Kipengele cha changamoto zaidi cha kuunda chakula cha ajabu wakati mwingine sio mchakato wa upishi lakini upangaji wa menyu. Sijui nini cha kufanya kwa chakula cha jioni leo? Unahitaji mawazo mengi kwa mapishi ya kitamu ambayo hayachukua muda mrefu kuandaa? Au hutaki tu kuendelea kuandaa chakula cha jioni ngumu na kinachotumia wakati baada ya siku ndefu ngumu?
Kwa hivyo, pongezi, kwa kuwa chapisho la leo litajibu swali "nini cha kufanya kwa chakula cha jioni" kwa kutoa Mawazo 12 ya chakula cha jioni kitamu sana hiyo inachukua dakika 15-30 tu kujiandaa!
Orodha ya Yaliyomo
- #1 - Fajita za Kuku
- #2 - Shrimp ya Siagi ya vitunguu
- #3 - Mchele wa Kukaanga wa Cauliflower
- #4 - Pesto Pasta
- #5 - Saladi ya Tuna
- #6 - Nyama ya Ng'ombe ya Kukaanga
- #7 - Sausage ya Kiitaliano na Pilipili
- #8 - Quesadillas ya mboga
- #9 - Scampi ya Shrimp
- #10 - Salmoni Iliyooka na Salsa ya Parachichi
- #11 - Curry ya Chickpea
- #12 - Salmoni na Parachichi Poke bakuli
- Ninapaswa kula nini kwa gurudumu la chakula cha jioni
- Kuchukua Muhimu
Vidokezo Zaidi na AhaSlides
Anza kwa sekunde.
Ongeza furaha zaidi kwa gurudumu bora zaidi la spinner lisilolipishwa linalopatikana kwenye mawasilisho yote ya AhaSlides, tayari kushirikiwa na umati wako!
🚀 Pata Maswali Bila Malipo☁️
#1 - Fajitas za Kuku - Nini cha Kufanya kwa Chakula cha jioni
Kuku Fajitas ni sahani ya kitamaduni ya Mexico na matiti ya kuku, pilipili hoho, vitunguu, maji ya limao na viungo.
Tu marinade na kupika kuku, kisha koroga-kaanga pilipili kengele na vitunguu kabla ya kuchanganya kila kitu na kufinya limau safi juu. Kutumikia na tortillas na toppings yoyote favorite.
#2 - Shrimp ya Siagi ya Vitunguu - Nini Cha Kufanya Kwa Chakula Cha Jioni
Je, jina la sahani hii halifanyi kinywa chako kuwa na maji? Kuyeyusha siagi kwenye sufuria, ongeza vitunguu vilivyochaguliwa na upike kwa dakika 1-2. Mwishowe, ongeza shrimp na upike hadi wawe waridi. Kwa ladha ya ziada, unaweza kuongeza vijiko 2 vya majani ya parsley iliyokatwa.
#3 - Mchele wa Kukaanga wa Cauliflower - Nini Cha Kufanya Kwa Chakula Cha Jioni
Ili kuandaa sahani hii, utahitaji kichwa kimoja cha cauliflower, vitunguu, karoti na vitunguu vya kusaga. Anza kwa kusaga cauliflower kwa msimamo kama mchele. Kisha, ongeza vitunguu vilivyokatwa, karoti na vitunguu kwenye sufuria kabla ya kuongeza cauliflower. Hatimaye, ongeza mayai mawili yaliyopigwa na mchuzi wa soya ili kuonja.
#4 - Pesto Pasta - Nini cha Kufanya kwa Chakula cha jioni
Kwa nini usitumie mchuzi wa pesto na jibini ambao tayari unayo?
Pika tambi nyingi kadri unavyohitaji. Kisha, ongeza 1/2 kikombe cha mchanganyiko wa pesto na 1/4 kikombe cha jibini iliyokunwa ya Parmesan kwenye pasta ya moto.
#5 - Saladi ya Tuna - Nini cha Kufanya kwa Chakula cha jioni
Kichocheo rahisi lakini kitamu sana. Unaweza kuchanganya kopo 1 la tuna na tufaha moja iliyokatwa na bua ya celery iliyokatwa, kisha kuongeza 1/4 kikombe cha jozi zilizokatwa na 1/4 kikombe cha mayonesi. Kutumikia na mkate na majani ya lettuce!
