What is Shadow Work? | 11 Tips for Personal Growth in 2025

What is shadow work - is it good or bad? This term is common both at the workplace and in personal life. In psychological shadow work, your body and your mind are healed from your hidden parts unconsciously. It is a natural phenomenon. However, the shadow work in the workplace is a dark side and is the main reason for increasing burnout nowadays. Thus, starting to learn about shadow work from now on is the best way to stay healthy. Çfarë është puna në hijene vendin e punes? Le të shqyrtojmë këtë term dhe këshilla të dobishme për të balancuar jetën dhe punën tuaj.

Who coined the term 'shadow work'?	Ivan Illych
Kur lindi termi punë në hije?	1981

Përmbajtje

• Çfarë është Puna në Hije në Psikologji?
• Çfarë është puna në hije në vendin e punës?
• Përdorimi i Shadow Work për të adresuar Burnout
• Hije pune
• Ndërmarrjet kryesore
• Pyetjet e bëra më shpesh

Çfarë është Puna në Hije në Psikologji?

Çfarë është Shadow Work? Të gjithë kanë aspekte për të cilat janë krenarë, si dhe aspekte për të cilat janë më pak të sigurt. Ne i fshehim disa nga këto karakteristika nga publiku, sepse ato mund të na irritojnë ose të vënë në siklet. Këto pjesë që dëshironi të fshihni quhen Shadow Work.

Shadow Work është teoria filozofike dhe psikologjike e Carl Jung nga shekulli i 20-të. Hija në mënyrë të përmbledhur dhe të cituar u citua në librin "Hije" In Një fjalor kritik i analizës Jungianenga Samuels, A., Shorter, B., & Plaut, F. nga 1945, duke e përcaktuar atë si "gjëja që një person nuk ka dëshirë të jetë".  

Kjo deklaratë përshkruan një personalitet, duke përfshirë personin, i cili është personaliteti që njerëzit i tregojnë publikut, dhe veten në hije, e cila mbetet private ose e fshehur. Në kontrast me personazhin, vetvetja hije shpesh posedon karakteristika që një person do të preferonte t'i fshehte.

Shembuj të sjelljeve të zakonshme të hijeve tek ne dhe të tjerët:

• Impulsi për të gjykuar
• Xheloz për suksesin e njerëzve të tjerë
• Çështje të vetëbesimit
• Temperamenti i shpejtë
• Duke luajtur viktimën
• Paragjykime dhe paragjykime të panjohura
• Mos e pranoni dashurinë tuaj për diçka josociale
• Aftësia për të shkelur të tjerët për të arritur qëllimet tona.
• Nocioni i Mesisë

Çfarë është puna në hije në vendin e punës?

Shadow work in the workplacedo të thotë ndryshe. Është akti i përfundimit të detyrave që nuk kompensohen ose nuk janë pjesë e përshkrimit të punës, por ende kërkohet për të përfunduar punën. Ka shumë kompani në ditët e sotme që i detyrojnë individët të trajtojnë detyrat e kryera dikur nga të tjerët.

Disa shembuj të punës në hije në këtë kuptim janë:

• Kontrollimi dhe përgjigjja ndaj emaileve jashtë orarit të punës
• Pjesëmarrja në takime ose seanca trajnimi të papaguara
• Kryerja e detyrave administrative ose klerike që nuk lidhen me rolin kryesor të dikujt
• Ofrimi i shërbimit ndaj klientit ose mbështetjes teknike pa pagesë ose njohje shtesë

Përdorimi i Shadow Work për të adresuar Burnout

Për të parandaluar djegien, është e rëndësishme të trajtohen shkaqet rrënjësore të stresit të lidhur me punën dhe të gjenden mënyra të shëndetshme për t'i përballuar ato. Puna në hije mund të na ndihmojë ta bëjmë këtë duke:

• Rritja e vetëdijes sonëdhe të kuptuarit e emocioneve, nevojave, vlerave dhe qëllimeve tona. Për shkak se nuk keni frikë të gjykoheni nga të tjerët ose të ndjeheni fajtorë për anën tuaj të keqe, jeni plotësisht të qetë me atë që mund të arrini dhe nuk mund të arrini sepse i njihni ata.
• Identifikimi dhe sfidimi i besimeve, frikës dhe pasigurive kufizuese që na pengojnë ose na bëjnë të punojmë shumë.
• Duke shfaqur krijimtarinë tuajnë masën më të madhe të mundshme nëse jeni plotësisht të sigurt në vetvete dhe nuk ndiheni të vetëdijshëm për atë që bëni. Mund të zbuloni shumë talente ose ide të fshehura që nuk guxoni t'i shfaqni kurrë. Është një rrugë për ju për të realizuar potencialin tuaj të plotë.
• Zhvillimi i një sensi më autentik, të ekuilibruar dhe të integruare vetes që mund të trajtojë stresin dhe të ndryshojë në mënyrë më efektive.
• Shërimi i traumave, plagëve dhe konflikteve të së shkuarësqë ndikojnë në sjelljen dhe marrëdhëniet tona aktuale
• Pranimi i vetes dhe i të tjerëve. Kur ana e errët e juaja pranohet dhe dashurohet plotësisht, atëherë ju mund të doni dhe pranoni plotësisht papërsosmëritë e të tjerëve. Sekreti për të rritur rrjetin tuaj të miqësisë dhe për të nxitur marrëdhëniet me të tjerët është empatia dhe toleranca.
• Jini të gatshëm të mësoni nga të tjerëts. Ju mund të fitoni njohuri të gjera nga njerëzit e tjerë nëse jeni tolerant dhe i kujdesshëm për veten në të gjitha situatat. Nëpërmjet vëzhgimit, vlerësimit dhe reflektimit mbi punën tuaj, ju do të bëni përparime të shpejta. Është ajo që do të thotë hije në punë.

