Ina ua uma ona tuuina atu le sili atu i le 100 lauga i luga o tulaga eseese ma aofia, ua ou aoaoina lena mea o le fefe i le tulaga e le matua mou atu lava—ae e mafai ona liua mai lou fili i lau paaga. Fa'atasi ai ma fa'aaliga tu'ufa'atasi ma tekonolosi fa'aonaponei e suia ai le auala tatou te fa'afeso'ota'i ai ma tagata fa'alogo, o le puleaina o popolega fa'atinoga e mana'omia uma ai le poto e le tumau ma auala fa'aonaponei.
Lisi o Mataupu
Tuuina Atu Sili ma AhaSlides
- Fa'afefea ona fa'ailoa oe mo se fa'aaliga
- Fa'ata'ita'iga tautala leaga
- Le auala e faaiʻu ai se taulimaga
O a Fa'ailoga Fa'amata'u i Tulaga?
A oʻo mai i le fefe i le tautala lautele, matou te taʻua o le glossophobia. Ae ui i lea, ua na o se vaega o le fefe i luga o le tulaga. O le fefe i le tulaga o se manatu e sili atu ona lautele; ose tulaga o le popole po'o le fefe pe a feagai se tagata ma se fa'atinoga mana'omia i luma o le aofia, pe tuusa'o pe leai, e ala i se mea pu'eata. Ole mea masani, e mafai ona avea ma faʻalavelave mo le tele o polofesa, failauga, tagata faʻafiafia e pei o siva ma pepese, faipule, poʻo tagata afeleti ...
O fa'ailoga fa'amata'u e iva ia e mafai ona e iloa muamua:
- Ua tatavale lou fatu
- Ua faapuupuu lau manava
- E afu ou lima
- Ua mago lou gutu
- Ua e tetete pe tetete
- E te lagona le malulu
- Faivale ma le to'a i lou manava
- Suiga i le va'aiga
- Lagona le fa'agaoioia o la latou fusu'aga po'o le tali atu.
O fa'ailoga o le fefe i le tulaga e le manaia lava, a ea?
O a mea e 7 e mafua ai le fefe i le tulaga?
O le fefe i tulaga e le o se faailoga o le vaivai-o le tali masani a lou tino i se tulaga maualuga. O mafuaʻaga masani e 7 o le fefe ile tulaga o:
- Fa'aletagata i luma o vaega tetele
- Fefe i foliga popole
- Ia popole ina ne'i faamasinoina oe e isi
- Le manuia aafiaga i aso ua mavae
- Le lelei pe le lava tapenapenaga
- Le lelei le manava
- Faatusatusa oe i isi
O le fa'atosina o le adrenaline e fa'aoso ai lou fatu e fa'ama'ai ai fo'i lau taulaiga ma fa'amalosia ai lau tiliva. O le ki e le o le faʻaumatiaina o nei lagona ae faʻafefe lelei.
17 Fautuaga e Fa'ato'ilaloina ai le Mata'u i Tulaga
O nisi nei o fofo o le fefe e te mana'omia.
Ia saunia
Muamua lava, e leai se auala sili atu e faʻaalia ai le toʻa pe a faʻatino nai lo le mautinoa o oe 100% agavaa ma malamalama i soʻo se mea e te ono faia. Saunia muamua mea uma e te manaʻomia. Afai e te fa'aogaina vitio, leo po'o fesoasoani va'aia i lau fa'aaliga, ia mautinoa o lo'o fa'atulaga mea uma. Afai o e siva, fai taga, pe taina musika, ia mautinoa ua lava lou taimi e toleni ai. O le tele o lou fiafia i mea o loʻo e tuʻuina atu i se isi tagata, o le faʻaitiitia foi lea o lou popole.
Fa'ata'ita'i ma le le to'a
Lona lua, e ui lava o le sailia o le mafanafana e foliga mai e lelei, o le taliaina o le le mautonu o le ki lea i le feagai ai ma nisi o tulaga e leʻi mafaufauina. A faʻataʻitaʻi le "le toʻa" i aso taʻitasi, o se meafaigaluega mamana e faʻamalosia ai lou mafaufau ma le tino faʻalelei. I se taimi umi, e mafai ona e mauaina le fesili "E faʻafefea ona faʻafefe i luga ole tulaga fefe?" e le toe faalavelave ia te oe; e foliga faigofie, e pei o se fasi keke.
