Ce este munca în umbră? | 11 sfaturi pentru creșterea personală în 2025

What is shadow work - is it good or bad? This term is common both at the workplace and in personal life. In psychological shadow work, your body and your mind are healed from your hidden parts unconsciously. It is a natural phenomenon. However, the shadow work in the workplace is a dark side and is the main reason for increasing burnout nowadays. Thus, starting to learn about shadow work from now on is the best way to stay healthy. Ce este munca în umbrăin spațiul de lucru? Haideți să explorăm acest termen și sfaturi utile pentru a vă echilibra viața și munca.

Who coined the term 'shadow work'?	Ivan Illici
Când a apărut termenul de lucru în umbră?	1981

Cuprins

• Ce este munca în umbră în psihologie?
• Ce este munca în umbră la locul de muncă?
• Utilizarea Shadow Work pentru a aborda epuizarea
• Umbrirea muncii
• Intrebari cu cheie
• Întrebări Frecvente

Ce este munca în umbră în psihologie?

Ce este munca în umbră? Toată lumea are aspecte despre care sunt mândri, precum și aspecte despre care sunt mai puțin încrezători. Ascundem unele dintre aceste caracteristici de vederea publicului, deoarece ne-ar putea irita sau jena. Aceste părți pe care doriți să le ascundeți sunt numite Shadow Work.

Shadow Work este teoriile filosofice și psihologice ale lui Carl Jung din secolul XX. Umbra succint și citat a fost citată în cartea „Umbra” În Un dicționar critic de analiză jungianăde Samuels, A., Shorter, B., & Plaut, F. din 1945, definindu-l ca „lucru pe care o persoană nu își dorește să fie”.  

Această afirmație descrie o personalitate, inclusiv persona, care este personalitatea pe care oamenii o arată publicului și sinele umbră, care rămâne privat sau ascuns. Spre deosebire de personaj, sinele umbră posedă frecvent caracteristici pe care o persoană ar prefera să le ascundă.

Exemple de comportamente umbre comune în noi înșine și în ceilalți:

• Impulsul de a judeca
• Gelos pe succesul altora
• Probleme de stima de sine
• Temperamentul rapid
• Jucând victima
• Prejudecăți și părtiniri nerecunoscute
• Nu-ți admite dragostea pentru ceva nesocial
• Aptitudinea de a calca pe altii pentru a ne atinge obiectivele.
• Noțiunea de mesia

Ce este munca în umbră la locul de muncă?

Shadow work in the workplaceînseamnă diferit. Este acțiunea de a îndeplini sarcini care nu sunt compensate sau fac parte din fișa postului, dar sunt încă necesare pentru a finaliza postul. Există multe companii în zilele noastre care obligă indivizii să se ocupe de sarcinile îndeplinite cândva de alții.

Câteva exemple de lucru în umbră în acest sens sunt:

• Verificarea și răspunsul la e-mailuri în afara programului de lucru
• Participarea la întâlniri sau sesiuni de formare neplătite
• Executarea sarcinilor administrative sau de birou care nu sunt legate de rolul principal al cuiva
• Furnizarea de servicii pentru clienți sau asistență tehnică fără plată suplimentară sau recunoaștere

Utilizarea Shadow Work pentru a aborda epuizarea

Pentru a preveni epuizarea, este important să abordăm cauzele fundamentale ale stresului la locul de muncă și să găsim modalități sănătoase de a le face față. Lucrarea în umbră ne poate ajuta să facem asta prin:

• Creșterea conștientizării noastre de sineși înțelegerea emoțiilor, nevoilor, valorilor și obiectivelor noastre. Pentru că nu îți este frică să fii judecat de alții sau să te simți vinovat pentru partea ta rea, ești pe deplin în largul tău cu ceea ce poți și nu poți realiza pentru că le cunoști.
• Identificarea și contestarea convingerilor limitative, temerilor și nesiguranțelor care ne rețin sau ne fac să suprasolicităm.
• Demonstrându-ți creativitateaîn cea mai mare măsură posibilă dacă ești complet sigur de tine și nu te simți conștient de ceea ce faci. S-ar putea să descoperi multe talente sau idei ascunse pe care nu îndrăznești să le arăți niciodată. Este un drum pentru tine de a-ți realiza întregul potențial.
• Dezvoltarea unui simț mai autentic, echilibrat și integratde sine care poate face față stresului și se poate schimba mai eficient.
• Vindecarea traumelor, rănilor și conflictelor din trecutcare ne afectează comportamentul și relațiile actuale
• Acceptarea pe tine și pe ceilalți. Când partea întunecată a ta este pe deplin acceptată și iubită, atunci poți iubi și accepta pe deplin imperfecțiunile altora. Secretul pentru a-ți crește rețeaua de prietenie și a promova relațiile cu ceilalți este empatia și toleranța.
• Fii dispus să înveți de la alțiis. Puteți dobândi cunoștințe extinse de la alți oameni dacă sunteți tolerant și aveți grijă de voi înșivă în toate situațiile. Prin observare, evaluare și reflecție asupra muncii tale, vei face progrese rapide. Este ceea ce înseamnă umbra în muncă.

