සෙවනැලි වැඩ යනු කුමක්ද - එය හොඳ හෝ නරකද? මෙම යෙදුම රැකියා ස්ථානයේ මෙන්ම පෞද්ගලික ජීවිතයේද පොදු වේ. මනෝවිද්‍යාත්මක සෙවනැලි වැඩ වලදී, ඔබේ ශරීරය සහ මනස නොදැනුවත්වම ඔබේ සැඟවුණු කොටස් වලින් සුවපත් වේ. එය ස්වභාවික සංසිද්ධියකි. කෙසේ වෙතත්, රැකියා ස්ථානයේ සෙවණැලි වැඩ කිරීම අඳුරු පැත්තක් වන අතර එය වර්තමානයේ දැවීම වැඩි වීමට ප්රධාන හේතුවයි. මේ අනුව, දැන් සිට සෙවනැලි වැඩ ගැන ඉගෙන ගැනීමට පටන් ගැනීම නිරෝගීව සිටීමට හොඳම ක්රමයයි. සෙවනැලි වැඩ යනු කුමක්ද? රැකියා ස්ථානයේ? අපි මෙම යෙදුම සහ ඔබේ ජීවිතය සහ ඔබේ කාර්යය සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වන ඉඟි ගවේෂණය කරමු.
| 'සෙවණැලි වැඩ' යන යෙදුම නිර්මාණය කළේ කවුද? | අයිවන් ඉලිච් |
| සෙවනැලි වැඩ යන යෙදුම ආරම්භ වූයේ කවදාද? | 1981 |
පටුන
- මනෝවිද්යාව තුළ සෙවනැලි වැඩ යනු කුමක්ද?
- රැකියා ස්ථානයේ සෙවනැලි වැඩ යනු කුමක්ද?
- Burnout ඇමතීමට Shadow Work භාවිතා කිරීම
- වැඩ සෙවන
- යතුරු රැගෙන යාම
- නිතර අසන ප්රශ්න
මනෝවිද්යාව තුළ සෙවනැලි වැඩ යනු කුමක්ද?
Shadow Work යනු කුමක්ද? සෑම කෙනෙකුටම තමන් ආඩම්බර වන පැති මෙන්ම අඩු විශ්වාසයක් ඇති පැති ද ඇත. අපි මෙම ලක්ෂණවලින් සමහරක් අපව කුපිත කරවන හෝ අපහසුතාවයට පත් කළ හැකි නිසා මහජන දර්ශනයෙන් සඟවන්නෙමු. ඔබට සැඟවීමට අවශ්‍ය මෙම කොටස් Shadow Work ලෙස හැඳින්වේ.
සෙවනැලි වැඩ යනු 20 වන සියවසේ කාල් ජුන්ග්ගේ දාර්ශනික සහ මනෝවිද්‍යාත්මක න්‍යායන් වේ. සෙවණැල්ල සංක්ෂිප්තව සහ උපුටා දැක්වීම "සෙවණ" පොතේ දක්වා ඇත. ජුන්ගියන් විශ්ලේෂණය පිළිබඳ විවේචනාත්මක ශබ්දකෝෂය සැමුවෙල්ස්, ඒ., ෂෝටර්, බී., සහ ප්ලවුට්, එෆ්. විසින් 1945 සිට, එය "පුද්ගලයෙකු වීමට කැමැත්තක් නැති දෙය" ලෙස අර්ථ දැක්වීය.
මෙම ප්‍රකාශය මගින් පුද්ගලයන් මහජනතාවට පෙන්වන පෞරුෂය වන පෞරුෂය සහ පුද්ගලික හෝ සැඟවී පවතින සෙවනැලි ආත්මය ඇතුළු පෞරුෂයක් විස්තර කරයි. පෞරුෂයට ප්‍රතිවිරුද්ධව, සෙවණැලි ස්වයං බොහෝ විට පුද්ගලයෙකු සැඟවීමට කැමති ලක්ෂණ ඇත.
අප සහ අන් අය තුළ පොදු සෙවන හැසිරීම් සඳහා උදාහරණ:
- විනිශ්චය කිරීමට ඇති ආවේගය
- අන් අයගේ සාර්ථකත්වයට ඊර්ෂ්‍යා කරයි
- ආත්ම අභිමානය පිළිබඳ ගැටළු
- ඉක්මන් කෝපය
- වින්දිතයා සෙල්ලම් කිරීම
- හඳුනා නොගත් අගතීන් සහ පක්ෂග්‍රාහීත්වය
- සමාජීය නොවන දෙයකට ඔබේ ආදරය පිළිගන්න එපා
- අපගේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා අන් අය මත පා තැබීමේ හැකියාව.
