38+ مشهور Eustress مثالونه | ولې دا مهمه ده | 2024 ښکاره کوي

څه یو څه دي؟ د eustress مثالونه?

فشار هغه څه دي چې خلک یې د اټکل کولو هڅه کوي ځکه چې دا ډیری وختونه د منفي پایلو سره تړاو لري. په هرصورت، "eustress" توپیر لري. دا سپارښتنه کیږي چې د شخصي او مسلکي ودې په سفر کې په مکرر ډول eustress تولید کړئ. راځئ وګورو چې ولې دا ستاسو په ژوند او مسلک کې اهمیت لري پدې مقاله کې د یوټریس ځینې مثالونو په کتلو سره.

فهرست:

• Eustress څه شی دی؟
• هغه فکتورونه چې Eustress اغیزه کوي
• په ژوند کې د Eustress مثالونه
• د کار ځای کې د Eustress مثالونه
• د زده کونکو لپاره د Eustress مثالونه
• کښته خطونه
• FAQs

لارښوونې د AhaSlides

• د رواني روغتیا پوهاوی | له ننګونې څخه امید ته
• د فشار مدیریت څه شی دی | د فشار سره د مبارزې لپاره 5 غوره تمرینونه | 2024 ښکاره کوي
• د سوځیدنې نښې: 10 نښې چې وايي تاسو وقفې ته اړتیا لرئ

Eustress څه شی دی؟

فشارونه کله ناکله د مثبت ځواب لامل کیږي چې د انسان عمومي هوساینې ته ګټه رسوي، او یوستریس یو له هغو څخه دی. دا هغه وخت رامینځته کیږي کله چې د هغه څه تر مینځ فاصله چې یو څوک لري او هغه څه چې غواړي فشار راوړي ، مګر له پامه غورځول کیږي.

Eustress د مصیبت څخه توپیر لري. پداسې حال کې چې اضطراب د هغه څه په اړه منفي احساساتو ته اشاره کوي چې پیښ شوي ، یوسټریس په پای کې د باور او خوښۍ احساس لري ځکه چې سړی د خنډونو یا ناروغۍ د لرې کولو لپاره د دوی وړتیا ته مثبت ګوري.

Eustress د الهام سرچینه ده چې افراد هڅوي چې نوي شوق ته وده ورکړي، نوي مهارتونه زده کړي، د نوي ننګونو منلو ته لیواله وي، او حتی د دوی د آرامۍ ساحې څخه بهر ګام پورته کړي. د دې لنډ مهاله غبرګون په جریان کې، دا د پوهیدو وړ ده که تاسو عصبي احساس کوئ؛ ستاسو د زړه ټکان یا ستاسو د فکرونو سیالي.

اضطراب کولی شي په ځینو شرایطو کې په eustress بدل شي. په دې کې هیڅ انکار نشته چې د دندې له لاسه ورکول یا ماتول کیدی شي ننګونې وي، مګر دا مهمه ده چې دا وپیژندل شي چې دا ډول تجربې کولی شي د شخصي ودې او پرمختګ لپاره فرصت وړاندې کړي.

هغه فکتورونه چې Eustress اغیزه کوي

خلک اراده لري چې eustress تولید کړي کله چې دوی هڅول شوي او الهام شوي وي، په فزیکي یا غیر فزیکي توګه. دلته ځینې اصلي عوامل دي چې د eustress اغیزه کوي.