Umbrirea muncii

Ce este munca în umbră pentru creșterea profesională? Work shadowing este o formă de învățare la locul de muncă care permite angajaților interesați să urmărească îndeaproape, să observe și, uneori, să îndeplinească sarcinile unui alt angajat care îndeplinește rolul. Acest lucru îi poate ajuta să înțeleagă mai bine poziția, abilitățile necesare și provocările cu care se confruntă. De asemenea, îi poate ajuta să-și exploreze opțiunile și aspirațiile de carieră.

După cum am menționat anterior, acceptarea părții întunecate este un pas către creșterea personală. O modalitate de a vă recunoaște întunericul este prin observarea altora. Este, de asemenea, o modalitate bună de a vă adapta rapid la un nou loc de muncă, ca antrenament în umbră.

Munca în umbră vă poate ajuta să vă conectați cu aceste trăsături, făcându-vă mai conștient de ele. O modalitate de a face acest lucru este abordând problema proiecției sau a umbririi inverse. 

Oamenii se confruntă de obicei cu trăsăturile pe care nu le plac la ei înșiși prin proiecție, care joacă un rol cheie în modul în care funcționează umbra ta. Proiecția are loc atunci când invocați o trăsătură sau un comportament specific la altcineva, ignorând modul în care se desfășoară în propria viață.

Iată câteva sfaturi despre cum să umbrăci pe alți angajați la locul de muncă. 

• Participați la ședințele personalului din cadrul companiei.
• Termină munca de birou sau dă o mână de ajutor la proiecte.
• Intervievați angajații administrativi și profesioniști pentru informații.
• Interacțiuni cu clienții din umbră.
• Personalul din umbră în sarcinile și rolurile unei cariere specifice.
• Explorați facilitățile.
• Examinați organigramele organizației și declarația de misiune/viziune.
• Recunoașteți politicile și procedurile biroului
• Examinați cele mai recente tendințe din industrie.
• Examinați potențialele locuri de muncă din companie și din industrie.
• Întâlnește-te cu directorii de top ai organizației. 

Intrebari cu cheie

''Sub masca socială pe care o purtăm în fiecare zi, avem o latură ascunsă: o parte impulsivă, rănită, tristă sau izolată pe care încercăm în general să o ignorăm. Umbra poate fi o sursă de bogăție emoțională și vitalitate, iar recunoașterea ei poate fi o cale către vindecare și viață autentică''.

– C. Zweig & S. Wolf

Una dintre cele mai semnificative și admirabile sarcini pe care ți le poți atribui pe calea dezvoltării personale și în viață, în general, este să înveți să-ți confrunți, să investighezi și să-ți întâmpini munca în umbră. 

În timp ce comportamentele de umbră pot fi inconfortabil de înfruntat, ele sunt o parte necesară a călătoriei către creșterea personală și conștientizarea de sine. Nu-ți fie frică. Urmează-ți inima, întoarce lucrurile și creează-ți o viață și o carieră mai bune.

💡Cum să-ți faci instruire la locul de muncămai bine? Implicați-vă angajații în formare online cu AhaSlides. Acest instrument oferă chestionare live, sondaje și sondaje pentru a vă ajuta să faceți ca fiecare antrenament să conteze.

Întrebări Frecvente

Care sunt exemplele de job shadowing?

Printr-o formă de instruire cunoscută sub numele de „job shadowing”, un lucrător urmărește un coleg mai experimentat și urmărește cum își îndeplinesc sarcinile. De exemplu, Observarea interviurilor și recrutarea (HR shadowing) sau Observarea fluxului de lucru și a comunicării.

Ce înseamnă să-i faci umbră pe alții?

A-ți umbri pe ceilalți este procesul de a te proiecta asupra unei alte persoane, simțind și evaluând atât acțiunile tale, cât și ale celuilalt. Este o abordare fantastică de a crește și de a învăța. De exemplu, dacă puteți înțelege de ce vă plângeți frecvent în timp ce colegii dvs. nu îndeplinesc aceeași sarcină specificată.

Munca în umbră este bună sau rea?

Munca în umbră - ca multe alte practici de conștientizare de sine - are atât aspecte pozitive, cât și negative. Din acest motiv, trebuie să înțelegeți consecințele negative ale nerespectării instrucțiunilor atunci când utilizați această strategie.

Ref: Știutor

Etichete: Cum să-ți antrenezi personalul

Distribuie