ඉල්ලා සිටින වැඩ කාලසටහනක් තුළ "මට කාලය" සඳහා ඉඩක් සොයා ගැනීම අභියෝගයක් විය හැකිය. එහෙත් වැඩ ජීවිතයේ සමබරතාවය වැදගත් වේ, සහ පරිපූර්ණ වැඩ-ජීවිත සමතුලිතතාවයක් ඇති කිරීම බොහෝ සේවකයින්ගේ පොදු ඉලක්කයක් විය.
එපමණක්ද නොව, සේවකයින් රැකියා ශේෂය දෙස බලන ආකාරය වෙනස් වේ. වැඩ ජීවිතයේ සමතුලිතතාවයේ සිට වැඩ ජීවිතය ඒකාබද්ධ කිරීම දක්වා පරිණාමයක් ඇත, බොහෝ සේවකයින් ඔවුන්ගේ අත්දැකීම්වල එක් කොටසක් ලෙස වැඩ වටහා ගනී, එය HR-ers ප්රවර්ධනය කරයි. වඩා හොඳ, වැඩ-ජීවිත සමතුලිතතාවය හෝ වැඩ-ජීවිත ඒකාබද්ධතාවය කුමක්ද?
මෙම ලිපියෙන්, අපි වැඩ ජීවිත ශේෂය සහ වැඩ ජීවිත ඒකාබද්ධ කිරීම අතර ඇති වෙනස්කම්, රැකියා ජීවිත ශේෂය වැදගත්ද නැද්ද යන්න සහ වඩා හොඳ රැකියා-ජීවිත සමතුලිතතාවයක් ඇති කිරීමට සමාගම් සඳහා හොඳම උපදෙස් ගැන ඉගෙන ගනිමු.
වැඩ ජීවිතයේ සමබරතාවය වැදගත් | මූලාශ්රය: Shutterstock
පටුන
ඔබේ කාර්යමණ්ඩලය පිටවීම නැවැත්වීමට ක්‍රමයක් සොයන්නේද?
රඳවා ගැනීමේ අනුපාතය වැඩි දියුණු කරන්න, AhaSlides හි විනෝද ප්‍රශ්නාවලිය සමඟින් ඔබේ කණ්ඩායම එකිනෙකා සමඟ වඩා හොඳින් කතා කිරීමට ලබා ගන්න. AhaSlides අච්චු පුස්තකාලයෙන් නොමිලේ ප්‍රශ්නාවලිය ලබා ගැනීමට ලියාපදිංචි වන්න!
🚀 නොමිලේ ප්‍රශ්නාවලිය ලබා ගන්න☁️ AhaSlides වෙතින් ඉඟි
රැකියා ජීවිත ශේෂය යනු කුමක්ද?
වැඩ-ජීවිත සමතුලිතතාවයේ නිර්වචනය සහ අවබෝධය පසුගිය වසර කිහිපය තුළ විකාශනය වී ඇත. මුලදී, වැඩ ජීවිතයේ සමතුලිතතාවය යනු රැකියාව සහ පෞද්ගලික ජීවිතය අතර කාලය හා ශක්තිය සමානව බෙදීමේ මාර්ගයක් ලෙස සැලකේ.
කෙසේ වෙතත්, කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, වැඩ-ජීවිත සමතුලිතතාවය හුදෙක් කාල කළමනාකරණයට වඩා වැඩි දෙයක් බව පෙනී ගොස් ඇත, නමුත් රැකියාව සහ පුද්ගලික ජීවිතය අතර සෞඛ්ය සම්පන්න සමතුලිතතාවයක් සඳහා පරිපූර්ණ ප්‍රවේශයක් ද ඇතුළත් වේ, වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, රැකියාවේ ඉල්ලීම් සහ ප්‍රමුඛතා සමතුලිත කිරීම සහ හොඳින්. කෙනෙකුගේ ශාරීරික, චිත්තවේගීය සහ මානසික සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වන අතරම - සිටීම.
