රැකියාවේදී කම්මැලි වන විට කළ යුතු හොඳම දේ මොනවාද?
ඔබ අතිශයින්ම ආදරය කරන රැකියාවක් කළත්, සමහර විට ඔබට රැකියාවේදී කම්මැලිකමක් දැනෙනවාද? ඔබට කම්මැලි වීමට හේතු දහස් ගණනක් ඇත: පහසු කාර්යයන්, අවට අධීක්ෂක නැත, ඕනෑවට වඩා නිදහස් කාලය, ආශ්වාදයක් නොමැතිකම, තෙහෙට්ටුව, පෙර රාත්‍රියේ සාදයෙන් වෙහෙසට පත්වීම සහ තවත් දේ.
සමහර විට රැකියාවේදී කම්මැලි වීම සාමාන්ය දෙයක් වන අතර එකම විසඳුම එය සමඟ කටයුතු කිරීමට ඵලදායී මාර්ගයක් සොයා ගැනීමයි. රැකියාවේදී ඇති කම්මැලිකම ඉක්මනින් නිරාකරණය කිරීමේ රහස සහ ඔබේ ඵලදායිතාව අඩාල වීම වැළැක්වීමේ රහස නම් එහි මූලික හේතුව හඳුනා ගැනීමයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබට එය සොයාගත නොහැකි නම් කරදර නොවන්න; නව ක්‍රියාකාරකම් කිහිපයක් උත්සාහ කරන්න. මෙම ලැයිස්තුව 70+ රැකියාවේදී කම්මැලි වූ විට කිරීමට සිත් ඇදගන්නා දේවල්ඔබේ චිත්තවේගයන් ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ ඔබ දැඩි මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන විට වෙන කවරදාටත් වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට ඔබට සහාය වනු ඇත. ඒවායින් බොහොමයක් කාර්යබහුල පෙනුමක් සඳහා රැකියාවේදී කළ යුතු විශිෂ්ට දේවල් වේ.
රැකියාවේදී කම්මැලි වන විට කළ යුතු හොඳම දේ මොනවාද? - රූපය: BetterUp
පටුන
- කාර්යබහුල බවක් පෙනෙන්නට රැකියාවේදී කළ යුතු දේ
- රැකියාවේදී කම්මැලි වන විට කළ යුතු ඵලදායී දේවල්
- රැකියාවේදී කම්මැලි වූ විට කළ යුතු නිදහස් දේවල් - නව ප්‍රීතිය සොයන්න
- රැකියාවේදී කම්මැලි වූ විට කළ යුතු දේ - අභිප්‍රේරණය සාදන්න
- යතුරු රැගෙන යාම
- නිතර අසනු ලබන ප්රශ්න
ඉඟි AhaSlides
- සේවක පිළිගැනීමේ දිනයක් සාදා ගන්නේ කෙසේද | 2024 හෙළි කරන්න
- අද්විතීය සහ විනෝදය: 65+ ඔබේ කණ්ඩායමට ශක්තිය ලබා දීම සඳහා කණ්ඩායම් ගොඩනැගීමේ ප්රශ්න
- කණ්ඩායම් බැඳීම යනු කුමක්ද (+ 2024 දී ඉහළ නියැලී සිටින කණ්ඩායමක් ගොඩනැගීමට විශිෂ්ට ඉඟි)
ඔබේම ප්‍රශ්නාවලිය සාදා එය සජීවීව සත්කාරකත්වය කරන්න.
ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම වේලාවක සහ ඕනෑම තැනක ප්‍රශ්නාවලිය නොමිලේ. සිනහව පුබුදුවා, නියැලීම!
