
55
11
Soo hel tirada kalooriyada ee cuntooyinka maalinlaha ah: tufaaxa (95), biirka (150-160), bariiska buniga ah (216), digaagga (128), iyo waxyaabo kaloo badan! Isku dheelitirku waa furaha—ku raaxayso cuntadaada!💛
Qaababka rasmiga ah ayaa kaa caawinaya inaad diyaariso bandhigyo is-dhexgal ah oo loogu talagalay tababarka, shirarka, fasallada, iyo aqoon-is-weydaarsiga. Qaababka bulshada waxaa abuura dadka isticmaala waxaana la wadaagaa si ay u dhiirrigeliyaan kuwa kale.
Dhammaan qaababka waa bilaash in la soo dejiyo oo la martigeliyo, laakiin qaarkood waxay dhaafi karaan xadka qorshaha bilaashka ah (5 su'aalood oo su'aalo ah ama 3 codbixin), kuwaas oo u baahan qorshe lacag bixin ah.