වැඩ-ජීවිත ශේෂය එදිරිව වැඩ ජීවිතය ඒකාබද්ධ කිරීම
වැඩ-ජීවිත ඒකාබද්ධතාවය සහ වැඩ-ජීවිත සමතුලිතතාවය සමානද? වැඩ-ජීවිත සමතුලිතතාවය සහ වැඩ-ජීවිත ඒකාබද්ධ කිරීම රැකියා සහ පුද්ගලික ජීවිතයේ ඉල්ලීම් සහ ප්‍රමුඛතා කළමනාකරණය කිරීමේ ප්‍රවේශ දෙකකි. ඔවුන් යම් සමානකම් බෙදා හදා ගන්නා අතරම, දෙදෙනා අතර සැලකිය යුතු වෙනස්කම් ද ඇත. සමහරුන්ට, "වැඩ ජීවිතයේ සමතුලිතතාවය වැදගත්" අවසන් වී ඇත, මේ මොහොතේ රැකියා ජීවිතය ඒකාබද්ධ කිරීම ප්‍රවණතාවකි. එය සිදුවූයේ කොහොමද?
දුරස්ථ වැඩ සහ නම්‍යශීලී වැඩ විධිවිධානවල නැගීම රැකියාව සහ පෞද්ගලික ජීවිතය අතර සම්ප්‍රදායික සීමාවන් බොඳ කළ විට, පරිපූර්ණ සමතුලිතතාවයක් ලබා ගැනීම සැමවිටම කළ නොහැකි හෝ ප්‍රායෝගික නොවිය හැකිය. මෙය වැඩ-ජීවිත ඒකාග්‍රතාවය යන සංකල්පය දෙසට මාරු වීමට හේතු වී ඇත, එහිදී රැකියාව සහ පුද්ගලික ජීවිතය අනිවාර්යයෙන්ම වෙනස් ලෙස නොසැලකිය යුතු අතර, නමුත් කෙනෙකුගේ සමස්ත ජීවිතයේ එකිනෙකට බැඳී ඇති අංගයන් වේ. එක ප්‍රමාණයකට ගැළපෙන ප්‍රවේශයකට අනුගත නොවී, පුද්ගලයාගේ වටිනාකම්, ඉලක්ක සහ ප්‍රමුඛතා සමඟ සමපාත වන පුද්ගලාරෝපිත ශේෂයක් සොයා ගැනීම කෙරෙහි දැන් අවධානය යොමු වී ඇත.
රැකියා ජීවිත ශේෂයේ ප්‍රතිලාභ
- පිළිස්සීම වැළැක්වීමට සහ යහපැවැත්ම ප්රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.
- වැඩ කරන වේලාවන් තුළ වැඩි අවධානයක් හා ඵලදායී වැඩ කිරීමට ඉඩ සලසයි.
- පුද්ගලික වර්ධනය සහ ස්වයං රැකවරණය සඳහා අවස්ථා සපයයි.
- සමස්ත ජීවිත තෘප්තිය සහ තෘප්තිය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
සාම්ප්‍රදායික 9-5 රැකියාවක් කරන සහ ඔවුන්ගේ වැඩ සහ පෞද්ගලික ජීවිතය අතර පැහැදිලි සීමා මායිම් ස්ථාපිත කර ඇති පුද්ගලයෙකු වැඩ-ජීවිත සමතුලිතතාවයේ උදාහරණයක් විය හැකිය. ඔවුන් රැකියාවෙන් පිටත ඔවුන්ගේ පුද්ගලික කාලය, ව්‍යායාම, විනෝදාංශ, සහ පවුලේ අය සහ මිතුරන් සමඟ කාලය ගත කිරීම වැනි ක්රියාකාරකම් කාලසටහන්ගත කිරීමට ප්‍රමුඛත්වය දිය හැකිය. ඔවුන් ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීමට සහ පිළිස්සීම් වළක්වා ගැනීම සඳහා වැඩ කරන දිනය පුරාම විවේක ගැනීමට ප්‍රමුඛත්වය දිය හැකිය. මෙම උදාහරණයේ දී, රැකියාව සහ පෞද්ගලික ජීවිතය පැහැදිලිව වෙන් කර ඇති අතර, පුද්ගලයා තම ජීවිතයේ සෑම අංශයකටම නිශ්චිත කාලය සහ අවධානය කැප කරයි.
