ڳولهي رهيا آهيو سنجيدگي واري ورزش رانديون؟ - هن بلاگ ۾، اسان مهيا ڪنداسين 30+ سنجيدگي واري ورزش رانديون، جتي تفريح ذهني تڪميل سان ملن ٿا. ڇا توهان راندين جو شوقين آهيو يا صرف پنهنجي ذهن کي تيز ۽ چالو رکڻ جو رستو ڳولي رهيا آهيو، دماغي ورزش جي دنيا توهان جي انتظار ۾ آهي. اهي رانديون مزيدار چئلينجن ۽ ذهني ورزشن سان ڀريل آهن جيڪي توهان کي ڪلاڪن تائين تفريح ۾ رکنديون. پوءِ ڇو نه ڊڄو ۽ ڏسو ته توهان ڇا حاصل ڪري سگهو ٿا؟
مضمونن جو جدول
دماغ وڌائڻ واريون رانديون
مٿيان 15 سنجيدگي واري ورزش جون رانديون
هتي آهن 15 دلچسپ ۽ سادي سنجيدگي واري ورزش رانديون توهان جي ذهن کي تيز رکڻ لاءِ:
1/ ميموري ميچ جنون:
پاڻ کي چئلينج ڪريو a سان ميموري ميچ جنون راند. مماثل جوڙو ڳولڻ لاءِ ڪارڊن کي منهن ڏيڻ ۽ هڪ وقت ۾ ٻن مٿان ڦيرايو.
2/ ٽريويا وقت جو سفر:
بزرگن کي ٽريويا سوالن ذريعي سفر تي وٺي وڃو. هي راند نه صرف يادگيري کي متحرڪ ڪري ٿي پر ذاتي تجربن کي ياد ڪرڻ ۽ حصيداري ڪرڻ جي حوصلا افزائي پڻ ڪري ٿي. AhaSlides quiz ۽ trivia ٽيمپليٽ کلاسک ٽريويا گيم ۾ هڪ جديد موڙ شامل ڪريو، توهان کي ٽيڪ جي ڄاڻ رکندڙ ۽ خوشگوار تجربو ۾ مشغول ٿيڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
3/ لفظ انجمن ساہسک:
هڪ لفظ سان شروع ڪريو، پوءِ پنهنجي دماغ کي چيلينج ڪريو ته ان سان لاڳاپيل ٻيو لفظ کڻي اچي. ڏسو ته توهان هڪ مقرر وقت ۾ ڪيترا ڪنيڪشن ٺاهي سگهو ٿا.
4/ سوڊوڪو جدوجهد:
انگن جي پزل کي ڇڪيو جيڪو ڪڏهن به پراڻو نه ٿيندو. Sudoku منطقي سوچ ۽ نمونن جي سڃاڻپ کي وڌائڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.
5/ Quick Math Sprint – شعوري ورزش رانديون:
هڪ ٽائمر مقرر ڪريو ۽ آسان رياضي مسئلن جو هڪ سلسلو حل ڪريو جيترو جلدي توهان ڪري سگهو ٿا. هڪ اضافي چئلينج لاءِ مشڪل کي آهستي آهستي وڌايو.
6/ لوموسيٽي دماغي مشقون:
دنيا جي ڳولا ڪريو ڦوٽو ننڍيون رانديون جي مختلف قسمن لاءِ مختلف سنجيدگي واري صلاحيتن کي نشانو بڻائيندي. اهو توهان جي دماغ لاء هڪ ذاتي ٽرينر وانگر آهي.
7/ شطرنج چيلنج:
شطرنج جي اسٽريٽجڪ راند ۾ ماسٽر. اهو صرف ٽڪر ٽڪرڻ بابت ناهي؛ اهو اڳتي سوچڻ ۽ توهان جي مخالف جي هلڻ جي توقع ڪرڻ بابت آهي.