Faataitai le soalaupulega
I le laasaga lona tolu, pau lava le mea e mafai ona ou fai atu e le o se mea e sili atu le amata mediation aoaoga i le taimi nei. O le Mediation e lauiloa ona o lona aafiaga faavavega i togafitiga o le soifua maloloina, faʻaitiitia o le mamafa, ma ioe, togafitiga faʻafefe. O le mea lilo o le mafaufau loloto o le pulea lea o lou manava ma aloese mai lagona le lelei. O fa'amalositino e feso'ota'i ma le mānava o ni faiga fa'amalie e fa'afilemu ai lou tino ma fa'amama lou mafaufau a'o le'i faia se fa'auiga.
Fa'ata'ita'i poses malosi
E le gata i lea, ua fai mai o nisi o pose e ono faʻaosoina ai le suiga o le kemisi o le tino. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le "maualuga-malosi" pose e uiga i le tatalaina. e te fa'aloaloa ma fa'alautele lou tino e fa'aoga ai le tele o avanoa. E fesoasoani e fa'amatu'u ai lou malosi lelei, e a'afia ai le auala e te tu'uina atu ai lau fa'atinoga ma le auala e te fegalegaleai ai ma feso'ota'i atili ma le mautinoa.
Talanoa ia te oe lava
Sau i le laasaga lona lima, e tusa ai ma le tulafono o le tosina atu, o oe o le mea e te manatu, o le mea lea, mafaufau lelei. Faamanatu i taimi uma lou manuia. A e iloa le tulaga fefe popole e mafua mai le manatu o le tagata lava ia i luma o le fefe tele o aʻa tulaga, e mafai ona e faavalea oe lava ia e sili atu lou mautinoa. Manatua e le faʻalagolago lou taua i lau faʻatinoga-ua e ausia mea sili ona lelei ma leaga i lou olaga, o se mea atonu e le iloa e le au maimoa.
moe
A'o le'i oso i le laasaga mulimuli, tauia oe i se moe lelei i le po. O le le lava o le moe e ono i'u ai i le vaivai, atuatuvale, ma le le lelei o le mafaufau. E mautinoa lava e te le manaʻo e faʻaumatia taimi uma ma taumafaiga na e faʻaaluina muamua; o lea, tape lou mafaufau ma malolo.
Ia vave alu i inā e feiloaʻi i lau aofia
O lea ua e sauni atoatoa e auai i le mea na tupu o le taimi lea mo le laasaga mulimuli. E taua le vave taunuu i lau nofoaga lauga nai lo le taimi manaomia, ia le itiiti ifo i le 15-20 minute, e faamasani ai i le siosiomaga. Afai e te fa'aogaina so'o se masini, e pei o se masini komepiuta ma se komepiuta, ia mautinoa o lo'o lelei mea uma. E le gata i lea, ae e te leʻi amataina lau tautalaga, e mafai ona e faʻaalu se taimi e te masani ai i lau aofia, ma faʻafeiloaʻi ma talatalanoa ma i latou, lea e fesoasoani ia te oe e foliga mai e sili atu ona faigofie ma faʻaalia.
Ataata ma vaai mata ma lau aofia
I le tele o auala e foia ai le fefe i le tulaga, o le malolo ma le ataata e taua. O le faamalosia o oe lava e ataata, e tusa lava pe e te le lagonaina, e le fiafia ai lou lagona. Ona vaai lea o mata ma se tasi. O le sailia o se nofoaga manaia mo le "lava le umi" e tilotilo ai i au faʻalogologo e aunoa ma le faʻafefe pe faʻafefe e manaʻomia. Fa'ata'ita'i e va'ai i isi pe a ma le 2 sekone e fa'aitiitia ai le fa'anoanoa ma le popolevale. Aua le tilotilo i au faʻamatalaga e faʻateleina ai fesoʻotaʻiga ma au faʻalogologo.
Pulea le avanoa
O le feoai solo i se avanoa ma se lagona o le taunuuga ma le faʻamoemoe aoe tautala e faʻaalia ai le mautinoa ma le faigofie. O le fa'amatalaina o se tala lelei po'o le faia o se tala malie a'o savali solo ma le loto i ai o le a fa'alenatura ai le gagana a lou tino.
Faafilemu oe lava metotia
So'o se taimi lava e te mana'o ai pe fa'afefea ona e feagai ma le fefe i le tulaga, 'aua ne'i galo e taula'i i lou manava. O le mānava loloto ma lemu i totonu ma fafo lua i le faatolu i le tusa ma le 5 sekone e fesoasoani tele e faafilemu ai lou tulaga tau neura. Pe mafai fo'i ona e taumafai e tago i le taliga agavale po'o le taumatau e fa'amama ai lou popole.
