Habka ugu adag ee abuurista cunto cajiib ah mararka qaarkood maaha habka cunto karinta laakiin qorsheynta menu. Ma garanayo waxa la sameeyo casho maanta? Ma u baahan tahay fikrado badan oo ku saabsan cuntooyinka dhadhan fiican leh oo aan wakhti dheer qaadanayn diyaarinta? Mise ma rabto inaad sii waddo diyaarinta casho adag oo waqti badan qaadanaysa ka dib maalin adag?
Marka, hambalyo, maadaama qoraalka maanta uu ka jawaabi doono su'aasha "maxaa casho loo sameeyaa" adoo siinaya 12 fikrado casho oo aad u macaan taas oo kaliya qaadanaysa 15-30 daqiiqo in la diyaariyo!
Sidoo kale akhri: 20+ Fikrado qado ah oo fudud oo hooseeya
Table of Contents
- #1 - Chicken Fajitas
- #2 - Shilinka Subagga Toonta
- # 3 - Bariis la shiilay Tanuug
- #4 - Baastada Pesto
- #5-Tuna Salad
- #6 - hilibka lo'da ee la shiilay
- #7 - Sausage Talyaani iyo Basbaaska
- # 8 - Veggie Quesadillas
- #9 - Shrimp Scampi
- # 10 - Salmon la dubay oo leh avokado Salsa
- #11 - Chickpea Curry
- # 12 - Salmon iyo Avokado Poke Bowl
- Maxaan Ku Cuni Karaa Casho-Cashada
- Qodobada Muhiimka ah
Talooyin badan oo leh AhaSlides
Ku bilow ilbidhiqsiyo.
Ku dar madadaalo badan oo leh wheel spinner-ka bilaashka ah ee ugu fiican ee laga heli karo dhammaan bandhigyada AhaSlides, diyaar u ah inaad la wadaagto dadkaaga!
🚀 Qabso Kediska Bilaashka ah☁️
#1 - Chicken Fajitas - Maxaa loo Sameeyaa Casho
Chicken Fajitas waa saxan dhaqameed Mexican ah oo leh naaska digaaga, basbaaska dawan, basasha, casiirka lime, iyo dhir udgoon.
Kaliya marinade oo kariyo digaagga, ka dibna walaaq-shiil basbaaska dawanka iyo basasha ka hor inta aanad wax walba isku darin oo ku tuujin liin cusub oo sare. Ku adeega tortillas iyo wixii la dubay ee aad jeceshahay.
#2 - Shilinka Subagga Toonta - Maxaa Loo Sameeyaa Casho
Miyaan magaca saxanku afkaaga ka dhigin biyo? Ku dhalaali subagga digsiga, ku dar toonta duqadda ah, oo isku kari ilaa 1-2 daqiiqo. Ugu dambeyntii, ku dar shrimp oo kari ilaa ay ka noqdaan casaan. dhadhanka dheeriga ah, waxaad ku dari kartaa 2 qaado oo caleemo dhir ah oo la jarjaray.
#3 - Bariiska la shiilay ee Cauliflower - Maxaa loo Sameeyaa Casho
Si aad u samayso saxankan, waxaad u baahan doontaa hal madax oo tufaax ah, basasha, karootada, iyo toon la shiiday. Ku bilow adigoo shiida tufaax si joogto ah bariiska oo kale ah. Ka dib, ku dar basasha la jarjaray, karootada, iyo toonta digsiga ka hor intaadan ku darin caleenta. Ugu dambeyntii, ku dar laba ukun oo la garaacay iyo maraqa soy si aad u dhadhamiso.
#4 - Baastada Pesto - Maxaa Loo Sameeyaa Casho
Maxaad u isticmaali weyday maraqa pesto iyo farmaajo aad gacanta ku haysay?
Karso spaghetti inta aad u baahan tahay. Kadibna, ku dar 1/2 koob oo isku dar ah pesto iyo 1/4 koob oo jiiska parmesan ee baastada kulul.
#5 - Salad Tuna - Maxaa Lagu Sameeyaa Casho
Cunto fudud oo qurux badan haddana aad u dhadhan fiican leh. Waxaad ku qasi kartaa 1 qasac oo tuna hal tufaax la jarjaray iyo jirid celery la jarjaray, ka dibna ku dar 1/4 koob oo walnut la jarjaray iyo 1/4 koob majones. Ku darso rooti iyo caleen salad!
