ڪم تي بور ٿيڻ دوران ڪرڻ لاءِ بهترين شيون ڇا آهن؟
جيتوڻيڪ توهان وٽ نوڪري آهي جيڪا توهان بلڪل پسند ڪندا آهيو، ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن ڪم تي بور محسوس ڪندا آهيو؟ اهڙا هزارين سبب آهن جيڪي توهان کي بور ڪري ڇڏيندا آهن: آسان ڪم، ڪو به سپروائزر نه هجڻ، تمام گهڻو فارغ وقت، حوصلي جي گهٽتائي، ٿڪ، گذريل رات جي پارٽي کان ٿڪ، ۽ وڌيڪ.
اهو عام آهي ته ڪڏهن ڪڏهن ڪم تي بور ٿيڻ ۽ واحد حل اهو آهي ته ان سان معاملو ڪرڻ جو هڪ مؤثر طريقو آهي. ڪم تي بوريت کي جلدي حل ڪرڻ ۽ ان کي توهان جي پيداوار کي خراب ڪرڻ کان روڪڻ جو راز ان جي بنيادي سبب کي سڃاڻڻ آهي. بهرحال، پريشان نه ڪريو جيڪڏهن توهان ان کي ڳولي نه ٿا سگهو؛ ڪجھ نئين سرگرمين جي ڪوشش ڪريو. هن فهرست جي 70+ دلچسپ شيون ڪم ڪرڻ دوران بور ٿيڻ وقتتوهان جي جذبات کي تيزيءَ سان ٻيهر حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي ۽ اڳ کان بهتر محسوس ڪندي جڏهن توهان سخت ڊپريشن جو تجربو ڪري رهيا آهيو. انهن مان ڪيترائي بهترين شيون آهن جيڪي ڪم تي مصروف نظر اچن ٿيون.
ڪم تي بور ٿيڻ دوران ڪرڻ لاءِ بهترين شيون ڇا آهن؟ - تصوير: BetterUp
مواد جي جدول
- ڪم ۾ مصروف ڏسڻ لاءِ شيون
- ڪم تي بور ٿيڻ دوران ڪرڻ لاءِ پيداواري شيون
- ڪم تي بور ٿيڻ تي ڪرڻ لاءِ مفت شيون - نئين خوشي ڳوليو
- ڪم ڪرڻ تي بور ٿيڻ وقت ڪم ڪرڻ - حوصلا پيدا ڪريو
- ڪيٻئي جا رستا
- FAQs
کان مددون AhaSlides
- هڪ مشغول ملازم جي سڃاڻپ جو ڏينهن ڪيئن ٺاهيو | 2024 پڌرو
- منفرد ۽ مزو: 65+ ٽيم بلڊنگ سوال توهان جي ٽيم کي متحرڪ ڪرڻ لاءِ
- ٽيم جي مصروفيت ڇا آهي (+ 2024 ۾ هڪ انتهائي مصروف ٽيم ٺاهڻ لاءِ بهترين صلاحون)
پنهنجو پنهنجو کوئز ٺاهيو ۽ ان کي لائيو ميزباني ڪريو.
مفت سوالن کي جڏهن به ۽ ڪٿي به توهان کي ضرورت هجي. چمڪدار مسڪراهٽ، مصروفيت ظاهر ڪريو!
مفت لاء شروع ڪريوڪم ۾ مصروف ڏسڻ لاءِ شيون
ڪم تي بور ٿيڻ دوران ٻيهر متاثر ٿيڻ لاءِ بهترين شيون ڇا آهن؟ ڪارڪردگي ۽ پيداوار کي طئي ڪرڻ ۾، خاص طور تي تخليقيت ۽ ڪيريئر جي ڪاميابي کي فروغ ڏيڻ ۾ ڪم جي جڳهه جو حوصلا هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. اهو انسپائريشن ڳولڻ تمام ضروري آهي جڏهن ته هڪڙا، روزمره جي ڪمن کي به جڏهن ڪو بور هجي. ان کان سواء، جڏهن توهان ڪم کي هٽايو ويو آهي، بور ٿيڻ جو امڪان وڌي ويو آهي. هيٺ ڏنل ڪم تي بور ٿيڻ دوران مثبت شين جي فهرست عظيم خيال ٿي سگهي ٿي.
ڪم تي بور ٿيڻ وقت ڪرڻ جون شيون - تصوير: Linkedin- ذھني اوزار استعمال ڪندي منصوبي، پيشڪش، ۽ ڊيٽا جي تجزيو کي منظم ڪريو جيئن AhaSlides.