8/ رنگين ڪراس ٽريننگ:
هڪ رنگين ڪتاب وٺو ۽ پنهنجي تخليقي پاسي کي وهڻ ڏيو. پيچيده ڊيزائن تي ڌيان ڏيڻ ۾ توجهه ۽ توجه کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ملندي تفصيل سان.
9/ فرق تلاش ڪريو:
راند ڪندي پنهنجي مشاهدي صلاحيتن کي تيز ڪريو "فرق ھڻڻ” رانديون- تصويرن ۾ تفاوت جي ڳولا ڪريو تفصيل ڏانهن ڌيان وڌائڻ لاءِ.
10/ ذهين مراقبي ياداشت:
هڪ مخصوص ياداشت تي ڌيان ڏيڻ دوران ذهني مراقبت جي مشق ڪريو. پرسڪون ۽ مرڪزي ذهن سان تفصيلن کي ياد ڪرڻ جي توهان جي صلاحيت کي مضبوط ڪريو.
11/ Jenga Genius - شعوري ورزش رانديون:
سٺي موٽر صلاحيتن ۽ اسٽريٽجڪ سوچ کي وڌائڻ لاء جينگا جي جسماني راند کيڏيو. هر حرڪت جي منصوبابندي ۽ درستگي جي ضرورت آهي.
12/ انگرام ايڊونچر:
انگرام ايڊونچرe - لفظ جي اکرن کي ڦيرايو ۽ پاڻ کي چئلينج ڪريو ته انھن کي نئين لفظ ۾ ترتيب ڏيو. اهو توهان جي لفظ کي وڌائڻ لاء هڪ مزيدار طريقو آهي.
13/ سائمن چوي ٿو تسلسل:
سائمن سيز جو ڊجيٽل يا فزيڪل ورزن کيڏڻ لاءِ توهان جي يادگيري کي ترتيب ڏيڻ لاءِ. جيت لاءِ صحيح نموني ورجايو.
14/ Maze ماسٽر مائينڊ:
دماغ جي تربيت جو هڪ بهترين اوزار آهي Maze ماسٽر مائينڊ. مختلف پيچيدگين جي ميزز کي حل ڪريو. اهو هڪ فضائي آگاهي وارو چئلينج آهي جيڪو توهان جي دماغ کي مصروف رکي ٿو ۽ مسئلا حل ڪرڻ جي صلاحيتن کي تيز رکي ٿو.
15/ دماغ کي مشق ڪرڻ لاءِ پزل
jigsaw کان logic puzzles تائين مختلف puzzles جي ڳولا ڪريو. Puzzle جنت توهان جي ذهن کي مصروف رکڻ ۽ وندرائڻ لاءِ مختلف چئلينجز پيش ڪري ٿي.
دماغ کي ورزش ڪرڻ لاءِ مفت رانديون
هتي مفت سنجيدگي واري ورزش جون رانديون آهن جيڪي نه رڳو تفريحي آهن پر توهان جي دماغ جي مشق لاء پڻ بهترين آهن:
1/ بلندي - دماغي تربيت:
Elevate شعوري ورزش جي راندين کي ايندڙ سطح تي وٺي ٿو ذاتي راندين سان گڏ مهارتن تي ڌيان ڏيڻ جهڙوڪ پڙهڻ فهم، رياضي، ۽ لکڻ. سنجيدگي جي صلاحيتن کي وڌائڻ لاء روزاني چئلينج ۾ مشغول ڪريو.
2/ چوٽي - دماغي رانديون ۽ تربيت:
چوٽي پيش ڪري ٿي راندين جو هڪ متنوع سيٽ ھدف ڪرڻ ياداشت، توجه، ٻولي، ذهني چست، ۽ مسئلا حل ڪرڻ. ايپ توهان جي ڪارڪردگي کي ترتيب ڏئي ٿي، هڪ ذاتي دماغي ورزش کي يقيني بڻائي ٿي.