Hije pune

Çfarë është puna në hije për rritjen profesionale? Mbështetja e punës është një formë e të mësuarit në vendin e punës që lejon punonjësit e interesuar të ndjekin nga afër, të vëzhgojnë dhe nganjëherë të kryejnë detyrat e një punonjësi tjetër që kryen rolin. Kjo mund t'i ndihmojë ata të kuptojnë më mirë pozicionin, aftësitë e kërkuara dhe sfidat me të cilat përballen. Gjithashtu mund t'i ndihmojë ata të eksplorojnë opsionet dhe aspiratat e tyre të karrierës.

Siç u përmend më parë, pranimi i anës suaj të errët është një hap drejt rritjes personale. Një mënyrë për të njohur errësirën tuaj është duke vëzhguar të tjerët. Është gjithashtu një mënyrë e mirë për t'u përshtatur shpejt me një punë të re si trajnimi në hije.

Puna në hije mund t'ju ndihmojë të lidheni me këto tipare duke ju bërë më të ndërgjegjshëm për to. Një mënyrë për ta bërë këtë është duke trajtuar çështjen e projeksionit ose hijes së kundërt. 

Njerëzit zakonisht merren me tipare që nuk i pëlqejnë tek vetja përmes projeksionit, i cili luan një rol kyç në funksionimin e hijes suaj. Projeksioni ndodh kur ju theksoni një tipar ose sjellje specifike te dikujt tjetër, ndërsa injoroni se si luan në jetën tuaj.

Këtu janë disa këshilla se si t'i bëni hije punonjësve të tjerë në vendin e punës. 

• Merrni pjesë në takimet e stafit në kompani.
• Përfundoni punën në zyrë ose jepni një dorë në projekte.
• Intervistoni punonjësit administrativë dhe profesionistë për informacion.
• Ndërveprimet me klientët në hije.
• Stafi hije në detyrat dhe rolet e një karriere specifike.
• Eksploroni objektet.
• Shqyrtoni skemat organizative të organizatës dhe deklaratën e misionit/vizionit.
• Njihni politikat dhe procedurat e zyrës
• Shqyrtoni tendencat më të fundit në industri.
• Ekzaminoni punët e mundshme në kompani dhe industri.
• Takohuni me drejtuesit kryesorë të organizatës. 

Ndërmarrjet kryesore

“Nën maskën sociale që mbajmë çdo ditë, kemi një anë të fshehur: një pjesë impulsive, të plagosur, të trishtuar ose të izoluar që ne përgjithësisht përpiqemi ta shpërfillim. Hija mund të jetë një burim i pasurisë emocionale dhe vitalitetit, dhe pranimi i saj mund të jetë një rrugë drejt shërimit dhe jetës autentike."

– C. Zweig & S. Wolf

Një nga detyrat më të rëndësishme dhe më të admirueshme që mund t'i caktoni vetes në rrugën e zhvillimit personal dhe në jetë, në përgjithësi, është të mësoni të përballeni, të hetoni dhe të mirëpritni punën tuaj në hije. 

Ndërsa sjelljet në hije mund të jenë të pakëndshme për t'u përballur, ato janë një pjesë e domosdoshme e udhëtimit drejt rritjes personale dhe vetëdijes. mos kini frikë. Thjesht ndiqni zemrën tuaj, ktheni gjërat dhe krijoni një jetë dhe karrierë më të mirë për veten tuaj.

💡Si ta bëni tuajën trajnimi në punëme mire? Angazhoni punonjësit tuaj në trajnime në internet me AhaSlides. Ky mjet ofron kuize, sondazhe dhe sondazhe të drejtpërdrejta për t'ju ndihmuar të bëni çdo trajnim të vlefshëm.

Pyetjet e bëra më shpesh

Cilat janë shembujt e fshehjes së punës?

Nëpërmjet një forme trajnimi të njohur si "mohimi i punës", një punëtor ndjek një koleg më të sprovuar dhe shikon se si i kryejnë detyrat e tyre. Për shembull, Vëzhgimi i intervistave dhe rekrutimit (hije HR) ose Vëzhgimi i rrjedhës së punës dhe komunikimit.

Çfarë do të thotë të vish në hije të tjerët?

Hijeja e të tjerëve është procesi i projektimit të vetes te një person tjetër, duke ndjerë dhe vlerësuar veprimet tuaja dhe të tjetrit. Është një qasje fantastike për t'u rritur dhe mësuar. Për shembull, nëse mund ta kuptoni pse ankoheni shpesh ndërsa kolegët tuaj nuk e bëjnë detyrën e njëjtë të specifikuar.

A është puna në hije e mirë apo e keqe?

Puna në hije - si shumë praktika të tjera të vetëdijesimit - ka aspekte pozitive dhe negative. Për shkak të kësaj, ju duhet të kuptoni pasojat negative të ndjekjes së gabuar të udhëzimeve kur përdorni këtë strategji.

ref: i ditur

Tags: Si të trajnoni stafin tuaj

Shpërndaje