නොමිලේ ආරම්භ කරන්නකාර්යබහුල බවක් පෙනෙන්නට රැකියාවේදී කළ යුතු දේ
ආයෙත් ආස්වාදයක් ලබන්න රැකියාවේදී කම්මැලි වෙලා ඉන්නකොට කරන්න තියෙන හොඳම දේවල් මොනවද? කාර්යක්‍ෂමතාවය සහ ඵලදායිතාව නිර්ණය කිරීමේදී, විශේෂයෙන්ම නිර්මාණශීලිත්වය සහ වෘත්තීය සාර්ථකත්වය පෝෂණය කිරීමේදී සේවා ස්ථානයේ ආශ්වාදය තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. කෙනෙකුට කම්මැලි වූ විට පවා ඒකාකාරී, එදිනෙදා කාර්යයන් කරන අතරතුර ආශ්වාදයක් සොයා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. තවද, ඔබ විට දුරස්ථව වැඩ කරන්න, කම්මැලි වීමට ඇති අවස්ථාව වැඩි වේ. පහත දැක්වෙන රැකියාවේදී කම්මැලි වන විට කළ යුතු ධනාත්මක දේවල් ලැයිස්තුව විශිෂ්ට අදහස් විය හැකිය.
රැකියාවේදී කම්මැලි වූ විට කළ යුතු දේ - රූපය: Linkedin- වැනි බුද්ධිමත් මෙවලම් භාවිතයෙන් සැලැස්ම, ඉදිරිපත් කිරීම සහ දත්ත විශ්ලේෂණය සංවිධානය කරන්න AhaSlides.
- ඔබේ පරිගණකය පිළිවෙලට තබා ඔබේ ෆෝල්ඩරය සහ ඩෙස්ක්ටොප් එක සංවිධානය කරන්න.
- වැඩබිම වටා විනාඩි පහක් හෝ දහයක් ඇවිදින්න.
- ඔබගේ වත්මන් දුෂ්කර හෝ කනස්සල්ලට පත්වන ගැටළු සගයන් සමඟ සාකච්ඡා කරන්න.
- හාස්‍යජනක කියවීමෙන් සතුටක් ලබන්න.
- ඔබේ ප්රියතම සංගීතයට හෝ ඵලදායී ගීතවලට සවන් දෙන්න.
- සගයන් සමඟ සන්සුන් ක්‍රීඩා වල නිරත වන්න.
- ශක්ති අධික ආහාර මත කෙටි ආහාර.
- අන්තර්ක්‍රියා සහ සන්නිවේදනය සමඟ දිගටම සිටින්න.
- ඉක්මන් විනෝද චාරිකාවකට යන්න (උදා: කඳු නැගීම හෝ විවේක ගැනීම වැනි).
- සියලු බාධා ඉවත් කරන්න.
- වෙනත් දෙපාර්තමේන්තු වල මිතුරන් ඇති කර ගන්න
- මෙම තනතුර ලබා ගැනීමට ඔබගේ අතීත උත්සාහයන් සහ ඔබගේ වර්තමාන ජයග්‍රහණ සලකා බලන්න.
- ආශ්වාදජනක හෝ සුවපත් තැපැල්පත් වලට සවන් දෙන්න.
- දිවා ආහාරය සඳහා කාර්යාලයෙන් පිටවන්න.
- තව වැඩ ඉල්ලන්න.
- සටහන් කිහිපයක් ගන්න
- ඔබේ පරිගණක මත සෙල්ලම් කරන්න
- ඔබේ මේසය පිරිසිදු කරන්න
- ඊමේල් පරීක්ෂා කරන්න
- කර්මාන්ත ප්‍රකාශන පරීක්ෂා කරන්න
රැකියාවේදී කම්මැලි වන විට කළ යුතු ඵලදායී දේවල්
කාර්යාලයේ කම්මැලි වූ විට කුමක් කළ යුතුද? ධනාත්මක දෘෂ්ටියක් පවත්වා ගැනීම, අපගේ හැඟීම් කළමනාකරණය කිරීම සහ නිසි ලෙස ක්‍රියා කිරීම යහපත් මානසික සෞඛ්‍යයේ ලක්ෂණ බව අපි දැනටමත් දනිමු. ඔබේ රැකියාව කම්මැලි වන විට ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට ඔබට දිනපතා කළ හැකි බොහෝ දේ තිබේද? ඔබේ මනෝභාවය සතුටින් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට සරල ශිල්පීය ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න.