#6 - Nyama ya Ng'ombe Iliyokaanga - Nini Cha Kufanya Kwa Chakula Cha Jioni
Nyama ya ng'ombe, pilipili hoho, na mchuzi wa soya hufanya mchanganyiko kamili.
Kata nyama ya ng'ombe na pilipili hoho kwenye vipande. Pasha kijiko cha mafuta kwenye sufuria, kisha ongeza nyama ya ng'ombe na pilipili na upike hadi viive. Kutumikia na mchele wa moto na msimu na mchuzi wa soya ili kuonja.
#7 - Sausage ya Kiitaliano na Pilipili - Nini cha Kufanya kwa Chakula cha jioni
Bila shaka, unahitaji sausage ya Kiitaliano (ikiwa huna moja, unaweza kuibadilisha na nyingine, lakini hujui jinsi itakuwa nzuri), pilipili mbili za kengele, na nyanya iliyokatwa.
Anza kwa kupika sausage kwenye sufuria na pilipili hoho na nyanya, ukitumia mafuta ili kuzuia kushikamana. Pika hadi sausage isiwe nyekundu tena, na urekebishe kitoweo kama inahitajika. Tumikia kwa wali wa kuoka, tambi, au roli za hoagie.
#8 - Veggie Quesadillas - Nini cha Kufanya kwa Chakula cha jioni
Kipande 1 pilipili hoho, vitunguu, na zucchini moja (au kuongeza veggies yako favorite). Kisha joto sufuria na kijiko cha mafuta, ongeza mboga iliyokatwa, na upika hadi wawe tayari. Weka mboga mboga na jibini iliyokatwa kwenye tortilla, na uoka hadi cheese inyeyuka.
#9 - Shrimp Scampi - Nini Cha Kufanya Kwa Chakula Cha Jioni
Kutengeneza Scampi tamu ya Shrimp ni rahisi kuliko hapo awali!
Kupika pasta kwanza. Kisha pasha vijiko 2 vya siagi kwenye sufuria, ongeza karafuu 2 za vitunguu kilichokatwa na upike kwa dakika 1-2. Ongeza shrimp na kupika hadi kupikwa. Hatimaye, tupa pasta iliyopikwa na kuinyunyiza parsley na maji ya chokaa, na chakula chako ni tayari.
#10 - Salmoni Iliyooka na Salsa ya Parachichi - Nini Cha Kufanya Kwa Chakula Cha Jioni
Sahani hii itahitaji maandalizi kidogo. Washa oveni hadi 400°F kwanza. Wakati huo huo, msimu wa fillet ya lax na mafuta, chumvi na pilipili. Kisha bake lax kwa muda wa dakika 12-15 au mpaka iive.
Tengeneza salsa ya parachichi wakati lax inaoka kwa kuponda parachichi moja lililoiva kwa uma, na kuchanganya nyanya za cherry zilizokatwa, vitunguu nyekundu, cilantro iliyokatwa, na juisi ya chokaa. Juu ya lax na salsa ya parachichi.
#11 – Chickpea Curry – Nini Cha Kufanya Kwa Chakula Cha Jioni
Unahitaji viungo vifuatavyo: vitunguu moja, karafuu mbili za vitunguu, na poda ya curry. Kisha, joto sufuria na mafuta na kuongeza vitunguu iliyokatwa, vitunguu kusaga, na curry poda. Ongeza kopo 1 la mbaazi na nyanya iliyokatwa vipande vipande, na upike kwa dakika 1-10. Sahani hii ni ladha na wali!
#12 - Salmoni na Parachichi Poke bakuli - Nini cha kufanya kwa Chakula cha jioni
Ni chakula cha kuburudisha kwa siku za kiangazi! Unahitaji kuandaa mchele wa sushi, fillet ya lax, parachichi, tango, mafuta ya ufuta na vitunguu kijani.
