What would keep me healthy and well in work?

Take a 5-minute break every hour, eat healthy snacks, stay hydrated, stretch regularly and get well-rested sleep to feel healthy and engaged in your work.

What helps you stay mentally healthy at work?

Set boundaries, pay attention, trust self-instincts, and prioritise work-life balance. If issues arise, communicate with your leader to protect your health and wellness at work as soon as possible.

Why is wellness important in the workplace?

There are many benefits that workplace wellness brings. For employers, it helps them have a recruiting edge, and improve employee retention which saves costs from continually replacing staff. For employees, healthy, happy employees are more engaged, focused and productive at work.

What is wellness at work?

Wellness at work refers to efforts by employers to promote and support the physical, mental and financial health of their employees.

11 najboljših načinov za krepitev zdravja in dobrega počutja pri delu

Dandanes dajanje prioritet zdravje in dobro počutje pri delupostala pereča zadeva za podjetja in ne zgolj izbira. Ko podjetje poskrbi za dobro počutje svojih zaposlenih, postane privlačnejše mesto za potencialne kandidate za zaposlitev.

Ste se torej kdaj vprašali, ali so koristi, ki jih prinaša, neizmerne in kakšne wellness aktivnosti za zaposlene je mogoče uvesti, da bi preprečili stres in izčrpanost?

Berite naprej, če želite izvedeti vse nasvete!

Koristni nasveti od AhaSlides

Nadomestno besedilo

Sodelujte s svojimi zaposlenimi.

Namesto dolgočasne orientacije se lotimo zabavnega kviza za osvežitev novega dne. Prijavite se brezplačno in vzemite, kar želite, iz knjižnice predlog!

🚀 Do oblakov ☁️

Začnimo!

Zakaj spodbujati zdravje in dobro počutje pri delu?
Kako spodbujati zdravje in dobro počutje na delovnem mestu
Kako govoriti o svojem zdravju in dobrem počutju na delovnem mestu
Ključni izdelki
Pogosto zastavljena vprašanja

Duševno zdravje na delovnem mestu. Slika: Freepik

Zakaj spodbujati zdravje in dobro počutje pri delu?

Zagovarjanje zdravja in dobrega počutja na delovnem mestu lahko pozitivno vpliva tako na zaposlene kot na podjetje kot celoto. Tukaj je nekaj ključnih točk, ki jih je treba upoštevati pri ustvarjanju kulture podpore in dajanju prednosti duševnemu zdravju:

#1. Ohranite dobro počutje zaposlenih

Ko so zaposleni duševno in čustveno zdravi, se bolje spopadajo s stresom, obvladujejo svoja čustva in ohranjajo pozitiven pogled, kar lahko vodi do izboljšanega zadovoljstva pri delu, produktivnosti in splošnega (vključno s fizičnim zdravjem).

Na primer, ljudje z dobrim duševnim zdravjem so ponavadi mirnejši in sprejemajo boljše odločitve, ko se soočajo s težavami ali krizami.

#2. Zmanjšajte absentizem in prezentizem

Nižja raven dobrega počutja je bila povezana z obema prezentizem in absentizem.

Zaposleni s težavami v duševnem zdravju bodo morda morali vzeti odsotnost z dela, da bodo skrbeli zase ali obiskovali terapevtske ure. Včasih morda potrebujejo tudi dopust za obvladovanje krize duševnega zdravja. To precej vpliva na to, kako dolgo so lahko v službi.

Ko torej podjetja dajejo prednost zdravju in dobremu počutju, lahko zaposleni poiščejo pomoč in dobijo oddih, ki ga potrebujejo, da poskrbijo zase, kar lahko izboljša stopnjo prisotnosti in zmanjša breme za druge zaposlene.

Zdravje in dobro počutje pri delu. Foto: freepik

Nasprotno pa videti zaposlene v pisarni ni vedno dober znak. Prezentizem je, ko zaposleni pridejo v službo, a niso produktivni zaradi duševnih težav. Zato lahko povzroči zmanjšano produktivnost in kakovost dela, kar lahko vpliva na splošno uspešnost podjetja.

Ko podjetja postavijo duševno zdravje na prvo mesto, lahko zmanjšajo stigmo okoli vprašanj duševnega zdravja, kar lahko spodbudi zaposlene, da spregovorijo o svojih težavah. Poleg tega lahko povzroči manj prezentizma ter bolj angažirano in produktivno delovno silo.

#3. Prihranite stroške

Skrb za zdravje in dobro počutje zaposlenih lahko zmanjša tudi stroške zdravstvenega varstva. Manj verjetno je, da bodo zaposleni, ki prejemajo podporo, potrebovali drago zdravljenje, hospitalizacijo ali nujno oskrbo. To lahko povzroči nižje stroške zdravstvenega varstva tako za zaposlene kot za delodajalce.

