Vad är Shadow Work | 11 tips för personlig tillväxt | 2024 avslöja

Vad är Shadow Work - är det bra eller dåligt? Denna term är vanlig både på arbetsplatsen och i det privata livet. I psykologiskt skuggarbete helas din kropp och ditt sinne från dina dolda delar omedvetet. Det är ett naturfenomen. Skuggarbetet på arbetsplatsen är dock en mörk sida och är den främsta orsaken till ökad utbrändhet nuförtiden. Att börja lära sig om skuggarbete från och med nu är alltså det bästa sättet att hålla sig frisk. Vad är skuggarbete på arbetsplatsen? Låt oss utforska denna term och användbara tips för att balansera ditt liv och ditt arbete.

Innehållsförteckning

• Vad är Shadow Work i psykologi?
• Vad är skuggarbete på arbetsplatsen?
• Använda Shadow Work för att åtgärda utbrändhet
• Arbetsskuggning
• Key Takeaways
• Vanliga frågor

Tips för balans mellan arbete och privatliv

• Arbetslivsbalans är viktig | 5 tips för förbättring 2023
• 5 självkonceptexempel, bästa praxis och bästa verktyg 2023
• 110+ frågesporter för mig själv! Lås upp dig själv idag!

Vad är Shadow Work i psykologi?

Vad är Shadow Work? Alla har aspekter som de är stolta över såväl som aspekter som de är mindre säkra på. Vi döljer några av dessa egenskaper för allmänheten eftersom de kan irritera eller genera oss. Dessa delar som du vill dölja kallas Shadow Work.

Shadow Work är Carl Jungs filosofiska och psykologiska teorier från 20-talet. Skuggan kortfattat och citat citerades i boken "Shadow" i A Critical Dictionary of Jungiansk analys av Samuels, A., Shorter, B., & Plaut, F. från 1945, som definierar det som "det en person inte vill vara." 

Detta uttalande beskriver en personlighet, inklusive persona, som är den personlighet som människor visar för allmänheten, och skuggjaget, som förblir privat eller dolt. Till skillnad från personan har skuggjaget ofta egenskaper som en person skulle föredra att dölja.

Exempel på vanliga skuggbeteenden hos oss själva och andra:

• Impulsen att fälla dom
• Avundsjuk på andras framgångar
• Självkänsla frågor
• Det snabba humöret
• Spelar offret
• Okända fördomar och fördomar
• Erkänn inte din kärlek till något osocialt
• Lämpligheten att trampa på andra för att nå våra mål.
• Föreställningen om messias

Vad är skuggarbete på arbetsplatsen?

Skuggarbete på arbetsplatsen betyder annorlunda. Det är handlingen att slutföra uppgifter som inte kompenseras eller ingår i arbetsbeskrivningen men som fortfarande krävs för att slutföra jobbet. Det finns många företag nuförtiden som tvingar individer att hantera uppgifter som en gång utförts av andra.

Några exempel på skuggarbete i denna mening är:

• Kolla och svara på mejl utanför arbetstid
• Delta i obetalda möten eller utbildningar
• Utföra administrativa eller kontorsuppgifter som inte är relaterade till ens kärnroll
• Tillhandahålla kundservice eller teknisk support utan extra betalning eller erkännande

Använda Shadow Work för att åtgärda utbrändhet

För att förhindra utbrändhet är det viktigt att ta itu med grundorsakerna till arbetsrelaterad stress och hitta hälsosamma sätt att hantera dem. Skuggarbete kan hjälpa oss att göra det genom att:

• Öka vår självkännedom och förståelse för våra känslor, behov, värderingar och mål. Eftersom du inte är rädd för att bli dömd av andra eller känna skuld för din onda sida, är du helt tillfreds med vad du kan och inte kan uppnå eftersom du känner dem.
• Identifiera och utmana de begränsande övertygelser, rädslor och osäkerheter som håller oss tillbaka eller får oss att överanstränga oss.
• Visa din kreativitet i största möjliga utsträckning om du är helt självsäker och inte känner dig självmedveten om vad du gör. Du kanske upptäcker många dolda talanger eller idéer som du aldrig vågar visa upp. Det är en väg för dig att förverkliga din fulla potential.
• Utveckla en mer autentisk, balanserad och integrerad känsla själv som kan hantera stress och förändras mer effektivt.
• Läka tidigare trauman, sår och konflikter som påverkar vårt nuvarande beteende och relationer
• Att acceptera sig själv och andra. När den mörka sidan av dig är fullt accepterad och älskad, då kan du helt älska och acceptera andras ofullkomligheter. Hemligheten med att utöka ditt vänskapsnätverk och främja relationer med andra är empati och tolerans.
• Var villig att lära av andras. Du kan få omfattande kunskap från andra människor om du är tolerant och uppmärksam på dig själv i alla situationer. Genom observation, utvärdering och reflektion över ditt arbete kommer du att göra snabba framsteg. Det är vad skuggning betyder i arbetet.