3/ دماغي عمر جي راند:
دماغي عمر جي راند توهان جي دماغ کي متحرڪ ڪرڻ لاءِ تيز ۽ مزيدار مشق فراهم ڪري ٿي. رياضي جي مسئلن کان وٺي سوڊوڪو تائين ڪمن سان پاڻ کي چئلينج ڪريو.
4/ ياداشت جون رانديون: دماغي تربيت:
هي ايپ خاص طور تي تفريحي ۽ مشڪل راندين ذريعي ياداشت جي تربيت تي ڌيان ڏئي ٿو. مختلف مشقن سان پنھنجي يادگيري جي صلاحيتن کي بھتر ڪريو.
5/7 ننڍڙا لفظ:
توهان جي لفظ ۽ لفظ انجمن جي صلاحيتن سان گڏ مشق ڪريو 7 ننڍا لفظ. لفظن کي ٺاھڻ لاءِ اشارن کي گڏ ڪري، ھڪ لذيذ ذهني ورزش مهيا ڪندي، بائيٽ سائز پزل حل ڪريو.
6/ لفظ ڪراسي - هڪ لفظي راند:
پنھنجي لغت ۽ لفظ سازي جي صلاحيتن کي جانچيو هي شڪار. مشڪلاتن جي مختلف سطحن سان، اهو هڪ بهترين طريقو آهي توهان جي دماغ کي مصروف رکڻ ۽ ٻولي جي صلاحيتن کي تيز رکڻ لاءِ.
آن لائين دماغي ورزش رانديون
1/ CogniFit دماغي تربيت:
CogniFit مختلف سنجيدگي واري ڪمن جو جائزو وٺڻ ۽ تربيت ڏيڻ لاءِ آن لائن سنجيدگي واري ورزش جي راندين جو هڪ صف پيش ڪري ٿو. پليٽ فارم هڪ غير معمولي تجربي لاءِ ذاتي تربيتي منصوبا فراهم ڪري ٿو.
2/ Brilliant.org:
ان سان گڏ انٽرويو سکيا جي دنيا ۾ وڃو Brilliant.org. مشڪل مسئلن کي حل ڪريو ۽ سوچڻ واري مشق ۾ حصو وٺن جيڪي نازڪ سوچ ۽ مسئلا حل ڪرڻ کي متحرڪ ڪن ٿيون.
3/ هيپي نيورون:
Happy Neuron ميموري، توجه، ٻولي، ۽ ايگزيڪيوٽو افعال کي استعمال ڪرڻ لاءِ آن لائن سنجيدگي واري ورزش جي راندين جو هڪ قسم آهي. رنگا رنگ ۽ مشغول انٽرفيس ان کي هڪ خوشگوار تجربو بڻائي ٿو.
4/ نيورو نئشن:
نيورو اينشن علم جي صلاحيتن کي وڌائڻ لاءِ آن لائن مشقن جو هڪ سلسلو پيش ڪري ٿو. ميموري ورڪ کان وٺي منطقي استدلال جي چئلينجن تائين، اهو هڪ جامع دماغي تربيتي پليٽ فارم مهيا ڪري ٿو.
5/ دماغي دٻاءُ:
Brainwell پيش ڪري ٿو هڪ آن لائن مرڪز دماغي تربيتي راندين لاءِ. ياداشت، ٻولي ۽ استدلال کي ڍڪڻ واري سرگرمين سان، Brainwell توهان جي ذهن کي تيز رکڻ لاءِ مختلف چئلينجز مهيا ڪري ٿي.
6/ آن لائن شطرنج پليٽ فارم:
پليٽ فارمز جهڙوڪ Chess.com يا lichess.org پيش ڪن ٿا هڪ بهترين طريقو توهان جي دماغ کي ورزش ڪرڻ لاءِ آن لائن شطرنج ميچن ذريعي. شطرنج اسٽريٽجڪ سوچ، منصوبابندي، ۽ اڳڀرائي کي چيلينج ڪري ٿو.