- پنھنجي ڪمپيوٽر کي صاف ڪريو، ۽ پنھنجي فولڊر ۽ ڊيسڪ ٽاپ کي منظم ڪريو.
- ڪم جي جڳهه جي چوڌاري پنجن کان ڏهن منٽن جي گھمڻ وٺو.
- همراهن سان توهان جي موجوده مشڪل يا پريشان مسئلن تي بحث ڪريو.
- مزاحيه پڙهڻ ۾ مزو وٺو.
- پنهنجو پسنديده ميوزڪ يا پيداواري گيت ٻڌو.
- همراهن سان آرام واري راندين ۾ مشغول ٿيو.
- توانائي ۾ اعلي خوراڪ تي ناشتو.
- رابطي ۽ رابطي سان گڏ رکو.
- جلدي گھمڻ تي وڃو (جهڙوڪ جابلو يا صرف آرام ڪرڻ).
- سڀ پريشانيون ختم ڪريو.
- ٻين شعبن ۾ دوست ٺاهيو
- هن پوزيشن حاصل ڪرڻ لاء توهان جي ماضي جي ڪوششن ۽ توهان جي موجوده ڪاميابين تي غور ڪريو.
- متاثر ڪندڙ يا شفا ڏيڻ واري پوسٽ ڪارڊ ٻڌي.
- لنچ لاءِ آفيس ڇڏي ڏي.
- وڌيڪ ڪم لاءِ پڇو.
- ڪجهه نوٽس وٺو
- توهان جي ڪمپيوٽرن تي چوڌاري راند ڪريو
- پنھنجي ڊيسڪ کي صاف ڪريو
- اي ميلون چيڪ ڪريو
- انڊسٽري پبليڪيشن چيڪ ڪريو
ڪم تي بور ٿيڻ دوران ڪرڻ لاءِ پيداواري شيون
ڪم جي آفيس ۾ بور ٿيڻ وقت ڇا ڪجي؟ اسان اڳ ۾ ئي ڄاڻون ٿا ته مثبت نقطه نظر کي برقرار رکڻ، اسان جي جذبات کي منظم ڪرڻ، ۽ مناسب طريقي سان عمل ڪرڻ سٺي ذهني صحت جون نشانيون آهن. ڇا ڪيتريون ئي شيون آھن جيڪي توھان ھر روز ڪري سگھوٿا توھان جي دماغي صحت کي بھتر ڪرڻ ۾ مدد لاءِ جڏھن توھان جي نوڪري بورنگ آھي؟ هتي ڪجھ سادي ٽيڪنڪون آهن توهان جي روح کي خوش ۽ صحتمند رکڻ لاء.
ڪم تي مثبت ذهني صحت - تصوير: Wework- هر روز ورزش ڪريو. اهو ٿي سگهي ٿو صرف سادو ڊگهو ۽ عضلاتي تحريڪن ڳچيء ۽ ڪلهي جي درد جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ جڏهن تمام گهڻو ويٺي هجي.
- صداقت.
- ڪم واري علائقي کي روشن ڪريو، ۽ بيڪٽيريا ۽ مٽي کي محدود ڪريو جيڪي صحت کي متاثر ڪن ٿا.
- هر روز هلڻ.
- گهڻو پاڻي پيئو، روزانو گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر پاڻي جسم ۾ موجود سيلن کي صحتمند رکڻ لاءِ.
- يوگا جم ڪريو، يا آفيس ورزش.
- شفا جا ڪتاب پڙهو.
- ڪافي ننڊ حاصل ڪريو، ۽ دير نه ڪريو جڏهن ضروري نه هجي.
- مثبت سوچ.
- صحتمند خوراڪ جي عادتن ۽ غذائيت واري خوراڪ جي تعمير ڪريو.
- الڪوحل مشروبات کي محدود ڪريو، ۽ ڪيفين ۽ کنڊ کي گھٽايو.
- جيتوڻيڪ ڪافي توهان کي جاڳائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جيڪڏهن توهان هر روز ان جو تمام گهڻو پيئندا آهيو، اهو ٺاهيندو آهي ۽ ڪيفين جو نشہ پيدا ڪري ٿو، جيڪو توهان جي جسم کي دٻاء محسوس ڪري ٿو.
- انهن ماڻهن سان رابطي کي وڌايو جن وٽ مثبت طرز زندگي ۽ ذهنيت آهي، اهو توهان ڏانهن مثبت شيون پکيڙيندو.
- توهان جي اعتماد کي ٻيهر حاصل ڪرڻ ۾ مدد لاء توهان جي طاقت جي سڃاڻپ ڪريو.