වැඩ කරන අම්මාට වැඩ ජීවිතයේ සමබරතාවය වැදගත් | මූලාශ්රය: Getty imageරැකියා ජීවිතය ඒකාබද්ධ කිරීමේ ප්‍රතිලාභ
- වැඩි සමතුලිතතාවයකට ඉඩ සලසමින් වැඩි නම්‍යශීලී බවක් සහ අනුවර්තනයක් සපයයි.
- පුද්ගලික සහ වෘත්තීය ජීවිතය අතර වඩාත් අතිච්ඡාදනය වීමට ඉඩ සලසමින් නිර්මාණශීලීත්වය සහ නවෝත්පාදනය ප්රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.
- වගකීම් වඩා හොඳින් කළමනාකරණය කිරීමට සහ ප්‍රමුඛත්වය දීමට පුද්ගලයන්ට හැකියාව ලැබේ.
- මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට සහ සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
වැඩ-ජීවිත ඒකාබද්ධ කිරීමේ උදාහරණයක් දුරස්ථව වැඩ කරන සහ නම්‍යශීලී කාලසටහනක් ඇති පුද්ගලයෙකු විය හැකිය. මෙම පුද්ගලයා උදේ පාන්දරින්ම වැඩ ආරම්භ කිරීමටත්, මධ්‍යම රාත්‍රියේ විවේකයක් ගෙන ව්‍යායාම කිරීමට හෝ රාජකාරි කිරීමටත්, පසුව සවස් වරුවේ වැඩ අවසන් කිරීමටත් තෝරා ගත හැකිය. දිවා කාලයේදී දරුවාගේ පාසලේ උත්සවයකට හෝ වෛද්‍යවරයෙකුගේ හමුවීමකට සහභාගී වීමට ඔවුන්ට නම්‍යශීලී බවක් තිබිය හැකි අතර පසුව සවස් වරුවේ හෝ සති අන්තයේ රැකියාවට සම්බන්ධ විය හැකිය. මෙම උදාහරණයේ දී, පුද්ගලයාට තම පුද්ගලික වගකීම් වලට ප්‍රමුඛත්වය දීමට සහ තවමත් ඔවුන්ගේ වැඩ වගකීම් ඉටු කිරීමට ඉඩ සලසන ආකාරයෙන් රැකියාව සහ පෞද්ගලික ජීවිතය ඒකාබද්ධ කර ඇත.
ඔබ සඳහා හොඳම වැඩ-ජීවිත ශේෂය සොයා ගන්නේ කෙසේද?
එක් එක් පුද්ගලයා "හොඳ ජීවිත වැඩ සමතුලිතතාවය" හඳුනා ගන්නා ආකාරය තවත් කෙනෙකුට වඩා වෙනස් ය. වැඩ සහ පෞද්ගලික ජීවිතය අතර සමබරතාවය සොයා ගැනීම පහත සඳහන් උපදෙස් කිහිපයක් සමඟින් පහසු විය හැක:
ඔබේ ප්‍රමුඛතා නිර්වචනය කරන්න
ඔබේ රැකියාව සහ පෞද්ගලික ජීවිතය යන දෙකෙහිම ඔබේ ප්‍රමුඛතා හඳුනා ගැනීමෙන් ආරම්භ කරන්න. ඔබට වඩාත්ම වැදගත් දේවල් මොනවාද? සම්පූර්ණ සහ සාර්ථක බව දැනීමට ඔබ ප්‍රමුඛත්වය දිය යුතු ක්රියාකාරකම් හෝ වගකීම් මොනවාද? ඔබේ ප්‍රමුඛතා පිළිබඳව ඔබට පැහැදිලි අවබෝධයක් ලැබුණු පසු, ඔබට තීරණ ගැනීමට සහ ඒවාට අනුබල දෙන කාලසටහනක් නිර්මාණය කිරීමට පටන් ගත හැකිය.
