O le a le mea e 'ai mo le aoauli?E tusa lava pe e te pisi tele, aua nei galo e te fiafia i se taumafataga manaia ma maloloina poʻo se taumafataga fiafiaina ia fa'atumuina oe ma taulai atu mo le aso atoa. O le misia o le aoauli po'o le filifili mo meaai vave le lelei e mafai ona e lagona ai le paie ma le le aoga. Ae o le a le mea e 'ai mo le aoauli?
Ua matou tuufaatasia se lisi o manatu eseese e 20, faigofie ma maloloina e faamalieina ai lau fesili e faavavau - o le a se mea e mafai ona ou ai mo le aoauli?Se'i o tatou siaki ma su'e po o le a lau tofo e sili ona e fiafia i ai!
Lisi o Mataupu
- Le Taua o le 'aiga o le aoauli
- O a Mea'ai mo le aoauli? - Manatu faigofie o le aoauli
- O a Mea'ai mo le aoauli? - Manatu mo le taumafataga o le aoauli
- O a Mea'ai mo le aoauli? - Manatu mo le taumafataga o le aoauli
- O a Mea'ai mo le aoauli? - Manatu e tatau ona taumafai i le Brunch
- Filifili lau 'aiga o le aoauli ma AhaSlides Spinner Wheel
- Fautuaga mo le Saunia Mea'ai mo le aoauli
- O Le Mea Taua
O le a le mea e kuka mo le aoauli? | Punavai: ShutterstockSaili nisi Manatu malie
Amata i sekone.
Fa'aopoopo atili fa'afiafiaga fa'atasi ai ma le uili fa'ata'amilo e sili ona lelei e maua i fa'aaliga uma a AhaSlides, sauni e fa'asoa ma lau motu o tagata!
🚀 Su'e Su'e Su'ega☁️Le Taua o le 'aiga o le aoauli
O se taumafataga o le aoauli maloloina e taua mo le tausisia o se taumafa paleni ma saunia lou tino i meaʻai talafeagai e tumau ai le malosi ma le taulaʻi. O le taumafaina o se taumafataga paleni e le gata e faaleleia atili ai lou soifua maloloina faaletino ae faapea foi lou soifua maloloina faalemafaufau. E le gata i lea, ua e matauina na tu'inanau malosi na pa'u ile 3 i le afiafi? E le o se mea na tupu fua. A e alu umi e aunoa ma se suauʻu, e auina atu e lou tino faailoilo faʻafefe e te manaʻo ai e 'ai mea uma e te vaʻaia. Ma e tatou te le o talanoa i fualaau faisua iinei - o loʻo ou talanoa i mea falai falai, faʻafefe suka e faʻauma ai le faʻalavelave i le aoauli.
O le ‘aiga o le aoauli o se avanoa fo’i lea e gaoioi ai lou tino, e malolo ai lou mafaufau ma fa’aleleia atili ai ou tomai fa’aagafesootai. Atonu e le o oe o se tagata o le aoauli, ae talitonu mai ia i matou pe a matou fai atu o le 'aiga o le aoauli o le a sili atu le tauia i se taimi umi.
O a Mea'ai mo le aoauli? - Manatu faigofie o le aoauli
O se 'aiga faigofie ma vave e mafai ona avea ma se faaola o le talisuaga pe a e fememea'i i le ogatotonu o le vaiaso. Faatasi ai ma mea e faigofie ona saunia, e mafai ona e faʻamalieina oe lava ma le aiga e aunoa ma se taimi faʻaalu, ae o loʻo soifua maloloina.
Fua 1: Fua'ai Fua'ai, Sisi ma Saito atoa masi
Aisea? E le'i ga'o ma manogi (pe a e faigaluega i se avanoa tapuni), ma e mafai ona e 'ai i lau kesi. E mafai ona e tu'u mea uma i totonu o se pusa meaai e 3-vaega fa'apenei:
Fua 2: Greek Yogurt Tuna Salati
Greek yogurt o se mea sili ona lelei e suitulaga i le mayonnaise i le salati tuna, ma avea ai ma filifiliga sili atu ona maloloina. Faafefiloi apa tuna, yogurt Eleni, seleni tipi, ma aniani mumu i totonu o se pesini—vaai masima, pepa, ma le sua o le tipolo. Auauna i luga o se moega letusi po'o masi saito atoa.