Pika mchele wa sushi kulingana na maagizo ya kifurushi. Kisha kata fillet ya lax ndani ya cubes ya ukubwa wa kuuma, na kuiweka kwenye mchuzi wa soya, mafuta ya ufuta na vitunguu kijani. Mwishowe, kata parachichi.
Kusanya bakuli la poke kwa kuweka mchele wa sushi, lax iliyotiwa mafuta, parachichi iliyokatwa vipande vipande, na tango iliyokatwa. Nyunyiza mchuzi wa soya zaidi na mafuta ya ufuta, na juu na mbegu za ufuta ili kufanya sahani iwe ya kitamu zaidi!
Ninapaswa kula nini kwa gurudumu la chakula cha jioni
Lo, subiri! Je, vyakula hivi vitamu hapo juu bado vinakufanya usiridhike? Bado hujui cha kuchagua kwa chakula cha jioni leo, kesho, na wiki nzima? Usijali! Gurudumu la spinner litatengeneza menyu na kukuchagulia sahani moja kila siku.
Ni rahisi sana. Bofya kitufe cha ‘cheza’ katikati ya gurudumu hili la uchawi na usubiri kuona ni wapi litasimama, kisha utajua nini cha kula kwa chakula cha jioni!
Kuchukua Muhimu
Huko unayo, mawazo 20 ya chakula cha jioni ambayo unaweza kupiga mjeledi katika suala la dakika. Kuanzia saladi zinazostarehesha hadi kukaanga na vyakula vya pasta, mapishi haya yanafaa kwa usiku wa wiki wenye shughuli nyingi. Kwa hivyo kwa nini usijaribu vyakula vichache hivi usiku wa leo na ugundue vipendwa vipya vya familia? Bahati nzuri jikoni!
Jaribu Magurudumu Mengine Hapa! 👇
Kwa wale ambao wanatatizika kuamua, pia tuna magurudumu maalum ili kukidhi mahitaji yako maalum:
maswali yanayoulizwa mara kwa mara
Je, ni wazo gani zuri la chakula cha jioni cha leo?
- Salmoni na viazi vya kukaanga na avokado - Oka minofu ya lax katika tanuri pamoja na viazi zilizokatwa na mafuta ya mizeituni na mimea. Kutumikia na asparagus ya mvuke.
– Kuku koroga na mboga mboga – Koroga bila mifupa, matiti ya kuku bila ngozi na brokoli, pilipili hoho, karoti na njegere za theluji. Nyunyiza na mchuzi wa soya na mavazi ya tangawizi.
– Pasta primavera – Pika mboga mbalimbali kama vile zukini, boga, nyanya na upike pasta. Changanya kila kitu kwenye cream nyepesi au mchuzi wa mafuta.
– Fajita za sufuria – Choma matiti ya kuku, pilipili na vitunguu kwenye sufuria ya karatasi. Tumikia tortila joto, lettuki iliyosagwa, salsa na parachichi ili kuunda fajitas.
- Tacos au saladi ya taco - Jaza ganda au majani na bata mzinga au kuku, kabichi iliyokatwakatwa, nyanya zilizokatwa, maharagwe na kitoweo cha taco. Juu na avocado, jibini na cream ya sour.
Pilipili ya Uturuki - Chemsha bata mzinga, maharagwe, nyanya na viungo ili kupata mlo rahisi wa chungu kimoja. Kutumikia na crackers au juu ya mchele.
Jinsi ya kufanya chakula rahisi kwa dakika 5?
Andaa vyakula ambavyo havijatayarishwa vizuri kama vile:
- Granola parfait - Tabaka la mtindi wa Kigiriki, granola, na matunda mapya kama matunda kwenye kikombe au jar.
– Protini Shake – Changanya maziwa, mtindi, unga wa protini, matunda, mchicha na barafu kwa mlo wenye afya popote ulipo.
– Tambi za papo hapo – Chemsha maji na uandae kikombe cha noodles au rameni baada ya dakika 3.
- Toast na siagi ya kokwa - Kaanga vipande 2 vya mkate na ueneze kwa siagi ya karanga, almond au korosho.
– Viazi vitamu vilivyookwa kwenye microwave – Sugua na kutoboa viazi vitamu. Microwave juu kwa dakika 4-5 hadi laini.
