سيريبرم مشقون | توهان جي دماغ کي تيز ڪرڻ لاء 7 طريقا

ڇا دماغ هڪ عضلات آهي؟ ڇا توھان واقعي تربيت ڪري سگھوٿا اھو بھتر ڪم ڪرڻ لاءِ؟ جواب دماغي مشق جي دنيا ۾ ڪوڙ آهن! هن ۾ blog پوسٽ ۾، اسان اهو معلوم ڪنداسين ته اصل ۾ دماغي مشق ڇا آهن، ۽ اهي ڪيئن ڪم ڪن ٿا. ان سان گڏ، اسان توهان جي رهنمائي ڪنداسين سينيبرم مشقن جي هڪ سيريز جي ذريعي جيڪي دماغ جي جم جي حيثيت سان ڪم ڪن ٿيون، توهان جي دماغ کي مضبوط ڪرڻ، ياداشت کي بهتر ڪرڻ، ۽ توهان جي دماغ جي مجموعي ڪارڪردگي کي ڪيئن وڌائڻ ۾ مدد ڪندي. انهن ذهني عضون کي لچڪائڻ لاءِ تيار ٿي وڃو!

دماغ وڌائڻ واريون رانديون

Cerebrum مشقون ڇا آهن؟

سيريبرم مشقون سرگرميون ۽ عملن ڏانهن اشارو ڪن ٿيون جيڪي خاص طور تي دماغ جي ڪم کي متحرڪ ۽ وڌائڻ لاءِ ٺهيل آهن، جيڪو انساني دماغ جو سڀ کان وڏو ۽ ترقي يافته حصو آهي.

توهان جي مٿي جي اڳيان ۽ چوٽيءَ تي مليل، سيريبرم جو نالو لاطيني لفظ ”دماغ“ جي نالي تي رکيو ويو آهي. اهو هڪ ملٽي ٽاسڪ جي حيثيت سان مختلف علمن جي ڪمن ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو:

حواس: اهو سڀ ڪجهه سنڀاليندو آهي جيڪو توهان ڏسندا، ٻڌندا، بو، ذائقو، ۽ ڇڪيو.
زبان: مختلف حصا پڙهڻ، لکڻ ۽ ڳالهائڻ تي ڪنٽرول ڪن ٿا.
ڪم ڪندڙ يادگيري هڪ ذهني چپچپا نوٽ وانگر، اهو توهان کي مختصر مدت جي ڪمن کي ياد ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
رويي ۽ شخصيت: فرنٽل لوب توهان جي عملن کي منظم ڪري ٿو ۽ افسوسن کي فلٽر ڪري ٿو.
تحريڪ: توهان جي دماغ مان سگنل توهان جي عضلات کي سڌو سنئون.
سکيا ۽ استدلال: مختلف علائقا سکيا، منصوبابندي، ۽ مسئلا حل ڪرڻ لاءِ تعاون ڪن ٿا.

جسماني مشقن جي برعڪس جيڪي عضلات کي نشانو بڻائين ٿا، دماغي مشق دماغي مشغولن تي ڌيان ڏئي ٿو اعصابي رابطن کي فروغ ڏيڻ، سنجڪرت جي صلاحيتن کي بهتر ڪرڻ، ۽ مجموعي دماغي صحت کي وڌائڻ. انهن مشقن جو مقصد دماغ جي مختلف علائقن کي چيلينج ڪرڻ ۽ متحرڪ ڪرڻ آهي، نيوروپلاسٽيٽي کي حوصلا افزائي ڪرڻ - دماغ جي پاڻ کي ترتيب ڏيڻ ۽ ٻيهر منظم ڪرڻ جي صلاحيت.

Cerebrum مشقون ڪيئن ڪم ڪن ٿيون؟

دماغي مشق جو "ڪيئن" اڃا تائين مڪمل طور تي نقشو نه ڪيو ويو آهي، پر سائنسي تحقيق ڏيکاري ٿو ته اهي ڪيترن ئي ميڪانيزم ذريعي ڪم ڪن ٿا:

اعصابي رابطا: جڏهن توهان پنهنجي دماغ کي نئين ڪمن يا سرگرمين سان چيلينج ڪندا آهيو، اهو موجوده کي چالو ۽ مضبوط ڪري ٿو اعصابي رابطا دماغ جي لاڳاپيل علائقن ۾. اهو ٿي سگهي ٿو هڪ شهر ۾ وڌيڪ روڊ تعمير ڪرڻ، معلومات جي وهڪري ۽ عملن کي آسان بڻائي ٿي.
نيوروپلاسٽيٽي: جئين توهان مختلف دماغي مشقن ۾ مشغول آهيو، توهان جو دماغ انهن ڪمن کي وڌيڪ موثر طريقي سان انجام ڏيڻ لاء پاڻ کي ترتيب ڏئي ٿو ۽ ٻيهر منظم ڪري ٿو. هي نيوروپلاسٽيٽي توهان کي نئين صلاحيتن کي سکڻ، موجوده کي بهتر ڪرڻ، ۽ ذهني طور تي وڌيڪ چست ٿيڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
رت جي وهڪري ۾ اضافو: دماغي سرگرمين ۾ مشغول ڪرڻ دماغ ۾ رت جي وهڪري کي وڌائي ٿو، ضروري غذائيت ۽ آڪسيجن پهچائڻ لاء ان جي سرگرمي کي ٻارڻ لاء. هي بهتر گردش شايد دماغ جي مجموعي صحت ۽ ڪم کي وڌائي سگھي ٿي.
گھٽتائي دٻاءُ: ڪجهه دماغي مشق، جهڙوڪ ذهني يا مراقبت، دٻاء ۽ پريشاني کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.