- මෙසියස්ගේ සංකල්පය
රැකියා ස්ථානයේ සෙවනැලි වැඩ යනු කුමක්ද?
රැකියා ස්ථානයේ සෙවනැලි වැඩ වෙනස් යන්නයි. එය වන්දි නොගෙවන හෝ රැකියා විස්තරයේ කොටසක් වන නමුත් කාර්යය සම්පූර්ණ කිරීමට තවමත් අවශ්‍ය වන කාර්යයන් සම්පූර්ණ කිරීමේ ක්‍රියාවකි. වෙනත් අය විසින් සිදු කරන ලද කාර්යයන් හැසිරවීමට පුද්ගලයන්ට බල කරන බොහෝ සමාගම් වර්තමානයේ තිබේ.
මෙම අර්ථයෙන් සෙවනැලි වැඩ සඳහා උදාහරණ කිහිපයක්:
- වැඩ කරන වේලාවෙන් පිටත ඊමේල් පරීක්ෂා කිරීම සහ ඒවාට ප්‍රතිචාර දැක්වීම
- නොගෙවූ රැස්වීම් හෝ පුහුණු සැසිවලට සහභාගී වීම
- කෙනෙකුගේ මූලික කාර්යභාරයට සම්බන්ධ නොවන පරිපාලන හෝ ලිපිකරු රාජකාරි ඉටු කිරීම
- අමතර වැටුප් හෝ පිළිගැනීමක් නොමැතිව පාරිභෝගික සේවා හෝ තාක්ෂණික සහාය ලබා දීම
Burnout ඇමතීමට Shadow Work භාවිතා කිරීම
පිළිස්සීම් වළක්වා ගැනීම සඳහා, වැඩ ආශ්‍රිත ආතතියේ මූල හේතු විසඳීම සහ ඒවාට සාර්ථකව මුහුණ දීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රම සොයා ගැනීම වැදගත් වේ. සෙවනැලි වැඩ අපට එය කිරීමට උදවු විය හැක:
- අපගේ ස්වයං දැනුවත්භාවය වැඩි කිරීම සහ අපගේ හැඟීම්, අවශ්යතා, වටිනාකම් සහ ඉලක්ක පිළිබඳ අවබෝධය. ඔබ අන් අය විසින් විනිශ්චය කරනු ලැබීමට හෝ ඔබේ නපුරු පැත්ත ගැන වරදකාරී හැඟීමක් ඇති නොවන නිසා, ඔබ ඒවා දන්නා නිසා ඔබට ලබාගත හැකි සහ කළ නොහැකි දේ ගැන ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම සැහැල්ලුවෙන් සිටී.
- අපව වළක්වන හෝ අධික ලෙස වැඩ කිරීමට හේතු වන සීමාකාරී විශ්වාසයන්, බිය සහ අනාරක්ෂිත බව හඳුනා ගැනීම සහ අභියෝග කිරීම.
- ඔබේ නිර්මාණශීලිත්වය ප්‍රදර්ශනය කිරීම ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම ආත්ම විශ්වාසයෙන් සහ ඔබ කරන දේ ගැන ස්වයං දැනුවත් බවක් දැනෙන්නේ නැත්නම් හැකි උපරිමයෙන්. ඔබ කිසි විටෙකත් පෙන්වීමට නිර්භීත නොවන බොහෝ සැඟවුණු කුසලතා හෝ අදහස් ඔබට සොයාගත හැකිය. එය ඔබගේ සම්පූර්ණ හැකියාවන් අවබෝධ කර ගැනීමට මාර්ගයකි.
- වඩාත් අව්‍යාජ, සමබර සහ ඒකාබද්ධ හැඟීමක් වර්ධනය කිරීම මානසික ආතතිය පාලනය කිරීමට සහ වඩාත් ඵලදායී ලෙස වෙනස් කළ හැකි ස්වයං.
- අතීත කම්පන, තුවාල සහ ගැටුම් සුව කිරීම එය අපගේ වර්තමාන හැසිරීමට සහ සබඳතාවලට බලපායි
- ඔබ සහ අන් අය පිළිගැනීම. ඔබේ අඳුරු පැත්ත සම්පූර්ණයෙන්ම පිළිගෙන ආදරය කරන විට, ඔබට අන් අයගේ අසම්පූර්ණකම සම්පූර්ණයෙන්ම ආදරය කිරීමට සහ පිළිගැනීමට හැකිය. ඔබේ මිත්‍රත්ව ජාලය වර්ධනය කිරීමේ රහස සහ අන් අය සමඟ සබඳතා වර්ධනය කිරීමේ රහස සංවේදනය සහ ඉවසීමයි.
