11 najlepších spôsobov, ako posilniť zdravie a pohodu v práci | Aktualizácie z roku 2024

V dnešnej dobe uprednostňovanie zdravie a pohodu pri prácisa stala pre podniky naliehavou záležitosťou a nie len jednoduchou voľbou. Keď sa firma stará o blaho svojich zamestnancov, stáva sa atraktívnejším miestom pre potenciálnych uchádzačov o prácu.  

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, či sú výhody, ktoré prináša, obrovské a aké wellness aktivity pre zamestnancov možno zaviesť, aby ste predišli stresu a vyčerpaniu?

Čítajte ďalej a dozviete sa všetky tipy!

Užitočné tipy od AhaSlides

• Známky toho, že pracujete v toxickom pracovnom prostredí
• Spokojnosť na pracovisku | Známky a 4 najlepšie kroky na prevenciu

Zapojte svojich zamestnancov.

Namiesto nudnej orientácie sa pustite do zábavného kvízu na osvieženie nového dňa. Zaregistrujte sa zadarmo a vezmite si z knižnice šablón, čo chcete!

🚀 Do oblakov ☁️

Začnime!

• Prečo podporovať zdravie a pohodu v práci?
• Ako podporiť zdravie a pohodu v práci
  • #1. Zvýšte povedomie o pohode na pracovisku
  • #2. Vytvorte podpornú pracovnú kultúru
  • #3. Poskytujte wellness programy na pracovisku
  • #4. Ponuka kurzov telocvične/fitnes
  • #5. Podporujte rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom
  • #6. Minimalizujte stresory na pracovisku
  • #7. Nájdite koreň problému
  • #8. Precvičte si starostlivosť o seba
  • #9. Nastaviť hranice
  • #10. Budujte sociálne prepojenia
  • #11. Hovoriť nahlas
• Ako hovoriť o svojom zdraví a pohode na pracovisku
• Kľúčové jedlá
• Často kladené otázky

Prečo podporovať zdravie a pohodu v práci?

Podpora zdravia a pohody pri práci môže mať pozitívny vplyv na zamestnancov aj na spoločnosť ako celok. Tu je niekoľko kľúčových bodov, ktoré je potrebné zvážiť pri vytváraní kultúry podpory a uprednostňovaní duševného zdravia: 

#1. Udržujte pohodu zamestnancov

Keď sú zamestnanci duševne a emocionálne zdraví, dokážu lepšie zvládať stres, zvládať svoje emócie a udržiavať si pozitívny výhľad, čo môže viesť k zlepšeniu spokojnosti s prácou, produktivite a celkovo (vrátane fyzického zdravia).

Napríklad ľudia s dobrým duševným zdravím bývajú pokojnejší a lepšie sa rozhodujú, keď čelia problémom alebo krízam.

#2. Znížiť absenciu a prezenčnosť

Nižšia úroveň pohody bola spojená s oboma prezentácia a absencia.

Zamestnanci s problémami duševného zdravia si možno budú musieť vziať voľno, aby sa o seba postarali alebo navštevovali terapeutické sedenia. Niekedy môžu potrebovať aj voľno, aby zvládli krízu duševného zdravia. To dosť ovplyvňuje, ako dlho môžu byť v práci. 

Takže keď spoločnosti uprednostňujú zdravie a pohodu, zamestnanci môžu vyhľadať pomoc a získať oddych, ktorý potrebujú, aby sa o seba postarali, čo môže zlepšiť mieru návštevnosti a znížiť zaťaženie ostatných zamestnancov.

Naopak, vidieť zamestnancov v kancelárii nie je vždy dobré znamenie. Prezentácia je, keď zamestnanci prídu do práce, ale nie sú produktívni kvôli problémom duševného zdravia. Preto môže viesť k zníženiu produktivity a kvality práce, čo môže ovplyvniť celkový výkon firmy. 

Keď spoločnosti kladú duševné zdravie na prvé miesto, môžu znížiť stigmu súvisiacu s problémami duševného zdravia, čo môže povzbudiť zamestnancov, aby hovorili o svojich problémoch. Okrem toho to môže viesť k menšej prezentácii a väčšej angažovanosti a produktívnosti pracovnej sily.

#3. Ušetrite náklady

Starostlivosť o zdravie a pohodu zamestnancov môže tiež znížiť náklady na zdravotnú starostlivosť. U zamestnancov, ktorí dostávajú podporu, je menej pravdepodobné, že budú potrebovať drahé lekárske ošetrenie, hospitalizáciu alebo urgentnú starostlivosť. Môže to viesť k nižším nákladom na zdravotnú starostlivosť pre zamestnancov aj zamestnávateľov.