- شڪرگذاري پيدا ڪريو.
ڪٽوندماغي صحت جي آگاهي | چيلنج کان اميد تائين
ڪم تي بور ٿيڻ تي ڪرڻ لاءِ مفت شيون - نئين خوشي ڳوليو
اتي ڪيتريون ئي سٺيون عادتون ۽ دلچسپ مشغلا آھن جن کي توھان وڃائي سگھو ٿا. جڏهن توهان پنهنجي مئل-آخر جي نوڪري ۾ پڪڙي رهيا آهيو، ان کي فوري طور تي ڇڏڻ هڪ عظيم خيال ناهي. توهان نئين خوشي ڳولڻ جي باري ۾ سوچي سگهو ٿا. هتي اهي شيون آهن جيڪي ڪم تي بور ٿيڻ سان گڏوگڏ توهان جي مفت وقت جي معيار کي بهتر بڻائڻ لاءِ.
ڪم تي بور ٿيڻ وقت ڪرڻ جون شيون - تصوير: Shutterstock- نئين صلاحيتن کي سکو.
- هڪ ڪورس يا ڪلاس ۾ شامل ٿيو.
- صاف ڪرڻ ۽ پنهنجي گهر لاءِ کليل جاءِ ٺاهي ريفريش ڪريو.
- غير ملڪي ٻوليون سکو.
- فطرت ۽ توهان جي چوڌاري دنيا جي ڳولا ڪريو.
- پڙهو اهي مضمون جيڪي توهان پسند ڪندا آهيو پر توهان وٽ وقت نه آهي.
- ڪوشش ڪريو ھڪڙو نئون شوق جھڙوڪ ھٿ سان ٺھيل شيون ٺاهڻ، ڪٽڻ وغيره.
- ڪميونٽي سان حصيداري ڪريو جيئن خيرات،
- پڙهو متاثر ڪندڙ، خود مدد ڪتاب.
- ھڪڙو نئون، وڌيڪ مناسب نوڪري ڳولھيو.
- هڪ ٻلي، ڪتي، خرگوش، گهوڙي کي پاليو ۽ پيار ڪريو ... سٺي جذباتي زندگي گذارڻ لاءِ.
- ڪم جي عادتن کي تبديل ڪريو.
- انهن شين کي ها چوڻ کان ڪڏهن به نه ڊڄو جيڪي توهان جي دلچسپي کي وڌائين.
- پنهنجي الماري کي ٻيهر ترتيب ڏيو، ۽ پراڻي ۽ غير استعمال ٿيل شيون اڇلائي ڇڏيو.
- مزاج پيدا ڪريو.
- توهان جي ريزوم کي تازو ڪريو
- پنهنجو ڪم هڪ راند ٺاهيو.
ڪم ڪرڻ تي بور ٿيڻ وقت ڪم ڪرڻ - حوصلا پيدا ڪريو
توهان هڪ بورنگ نوڪري ڪيئن بچندا آهيو؟ ماڻهن جي اڪثريت پنهنجي زندگي ۽ ڪيريئر ۾ مثبت تبديليون آڻڻ چاهي ٿي. پر گھڻن لاءِ، انھن شين کي شروع ڪرڻ لاءِ ڊرائيو ڳولڻ مشڪل آھي. توھان کي ان تائين پھچڻ لاءِ متاثر ڪرڻ لاءِ، توھان ھيٺ ڏنل فهرستن مان ھڪڙي کي فعال طور تي مڪمل ڪري سگھو ٿا. توهان کي ان تي روزانو ڪم ڪرڻ جي ضرورت ناهي، پر ان کي عادت جي طور تي برقرار رکڻ جي پڪ ڪريو.
- ڪيريئر جا مقصد ٺاهيو.
- ھڪڙو نئون چئلينج ٺاھيو
- مقصدن کي ننڍن ٽڪرن ۾ ورهايو ۽ واضح هدايت ڏيو.
- هڪ لک blog علم حصيداري ڪرڻ
- حقيقي زندگي جا مقصد ٺاهيو، امڪاني مقصد خوفزده ٿي سگهن ٿا، جيتوڻيڪ اهي شايد ناقابل نظر اچن ٿا، ۽ اهي شايد توهان جي موجوده مهارت جي سيٽ سان نه هجن.
- خاندان ۽ پراڻي دوستن جو دورو ڪريو.
- پنهنجو پاڻ کي تحفي ۾ ڏيو جيئن نوان ڪپڙا خريد ڪرڻ، پنهنجا وار ٺاهڻ، يا هڪ رانديڪا خريد ڪرڻ جيڪو توهان ڊگهي عرصي کان پسند ڪيو آهي.