සීමා මායිම් සකසන්න
ඔබේ රැකියාව සහ පෞද්ගලික ජීවිතය අතර පැහැදිලි සීමාවන් ඇති කරන්න. මින් අදහස් වන්නේ ව්‍යාපාරික වේලාවෙන් පිටත ඔබේ කාර්යාල විද්‍යුත් තැපෑල ක්‍රියා විරහිත කිරීම හෝ ඔබ ප්‍රිය කරන පුද්ගලික ක්රියාකාරකම් සඳහා සෑම සතියකම කාලය වෙන් කිරීම විය හැකිය. සීමාවන් සැකසීමෙන්, ඔබේ පෞද්ගලික ජීවිතය සහ අනෙක් අතට වැඩ කිරීම වළක්වා ගත හැකිය.
ඔයා ගැන ප්‍රවේසම් වන්න
ව්‍යායාම, නින්ද සහ විවේකය වැනි ස්වයං රැකවරණ ක්‍රියාකාරකම්වලට ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න. ඔබ ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන විට, වැඩ සහ පෞද්ගලික ක්රියාකාරකම් යන දෙකටම කැප කිරීමට ඔබට වැඩි ශක්තියක් සහ අවධානයක් ලැබෙනු ඇත.
වැඩ ජීවිතයේ සමබරතාවය වැදගත් | මූලාශ්රය: Shutterstockලොක්කා සමඟ වැඩ ජීවිතයේ ශේෂය සාකච්ඡා කරන්න
ඔබේ සේවායෝජකයා සමඟ සංවාදයක් පැවැත්වීම ගැන සලකා බලා ඔබට වැඩ ජීවිතයේ සමබරතාවය වැදගත් වන්නේ කෙසේදැයි පැහැදිලි කරන්න. ඔබට වඩා හොඳ වැඩ-ජීවිත සමතුලිතතාවයක් ලබා ගැනීමට උපකාර කළ හැකි නම්‍යශීලී කාලසටහන්කරණය හෝ විදුලි සංදේශනය වැනි සම්පත් ඔබට ලබා දීමට ඔවුන්ට හැකි වනු ඇත.
නම්‍යශීලී වන්න
පරිපූර්ණ වැඩ-ජීවිත සමතුලිතතාවයක් ඇති කර ගැනීම වැදගත් නමුත් සෑම විටම කළ නොහැකි බව මතක තබා ගන්න. ඒ වෙනුවට, ඔබේ රැකියාවේ සහ පෞද්ගලික ජීවිතයේ වෙනස් වන ඉල්ලීම් වලට නම්‍යශීලී සහ අනුවර්තනය වීමට අවධානය යොමු කරන්න.
සමාගම සඳහා ඇඟවුම්: HR-ers සඳහා 5 ඉඟි
"වැඩ ජීවිතයේ සමතුලිතතාවය වැදගත්" යන ගැටළුව නැවත සිතා බැලීම රැකියා ජීවිතය ඒකාබද්ධ කිරීම සඳහා හේතු වන බව අපි සඳහන් කර ඇත. කෙසේ වෙතත්, වැඩ-ජීවිත සමතුලිතතාවය තවමත් වැදගත් වේ. ප්‍රශ්නය වන්නේ දෘෂ්ටි කෝණයෙහි මෙම සැලකිය යුතු වෙනස මානව සම්පත් නායකයින්ට බලපාන්නේ කෙසේද යන්නයි. ඔබේ සමාගම හොඳින් සමබර සේවා ජීවිතය අගය කරන බව සහතික කිරීමට මානව සම්පත් වෘත්තිකයන්ට කාලය සුදුසු බව පෙනේ.