රැකියාවේදී ධනාත්මක මානසික සෞඛ්‍යය - රූපය: Wework- සෑම දිනකම ව්‍යායාම කරන්න. ඕනෑවට වඩා වාඩි වී සිටින විට බෙල්ලේ සහ උරහිස් වේදනාවේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා එය සරල දිගු කිරීම් සහ මාංශ පේශි චලනයන් විය හැකිය.
- භාවනාව.
- වැඩ කරන ප්රදේශය දීප්තිමත් කරන්න, සෞඛ්යයට බලපාන බැක්ටීරියා සහ දූවිලි සීමා කරන්න.
- සෑම දිනකම ඇවිදින්න.
- ශරීරයේ සෛල නිරෝගීව තබා ගැනීම සඳහා දිනකට ජලය ලීටර් 2 ක් වත් ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් පානය කරන්න.
- යෝග ජිම් කරන්න, හෝ කාර්යාල අභ්යාස.
- සුවපත් පොත් කියවන්න.
- ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න, අවශ්‍ය නොවන විට ප්‍රමාද වී නිදා නොගන්න.
- ධනාත්මක චින්තනය.
- සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර පුරුදු සහ පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් ගොඩනඟන්න.
- මධ්‍යසාර පාන සීමා කරන්න, කැෆේන් සහ සීනි අඩු කරන්න.
- කෝපි ඔබව අවදියෙන් තබා ගැනීමට උපකාරී වුවද, ඔබ දිනපතා එය වැඩිපුර පානය කරන්නේ නම්, එය ගොඩනඟා කැෆේන් විෂ වීමට හේතු වන අතර එමඟින් ඔබේ ශරීරය ආතතියට පත් වේ.
- ධනාත්මක ජීවන රටාවක් සහ මානසිකත්වයක් ඇති පුද්ගලයින් සමඟ අන්තර්ක්‍රියා වැඩි කරන්න, මෙය ඔබට ධනාත්මක දේවල් පතුරුවනු ඇත.
- ඔබට විශ්වාසය නැවත ලබා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා ඔබේ ශක්තීන් හඳුනා ගන්න.
- කෘතඥතාව වර්ධනය කරන්න.
💡මානසික සෞඛ්‍ය දැනුවත් කිරීම | අභියෝගයේ සිට බලාපොරොත්තුව දක්වා
රැකියාවේදී කම්මැලි වූ විට කළ යුතු නිදහස් දේවල් - නව ප්‍රීතිය සොයන්න
ඔබට මග හැරිය හැකි බොහෝ හොඳ පුරුදු සහ රසවත් විනෝදාංශ තිබේ. ඔබ ඔබේ අවසන් රැකියාවේ සිරවී සිටින විට, එය ක්ෂණිකව අත්හැරීම හොඳ අදහසක් නොවේ. ඔබට නව සතුටක් සොයා ගැනීමට සිතිය හැකිය. රැකියාවේ කම්මැලිකමට මෙන්ම ඔබේ නිදහස් කාලයෙහි ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීමට ද කළ යුතු දේවල් මෙන්න.
රැකියාවේදී කම්මැලි වූ විට කළ යුතු දේ - රූපය: ෂටර්ස්ටොක්- නව කුසලතා ඉගෙන ගන්න.
- පාඨමාලාවකට හෝ පන්තියකට සහභාගී වන්න.
- ඔබේ නිවස සඳහා විවෘත අවකාශය පිරිසිදු කිරීම සහ නිර්මාණය කිරීම මගින් නැවුම් කරන්න.
- විදේශ භාෂා ඉගෙන ගන්න.
- සොබාදහම සහ ඔබ අවට ලෝකය ගවේෂණය කරන්න.
- ඔබ ආදරය කරන නමුත් කාලය නොමැති විෂයයන් අධ්‍යයනය කරන්න.
- අතින් සාදන ලද භාණ්ඩ සෑදීම, ගෙතුම් කිරීම වැනි නව විනෝදාංශයක් උත්සාහ කරන්න.