سينيئرن لاءِ دماغ کي متحرڪ ڪرڻ واريون رانديون
1/ پزل خوشي جو شڪار:
سينيئرن کي مختلف قسم جا پزل مهيا ڪريو، منطقي پزلن کان وٺي دماغي ٽئزر تائين. هي puzzle pleasure hunt پيش ڪري ٿو چيلنجز جو ميلاپ هڪ چڱيءَ طرح سان سنجيدگي واري ورزش لاءِ.
2/ تاش جي راند ڪلاسڪس:
ٻيهر ڏسو کلاسک ڪارڊ رانديون جهڙوڪ پل، رمي، يا سولٽيئر. اهي رانديون نه رڳو تفريحي آهن پر انهن کي اسٽريٽجڪ سوچ ۽ يادگيري جي ضرورت پڻ آهي، انهن کي سينيئرن لاء مڪمل بڻائي ٿو.
3/ Jigsaw Puzzle جو سفر:
آرام ۽ ذهني مصروفيت جي پزل کي گڏ ڪريو. Jigsaw puzzles مقامي آگاهي ۽ تفصيل ڏانهن توجه ڏين ٿا، انهن کي سينيئرن لاءِ هڪ مثالي انتخاب بڻائين ٿا.
4/ لفظ بنگو بونانزا:
بنگو جي خوشي کي لفظ جي سڃاڻپ سان گڏ ڪريو. سينيئرن کي لفظ بنگو جي راند ۾ شامل ڪريو، جتي اهي انهن جي ڪارڊ تي عام لفظن يا جملن کي نشان لڳايو جيئن انهن کي سڏيو وڃي ٿو.
آخري سوچون
اسان جي 30 کان وڌيڪ سنجيدگي واري ورزش جي راندين جي وسيع چونڊ سان، اسان کي اميد آهي ته توهان پنهنجي ذهن کي تيز ڪرڻ لاء بهترين موقعو ڳوليندا. ياد رکو ته پنهنجو پاڻ کي انهن مشغول سرگرمين ۾ غرق ڪريو جيڪي نه صرف ذهني محرڪ فراهم ڪن ٿيون پر توهان جي سنجيدگي واري صلاحيتن کي وڌائڻ لاءِ هڪ خوشگوار طريقو پڻ پيش ڪن ٿيون.
FAQs
سنجيدگي واري تربيتي رانديون ڇا آهن؟
سنجيدگي واري تربيتي رانديون اهي سرگرميون آهن جيڪي سنجيدگي واري ڪم کي متحرڪ ۽ وڌائڻ لاءِ ٺهيل آهن جهڙوڪ ياداشت، توجه، ۽ مسئلا حل ڪرڻ.
ڪهڙي راند دماغي ورزش لاءِ مددگار آهي؟
رانديون جهڙوڪ سوڊوڪو، شطرنج، ٽريويا، ۽ ياداشت جي ميلاپ دماغي ورزش لاءِ مددگار آهن جيئن اهي مختلف سنجيدگي واري صلاحيتن کي چئلينج ڪن ٿيون.
ڪهڙو مشق سنجڪاتي ڪم ۾ مدد ڪري ٿو؟
باقاعدي ايروبڪ ورزش، جهڙوڪ گھمڻ يا ترڻ، ڄاڻڻ جي ڪم کي بهتر ڪرڻ ۽ هڪ صحتمند دماغ کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء ڄاڻايل آهي.
سنجيدگي واري مشق ڇا آهي؟
سنجيدگي واري مشق انهن سرگرمين ڏانهن اشارو ڪري ٿو جيڪي ذهني عمل کي متحرڪ ڪن ٿا، بشمول ياداشت، توجه، ۽ استدلال، مجموعي طور تي سنجڪرت واري ڪارڪردگي کي وڌائڻ لاء.
جواب: تمام سindو دماغ | فوربز
