O que é trabalho de sombra | 11 dicas para crescimento pessoal | Revelação de 2024

O que é Shadow Work - é bom ou ruim? Este termo é comum tanto no local de trabalho quanto na vida pessoal. No trabalho psicológico com a sombra, seu corpo e sua mente são curados inconscientemente de suas partes ocultas. É um fenômeno natural. No entanto, o trabalho paralelo no local de trabalho é um lado negro e é a principal razão para o aumento do esgotamento nos dias de hoje. Assim, começar a aprender sobre o trabalho com a sombra a partir de agora é a melhor forma de se manter saudável. O que é trabalho de sombra no local de trabalho? Vamos explorar este termo e dicas úteis para equilibrar sua vida e seu trabalho.

Conteúdo

• O que é Shadow Work em psicologia?
• O que é trabalho paralelo no local de trabalho?
• Usando Shadow Work para lidar com o esgotamento
• Trabalho de sombreamento
• Principais lições
• Perguntas Frequentes

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O que é Shadow Work em psicologia?

O que é trabalho de sombra? Todo mundo tem aspectos dos quais se orgulha, bem como aspectos dos quais se sente menos confiante. Escondemos algumas destas características da vista do público porque podem irritar-nos ou envergonhar-nos. Essas partes que você deseja ocultar são chamadas de Shadow Work.

Shadow Work são as teorias filosóficas e psicológicas de Carl Jung do século XX. A sombra de forma sucinta e citada foi citada no livro “Sombra” em Um Dicionário Crítico de Análise Junguiana por Samuels, A., Shorter, B., & Plaut, F. de 1945, definindo-o como "a coisa que uma pessoa não deseja ser". 

Esta afirmação descreve uma personalidade, incluindo a persona, que é a personalidade que as pessoas mostram ao público, e o eu sombrio, que permanece privado ou oculto. Em contraste com a persona, o eu sombrio freqüentemente possui características que uma pessoa preferiria esconder.

Exemplos de comportamentos sombrios comuns em nós mesmos e nos outros:

• O impulso de julgar
• Inveja do sucesso dos outros
• Problemas de autoestima
• O temperamento rápido
• Jogando a vítima
• Preconceitos e preconceitos não reconhecidos
• Não admita seu amor por algo anti-social
• A aptidão para pisar nos outros para atingir nossos objetivos.
• A noção do messias

O que é trabalho paralelo no local de trabalho?

Trabalho paralelo no local de trabalho significa diferente. É o ato de concluir tarefas que não são remuneradas ou fazem parte da descrição do trabalho, mas que ainda são necessárias para concluir o trabalho. Existem muitas empresas hoje em dia que obrigam os indivíduos a realizar tarefas antes realizadas por outros.

Alguns exemplos de trabalho com sombra nesse sentido são:

• Verificar e responder e-mails fora do horário de trabalho
• Participar de reuniões ou sessões de treinamento não remuneradas
• Desempenhar funções administrativas ou de escritório que não estejam relacionadas com a função principal
• Fornecer atendimento ao cliente ou suporte técnico sem pagamento extra ou reconhecimento

Usando Shadow Work para lidar com o esgotamento

Para prevenir o esgotamento, é importante abordar as causas profundas do stress relacionado com o trabalho e encontrar formas saudáveis ​​de lidar com elas. O trabalho paralelo pode nos ajudar a fazer isso:

• Aumentando nossa autoconsciência e compreensão de nossas emoções, necessidades, valores e objetivos. Como você não tem medo de ser julgado pelos outros ou de se sentir culpado pelo seu lado maligno, você fica totalmente à vontade com o que pode e o que não pode alcançar porque os conhece.
• Identificar e desafiar as crenças limitantes, medos e inseguranças que nos impedem ou nos levam ao excesso de trabalho.
• Exibindo sua criatividade na medida do possível, se você estiver completamente autoconfiante e não se sentir constrangido com o que faz. Você pode descobrir muitos talentos ou ideias ocultas que nunca ousa revelar. É um caminho para você realizar todo o seu potencial.
• Desenvolvendo um sentido mais autêntico, equilibrado e integrado de si mesmo que pode lidar com o estresse e mudar de forma mais eficaz.
• Curando traumas, feridas e conflitos do passado que afetam nosso comportamento e relacionamentos atuais
• Aceitando a si mesmo e aos outros. Quando o seu lado negro é totalmente aceito e amado, você pode amar e aceitar plenamente as imperfeições dos outros. O segredo para aumentar sua rede de amizades e promover relacionamentos com outras pessoas é a empatia e a tolerância.
• Esteja disposto a aprender com outrosS. Você pode obter amplo conhecimento de outras pessoas se for tolerante e consciente de si mesmo em todas as situações. Através da observação, avaliação e reflexão sobre o seu trabalho, você fará avanços rápidos. É o que significa sombreamento no trabalho.