- පුණ්‍ය කටයුතු වැනි ප්‍රජාව සමඟ බෙදා ගන්න,
- ආශ්වාදජනක, ස්වයං උපකාරක පොත් කියවන්න.
- නව, වඩා සුදුසු රැකියාවක් සොයා ගන්න.
- හොඳ චිත්තවේගී ජීවිතයක් ගත කිරීම සඳහා බළලෙකු, බල්ලෙකු, හාවෙකු, අශ්වයෙකු ඇති දැඩි කර ආදරය කරන්න.
- කෙනෙකුගේ වැඩ පුරුදු වෙනස් කරන්න.
- ඔබේ උනන්දුව අවුස්සන දේවල් වලට ඔව් කියන්න කිසිවිටක බිය නොවන්න.
- ඔබේ ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලය නැවත සකස් කරන්න, පැරණි සහ භාවිතයට නොගත් අයිතම ඉවත දමන්න.
- ස්වභාවය වඩන්න.
- ඔබේ නැවත ආරම්භ කිරීම යාවත්කාලීන කරන්න
- ඔබේ කාර්යය ක්රීඩාවක් බවට පත් කරන්න.
රැකියාවේදී කම්මැලි වූ විට කළ යුතු දේ - අභිප්‍රේරණය සාදන්න
කම්මැලි රැකියාවකින් ඔබ බේරෙන්නේ කෙසේද? මිනිසුන්ගෙන් බහුතරයක් තම ජීවිතය හා වෘත්තීය ජීවිතය තුළ ධනාත්මක වෙනස්කම් කිරීමට කැමති වේ. නමුත් බොහෝ දෙනෙකුට මෙම දේවල් ආරම්භ කිරීමට ධාවකය සොයා ගැනීම අපහසුය. එය වෙත ළඟා වීමට ඔබව පෙලඹවීමට, ඔබට පහත ලැයිස්තුගත කර ඇති දේවල් වලින් එකක් සක්‍රියව සම්පූර්ණ කළ හැක. ඔබට එය දිනපතා වැඩ කිරීමට අවශ්‍ය නැත, නමුත් එය පුරුද්දක් ලෙස පවත්වා ගැනීමට වග බලා ගන්න.
- වෘත්තීය ඉලක්ක සාදන්න.
- නව අභියෝගයක් නිර්මාණය කරන්න
- ඉලක්ක කුඩා කැබලිවලට කඩා පැහැදිලි මඟ පෙන්වීමක් දෙන්න.
- ලියන්න a blog දැනුම බෙදා ගැනීමට
- යථාර්ථවාදී ජීවිත ඉලක්ක සාදන්න, අභිලාෂකාමී ඉලක්ක ඒවා සාක්ෂාත් කරගත නොහැකි බව පෙනුනද බිය උපදවන සුළු විය හැකි අතර ඒවා ඔබගේ වර්තමාන කුසලතා කට්ටලයට නොගැලපේ.
- පවුලේ අය සහ පැරණි මිතුරන් බලන්න.
- අලුත් ඇඳුම් මිලදී ගැනීම, ඔබේ කොණ්ඩය සාදා ගැනීම හෝ ඔබ දිගු කලක් කැමති සෙල්ලම් බඩුවක් මිල දී ගැනීම වැනි තෑග්ගක් ලෙස සලකන්න.
- ඔබ ඔබගේ වර්තමාන කාර්යයට කැමති වන්නේ මන්දැයි ලියන්න.
- ජාලයක් ගොඩනඟා ප්‍රජාවට සම්බන්ධ වන්න.
- ඔබේ ඊළඟ රැකියාව කරගෙන යන්න
- බොහෝ නිර්මාණාත්මක කලා ක්‍රියාකාරකම් සහිත කෞතුකාගාර, කලාගාර සහ ස්ථාන වෙත යන්න.
- හේතු සොයා බලා විශ්ලේෂණය කරන්න.
- අවශ්‍ය නම් ඔබේ රැකියාවෙන් ඉවත් වීම ගැන සලකා බලන්න.
- වැඩ කිරීමට ආශ්වාදයක් ලබා ගැනීමට සමහර උපුටා දැක්වීම් හරහා යන්න.