• د انعام: ممنوع یا غیر محسوس انعامونه یو له اصلي هڅونکو څخه دي. د مثال په توګه، که یو څوک پوه شي چې د یو کار پای ته رسیدو یا کورس بشپړولو وروسته د دوی لاسته راوړلو لپاره انعام انتظار کوي، نو ټول سفر خورا بشپړ او ښکیل دی. او یا دا اثار معنوي دي، دوی هم په دې معنی دي چې په دې کې یوستریس موندل کیږي.
• د پیسو د: دا د مختلفو فعالیتونو سره تړلې د فشار کچې په اغیزمن کولو کې د پام وړ رول لوبوي. د مثال په توګه، که تاسو د پیرودلو په وخت کې کافي وخت او پیسې ولرئ، تاسو ممکن د ټولې تجربې څخه خوند واخلئ. په هرصورت، که تاسو محدود بودیجه لرئ، یا د دې پیسو سره د بشپړولو لپاره ډیری نور کارونه لرئ، تاسو ممکن د پیرودلو پرمهال د فشار احساس وکړئ.
• وخت: د وخت محدودیتونه، کله چې د مدیریت وړ ګڼل کیږي، کولی شي د اسټریس لامل شي. د دندو بشپړولو یا اهدافو ترلاسه کولو لپاره یو ښه تعریف شوی مهال ویش د بیړني او تمرکز احساس رامینځته کوي. افراد ممکن د ضرب الاجل پوره کولو ننګونه ومومي، د مثبت او ګټور فشار غبرګون کې مرسته وکړي.
• پوهه: Eustress هم هغه وخت پیښیږي کله چې خلک هڅه کوي نوي مهارتونه یا پوهه ترلاسه کړي. Eustress د اشخاصو په توګه رامینځته کیږي چې د تجسس او ناڅرګندو سیمو ساحې ته ننوځي ، د کشف او شخصي ودې احتمال لخوا پرمخ وړل کیږي.
• روغتیا: دا یو مهم فکتور دی چې کولی شي د eustress تجربه اغیزه وکړي. په فعالیتونو کې ښکیلتیا چې فزیکي روغتیا او رواني روغتیا ته وده ورکوي لکه ورزش، یوګا، مراقبت، او نور د Endorphins په خوشې کولو سره "ښه مزاج" زیاتوي، چې ډیری وختونه د "احساس ښه" هورمونونو په نوم یادیږي.
• ټولنیز ملاتړ: کله چې د خنډونو سره مخ وي، د ملاتړي ټولنیزې شبکې شتون اشخاصو ته احساساتي، وسیله او معلوماتي مرستې چمتو کوي، کوم چې د ننګونو په وړاندې د دوی ځواب ویلو کې مهم رول لوبوي. دوی کولی شي د خپلې ټولنیزې حلقې لخوا چمتو شوي هڅونې او پوهاوي څخه ځواک ترلاسه کړي.
• مثبت ذهنیت: مثبت ذهنیت او خوشبینه چلند د دې اغیز کوي چې څنګه افراد د فشارونو په اړه درک کوي او ځواب ورکوي. د مثبت فکر لرونکي خلک اکثرا د ننګونو لپاره رغنده چلند غوره کوي، په باور او امید باور لري، دوی ته د ودې فرصتونو په توګه ګوري، او احتمالي فشارونه په مثبت، هڅونکي تجربو بدلوي.
• خپلواکي او کنټرول: د یو چا په ژوند او پریکړو باندې د کنټرول او خپلواکۍ احساس د eustress سره مرسته کوي. هغه اشخاص چې د انتخاب او پریکړې کولو لپاره ځواکمن احساس کوي، په ځانګړې توګه په هغو سیمو کې چې د دوی ارزښتونو سره سمون لري، د شخصي ادارې سره تړلی مثبت فشار تجربه کوي.
• تخلیقي بیان: کله چې په تخلیقي فعالیتونو کې ښکیل وي، که هنري، موسیقي، یا د بیان نور ډولونه، خلک د یوسټریس په توګه خوند اخلي. د خپل ځان د رامینځته کولو ، تجربې کولو او څرګندولو عمل په تخلیقي ډول د یو چا په طبیعي خلاقیت کې په ټوپ کولو سره مثبت فشار رامینځته کوي.

په ژوند کې د Eustress مثالونه

Eustress کله پیښیږي؟ څنګه پوه شو چې ایا دا یوسټریس دی که نه؟ په ریښتیني ژوند کې د یوسټریس لاندې مثالونه کولی شي تاسو سره د یوسټریس اهمیت په ښه پوهیدو کې مرسته وکړي او څنګه ترې ډیره ګټه پورته کړي.

• د یو چا پیژندل
• ستاسو شبکې پراخول
• تطابق
• سفر
• د ژوند لوی بدلونونه لکه واده، او زیږون.
• یو څه مختلف هڅه وکړئ
• د لومړي ځل لپاره عامه وینا یا مناظرې ورکول
• په سیالۍ کې ګډون کول
• عادت بدل کړئ
• په ورزشي پیښو کې دخیل کیدل
• رضاکارانه کار وکړئ
• یو څاروی غوره کړئ
• په کورس کې پاتې کیدل

اړوند: څنګه د سوځیدنې څخه ځان خلاص کړئ؟ د ګړندي رغیدو لپاره 5 مهم ګامونه

د کار ځای کې د Eustress مثالونه

د کار ځای ټول د لوړو اهدافو د ترلاسه کولو، د نورو سره همکاري کولو، یا د غوښتونکو مالکینو یا پیرودونکو سره کار کولو په اړه د فشار راوړلو په اړه ندي. په کار کې د Eustress مثالونه کېدای شي پدې کې شامل وي:

• د سختې ورځې کار وروسته د لاسته راوړنې احساس کول.
• د دندې په اړه د نورو زده کولو لپاره دا ګټور موندل
• د نوي موقف ترلاسه کول
• د اوسني مسلک بدلول
• د مطلوب پرمختګ یا لوړول ترلاسه کول
• د کار ځای شخړو سره معامله وکړئ
• د سخت کار کولو وروسته د ویاړ احساس کول
• د ننګونې دندې منل
• د سخت کار کولو لپاره د هڅونې احساس
• په فعاله توګه د شرکت پیښو کې ښکیل شئ
• د پیرودونکو مسلو حل کولو لپاره د خوښۍ احساس
• د رد منل
• تقاعد ته ځي

کارګمارونکي اړتیا لري چې په سازمان کې د اضطراب پرځای eustress ته وده ورکړي. په کاري ځای کې په بشپړ ډول د اضطراب بدلول ممکن یو څه هڅې او وخت ونیسي ، مګر دا سمدلاسه د ځینې ساده کړنو سره پیل کیدی شي لکه روښانه اهداف ټاکل ، رول ، پیژندنه او په کار کې مجازات. کارمندان هم باید مساوي خونه ورکړي چې هر فرد کولی شي زده کړي، وده وکړي، بدلون راولي، او ځان ننګوي.

اړوند: څنګه د ښکیل کارمندانو پیژندنې ورځ جوړ کړئ | 2024 ښکاره کړه

د زده کونکو لپاره د Eustress مثالونه

کله چې تاسو په ښوونځي کې یاست، که دا لیسه وي یا لوړې زده کړې، ستاسو ژوند د مثالونو څخه ډک دی. د ښه اکاډمیک موقف ساتل، او د زده کړې او ټولنیز ښکیلتیا تر منځ توازن کیدای شي ننګونې وي، مګر د معتبر کیمپس ژوند رامینځته کولو فرصت له لاسه مه ورکوئ. د زده کونکو لپاره د یوستریس ځینې مثالونه شامل دي:

• د ننګونو اکاډمیک اهدافو ترتیب او تعقیب کول، لکه د لوړ GPA لپاره هدف
• په غیر نصابي فعالیتونو کې برخه اخیستل، لکه سپورتونه، کلبونه، یا د زده کونکو سازمانونه
• د نوي ننګونې کورس پیل کول
• د یوې نوې برخې وخت دندې پیل کول 
• لوړې درجې ترلاسه کول
• په سیالۍ یا عامه وینا، پریزنټشنونو، یا مناظرو کې ښکیلتیا
• په څیړنیزو پروژو یا خپلواکو مطالعاتو کې ښکیلتیا
• د یو کال وقفه اخیستل
• په بهر کې زده کول
• په بهر کې د انٹرنشپ یا کاري مطالعې برنامې ترسره کول
• د شبکې پیښو، کنفرانسونو، یا ورکشاپونو کې ګډون کول
• نوي ملګري جوړول
• په پروژو کې د مشرتابه رول ولوبوي

اړوند: د زده کونکو لپاره 10 لوی سیالۍ د لوی ظرفیت سره | د تنظیم کولو لپاره لارښوونې

کښته خطونه

دا اضطراب یا اضطراب دی ، ډیری یې پدې پورې اړه لري چې تاسو یې څنګه پیژنئ. که امکان ولري، فشار راوړونکو ته په مثبتو سترګو ځواب ورکړئ. د جذابیت قانون په اړه فکر وکړئ - په مثبت فکرونو او احساساتو تمرکز کولو سره ، پدې توګه تاسو کولی شئ مثبتې پایلې راجلب کړئ.

💡څنګه یو مثبت کاري ځای جوړ کړو، د کړاو په پرتله ډیر ستړیا؟ خپل کارمندان په کار بوخت کړئ د شرکت روزنهمسلکي روزنه، ټیم جوړونه، د شرکت بهر، او نور! AhaSlides د ملاتړ لپاره عالي وسیله کیدی شي مجازی سوداګریزې پیښې په خورا ساتیرۍ او تخلیقي سره. همدا اوس هڅه وکړئ تر ټولو غوره معامله ترلاسه کړئ!

FAQs

ځواب: ذهني مرسته | شکمن