پنھنجي دماغ کي باغي سمجھو. مختلف مشقون باغباني جي اوزارن وانگر آهن. ڪجهه مدد ڪن ٿا ٻوٽن کي ختم ڪرڻ ۾ (ناڪاري سوچون/ عادتون)، جڏهن ته ٻيا نوان گل پوکڻ ۾ مدد ڪن ٿا (نئون صلاحيتون/ علم). مسلسل ڪوششون توهان جي ذهني باغ کي وڌيڪ متحرڪ ۽ پيداوار بڻائي ٿي.

ياد رکو، انفرادي نتيجا مختلف ٿي سگهن ٿا، ۽ دماغي مشق تي تحقيق اڃا تائين جاري آهي. بهرحال، ثبوت پيش ڪري ٿو ته انهن سرگرمين ۾ مشغول دماغ جي صحت ۽ سنجڪرت واري ڪم لاء اهم فائدا پيش ڪري سگھن ٿا.

7 دماغي ورزشون هڪ صحت مند دماغ لاءِ

هتي توهان جي دماغ لاء ست سادي مشقون آهن جيڪي توهان آساني سان ڪري سگهو ٿا:

1/ ميموري واڪ:

توهان جي ماضي کان اهم واقعن بابت سوچيو. سڀني تفصيلن کي ياد رکو جهڙوڪ رنگ، آواز، ۽ احساسات. اهو توهان جي دماغ جي ميموري سينٽر ۾ مدد ڪري ٿو، انهي کي ياد رکڻ ۾ بهتر بڻائي ٿو.

2/ روزاني پزل:

ھر روز ڪجھ منٽ خرچ ڪريو پزل يا ڪراس ورڊ حل ڪرڻ ۾. اهو توهان جي دماغ لاء هڪ ورزش وانگر آهي، اهو مسئلو حل ڪرڻ ۽ لفظن کي سمجهڻ ۾ سٺو آهي. توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا Sudoku يا اخبار ۾ ڪراس ورڊ.

هڪ پہیلی ساہسک لاءِ تيار؟

3/ ڪجهه نئون سکو:

ڪا نئين شيءِ يا شوق سکڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو ٿي سگهي ٿو هڪ اوزار کيڏڻ، هڪ نئين ترڪيب جي ڪوشش ڪرڻ، يا ناچ ڪرڻ سکڻ. نئين شين کي سکڻ توهان جي دماغ کي نوان ڪنيڪشن ٺاهي ٿو ۽ وڌيڪ لچڪدار بڻجي ٿو.

4/ ذھني لمحات:

ذهني سرگرمين جي مشق ڪريو، جيئن ڪجھ منٽ وٺي پنھنجي سانس تي ڌيان ڏيڻ يا ھدايت واري مراقبي جي ڪوشش ڪريو. اهو توهان جي دماغ کي بهتر طور تي جذبات کي سنڀالڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ دٻاء گھٽائي ٿو، توهان جي دماغ کي صحتمند رکڻ.

5/ تخليقي ڊرائنگ:

مزو ڪريو doodling يا ڊرائنگ. اهو تخليقي ٿيڻ جو هڪ آسان طريقو آهي ۽ توهان جي هٿ ۽ اکين کي گڏجي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. توهان کي فنڪار ٿيڻ جي ضرورت ناهي - بس توهان جي تخيل کي ڪاغذ تي وهڻ ڏيو.

6/ ان کي تبديل ڪريو:

پنھنجي معمول کي ٿورو ٽوڙيو. ننڍيون تبديليون، جيئن ڪم ڪرڻ لاءِ ڪو مختلف طريقو اختيار ڪرڻ يا پنهنجي ڪمري کي ٻيهر ترتيب ڏيڻ، توهان جي دماغ کي نئين طريقن سان ڪم ڪرڻ جو موقعو ڏيو. اهو توهان جي دماغ کي ترتيب ڏيڻ ۽ نئين شين ڏانهن کليل رهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

7/ گھڻن ڪمن جو مزو:

ڪوشش ڪريو ٻه شيون هڪ ئي وقت ۾، جهڙوڪ پوڊ ڪاسٽ ٻڌڻ دوران پچائڻ يا ڳالهائڻ دوران هڪ پزل حل ڪرڻ. اهو توهان جي دماغ جي مختلف حصن کي گڏجي ڪم ڪري ٿو، توهان جي دماغ کي وڌيڪ لچڪدار بڻائي ٿو.

اهي دماغي مشقون باقاعدي ڪرڻ سان توهان جي يادگيري بهتر ٿي سگهي ٿي، توهان جو دماغ ڪيئن ڪم ڪري ٿو، ۽ توهان جي دماغ کي صحتمند رکي سگهي ٿو.

ڪيٻئي جا رستا

*AhaSlides ٽيمپليٽس توهان جي ذهني ورزش لاءِ اضافي مزو ۽ چئلينج آڻي سگهن ٿا.*

دماغي مشق کي هٿي ڏيڻ هڪ صحت مند ذهن جي ڪنجي آهي. ۽ اهو نه وساريو AhaSlides جي حد پيش ڪري ٿو ٽيمپليٽ توهان جي دماغي مشق کي وڌيڪ خوشگوار ۽ اثرائتو بڻائڻ لاءِ ٺهيل آهي. ميموري گيمز کان وٺي انٽرايڪٽو سوالن تائين، اهي ٽيمپليٽس توهان جي ذهني ورزش لاءِ مزو ۽ چئلينج جو اضافي عنصر آڻي سگهن ٿا.