- ආධාරක කණ්ඩායමක් සාදන්න.
- අභ්යන්තර ශක්තිය සොයා ගන්න.
- යමෙකුට විවෘත වීමට කැමැත්තෙන් සිටින්න.
💡වැඩ කිරීමට පෙළඹවීම | සේවකයින් සඳහා විනෝදජනක සම්මාන 40 ක් | 2023 දී යාවත්කාලීන කරන ලදී
යතුරු රැගෙන යාම
අපි වැඩ කරන්නේ අපව වෙහෙසට පත් කරන සහ ආතතිය ඇති කරන වේගවත් වාතාවරණයක, එබැවින් වැඩ කිරීමේදී කම්මැලිකම ලබා දී ඇත. කෙසේ වෙතත්, මෙම සංවේදනය සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්ය වන අතර එය නොසලකා හැරිය යුතු අවස්ථා තිබේ.
🌟 අඳුරු දත්ත, සංඛ්‍යා, ආදිය සමඟ ගනුදෙනු කිරීම ආශ්වාදයක් නැති අතර, වාර්තා සහ ඉදිරිපත් කිරීම් දෘශ්‍යමය වශයෙන් සිත් ඇදගන්නා හෝ ප්‍රමාණවත් තරම් බුද්ධිමය නොවේ. නොමිලේ සහ අභිරුචි සැකිලි දහස් ගණනක් සමඟින්, AhaSlidesවෙන කවරදාටත් වඩා සිත් ඇදගන්නාසුළු සහ ආකර්ශනීය ඉදිරිපත් කිරීම්, වාර්තා, දත්ත සහ වෙනත් ද්‍රව්‍ය නිර්මාණය කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමෙන් කම්මැලි වැඩ අතරතුර ජීවත් වීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය.
නිතර අසනු ලබන ප්රශ්න
රැකියාවේදී කම්මැලි වූ විට ඔබ විනෝද වන්නේ කෙසේද?
වැඩ කරන අතරතුර කාලය ගත කිරීමට විශිෂ්ට ක්‍රම කිහිපයක් නම් Facebook හෝ TikTok හි විහිලු කථා නැරඹීම, පොඩ්කාස්ට් වලට සවන් දීම හෝ සංගීතය වාදනය කිරීමයි. අධ්‍යාත්මික සන්තෝෂය ඇති කළ හැකි යමක් විනෝදාස්වාදයේ ප්‍රබල මූලාශ්‍රයද වේ.
රැකියාවේදී කම්මැලිකම සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?
ඔබ ඔබේ රැකියාවෙන් සතුටක් නොලැබෙන විට, ඔබට කළ හැකි දේවල් බොහොමයක් තිබේ. වැඩ සඳහා ඔබේ අවධානය සහ ශක්තිය නැවත ලබා ගැනීමට කළ යුතු පහසුම දෙය නම් නැඟිට ගැඹුරු හුස්මක් ගැනීමයි. ලැයිස්තුව භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට ඉක්මනින් කම්මැලිකම නැති කර ගත හැකිය 70+ රැකියාවේදී කම්මැලි වූ විට කළ යුතු දේවල්.
මම වැඩ කිරීමේදී කම්මැලි ඇයි?
ශාරීරික වැඩ පරිසරයක් සහ මානසික පරිහානිය ඇතුළු විවිධ සාධක මගින් නිදන්ගත කම්මැලිකම අවුලුවනු ලැබේ. රැකියාවේදී කම්මැලිකම සහ හුදකලා වීම, රැකියාවෙන් පිටත අන්තර් ක්‍රියා කිරීමට සීමිත අවස්ථාවන් සහිත කම්මැලි සහ සංවෘත කාමරයක වැඩ කිරීමෙන් ඇතිවිය හැක. සහයෝගීතාවය මෙන්ම සහයෝගීතාවය පෝෂණය කරන වැඩබිමක් තිබීම ඉතා වැදගත් වේ.
Ref: Clocktify
tags: වැඩ සුවපහසු කලාපය