Aua le fefe i le taimi o le filemu
E le afaina pe a faafuase'i ona e leiloa mea o lo'o e fa'ailoa atu pe amata ona lagona le popole, ma gaogao ai lou mafaufau; atonu e te filemu mo sina taimi. O nisi taimi e tupu i le tele o tagata fa'apitoa e fa'alauiloa. Talu ai o se tasi o a latou togafiti e faia ai ni faʻamatalaga sili atu ona aoga, i lenei tulaga, faʻamalolo lou mamafa, ataata faʻamaoni, ma fai atu se mea e pei o le "Ioe, o le a le mea na ou tautala ai?" pe toe fai mea na e fai atu ai muamua, pei o le “Ioe, toe fai, e taua le toe fai?...”
E lē mafaitaulia taimi e tatau ai ona e faia se taulimaga i luma o le aofia. Masalo o taimi foi na e te fetaia'i ai ma le fefe i luga o le tulaga - pe glossophobia. Faatasi ai ma pepe i lou manava, atonu e te le maua le malosi, galo ai nisi o manatu i le taimi o lau tautalaga, ma faʻaalia ni gaioiga le lelei o le tino e pei o se fatu vave, lima lulu, poʻo laugutu tete.
E mafai ona e fa'aumatia le fefe i le tulaga? Ae paga lea e tau le mafai. Ae ui i lea, o le au faʻalauiloa manuia, latou te le taumafai e aloese mai ai ae mafaufau i ai o lo latou faʻaosofia, o lea e unaʻia ai i latou e sauniuni lelei mo a latou lauga. E mafai fo'i ona toe fa'asa'o lou popole ina ia mafai ai ona e fa'atino atili ma le mamana i nei fautuaga e le o ni mea laiti mai ia i matou!
Faʻaauau le ola maloloina masani (faʻamalositino, 'ai, ma isi)
E foliga mai e le taua i le puleaina o le fefe i luga o le tulaga, atonu e te fesili, ae e fesoasoani ia te oe ia sili atu tulaga faaletino ma faalemafaufau mo lou D-Day. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le le lava o le moe e mafai ona e vaivai i le taimi o lau tautalaga, ae o le faʻalagolago tele i mea inu caffeinated o le a faʻaosofia ai ou faʻalavelave, o se mea e te le manaʻo e faʻafeiloaʻi. O se olaga soifua maloloina e aumaia ai foi ia te oe se mafaufau lelei, siomia oe i se vibe lelei ma pamu oe i luga i tulaga faigata. Afai e te leʻi mulimulitaʻia lenei ituaiga olaga, e mafai ona e faia ni laasaga laiti e ala i le lafoaia 1-2 mausa le lelei ae faʻaaoga lelei i aso uma seia oʻo mea uma i le ala saʻo.
Ia mautinoa o lo'o sologa lelei lau anotusi ma mea fa'atekinisi
E tatau ona e faia lenei mea i le 45 minute aʻo leʻi faia lau tautalaga - ia lava le umi e te aloese ai mai mea sese i minute mulimuli. Aua le toe fa'ata'ita'i lau tautalaga atoa i se taimi pu'upu'u atonu e te fa'afefe ai, e misi ai ni nai manatu laiti. Nai lo lena, toe iloilo lau fuafuaga o mea e aofia ai, mafaufau i manatu taua o le a e tuʻuina atu ma vaʻai faalemafaufau oe lava e momoli atu i le au maimoa. E le gata i lea, siaki meatotino a le IT ina ia mautinoa o loʻo faʻaogaina lelei ma e leai se mea e mafai ona faʻalavelave i lou malosi mu ma le faʻafiafiaga. Lenei faaletino amioga e mafai foi ona faalavelave oe mai le mafaufau teteʻe ma aumai ia oe se uiga e nofosauni mo mea o le a oʻo mai.
Matai fa'atekonolosi fa'alauiloa
O le tele o tautalaga e aofia uma i le tagata ma tagata faʻalogo. Fa'amasani lelei i tulaga fa'apitoa ma meafaigaluega o le a e fa'aogaina. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te fuafua e tuʻuina atu i luga ole Zoom, e sili atu le faʻataʻitaʻiina ia le itiiti ifo i le 3 taimi aʻo leʻi faʻaalia le taimi. O le mautinoa fa'apitoa e fa'aitiitia sa'o ai le popole fa'aalia.