Trabalho de sombreamento

O que é trabalho paralelo para o crescimento profissional? O acompanhamento no trabalho é uma forma de aprendizagem no trabalho que permite que funcionários interessados ​​acompanhem de perto, observem e, às vezes, executem tarefas de outro funcionário que desempenha a função. Isso pode ajudá-los a compreender melhor a posição, as habilidades necessárias e os desafios enfrentados. Também pode ajudá-los a explorar suas opções e aspirações de carreira.

Conforme observado anteriormente, aceitar o seu lado negro é um passo em direção ao crescimento pessoal. Uma maneira de reconhecer sua escuridão é observando os outros. Também é uma boa maneira de se adaptar rapidamente a um novo trabalho como treinamento paralelo.

O trabalho com as sombras pode ajudá-lo a se conectar com essas características, tornando-o mais consciente delas. Uma maneira de fazer isso é abordando a questão da projeção ou sombreamento reverso. 

As pessoas geralmente lidam com características que não gostam em si mesmas por meio da projeção, que desempenha um papel fundamental no funcionamento da sua sombra. A projeção acontece quando você destaca uma característica ou comportamento específico de outra pessoa, enquanto ignora como isso acontece em sua própria vida.

Aqui estão algumas dicas sobre como acompanhar outros funcionários no local de trabalho. 

• Participar de reuniões de equipe na empresa.
• Conclua o trabalho de escritório ou ajude nos projetos.
• Entreviste funcionários administrativos e profissionais para obter informações.
• Interações com clientes sombra.
• Pessoal sombra nas funções e funções de uma carreira específica.
• Explore as instalações.
• Examine os organogramas e a declaração de missão/visão da organização.
• Reconhecer as políticas e procedimentos do escritório
• Examine as tendências mais recentes do setor.
• Examine empregos potenciais na empresa e na indústria.
• Reúna-se com os principais executivos da organização. 

Principais lições

“Por baixo da máscara social que usamos todos os dias, temos um lado oculto: uma parte impulsiva, ferida, triste ou isolada que geralmente tentamos ignorar. A Sombra pode ser uma fonte de riqueza emocional e vitalidade, e reconhecê-la pode ser um caminho para a cura e uma vida autêntica.

– C. Zweig e S. Wolf

Uma das tarefas mais significativas e admiráveis ​​que você pode atribuir a si mesmo no caminho do desenvolvimento pessoal e na vida em geral é aprender a confrontar, investigar e acolher o seu Trabalho Sombrio. 

Embora os comportamentos obscuros possam ser desconfortáveis ​​de confrontar, eles são uma parte necessária da jornada em direção ao crescimento pessoal e à autoconsciência. Não tenha medo. Basta seguir seu coração, mudar as coisas e criar uma vida e uma carreira melhores para você.

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Perguntas Frequentes

Quais são os exemplos de acompanhamento de empregos?

Através de uma forma de treinamento conhecida como “job shadowing”, um trabalhador segue um colega mais experiente e observa como ele desempenha suas funções. Por exemplo, Observação de entrevistas e recrutamento (acompanhamento de RH) ou Observação de fluxo de trabalho e comunicação.

O que significa seguir os outros?

Acompanhar os outros é o processo de se projetar em outra pessoa, sentindo e avaliando suas próprias ações e as do outro. É uma abordagem fantástica para crescer e aprender. Por exemplo, se você consegue compreender por que reclama com frequência enquanto seus colegas de trabalho não realizam a mesma tarefa especificada.

O trabalho com sombra é bom ou ruim?

O trabalho com sombra – como muitas outras práticas de autoconsciência – tem aspectos positivos e negativos. Por isso, você deve compreender as consequências negativas de seguir mal as instruções ao usar esta estratégia.

Ref: Conhecedor