O le a le mea e 'ai mo le aoauli? - Salati Tuna Yogurt Eleni-Tu'u Veggie | Punavai: Fuafuaga o taumafataga o le PoloketiFua 3: Sanuisi Salati Tuna
O lenei sanuisi masani o se filifiliga lelei o le aoauli mo i latou e fiafia i meaʻai sami. E fai i apa tuna, lanu meamata fefiloi, tamato, ma se la'ei o le mayonnaise e maualalo le ga'o. Ose mea'ai fa'atumuina ma maloloina e maualalo i kalori ma polotini.
Fua 4: Apu, fennel ma clementine salati ma mackerel
E mafai ona e fa'aopoopoina sina vibrance ma lanu i na afiafi malulu ma le fua fa'asusu. E ala i le tuʻufaʻatasia o se salati tele, pomegranate-glazed meaʻaifa'atasi ai ma clementine fou, fa'atasi ai ma sina apu ma'i ma fennel, ua e faia se suiga fa'afouina i au tofo i aso uma.
O a Mea'ai mo le aoauli? - Manatu mo le taumafataga o le aoauli
E te iloa e mafai ona e saunia se taumafataga o le aoauli maloloina ma mea taugofie ma auala e kuka ai le otaota i le fale? O ta'iala mae'ae'a nei mo oe e te va'ai iai:
Fua 5: Salati moa Fa'a'a'a ma Lafu Avoka
O lenei salati e le gata o le soifua maloloina ae e matua manaia foi. Amata i le kukaina o se fata moa ma tuu ese. I totonu o se pesini, faʻafefiloi le latisi tipi, tamato cherry, kukama tipi, ma avoka tipi tipi. Fa'afefiloi le avoka palu ma le yogurt Eleni, sua o le lime, ma le meli mo le fa'aofuina. Tu'u luga le salati i le moa tunu ma fa'asusu le fa'a'ofu i luga.
Fua 6: Quinoa ma Black Bean Bowl
Quinoa o se puna sili o polotini ma fiber, ma avea ai ma filifiliga sili mo se taumafataga maloloina. Kukina quinoa e tusa ai ma faatonuga o afifi ma tuu ese. I totonu o se apa, tuʻu pi uliuli, sana, ma tamato tipi. Faaopopo le quinoa kuka i le apa ma faʻafefiloi mea uma. Tu'u atu ma se tama'i tama'i yogurt Eleni ma tipi avoka i luga.
Fua 7: Uta suamalie ma Pisuli Tacos
O le pateta suamalie o se puna sili lea o alava ma vaitamini A, e avea ai ma faʻaopoopoga maloloina i soʻo se taumafataga. Amata i le taoina o pusa pateta suamalie i totonu o le ogaumu seia oʻo ina vaivai. I totonu o se apa, tuʻu pi uliuli, tipi tamato, ma aniani aniani tipi. Fa'amafanafana totila saito atoa i totonu o le ogaumu ma fa'apipi'i tacos fa'atasi ma pateta suamalie ma paluga pi uliuli. I luga i le sisi tipi ma le salsa.
O le a le mea e 'ai mo le aoauli? - Pate suamalie ma Pipi Uliuli Tacos | Punavai: Eating WellO a Mea'ai mo le aoauli? - Manatu mo le taumafataga o le aoauli
Mo tagata o loʻo fai meaʻai, 'ai le mea lava e tasi i aso uma o se tala masani. Ae ui i lea, ei ai se taimi e te le maua ai se fia'ai poʻo le vaneina o meaʻai. Fa'afou lau fuafuaga o mea'ai maloloina ma nei fua fa'atatau o tupe ma fa'amama le malosi.