- අන් අයගෙන් ඉගෙන ගැනීමට කැමැත්තෙන් සිටින්නs. ඔබ සෑම අවස්ථාවකදීම ඉවසීමෙන් සහ ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ නම් ඔබට වෙනත් පුද්ගලයින්ගෙන් පුළුල් දැනුමක් ලබා ගත හැකිය. ඔබගේ කාර්යය නිරීක්ෂණය කිරීම, ඇගයීම සහ ආවර්ජනය කිරීම තුළින්, ඔබ වේගවත් දියුණුවක් ලබා ගනු ඇත. වැඩ කිරීමේදී සෙවනැල්ල යනු එයයි.
වැඩ සෙවන
වෘත්තීය වර්ධනය සඳහා සෙවනැලි වැඩ යනු කුමක්ද? වැඩ සෙවනැල්ල යනු රැකියා ස්ථානයේ ඉගෙනීමේ ආකාරයකි, එය උනන්දුවක් දක්වන සේවකයින්ට භූමිකාව ඉටු කරන වෙනත් සේවකයෙකුගේ කාර්යයන් සමීපව අනුගමනය කිරීමට, නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ සමහර අවස්ථාවලදී ඉටු කිරීමට ඉඩ සලසයි. මෙය ඔවුන්ට තනතුර, අවශ්‍ය කුසලතා සහ මුහුණ දෙන අභියෝග පිළිබඳව වඩා හොඳ අවබෝධයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. එය ඔවුන්ගේ වෘත්තීය විකල්ප සහ අභිලාෂයන් ගවේෂණය කිරීමට ද උපකාර කළ හැකිය.
කලින් සඳහන් කළ පරිදි, ඔබේ අඳුරු පැත්ත පිළිගැනීම පුද්ගලික වර්ධනය සඳහා පියවරකි. ඔබේ අන්ධකාරය හඳුනා ගැනීමට එක් මාර්ගයක් වන්නේ අන් අය නිරීක්ෂණය කිරීමයි. සෙවනැලි පුහුණුවක් ලෙස නව රැකියාවකට ඉක්මනින් අනුගත වීමටද එය හොඳ ක්‍රමයකි.
සෙවණැලි වැඩ ඔබට මෙම ගති ලක්ෂණ ගැන වඩාත් සවිඥානක කරවීමෙන් ඔවුන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට ඔබට උපකාර කළ හැක. එය සිදු කරන එක් ක්‍රමයක් නම් ප්‍රක්ෂේපණය හෝ ප්‍රතිලෝම සෙවනැලි පිළිබඳ ගැටළුව විසඳීමයි.
ඔබේ සෙවනැල්ල ක්‍රියා කරන ආකාරය සම්බන්ධයෙන් ප්රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරන ප්‍රක්ෂේපණය හරහා මිනිසුන් සාමාන්‍යයෙන් ඔවුන් තමන් ගැන අකමැති ගතිලක්ෂණ සමඟ කටයුතු කරයි. ප්‍රක්ෂේපණය සිදු වන්නේ ඔබ වෙනත් කෙනෙකුගේ නිශ්චිත ගති ලක්ෂණයක් හෝ හැසිරීමක් ඔබේ ජීවිතය තුළ ක්‍රියා කරන ආකාරය නොසලකා හරින විටය.
රැකියා ස්ථානයේ අනෙකුත් සේවකයින් සෙවනැලි කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න.
- සමාගමේ කාර්ය මණ්ඩල රැස්වීම්වලට සහභාගී වන්න.
- කාර්යාල කටයුතු අවසන් කරන්න හෝ ව්‍යාපෘති සඳහා අත දෙන්න.
- තොරතුරු සඳහා පරිපාලන හා වෘත්තීය සේවකයින් සම්මුඛ පරීක්ෂණ.
- සෙවනැලි සේවාදායකයින් සමඟ අන්තර්ක්‍රියා.
- නිශ්චිත වෘත්තියක රාජකාරි සහ භූමිකාවන්හි සෙවන කාර්ය මණ්ඩලය.
- පහසුකම් ගවේෂණය කරන්න.
- සංවිධානයේ ආයතනික ප්‍රස්ථාර සහ මෙහෙවර/දර්ශන ප්‍රකාශය පරීක්ෂා කරන්න.
- කාර්යාලයේ ප්‍රතිපත්ති සහ ක්‍රියා පටිපාටි හඳුනා ගන්න
- කර්මාන්තයේ නවතම ප්‍රවණතා පරීක්ෂා කරන්න.