Malolo faalemafaufau & faaletino muamua & i le taimi o faʻaali-taimi
O fa'aaliga fa'aletino o lou tino o le fa'ailoga sili lea ona va'aia o le fefe ile tulaga pe a e i luga o le tulaga. E masani ona tatou faʻamalosi vaega uma o o tatou tino pe a feagai ma se tulaga mataʻutia faʻapenei. Taumafai e fa'amama ou tete'e e ala i le fa'amatu'u ta'i tasi o le vevesi i ou maso. Muamua, taumafai e manava loloto ma manava lemu e faʻafilemu lou mafaufau ma lou tino.
Tatala vaega uma o lou tino mai le ulu e oo i tamatamaivae, amata i le malolo o ou foliga, sosoo ai ma lou ua - lou tauau - lou fatafata - lou manava - lou ogavae ma mulimuli ane ai ou vae. E pei ona e iloa, e mafai e gaoioiga faaletino ona suia ou lagona. Faia nei mea i nisi taimi a o lei faia lau tautalaga ma le taimi o lau tautalaga e lagona ai le toʻa ma toe faʻafeiloaʻi lou popolevale.
Amata lau polokalama i se fesili
Ose togafiti matagofie lea e fa'amama ai lou le mautonu, toe fa'afo'i mai le au fa'alogo ma fa'amalo le siosiomaga. I lenei auala, e mafai ona e faʻaogaina le potu atoa e ala i le faia o latou mafaufau i se tali i lau fesili aʻo faʻaalia mea o le a e talanoaina. E mafai ona e fa'aogaina AhaSlides e fatu ai se filifiliga-tele or fesili tatala ma maua tali mai tagata uma o le aofia. Manatua ia fa'atatau i le autu o lo'o e talanoa ai, fa'apea fo'i e le fa'apitoa ma e le mana'omia ai le tele o tomai. E tatau foi ona e faʻaogaina se fesili e manaʻomia ni vaaiga patino e faʻamalosia atili ai le auai ma mafaufauga loloto mai le aofia.
Mafaufau i le aofia o au uo
E faigofie atu lenei mea nai lo le faia, ae e mafai ona e faia! E mafai ona e faʻafesoʻotaʻi ma le au maimoa e ala i le fai atu o fesili ma faʻafeiloaʻi i latou, pe tuʻu i latou e fai a latou fesili, fai nisi o suega, upu ao po'o le fa'aalia fo'i o fa'aaliga va'aia i au fa'asolo. E mafai ona e taumafai e fai nei mea uma ma AhaSlides, o se 'upega tafaʻilagi faigofie mo le fatuina o faʻataʻitaʻiga fegalegaleai ma soʻo se masini.
O lenei mea e fa'aaofia ai le aofia i le taimi atoa o le tautalaga ma fa'amalieina atoatoa oe i se si'osi'omaga fiafia e tu'uina atu ma le faigofie tele ma le mautinoa, o lea. ia faʻataʻitaʻi!
iʻuga
Fai mai Mark Twain: “E lua ituaiga o failauga. O i latou e popole ma i latou e pepelo”. O le mea lea, e leai ni popolega e uiga i le popole poʻo le fefe i le tulaga; talia o le atuatuvale o aso uma, ma faatasi ai ma a matou fautuaga fesoasoani, e mafai ona e sili atu le mautinoa e feagai ma le mamafa ma sili atu le malosi e tuʻuina atu lelei ma faʻamoemoe.
Fesili e Masani ona Fesiligia
O le a le Fa'afefe o le Tulaga?
O le fefe i luga o le tulaga, e lauiloa foi o le popole i luga o le faatinoga po o le popole i luga o le tulaga, o se faʻalavelave faʻapitoa e faʻaalia i le popole tele, fefe, poʻo le popole pe a manaʻomia se tagata e fai, tautala, pe faʻaalia i luma o le aofia. O se tali masani i le atuatuvale ma le mamafa o le i ai i luga o le malamalama ma e mafai ona aafia ai tagata i tulaga eseese o faatinoga, e aofia ai le tautala faalauaitele, faatinoga, pese, taina mea fai musika, ma isi ituaiga o faalauiloa faalauaitele.
O a Fa'ailoga Fa'ailoga Mata'utia?
Faaletino: afu, tetete, vave le tata o le fatu, mago le gutu, faafaufau, maso maso, ma o nisi taimi e niniva (2) tiga faalemafaufau ma faalelagona (3) faaletonu o faatinoga ma amioga aloese.