Fua 8: Veggie ma Hummus Sandwich
O lenei sanuisi e le gata mo le soifua maloloina ae e faʻafeiloaʻi i meaʻai. Amata i le fa'asalalauina o le hummus i luga o le areto atoa. Faaopopo kukama tipi, tamato tipi, kāloti tipi, ma letusi. Sausau le sisi feta ma fa'amasima ma le pepa.
Fua 9: Fualaau Fua'ai tao ma Chickpea Bowl
O le taoina o fualaau faisua e maua mai ai lo latou suamalie masani ma avea ai ma faʻaopoopoga suamalie i soʻo se taumafataga. Amata i le taoina o fualaau faisua e pei o le pateta suamalie, broccoli, ma le cauliflower i le ogaumu. I totonu o se apa, faʻafefete pipi, tamato tipi tipi, ma aniani tipi. Tu'u atu fuala'au tunu ma le paluga pipi i luga o se moega araisa enaena.
O le a le mea e 'ai mo le aoauli? - Salati Chickpea Roasted Veggie Chickpea | Punavai: PinterestFua 10: Salati Caprese ma Balsamic Glaze
O le a le mea e 'ai mo le aoauli? Ae faapefea lenei salati? E le gata e maloloina ae e matua faigofie foi ona saunia. Amata i le tipiina o sisi mozzarella fou ma tamato. Fa'atulaga i luga o se ipu ma sausau i le basil tipi. Fa'asala i le balsamic glaze ma fa'amui le masima ma le pepa.
O le a le mea e 'ai mo le aoauli? - Manatu e tatau ona taumafai i le Brunch
I faaiuga o vaiaso po o aso malolo, O le a le mea e 'ai mo le aoauli pe afai e te ala i le tuai ma manaʻo e maua se tele o portmanteau o le taeao ma le aoauli, i se isi faaupuga, brunch? E te manaʻo e te alu i le faleaiga brunch e fiafia ai i le manaia o le siosiomaga ma meaʻai suamalie faʻatasi ai ma sapalai tuuto. Ua oʻo i le taimi e faʻataʻitaʻi ai se mea fou ma fou, ma o faʻataʻitaʻiga nei:
Brunch Mekisiko
O le a se leo lelei mo le aoauli? Alu i se brunch Mekisiko ma suʻe se lisi moni. E mafai ona e mafaufau e taumafai i meaʻai nei, ma e te le ofo i le manaia o latou. O mea'ai Mekisiko e fa'aosofia e ana fua e sili ona lauiloa ma tacos crispy, avoka pu'upu'u laiti, fuamoa, ma isi fualaau faisua fou.
- Spinach ma Mushroom Enchiladas
- Cuban-Style Huevos Rancheros
- Chorizo Breakfast Bowls
- Hash Mekisiko
- Supa pi Mekisiko ma totila crunchy
O a mea'ai mo le aoauli? - Huevos Rancheros sili ona lelei | Punavai: o se vaaiga feulaBrunch Europa
O le a le mea e 'ai mo le aoauli pe afai e te ma'i i le sitaili masani a Amerika ma ato, sosisi, ma fuamoa falai? Ae fa'afefea le taumafai i se taumafataga fa'apitoa fa'a-papalagi? O le a matua tosina atu oe i le rosemary fou ma le pancetta croutons matagofie.
- Chorizo ma pea hash
- Supa pi'i pa'epa'e Italia fa'atasi ma polenta croutons
- Supa sisi cauliflower ma croutons pancetta crispy
- Supa moa Moroccan ma lentil
- Falai puaa ma Suetena
- Togo ma prosciutto spaghetti ma pistachios
O le a le mea e 'ai mo le aoauli? - Supa sisi kauli | Punavai: Tesco meaai moniFilifili lau 'aiga o le aoauli ma AhaSlides Spinner Wheel
Manaomia se musumusuga mo lau 'aiga o le aoauli i aso uma? Aisea e le fa'afaigofie ai lau ta'aloga o le aoauli i se ta'aloga faigofie o se manatu 'O le a le mea'ai mo le aoauli' AhaSlides Spinner Wheel? Saunia se lisi o au manatu o le aoauli, vili le uili ma e te le toe ita i le mafaufau pea i mea e 'ai i le asō po o taeao.