සේවකයින් වැඩ කරන ජීවන සමතුලිතතාවය හෝ ඒකාබද්ධතාවය නම් හඳුනා ගන්න
වැඩ ජීවිතයේ ශේෂය වැදගත් නමුත් එක් එක් සේවකයා එය වෙනස් මට්ටමකින් හඳුනා ගනී. නිදසුනක් වශයෙන්, වැඩ කරන ජීවිතයේ ඉතිරි වැඩ කරන අම්මා පවුලේ කාලය, විනෝදාංශ හෝ ස්වයං රැකවරණය වැනි රැකියාවෙන් පිටත ක්‍රියාකාරකම්වලට ප්‍රමුඛත්වය දිය හැකි අතර, වැඩ කරන වේලාවෙන් පිටත ඔවුන්ගේ වැඩ සම්බන්ධ ක්රියාකාරකම් සීමා කිරීමට ඉලක්ක කරයි.
අනෙක් අතට, Gen Z සේවකයින් ඔවුන්ගේ පෙර පරම්පරාවට සාපේක්ෂව වැඩ ජීවිත ඒකාබද්ධ කිරීමට කැමති විය හැකිය. ඔවුන් තම සේවා යෝජකයාගේ වෙළඳ නාමය හෝ නිෂ්පාදන ප්රවර්ධනය කිරීමේ ක්‍රමයක් ලෙස ඔවුන්ගේ පුද්ගලික සමාජ මාධ්‍ය ගිණුම් වලට කැමති විය හැකි අතර, ඔවුන්ගේ පුද්ගලික රුචිකත්වයන් සහ විනෝදාංශයන් ඔවුන්ගේ වෘත්තීය කටයුතු සමඟ මිශ්‍ර කර ඇත.
සේවක නියැලීම වැඩිදියුණු කිරීම සහ එම අවස්ථාවේදීම වැඩ-ජීවිත සමතුලිතතාවය සහතික කිරීම
සමාගමට යොමු කළ හැකි වැඩ-ජීවිත ශේෂය සඳහා යෝජනා මෙන්න:
ආධාරක සංස්කෘතියක් ඇති කරන්න
සෞඛ්ය සම්පන්න වැඩ-ජීවිත සමතුලිතතාවයක් ආරම්භ වන්නේ සේවකයින්ට අගය සහ ගෞරවය දැනෙන ආධාරක සංස්කෘතියකිනි. HR-ers විවෘත සන්නිවේදනය දිරිමත් කළ යුතු අතර වැඩ සහ පුද්ගලික වගකීම් සමතුලිත කිරීමට අරගල කරන සේවකයින්ට සම්පත් සහ සහාය ලබා දිය යුතුය. මානව සම්පත් වෘත්තිකයන් නිතිපතා ප්‍රතිපෝෂණ, පිළිගැනීම සහ වර්ධනය සහ සංවර්ධනය සඳහා අවස්ථා ලබා දීමෙන් සේවක නියැලීමට ප්‍රමුඛත්වය දිය යුතුය.
සමීක්ෂණ රැස්කිරීමේදී AhaSlides හොඳ ආයෝජනයක් වන්නේ කෙසේද? අහස්ලයිඩ්සමීක්ෂණයට සහභාගිවන්නන් සම්බන්ධ කර ගැනීමට සහ ප්‍රතිචාර අනුපාත වැඩි කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රශ්නාවලිය, ඡන්ද විමසීම් සහ ක්‍රීඩා වැනි අන්තර්ක්‍රියාකාරී විශේෂාංග ඉදිරිපත් කරයි. මෙය වඩාත් නිවැරදි හා අර්ථවත් දත්ත රැස් කිරීමට උපකාරී වේ.
ඵලදායී කාර්ය සාධන කළමනාකරණය ක්රියාත්මක කිරීම
කාර්ය සාධන කළමනාකරණය යනු අපේක්ෂාවන් සැකසීම, ප්‍රගතිය තක්සේරු කිරීම සහ සේවකයින්ට ප්‍රතිපෝෂණ ලබා දීමේ ක්‍රියාවලියයි. මානව සම්පත් වෘත්තිකයින් විසින් සංවිධානයේ ඉලක්ක සමඟ සමපාත වන සහ සේවක වර්ධනයට සහ සංවර්ධනයට සහාය වන ඵලදායී කාර්ය සාධන කළමනාකරණ පද්ධතියක් ක්රියාත්මක කළ යුතුය.