#6 - hilibka lo'da ee la shiilay - Maxaa loo Sameeyaa Casho
Hilibka lo'da, basbaaska dawan, iyo suugo soy ah ayaa sameeya isku-dar fiican.
Iska yaree hilibka lo'da iyo basbaaska dawanka oo jarjar. Kuleyli qaado oo saliid ah digsiga, ka dibna ku dar hilibka lo'da iyo basbaaska oo kariyo ilaa inta ay ka soo baxayaan. Ku darso bariis kulul iyo xilli leh suugo soy ah si aad u dhadhamiso.
#7 - Sausage Talyaani iyo basbaas - Maxaa loo Sameeyaa Casho
Dabcan, waxaad u baahan tahay sausage talyaani ah (haddii aadan haysan mid, waxaad ku bedeli kartaa mid kale, laakiin ma hubin sida ay u fiicnaan doonto), laba basbaaska dawan, iyo yaanyo la jarjaray.
Ku bilow inaad ku kariso bolse digsi leh basbaaska dawanka iyo yaanyada, adoo isticmaalaya saliid si aad uga hortagto inay ku dhegto. Karso ilaa bolsegu aanu ka noqon casaan, oo hagaaji xawaashka haddii loo baahdo. Ku darso bariis la camiray, spaghetti, ama duub duubka hoagie.
#8 - Veggie Quesadillas - Maxaa loo Sameeyaa Casho
jarjar 1 basbaas dawan, basasha, iyo hal zucchini (ama ku dar khudradda aad jeceshahay). Dabadeed ku diiri digsiga qaaddo saliid ah, ku dar khudaarta la jarjaray, oo isku kari ilaa inta ay jilicsan yihiin. Lakab khudradda iyo farmaajo la jarjaray oo dushooda tortillas, oo dubi ilaa inta farmaajo uu dhalaalayo.
#9 - Shrimp Scampi - Maxaa loo Sameeyaa Casho
Samaynta Shrimp Scampi macaan way ka fududahay waligaa!
Karso baastada marka hore. Ka dib kuleylka 2 qaado oo subag ah digsiga, ku dar 2 xabo oo toon ah oo duqadda ah, oo isku kari ilaa 1-2 daqiiqo. Ku dar shrimp oo kari ilaa inta la kariyo. Ugu dambeyntii, tuur baastada la kariyey oo ku rusheey dhir iyo liin, cuntadaaduna waa diyaar.
# 10 - Salmon la dubay oo leh avokado Salsa - Maxaa loo Sameeyaa Casho
Cuntadani waxay u baahan doontaa diyaarin yar. Ku sii kululee foornada ilaa 400 ° F marka hore. Isla mar ahaantaana, xilli kalluunka salmon leh saliid saytuun, milix, iyo basbaas. Ka dibna dub salmon 12-15 daqiiqo ama ilaa inta la kariyo.
Samee salsa avokado inta uu salmonku dubayo adiga oo ku shiiday hal avokado bislaaday fargeeto, oo ku qas yaanyada cherry ee la jarjaray, basasha cas, cilantro la jarjaray, iyo casiirka lime. Ku dar salmon leh salsa avokado.
#11 - Chickpea Curry - Maxaa loo Sameeyaa Casho
Waxaad u baahan tahay maaddooyinka soo socda: hal basal, laba xabo oo toon ah, iyo budada curry. Ka dib, kuleylka digsiga saliidda oo ku dar basasha la jarjaray, toonta duqadda ah, iyo budada curry. Ku dar 1 qasac oo digir ah iyo 1 qasac oo yaanyo la jarjaray, oo isku kari ilaa 10-15 daqiiqo. Cuntadani waxay ku macaan tahay bariis!
# 12 - Salmon iyo Avokado Poke Bowl – Maxaa Casho Loo Samaynayaa
Waa cunto nasasho leh maalmaha xagaaga! Waxaad u baahan tahay inaad diyaariso bariis sushi ah, salmon fillet, avokado, qajaar, saliid sisinta, iyo basasha cagaaran.
Kari bariiska sushi sida waafaqsan tilmaamaha xirmada. Ka dibna jarjar salmon ka mid ah xabadaha qaniinyada leh, oo ku marin maraqa soy, saliid sisinta, iyo basasha cagaaran. Ugu dambeyntii, jarjar avokado.