Okrem toho spoločnosť s dobrým programom zdravotnej starostlivosti môže tiež zlepšiť udržanie zamestnancov. Pretože keď zamestnanci cítia podporu a ocenenie, je pravdepodobnejšie, že zostanú vo firme dlhodobo. To pomáha znižovať náklady na nábor zamestnancov a zároveň mať stabilnejšiu a efektívnejšiu pracovnú silu.

#4. Prilákať talenty

Keď spoločnosti uprednostňujú duševné zdravie, znamená to, že blaho všetkých zamestnancov je rovnaké, oceňované a podporované. Posilňuje značku zamestnávateľa, pretože spoločnosť môže byť vnímaná ako pozitívne a podporné pracovisko, ktoré môže pomôcť prilákať a udržať si špičkových talentov.

Ako podporiť zdravie a pohodu v práci

Pre zamestnávateľov – Zlepšenie pohody na pracovisku si vyžaduje mnohostranný prístup, ale tu sú niektoré kľúčové stratégie pre spoločnosti: 

#1. Zvýšte povedomie o pohode na pracovisku

Prvá vec, ktorú musia zamestnávatelia urobiť, aby mohli začať svoju cestu k zlepšeniu pohody v práci, je uvedomiť si to. Podnik potrebuje rozpoznanie a pochopenie problémov týkajúcich sa zdravia a pohody pri práci a ich vplyvu na zamestnancov v pracovnom prostredí, vrátane:

• Pochopte príznaky a symptómy stavu duševného zdravia.
• Pochopte potenciálne rizikové faktory a stresory na pracovisku.
• Uvedomte si, že je dôležité zaoberať sa otázkami blahobytu na podporu zdravia a produktivity zamestnancov.

#2. Vytvorte podpornú pracovnú kultúru

Spoločnosti by mali uprednostňovať vytváranie podpornej a inkluzívnej pracovnej kultúry, ktorá podporuje otvorenú komunikáciu, rešpekt a spoluprácu. To môže pomôcť zamestnancom cítiť sa viac prepojení a oceňovaní, vďaka čomu sa budú cítiť šťastní a menej úzkostliví.

#3. Poskytujte wellness programy na pracovisku

Spoločnosti by mali ponúkať zdravotné benefity, ako sú poradenské služby, programy podpory zamestnancov alebo zdravotné prehliadky. Tieto výhody môžu pomôcť zamestnancom získať podporu, ktorú potrebujú, a preventívnu zdravotnú starostlivosť dostupnú priamo na pracovisku.

#4. Ponuka kurzov telocvične/fitnes

Zlepšenie fyzického zdravia je rovnako dôležité ako starostlivosť o svoje vnútro. Spoločnosti môžu dotovať členstvo v posilňovni alebo pozvať trénerov, aby raz týždenne prišli do kancelárie na hodiny fitness na mieste.

#5. Podporujte rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom

Spoločnosti by mali mať flexibilný pracovný čas, povzbudzovať zamestnancov k prestávkam a podporovať zdravé návyky organizovaním súťaží/stimulov za väčšinu prejdených krokov, zhodených kilogramov a podobne.

#6. Minimalizujte stresory na pracovisku

Spoločnosti by mali identifikovať a riešiť stresové faktory na pracovisku, ako je nadmerné pracovné zaťaženie alebo slabá komunikácia, ktoré môžu prispieť k nerovnováhe zdravia a pohody pri práci. Môžu zlepšiť pracovný tok, poskytnúť dodatočné zdroje alebo školenia alebo implementovať nové zásady alebo postupy.

For Zamestnanci – Ako zamestnanec môžete podniknúť aj kroky na zlepšenie celkového zdravia v práci:

#7. Nájdite koreň problému

Aby ste si vybudovali svoju zdravotnú odolnosť, najmä proti stresu alebo úzkosti, musíte sa sústrediť na určenie základnej príčiny vašich problémov.

Napríklad, ak vás vždy znepokojuje čas potrebný na vykonanie práce, učte sa riadenie časustratégie na efektívnejšiu organizáciu vašej práce alebo opätovné prerokovanie termínov so svojím manažérom.