කාර්ය සාධනය ඇගයීම | AhaSlidesඉගෙනීම සහ සංවර්ධනය සඳහා ආයෝජනය කරන්න
ඉගෙනීම සහ සංවර්ධනය සඳහා ආයෝජනය කිරීම සේවකයින්ට නව කුසලතා ලබා ගැනීමට, කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ රැකියා තෘප්තිය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. මානව සම්පත් වෘත්තිකයන් විසින් සේවකයින්ට පුහුණුවීම්, පුහුණු කිරීම් සහ උපදේශන වැඩසටහන් හරහා ඔවුන්ගේ කුසලතා ඉගෙන ගැනීමට සහ වර්ධනය කිරීමට අවස්ථා ලබා දිය යුතුය.
දුරස්ථ පුහුණුව වැඩ ජීවිතයේ සමතුලිතතාවය සහ වැඩ-ජීවිත ඒකාබද්ධතාවය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඵලදායී විසඳුමක් විය හැකිය. AhaSlides යනු දුරස්ථ/අථත්‍ය පුහුණු සැසි ප්‍රශස්ත කිරීමට භාවිතා කළ හැකි ප්‍රබල මෙවලමකි. AhaSlides හි අන්තර්ක්‍රියාකාරී ප්රශ්න සහ පිළිතුරු සැසිහ්භාගීවනනනට ඇති ඕනෑම සැකයක් පැහැදිලි කිරීමට සහ ඔවුන් පුහුණු ද්රව්ය හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීම සහතික කිරීමට උපකාර කළ හැකිය.
විවේක කාලය දිරිමත් කරන්න
වැඩ ජීවිතයේ සමතුලිතතාවය වැදගත් වන බැවින්, නැවත ආරෝපණය කිරීමට සහ පවුලේ අය සහ මිතුරන් සමඟ කාලය ගත කිරීමට සේවකයින් දිරිමත් කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. සේවකයින් ඔවුන්ට වෙන් කර ඇති නිවාඩු කාලය ගත කිරීම සහ අවශ්‍ය විටෙක මානසික සෞඛ්ය දින ගැනීමට ඔවුන් දිරිමත් කිරීම මානව සම්පත් නිලධාරීන් සහතික කළ යුතුය.
වැඩ විනෝද සමතුලිතතාවය
ප්‍රීතිමත් සේවා පරිසරයක් පවත්වාගෙන යාමේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් වන්නේ වැඩ විනෝද සමතුලිතතාවයයි. එය රැකියාවට අදාළ කාර්යයන් සහ විනෝදජනක සහ විනෝදජනක ක්රියාකාරකම් අතර සමතුලිතතාවයට යොමු කරයි, එය ආතතිය අඩු කිරීමට සහ සේවක ක්රියාකාරකම් වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
සමාගම් විනෝද චාරිකා යනු විනෝද වැඩ සමතුලිතතාවය ප්රවර්ධනය කිරීමේ එක් ක්‍රමයකි. මෙම විනෝද චාරිකා කණ්ඩායම් ගොඩනැගීමේ අභ්‍යාසවල සිට සමාජ සිදුවීම් දක්වා විහිදිය හැකි අතර සේවකයින්ට සේවා ස්ථානයෙන් පිටත තම සගයන් සමඟ විවේක ගැනීමට සහ බැඳී සිටීමට අවස්ථාවක් ලබා දිය හැකිය.
ආශ්රිත: සමාගම් චාරිකා | ඔබේ කණ්ඩායම පසුබැසීමට විශිෂ්ට ක්‍රම 20ක් (2023)
පහළ රේඛා
වැඩ ජීවිතයේ සමබරතාවය වැදගත් වන අතර එය ප්රතික්ෂේප කළ නොහැකි අදහසකි. එක් එක් සේවකයාට සේවා ජීවිත සමතුලිතතාවය වැදගත් වන්නේ කෙසේදැයි සමාගම් තේරුම් ගත යුතු අතර ඔවුන්ට සමාන සහයෝගයක් තිබිය යුතුය.