- لکو ڇو توھان پسند ڪيو توھان جو موجوده ڪم.
- ھڪڙو نيٽ ورڪ ٺاھيو، ۽ ڪميونٽي ۾ شامل ٿيو.
- توهان جي ايندڙ نوڪري جو تعاقب ڪريو
- عجائب گھر، آرٽ گيلري، ۽ ڪيترن ئي تخليقي آرٽ سرگرمين سان جڳهن ڏانهن وڃو.
- معلوم ڪريو ۽ سببن جو تجزيو ڪريو.
- جيڪڏهن ضروري هجي ته توهان جي نوڪري ڇڏڻ تي غور ڪريو.
- ڪم ڪرڻ لاء حوصلا حاصل ڪرڻ لاء ڪجھ حوالن ذريعي وڃو.
- هڪ سپورٽ گروپ ٺاهيو.
- اندروني طاقت ڳوليو.
- ڪنهن کي کولڻ لاءِ راضي ٿيڻ.
ڪٽونڪم ڪرڻ جي ترغيب | ملازمن لاءِ 40 مزاحيه اوارڊ | 2023 ۾ اپڊيٽ ڪيو ويو
ڪيٻئي جا رستا
اسان هڪ تيز رفتار ماحول ۾ ڪم ڪريون ٿا جيڪو اسان کي ختم ڪري ٿو ۽ دٻاءُ پيدا ڪري ٿو، تنهنڪري ڪم تي بوريت ڏني وئي آهي. بهرحال، اهڙا مثال آهن جڏهن هي احساس بلڪل عام آهي ۽ نظرانداز نه ڪيو وڃي.
🌟 ٿلهي ڊيٽا، انگن اکرن، وغيره سان ڊيل ڪرڻ، غير متاثر ٿيل آهي، ۽ رپورٽون ۽ پيشيونٽيون ڏسڻ ۾ نه اينديون آهن ۽ نه ئي دلڪش آهن. هزارين مفت ۽ ڪسٽم ٽيمپليٽس سان گڏ، AhaSlidesتوهان کي بورنگ ڪم دوران زنده رهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي توهان جي مدد ڪندي توهان کي وڌيڪ پرجوش ۽ دلڪش پيشيونٽيشنون، رپورٽون، ڊيٽا، ۽ ٻيو مواد اڳي کان وڌيڪ.
FAQs
جڏهن توهان ڪم تي بور آهيو ته توهان پنهنجو پاڻ کي ڪيئن تفريح ڪيو؟
ڪم ڪرڻ دوران وقت گذرڻ جا چند بهترين طريقا آهن Facebook يا TikTok تي مزاحيه ڪهاڻيون ڏسڻ، پوڊ ڪاسٽ ٻڌڻ، يا ميوزڪ کيڏڻ. جيڪا شيءِ روحاني خوشي کي متاثر ڪري سگهي ٿي اها تفريح جو هڪ طاقتور ذريعو پڻ آهي.
توهان ڪم تي بوريت سان ڪيئن ڊيل ڪندا آهيو؟
جڏهن توهان پنهنجي نوڪري مان لطف اندوز نه ٿي رهيا آهيو، اتي ڪافي شيون آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا. ڪم لاءِ پنهنجو ڌيان ۽ توانائي واپس حاصل ڪرڻ لاءِ سڀ کان آسان ڪم اٿڻ ۽ هڪ ڊگهو سانس وٺڻ آهي. توھان تڪڙو تڪڙو حاصل ڪري سگھوٿا جي فهرست استعمال ڪندي بوريت 70+ ڪم ڪرڻ تي ڪم ڪرڻ وقت بور.
مان ڪم تي بيزار ڇو آهيان؟
دائمي بوريت مختلف عنصرن جي ڪري ٿي سگهي ٿي، جنهن ۾ جسماني ڪم ماحول ۽ ذهني زوال شامل آهن. ڪم تي بوريت ۽ اڪيلائي هڪ بورنگ ۽ بند ڪمري ۾ ڪم ڪرڻ سان پيدا ٿي سگهي ٿي ڪم کان ٻاهر ڪم ڪرڻ جي محدود موقعن سان. هڪ ڪم جي جڳهه هجڻ جيڪا تعاون کي فروغ ڏئي ٿي ۽ گڏوگڏ تعاون ضروري آهي.
جواب: ڪليڪٽيفائي
ٽيگ: ڪم آرام واري علائقي