- සමාගමේ සහ කර්මාන්තයේ විභව රැකියා පරීක්ෂා කරන්න.
- සංවිධානයේ ඉහළ විධායකයින් හමුවන්න.
යතුරු රැගෙන යාම
''අපි දිනපතා පළඳින සමාජ වෙස් මුහුණට යටින්, අපට සැඟවුණු පැත්තක් ඇත: අපි සාමාන්‍යයෙන් නොසලකා හැරීමට උත්සාහ කරන ආවේගශීලී, තුවාල වූ, දුක්ඛිත හෝ හුදකලා කොටසක්. සෙවණැල්ල චිත්තවේගීය පොහොසත්කමේ සහ ජීව ශක්තියේ ප්‍රභවයක් විය හැකි අතර, එය පිළිගැනීමෙන් සුවය සහ අව්‍යාජ ජීවිතයට මාර්ගයක් විය හැකිය.
– C. Zweig සහ S. Wolf
පුද්ගලික සංවර්ධනයට සහ ජීවිතයේ දී ඔබට පැවරිය හැකි වඩාත්ම වැදගත් සහ ප්‍රශංසනීය කාර්යයක් නම්, ඔබේ සෙවනැලි කාර්යයට මුහුණ දීමට, විමර්ශනයට සහ පිළිගැනීමට ඉගෙන ගැනීමයි.
සෙවනැලි හැසිරීම් වලට මුහුණ දීමට අපහසු විය හැකි අතර, ඒවා පුද්ගලික වර්ධනය සහ ස්වයං දැනුවත්භාවය කරා යන ගමනේ අත්‍යවශ්‍ය කොටසකි. බය වෙන්න එපා. ඔබේ හදවත අනුගමනය කරන්න, දේවල් වෙනස් කරන්න, සහ ඔබට වඩා හොඳ ජීවිතයක් සහ වෘත්තියක් නිර්මාණය කරන්න.
💡ඔබේ සාදා ගන්නා ආකාරය රැකියා ස්ථානයේ පුහුණුව වඩා හොඳ? සමඟ අමුත්තන් පුහුණුව සඳහා ඔබේ සේවකයින් සම්බන්ධ කරන්න AhaSlides. මෙම මෙවලම ඔබට සෑම පුහුණුවක්ම ගණනය කිරීමට උදවු කිරීමට සජීවී ප්‍රශ්නාවලිය, ඡන්ද විමසීම් සහ සමීක්ෂණ ඉදිරිපත් කරයි.
නිතර අසන ප්රශ්න
රැකියා සෙවන උදාහරණ මොනවාද?
"රැකියා සෙවනැලි" ලෙස හැඳින්වෙන පුහුණු ආකාරයක් හරහා, සේවකයෙකු වඩාත් පළපුරුදු සගයෙකු අනුගමනය කරන අතර ඔවුන් තම රාජකාරි ඉටු කරන ආකාරය නිරීක්ෂණය කරයි. උදාහරණයක් ලෙස, සම්මුඛ පරීක්ෂණ සහ බඳවා ගැනීම් නිරීක්ෂණය කිරීම (HR සෙවනැලි) හෝ වැඩ ප්‍රවාහය සහ සන්නිවේදනය නිරීක්ෂණය කිරීම.
අන් අයට සෙවනැලි කිරීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?
අන් අයට සෙවනැල්ල යනු ඔබ වෙනත් පුද්ගලයෙකු වෙත ප්‍රක්ෂේපණය කිරීමේ ක්‍රියාවලියකි, ඔබේ සහ අනෙකාගේ ක්‍රියාවන් හැඟීම සහ ඇගයීම. එය වර්ධනය වීමට සහ ඉගෙනීමට අපූරු ප්‍රවේශයකි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ සගයන් එකම නිශ්චිත කාර්යයේ නොයෙදෙන අතර ඔබ නිතර පැමිණිලි කරන්නේ මන්දැයි ඔබට තේරුම් ගත හැකිද යන්න.
සෙවනැලි වැඩ හොඳද නරකද?
සෙවනැලි වැඩ - වෙනත් බොහෝ ස්වයං දැනුවත් කිරීමේ භාවිතයන් මෙන් - ධනාත්මක සහ ඍණාත්මක පැති දෙකම ඇත. මේ නිසා, මෙම උපාය මාර්ගය භාවිතා කරන විට උපදෙස් වැරදි ලෙස අනුගමනය කිරීමේ ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක ඔබ තේරුම් ගත යුතුය.
Ref: සංජානන
