania twórcze, czy to artystyczne, muzyczne, czy inne formy ekspresji, ludzie lubią to jako eustres. Akt tworzenia, eksperymentowania i twórczego wyrażania siebie sprzyja pozytywnemu stresowi poprzez wykorzystanie wrodzonej kreatywności.

Przykłady estresu w życiu

Kiedy następuje Eustres? Jak poznać, że jest to eustres, a nie cierpienie? Poniższe przykłady eustresu z prawdziwego życia mogą pomóc Ci lepiej zrozumieć znaczenie eustresu i dowiedzieć się, jak najlepiej go wykorzystać.

• Poznanie kogoś
• Poszerzanie sieci
• Adaptacja
• Podróżowanie
• Główne zmiany w życiu, takie jak małżeństwo i poród.
• Spróbuj czegoś innego
• Wygłaszanie wystąpień publicznych lub debat publicznych po raz pierwszy
• Udział w konkursie
• Zmień nawyk
• Udział w wydarzeniu lekkoatletycznym
• Zrób coś na ochotnika
• Adoptuj zwierzaka
• Pozostanie na kursie

Związane z: Jak wyjść z wypalenia zawodowego? 5 kluczowych kroków do szybkiego powrotu do zdrowia

Przykłady eustresu w miejscu pracy

W miejscu pracy nie chodzi tylko o stres związany z osiąganiem wyższych celów, współpracą z innymi lub pracą z wymagającymi szefami lub klientami. Przykłady eustresu w pracy mogą obejmować:

• Poczucie spełnienia po ciężkim dniu pracy.
• Dowiedzenie się więcej o tej pracy daje satysfakcję
• Zdobycie nowego stanowiska
• Zmiana dotychczasowej kariery
• Otrzymanie upragnionego awansu lub podwyżki
• Radź sobie z konfliktami w miejscu pracy
• Poczucie dumy po ciężkiej pracy
• Podejmowanie ambitnych zadań
• Poczucie motywacji do ciężkiej pracy
• Aktywnie angażuj się w wydarzenia firmowe
• Chętnie rozwiązuję problemy klientów
• Akceptacja odmowy
• Przejście na emeryturę

Pracodawcy powinni promować w organizacji raczej eustres niż niepokój. Całkowite przekształcenie dystresu w eustres w miejscu pracy może zająć trochę czasu i wysiłku, ale można rozpocząć je od razu, wykonując kilka prostych działań, takich jak ustalenie jasnych celów, ról, uznania i kary w pracy. Pracownicy muszą także zapewnić każdemu równe miejsce, aby mógł się uczyć, rozwijać, wprowadzać zmiany i stawiać sobie wyzwania.

Związane z: Jak zorganizować angażujący dzień uznania pracownika | Ujawnienie 2024

Przykłady estresu dla studentów

Kiedy jesteś w szkole, niezależnie od tego, czy jest to szkoła średnia, czy wyższa, twoje życie jest pełne przykładów eustresu. Utrzymanie dobrej pozycji akademickiej oraz równowagi między nauką a zaangażowaniem społecznym może być wyzwaniem, ale nie przegap szansy na stworzenie znaczącego życia w kampusie. Oto kilka przykładów eustresu dla uczniów:

• Wyznaczanie i realizowanie ambitnych celów akademickich, takich jak dążenie do wyższej średniej ocen
• Uczestnictwo w zajęciach pozalekcyjnych, takich jak zajęcia sportowe, kluby lub organizacje studenckie
• Rozpoczęcie nowego, wymagającego kursu
• Rozpoczęcie nowej pracy na pół etatu 
• Zdobycie wyższego stopnia
• Angażowanie się w konkursy, wystąpienia publiczne, prezentacje lub debaty
• Angażowanie się w projekty badawcze lub niezależne studia
• Wziąć rok przerwy
• Studiowanie za granicą
• Odbycie stażu lub programu studiów za granicą
• Uczestnictwo w wydarzeniach networkingowych, konferencjach lub warsztatach
• Zawierać nowe znajomości
• Obejmij rolę lidera w projektach

Związane z: 10 dużych konkursów dla uczniów z dużym potencjałem | Wskazówki dotyczące organizacji

Dolne linie

Jest to dystres lub eustres, głównie w zależności od tego, jak go postrzegasz. Jeśli to możliwe, reaguj na stresory pozytywnym spojrzeniem. Pomyśl o Prawie Przyciągania – skupiając się na pozytywnych myślach i emocjach, możesz w ten sposób przyciągnąć pozytywne rezultaty.

💡Jak stworzyć pozytywne miejsce pracy, bardziej eustresowe niż dystres? Zaangażuj swoich pracowników szkolenie firmowe, szkolenia zawodowe, budowanie zespołu, wyjścia firmowe, i więcej! AhaSlides może być doskonałym narzędziem wsparcia wirtualne wydarzenia biznesowe z niezwykle zabawną i kreatywną zabawą. Wypróbuj TERAZ, aby zdobyć najlepszą ofertę w historii!

Najczęściej zadawane pytania

Ref: pomoc mentalna | wstrząśnięty