Arbetsskuggning

Vad är skuggarbete för professionell tillväxt? Arbetsskuggning är en form av lärande på jobbet som gör det möjligt för intresserade medarbetare att noggrant följa, observera och ibland utföra uppgifter för en annan anställd som utför rollen. Detta kan hjälpa dem att få en bättre förståelse för positionen, de färdigheter som krävs och de utmaningar som de står inför. Det kan också hjälpa dem att utforska sina karriärmöjligheter och ambitioner.

Som tidigare nämnts är att acceptera din mörka sida ett steg mot personlig tillväxt. Ett sätt att känna igen ditt mörker är genom att observera andra. Det är också ett bra sätt att snabbt anpassa sig till ett nytt jobb som skuggträning.

Skuggarbete kan hjälpa dig att få kontakt med dessa egenskaper genom att göra dig mer medveten om dem. Ett sätt att göra detta på är att ta itu med frågan om projektion eller omvänd skuggning. 

Människor hanterar vanligtvis egenskaper som de inte gillar hos sig själva genom projektion, vilket spelar en nyckelroll i hur din skugga fungerar. Projektion händer när du ropar ut ett specifikt drag eller beteende hos någon annan samtidigt som du ignorerar hur det utspelar sig i ditt eget liv.

Här är några tips på hur du skuggar andra anställda på arbetsplatsen. 

• Delta i personalmöten på företaget.
• Avsluta kontorsarbete eller hjälpa till med projekt.
• Intervjua administrativa och professionella medarbetare för information.
• Interaktioner med skuggklienter.
• Skuggpersonal i arbetsuppgifterna och rollerna för en specifik karriär.
• Utforska faciliteterna.
• Granska organisationens organisationsscheman och uppdrag/visionsförklaring.
• Erkänn kontorets policyer och procedurer
• Undersök de senaste trenderna i branschen.
• Undersök potentiella jobb i företaget och branschen.
• Träffa organisationens högsta chefer. 

Key Takeaways

''Under den sociala masken vi bär varje dag har vi en dold sida: en impulsiv, sårad, ledsen eller isolerad del som vi i allmänhet försöker ignorera. The Shadow kan vara en källa till känslomässig rikedom och vitalitet, och att erkänna den kan vara en väg till helande och autentiskt liv.''

– C. Zweig & S. Wolf

En av de mest betydelsefulla och beundransvärda uppgifter du kan tilldela dig själv på vägen till personlig utveckling och i livet i allmänhet, är att lära dig att konfrontera, undersöka och välkomna ditt Skuggarbete. 

Även om skuggbeteenden kan vara obekväma att konfrontera, är de en nödvändig del av resan mot personlig tillväxt och självmedvetenhet. Var inte rädd. Följ bara ditt hjärta, vänd på saker och ting och skapa ett bättre liv och karriär för dig själv.

💡Hur gör du din utbildning på arbetsplatsen bättre? Engagera dina anställda i onlineutbildning med AhaSlides. Det här verktyget erbjuder live frågesporter, omröstningar och undersökningar för att hjälpa dig att få varje träning att räknas.

Vanliga frågor

Vad är exempel på jobbskuggning?

Genom en form av utbildning som kallas "job shadowing" följer en arbetare en mer erfaren kollega och ser hur de utför sina uppgifter. Till exempel att observera intervjuer och rekrytering (HR shadowing) eller observera arbetsflöde och kommunikation.

Vad innebär det att skugga andra?

Att skugga andra är processen att projicera dig själv på en annan person, känna och utvärdera både dina egna och den andras handlingar. Det är ett fantastiskt sätt att växa och lära sig. Till exempel, om du kan förstå varför du ofta klagar medan dina medarbetare inte gör det i samma specificerade uppgift.

Är skuggarbete bra eller dåligt?

Skuggarbete - liksom många andra metoder för självmedvetenhet - har både positiva och negativa aspekter. På grund av detta måste du förstå de negativa konsekvenserna av att felaktigt följa anvisningarna när du använder denna strategi.

Ref: Cognizant