Poleg tega lahko podjetje z dobrim programom zdravstvenega varstva tudi izboljša zadrževanje zaposlenih. Kajti ko se zaposleni počutijo podprte in cenjene, je večja verjetnost, da bodo dolgoročno ostali v podjetju. To pomaga zmanjšati stroške zaposlovanja, hkrati pa ima bolj stabilno in učinkovito delovno silo.

#4. Pritegnite talente

Ko podjetja dajejo prednost duševnemu zdravju, to pomeni, da je dobro počutje vseh zaposlenih enako, cenjeno in podprto. Krepi blagovno znamko delodajalca, saj lahko na podjetje gledamo kot na pozitivno in podporno delovno mesto, ki lahko pomaga pritegniti in obdržati najboljše talente.

Kako spodbujati zdravje in dobro počutje na delovnem mestu

Za delodajalce – izboljšanje dobrega počutja na delovnem mestu zahteva večplasten pristop, a tukaj je nekaj ključnih strategij za podjetja:

#1. Povečajte ozaveščenost o dobrem počutju na delovnem mestu

Prva stvar, ki jo morajo delodajalci narediti, da začnejo svojo pot k izboljšanju dobrega počutja na delovnem mestu, je, da se tega zavedajo. Podjetje potrebuje prepoznavanje in razumevanje vprašanj, ki vključujejo zdravje in dobro počutje pri delu ter njihov vpliv na zaposlene v delovnem okolju, vključno z:

Razumeti znake in simptome stanja duševnega zdravja.
Razumeti potencialne dejavnike tveganja in stresorje na delovnem mestu.
Priznajte pomen obravnavanja skrbi za dobro počutje za spodbujanje zdravja in produktivnosti zaposlenih.

#2. Ustvarite podporno delovno kulturo

Podjetja bi morala dati prednost ustvarjanju podporne in vključujoče delovne kulture, ki spodbuja odprto komunikacijo, spoštovanje in sodelovanje. To lahko pomaga zaposlenim, da se počutijo bolj povezani in cenjeni, zaradi česar se počutijo srečne in manj zaskrbljene.

#3. Zagotovite programe dobrega počutja na delovnem mestu

Podjetja bi morala nuditi zdravstvene koristi, kot so svetovalne storitve, programi podpore zaposlenim ali zdravstveni pregledi. Te ugodnosti lahko zaposlenim pomagajo pri dostopu do podpore, ki jo potrebujejo, in preventivnega zdravstvenega varstva, ki je dostopno neposredno na delovnem mestu.

#4. Ponudba tečajev telovadnice/fitnesa

Izboljšanje fizičnega zdravja je enako pomembno kot skrb za vaš notranji jaz. Podjetja lahko subvencionirajo članstvo v telovadnici ali povabijo trenerje, da enkrat na teden pridejo v pisarno na fitnes tečaje na kraju samem.

#5. Spodbujajte ravnotežje med poklicnim in zasebnim življenjem

Podjetja bi morala imeti prilagodljiv delovni čas, spodbujati zaposlene k odmorom in spodbujati zdrave navade z organiziranjem tekmovanj/stimulacij za največ prehojenih korakov, izgubljenih kilogramov ipd.

#6. Zmanjšajte stresorje na delovnem mestu

Podjetja bi morala prepoznati in obravnavati stresorje na delovnem mestu, kot sta prekomerna delovna obremenitev ali slaba komunikacija, ki lahko prispevajo k neravnovesju med zdravjem in dobrim počutjem na delovnem mestu. Lahko izboljšajo potek dela, zagotovijo dodatne vire ali usposabljanje ali uvedejo nove politike ali postopke.

*Izboljšanje zdravja in dobrega počutja pri delu zahteva skrbno načrtovanje*

For Zaposleni – kot zaposleni lahko storite tudi korake za izboljšanje splošnega dobrega počutja na delovnem mestu:

#7. Poiščite izvor težave

Če želite povečati svojo odpornost na zdravje, zlasti proti stresu ali tesnobi, se morate osredotočiti na ugotavljanje temeljnega vzroka svojih težav.

Na primer, če vas čas, potreben za opravljanje dela, vedno skrbi, se učite upravljanje s časomstrategije za učinkovitejšo organizacijo dela ali ponovno pogajanje o rokih s svojim vodjem.

Podobno kot v drugih situacijah je vedno bolj učinkovito osredotočiti se na koren problema, da bi našli rešitev, kot pa se osredotočiti na problem sam.

#8. Vadite samooskrbo

Vadite samooskrbo s kratkimi odmori, zdravo prehrano in vsakodnevno vadbo. Veljajo za močna zdravila, ki pomagajo v boju proti stresu, anksioznosti in depresiji. V svojo vsakodnevno rutino lahko vključite manjše vaje s tekom, hojo po stopnicah nad dvigalom ali pospravljanjem hiše ob koncu tedna.

Poleg tega je kakovosten spanec najboljši način za izboljšanje duševnega zdravja. Pogosto se povezuje z zdravim duhom in zdravim telesom.