Podobne ako v iných situáciách je vždy efektívnejšie zamerať sa na koreň problému, aby ste našli riešenie, ako sa zamerať na samotný problém.

#8. Precvičte si starostlivosť o seba

Precvičujte si starostlivosť o seba tým, že si budete robiť krátke prestávky, zdravo sa stravovať a denne cvičiť. Sú považované za silné lieky, ktoré pomáhajú bojovať proti stresu, úzkosti a depresii. Do svojej každodennej rutiny môžete zaradiť menšie tréningy behaním, chôdzou po schodoch cez výťah alebo upratovaním domu cez víkend.

Kvalitný spánok je navyše najlepší spôsob, ako zlepšiť duševnú pohodu. Často sa spája so zdravou mysľou a zdravým telom.

#9. Nastaviť hranice

Stanovte si jasné hranice v práci a osobnom živote, aby ste pomohli zvládať stres a predchádzali vyhoreniu. Môže to zahŕňať nastavenie limitov pracovného času alebo odpojenie od pracovných e-mailov a správ mimo pracovného času alebo cez víkendy. Nebojte sa to urobiť, pretože je to vaše právo.

#10. Budujte sociálne prepojenia

Spojenie a komunikácia s ostatnými v rámci vašej komunity je tiež jedným z praktických spôsobov, ako zvýšiť svoju duševnú odolnosť voči stresu.

Urobte si preto čas na svojich dôležitých ľudí, ako sú blízki priatelia alebo rodina. Ak s nimi strávite kvalitný čas, vaše návraty do práce budú 100-krát silnejšie.

#11. Hovoriť nahlas

Ak máte v práci stres alebo iné problémy, ktoré ovplyvňujú vaše zdravie a pohodu v práci, ozvite sa a vyhľadajte podporu. Vaša spoločnosť môže poskytnúť včasné wellness zdroje alebo podporu, ktoré vám pomôžu zvládnuť vaše pracovné zaťaženie a znížiť stres.

V ďalšej časti sa dozvieme viac o tom, ako sa prihovárať za naše blaho. 

Ako hovoriť o svojom zdraví a pohode na pracovisku

Hovoriť o tom, čo vás na pracovisku trápi, môže byť náročné, ale nevyhnutné. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu otvoriť sa vyššie postaveným:

• Vyberte si správny čas a miesto:Keď sa plánujete porozprávať o duševnom zdraví v práci, vyberte si čas a miesto, kde sa budete cítiť pohodlne a môžete sa otvorene porozprávať bez rozptyľovania.  

• Pripravte si, čo chcete povedať: Vopred si pripravte, čo chcete povedať, aby ste jasne vyjadrili svoje obavy a potreby. Možno budete chcieť skúsiť so spoľahlivým priateľom alebo napísať svoje myšlienky vopred.

• Buďte konkrétny a jasný:Uveďte konkrétne svoje obavy a potreby a uveďte jasné príklady toho, ako problém ovplyvňuje vašu prácu alebo zdravie. To môže vašej spoločnosti pomôcť pochopiť vašu situáciu a poskytnúť vám vhodnú podporu.

• Zamerajte sa na riešenia: Namiesto toho, aby ste len upozorňovali na problémy, zamerajte sa na riešenia, ktoré vám pomôžu zvládnuť vašu pohodu a pokračovať vo vykonávaní vašich úloh. To môže ukázať, že ste proaktívny a odhodlaný nájsť riešenie.

• Poznať svoje práva:Pochopenie vašich práv podľa pravidiel vašej spoločnosti a súvisiacich zákonov o duševnom zdraví vám môže pomôcť obhajovať vhodné ubytovanie alebo podporu.

Kľúčové jedlá

Keď je zdravie a pohoda pri práci prioritou, zamestnanci sa s väčšou pravdepodobnosťou budú cítiť oceňovaní a podporovaní. To môže zvýšiť ich spokojnosť s prácou, produktivitu a celkovú pohodu. Vytvorením kultúry, ktorá podporuje povedomie a podporu zdravia, môžu podniky tiež prilákať a udržať si špičkové talenty a zároveň zlepšiť celkový výkon a ziskovosť. 

Skontrolujte pohodu svojho tímus pulznou kontrolou

Zdraví zamestnanci vedú k pútavej, inšpiratívnej a motivujúcej atmosfére na pracovisku. Chyť svoje šablóna zadarmonižšie👇

zaregistruj sa zadarmo

Často kladené otázky

Tagy: Pracovná motivácia

zdieľam