Fautuaga mo le Saunia Mea'ai mo le aoauli
I le avea ai ma se tagata faigaluega 9-5, e le o le selau ae o le afe ma afe o taumafataga o le aoauli. O la'u fautuaga sili nei mo le sauniaina o se taumafataga o le aoauli vave maloloina:
Saunia se pusa meaai e alu
O pusa o le aoauli e fesoasoani ia te oe e vaevae ma faʻasoa meaʻai faigofie. Teu fa'afaigaluega i se tulaga lelei lelei e le leak-proof ma e eseese vaega. Ou te fiafia i pusa tioata meaai ona e faigofie ona faamama nai lo pusa palasitika, ma e faauo i le fufulu ipu.
Filifili au mea e fai
O mea e mafai ona tumau fou mo se taimi umi o laʻu filifiliga sili lea. O mea e pei o apu, fuamoa vela, tamato sieri, seleni, kāloti, pinati, masi, sisi, ma pateta tao e taugofie ae lava meaʻai mo le aso.
Filifili le taumafataga sa'o
E te mana'omia se suau'u e lelei mo oe. O loʻo ou talanoa atu i le polotini, vitamini ma le malosi e faʻamalosi ai oe i le aoauli i se auala toʻafilemu, aoina. Taumafai e 'ai le malamalama seia 80% atoama aloese mai mea'ai vave ga'a. Carbs e faaosofia ai i tatou ae o le a tatou lagona le matua vaivai mulimuli ane, o lea e masani lava ona lelei le faʻataʻitaʻiina o le mafaufau pe a oʻo i le 'ai.
O Le Mea Taua
Pe o oe o vegan, vegetarian, 'ai aano o manu, po'o ē 'ai e leai se kulūlū, o le fiafia i lau 'aiga o le aoauli ma se taumafataga lelei o le meaalofa sili lea mo lou soifua maloloina. E te le tau popole e uiga i le faʻaaluina o tupe tetele pe faʻaalu le tele o le taimi i le sauniaina o lau 'aiga o le aoauli e faʻamalieina ai lou manaʻo poʻo le faatumauina o lou mafaufau malosi ma aoga i le aso atoa ona o loʻo i ai le faitau afe o fua faʻatatau-faauo mai tagata lauiloa i le lalolagi atoa.
Fesili e Masani ona Fesiligia
O a aogā e tolu o se taumafataga o le aoauli lelei?
1. Malosiaga tumau.O le 'ai o le aoauli e maua ai e lou tino ni mea'ai taua ma le suauu e faatumauina ai lou malosi i le aoauli. O le misia o le aoauli e mafai ona o'o atu ai i se pa'u malosi. 2. Faʻaleleia atili le taulaʻi ma le gaosiga.A le osooso lou suka toto ma pa'u mai le misia o mea'ai, o le a sili atu lou fa'atonuga ma le fa'amoemoe e fa'atino lelei galuega. 3. Lelei mea'ai.O le aoauli e mafai ai ona e maua vitamini taua, minerale, ga'o maloloina ma polotini i au mea'ai atonu e te le maua i isi taumafataga. O le paleni o le aoauli e fesoasoani e fa'amalieina ai au mea'ai i aso ta'itasi.
Aisea e tatau ai ona tatou aai i le aoauli i le taimi?
Ole 'ai ile taimi ole aoauli e fesoasoani ile fa'atonutonuina ole maualuga ole suka ole toto ma tali ole insulin. O le misia o mea'ai e mafai ona fa'atupu ai le pa'u ma fa'alavelave e a'afia ai lagona, taulai ma le fia'ai.
O le fea e taua le aoauli po o le afiafi?
O le 'ai i se taumafataga tele e lata i le taimi e momoe ai e le lelei, aua e itiiti se taimi o lou tino e fa'amama lelei ai ma fa'aoga mea'ai a'o le'i moe. Ae ui i lea, o le taumafaina o se taumafataga tele e mafai ona fesoasoani e faatumauina lou malosi i le aoauli ma le afiafi.
pine: Uili uila