Ku soo ururi baaquli booke adigoo lakabaya bariiska sushi, salmon la dubay, avokado la jarjaray, iyo qajaar la jarjaray. Ku daadi suugo soy ah oo badan iyo saliid sisinta, oo ku korso iniinaha sisinta si aad saxanku u dhadhansato!
Maxaan Ku Cuni Karaa Casho-Cashada
Waayahay, sug! Cuntooyinkan macaan ee sare weli miyay kaa dhigayaan kuwo aan ku qanacsanayn? Weli ma garanaysid waxaad dooran lahayd cashada maanta, berrito, iyo inta ka hartay toddobaadka? Ha ka welwelin! Shaagagga lafdhabarta ayaa soo saari doona menu wuxuuna kuu dooran doonaa hal saxan maalin kasta.
Aad ayey u fududahay. Riix badhanka 'ciyaaraha' ee ku yaal bartamaha giraangirahan sixirka oo sug si aad u aragto meesha uu ku istaago, ka dibna waxaad ogaan doontaa waxaad cuni lahayd casho!
Qodobada Muhiimka ah
Halkaa waxaad ku haysaa, 20 fikrado casho casho ah oo aad ku garaaci karto arrin daqiiqado ah gudaheed. Laga soo bilaabo saladhka raaxada ilaa maraqa shiilan iyo suxuunta baastada, cuntooyinkani waxay ku fiican yihiin habeennada mashquulka ah. Haddaba maxaad u tijaabin weyday in yar oo ka mid ah suxuuntan caawa oo aad ogaato qaar ka mid ah kuwa ugu jecel qoyska? Nasiib wacan jikada!
Isku day Taagerada Kale Halkan! 👇
Kuwiina ay dhib kala kulmaan go'aan gaarista, waxaan sidoo kale haysanaa taayirro gaar ah si aan u daboolno baahiyahaaga gaarka ah:
Su'aalaha Badiya La Weydiiyo
Waa maxay fikradda casho wanaagsan ee caawa?
– Kalluun leh baradho duban iyo dhir – Ku dub kalluunka salmon foornada oo ay weheliso baradho la jarjaray oo lagu shubay saliid saytuun ah iyo geedo yaryar. Ku darso dhir la kariyey.
- Hilibka digaaga oo lagu shiilo khudaar - Isku shiil lafo la'aan, naaso digaag aan maqaarka lahayn oo leh brokoli, basbaaska dawan, dabacasaha iyo digir barafka. Ku dar maraqa soyka iyo labiska sinjibiil.
– Baastada primavera – Sauté khudaarta kala duwan sida zucchini, squash, yaanyada oo kari baastada. Isku qas wax kasta oo labeen khafiif ah ama maraqa saliid saytuun ah.
- Fajitas digsiga xaashida - Ku dub digaag digaag, basbaaska iyo basasha digsiga xaashida ah. Ku darso tortillas diirran, salaar la jarjaray, salsa, iyo avokado si aad u dhisto fajitas.
- Tacos ama salad taco - Ku buuxi qolofka ama caleemaha turkiga ama digaaga, kaabajka la jarjaray, yaanyada la jarjaray, digirta iyo xawaashyada taco. Ku dar avokado, jiis iyo labeen dhanaan.
- Basbaaska Turkiga - Isku kari turkiga, digirta, yaanyada iyo dhir udgoon si aad u hesho cunto hal-dhar ah oo fudud. Ku adeega buskudka ama bariiska ka badan.
Sidee loo sameeyaa cunto fudud 5 daqiiqo gudahood?
Diyaari xoogaa cunto ah oo aan loo diyaarin sida:
- Granola parfait - Lakab caano fadhi oo Giriig ah, granola, iyo miro cusub sida berry koob ama weel.
– Barootiin ruxidda – Isku qas caano, caano fadhi, budada borotiinka, miro, isbinaajka iyo barafka si aad u hesho cunto caafimaad leh oo safarka ah.
– Baasto degdeg ah – Biyo karkari oo ku diyaari koob baasto ama ramen ah 3 daqiiqo gudahood.
– Roodhi subagga lowska ah – Dubo 2 xabbo oo rooti ah oo ku faafi laws, yicib ama subag cashew ah.
– Baradho macaan oo la dubay Microwave – xoq oo dalooli baradho macaan. Microwave on sare 4-5 daqiiqo ilaa jilicsan.