#9. Postavite meje

Postavite jasne meje svojemu delu in osebnemu življenju, da boste lažje obvladovali stres in preprečili izgorelost. To lahko vključuje nastavitev omejitev vašega delovnega časa ali prekinitev povezave s službeno e-pošto in sporočili izven delovnega časa ali med vikendi. Ne bojte se tega storiti, saj je to vaša pravica.

#10. Zgradite socialne povezave

Povezovanje in komuniciranje z drugimi v vaši skupnosti je tudi eden od praktičnih načinov za povečanje vaše duševne odpornosti na stres.

Zato si vzemite čas za pomembne osebe, kot so bližnji prijatelji ali družina. Preživljanje kakovostnega časa z njimi bo vašo vrnitev v službo 100-krat močnejša.

#11. Spregovori

Če doživljate stres na delovnem mestu ali druge težave, ki vplivajo na vaše zdravje in dobro počutje na delovnem mestu, spregovorite in poiščite podporo. Vaše podjetje lahko zagotovi pravočasne vire za dobro počutje ali podporo, ki vam pomaga pri obvladovanju delovne obremenitve in zmanjšanju stresa.

V naslednjem delu bomo izvedeli več o tem, kako govoriti za svoje dobro počutje.

spregovorite o težavah, ki vplivajo na vaše zdravje in dobro počutje pri delu — Zdravje in dobro počutje pri delu - Slika: freepik

Kako govoriti o svojem zdravju in dobrem počutju na delovnem mestu

Pogovarjanje o tem, kaj vas muči na delovnem mestu, je lahko zahtevno, a nujno. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali odpreti se višjim:

Izberite pravi čas in kraj:Ko nameravate govoriti o duševnem zdravju na delovnem mestu, izberite čas in kraj, kjer se počutite udobno in se lahko odkrito pogovarjate brez motenj.

Pripravite, kaj želite povedati: Vnaprej pripravite, kaj želite povedati, da jasno izrazite svoje skrbi in potrebe. Morda boste želeli poskusiti z zanesljivim prijateljem ali vnaprej napisati svoje misli.

Bodite natančni in jasni:Bodite natančni glede svojih skrbi in potreb ter navedite jasne primere, kako težava vpliva na vaše delo ali zdravje. To lahko vašemu podjetju pomaga razumeti vašo situacijo in nudi ustrezno podporo.

Osredotočite se na rešitve: Namesto da samo poudarjate težave, se osredotočite na rešitve, ki vam lahko pomagajo upravljati svoje dobro počutje in nadaljevati z opravljanjem svojih nalog. To lahko pokaže, da ste proaktivni in predani iskanju rešitve.

Poznaj svoje pravice:Razumevanje vaših pravic v okviru politike vašega podjetja in povezanih zakonov o duševnem zdravju vam lahko pomaga pri zagovarjanju ustreznih prilagoditev ali podpore.

Ključni izdelki

Ko sta zdravje in dobro počutje na delovnem mestu prednostna naloga, se bodo zaposleni bolj verjetno počutili cenjene in podprte. To lahko poveča njihovo zadovoljstvo pri delu, produktivnost in splošno dobro počutje. Z ustvarjanjem kulture, ki spodbuja ozaveščenost o zdravju in podporo, lahko podjetja privabijo in obdržijo vrhunske talente, hkrati pa izboljšajo splošno uspešnost in dobičkonosnost.

Preverite dobro počutje svoje ekipes preverjanjem utripa

Zdravi zaposleni vodijo do privlačnega, navdihujočega in motivirajočega vzdušja na delovnem mestu. Zgrabi svojega brezplačna predlogaspodaj 👇

Uporaba AhaSlides' Predloga za preverjanje utripa za preverjanje dobrega počutja vaše ekipe — Izvedite raziskave o zdravju in dobrem počutju na delovnem mestu AhaSlides

registrirajte se brezplačno

Pogosto zastavljena vprašanja

Kaj bi me ohranjalo zdravega in dobrega pri delu?

Vsako uro si vzemite 5-minutni odmor, jejte zdrave prigrizke, ostanite hidrirani, se redno raztegujte in dobro naspite, da se boste počutili zdravi in zaposleni pri svojem delu.

Kaj vam pomaga ostati psihično zdrav pri delu?

Postavite meje, bodite pozorni, zaupajte lastnim instinktom in dajte prednost ravnotežju med poklicnim in zasebnim življenjem. Če se pojavijo težave, komunicirajte s svojim vodjem, da čim prej zaščitite svoje zdravje in dobro počutje na delovnem mestu.

Zakaj je dobro počutje pomembno na delovnem mestu?

Dobro počutje na delovnem mestu prinaša številne prednosti. Delodajalcem pomaga pri zaposlovanju in izboljša zadrževanje zaposlenih, kar prihrani stroške zaradi nenehnega nadomeščanja osebja. Za zaposlene so zdravi, srečni zaposleni bolj angažirani, osredotočeni in produktivni pri delu.