නිති අසන පැණනිතර අසන ප්රශ්න
ප්‍රශ්නයක් තියෙනවද? අපිට උත්තර තියෙනවා.
වැඩ-ජීවිත සමතුලිතතාවයක් තිබීම යනු කුමක්ද?
රැකියා-ජීවිත සමතුලිතතාවයක් තිබීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ පුද්ගලයන්ට සමතුලිතතාවය සහ යහපැවැත්ම පිළිබඳ හැඟීමක් පවත්වා ගැනීමට ඉඩ සලසන ආකාරයෙන් රැකියාවේ සහ පුද්ගලික ජීවිතය යන දෙකෙහිම ඉල්ලීම් සහ වගකීම් ඵලදායී ලෙස කළමනාකරණය කිරීමයි. ගැටුම් අවම කර සමස්ත තෘප්තිය උපරිම වන ආකාරයෙන් රැකියාව, පවුල, සබඳතා, පුද්ගලික වර්ධනය, සෞඛ්යය සහ විවේකය වැනි ජීවිතයේ විවිධ අංශ සඳහා කාලය හා ශක්තිය වෙන් කිරීම එයට ඇතුළත් වේ. වැඩ-ජීවිත සමතුලිතතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට 3 ක්‍රම මොනවාද?
ශරීරයක් නිතර නිතර සැලකිලිමත් විය යුතු බව තේරුම් ගැනීමට මාර්ගයක් ලෙස සීමා නිර්ණය කිරීම, ප්‍රමුඛත්වය දීම සහ පැවරීම සහ ස්වයං රැකවරණය පුහුණු කිරීම. වැඩ-ජීවිත සමතුලිතතාවය එතරම් වැදගත් වන්නේ ඇයි?
යහපැවැත්ම සහ මානසික සෞඛ්යය, ඵලදායිතාව සහ කාර්ය සාධනය වැඩි කිරීම, සෞඛ්ය සම්පන්න සබඳතා ආතතිය අඩු කිරීම, නිර්මාණශීලිත්වය සහ නවෝත්පාදනයන් වැඩි දියුණු කිරීම වැනි හේතු කිහිපයක් නිසා වැඩ-ජීවිත සමතුලිතතාවය වැදගත් වේ. දිගු කාලීන වෘත්තීය තිරසාරත්වය හඹා යාම සඳහා රැකියා රඳවා තබා ගැනීම සහ රැකියා තෘප්තිය වැඩි කිරීමට මෙය ඇත්ත වශයෙන්ම හොඳම ක්රමයයි. වැඩ-ජීවිත සමබරතාවය හොඳ දෙයක්ද?
ඔව්, වැඩ-ජීවිත සමතුලිතතාවය සාමාන්යයෙන් හොඳ දෙයක් ලෙස සැලකේ. එය සමස්ත යහපැවැත්ම, තෘප්තිය සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීමේ වැදගත් අංගයකි. සතුටින් සිටීම සහ සෑම විටම හොඳ මානසික සුවයක් තිබීම ඵලදායිතාව ඉහළ නැංවීමට හොඳම මාර්ගය වන අතර, රැකියාවේදී සහ ඇත්ත වශයෙන්ම ජීවිතයේ සබඳතා ශක්තිමත් කර ගැනීමට හොඳම ක්රමයයි. වැඩ-ජීවිත සමතුලිතතාවයට බලපාන සාධක මොනවාද?
වැඩ-ජීවිත සමතුලිතතාවයට බලපාන සාධක 8 ක් ඇත, ඒවා ඇතුළුව: වැඩ බර සහ රැකියා ඉල්ලීම්, නම්‍යශීලීභාවය සහ වැඩ විධිවිධාන, ආයතනික සංස්කෘතිය, පුද්ගලික සීමාවන් සහ කාල කළමනාකරණය, ආධාරක සබඳතා, පුද්ගලික තේරීම් සහ ප්‍රමුඛතා. තාක්ෂණය සහ වැඩ සම්බන්ධතාව සහ සංස්කෘතික සහ සමාජීය අපේක්ෂාවන්.
