உங்கள் விடுமுறையில் நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள்? நீங்கள் எப்போதாவது செய்திருக்கிறீர்களா மலை நடைபயணம்? சிறந்த வழிகாட்டி மற்றும் 2023 இல் நடைபயணம் மேற்கொள்ளும்போது என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பார்க்கவும்!
சில நேரங்களில், நீங்கள் சுற்றுலாப் பொறிகளைத் தவிர்க்க வேண்டும், எல்லாவற்றிலிருந்தும் விலகி, தாக்கப்பட்ட பாதையில் எங்காவது செல்ல வேண்டும். மவுண்டன் ஹைக்கிங் எப்போதும் சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். எல்லா வயதினருக்கும் இது ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் நிதானமான செயலாகும். நீங்கள் பயிற்சி பெறாவிட்டாலும், நீங்கள் முன்கூட்டியே தயாராகும் வரை மலையேற்றம் செய்ய பல வழிகள் உள்ளன.
இந்தக் கட்டுரையில், மலையேற்றத்தைத் தொடங்குவதற்குத் தேவையான அனைத்தையும் நீங்கள் பெற்றிருப்பீர்கள், இது நிச்சயமாக உங்கள் பயணங்கள் பாதுகாப்பாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.
கருவிகள் உதவிக்குறிப்பு: AhaSlides ஐ முயற்சிக்கவும் சொல் மேகம் மற்றும் ஸ்பின்னர் சக்கரம் உங்கள் கோடையை மிகவும் வேடிக்கையாக மாற்ற!!
பொருளடக்கம்
எங்கே போக வேண்டும்?
மலையேற்றத்தின் முதல் படி பொருத்தமான மலை மற்றும் பாதையைத் தேர்ந்தெடுப்பது. உங்கள் திறன் நிலை மற்றும் அனுபவத்தையும், பாதையின் சிரம நிலையையும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். எளிதான அல்லது மிதமான பாதையில் தொடங்கி, மேலும் சவாலானவற்றை நோக்கிச் செல்வது சிறந்தது. பாதையை முன்கூட்டியே ஆராய்ந்து, செங்குத்தான சாய்வுகள், பாறை நிலப்பரப்பு அல்லது வழுக்கும் மேற்பரப்புகள் போன்ற சாத்தியமான அபாயங்களைக் கவனியுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, விக்லோ மலைகளில் நடப்பது அல்லது நீல மலைகளில் நடைபயணம் மேற்கொள்ள முயற்சிப்பது.
உங்கள் பயிற்சியை சீக்கிரம் தொடங்குங்கள்
முன்கூட்டியே பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானது, குறிப்பாக நீங்கள் தொலைதூர பாதைகளில் மலையேற்றம் செல்ல திட்டமிட்டால். அதிக உயரத்திலும், சீரற்ற நிலப்பரப்பிலும் மலையேற்றத்திற்கு உடல் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் வலிமை தேவை. உங்கள் பயிற்சியை முன்கூட்டியே தொடங்குவதன் மூலம், படிப்படியாக உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் வலிமையை வளர்த்துக் கொள்ளலாம், மலையேற்றத்தின் சவால்களுக்கு உங்கள் உடலை தயார்படுத்தலாம்.
எனவே பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு உங்கள் உயர்வுக்கு ஒரு வாரம் வரை காத்திருக்க வேண்டாம். பல வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்கு முன்பே தொடங்குங்கள், நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் மலையை சமாளிக்க தயாராக இருப்பீர்கள்.
ஏன்ன கொண்டு வர வேண்டும்?
மலையேற்றம் செல்லும் போது, மேப், திசைகாட்டி, ஹெட்லேம்ப், முதலுதவி பெட்டி, உறுதியான ஹைகிங் பூட்ஸ் மற்றும் வானிலைக்கு ஏற்ற அடுக்கு ஆடைகள் போன்ற அத்தியாவசிய பொருட்களை பேக் செய்யுங்கள். மேலும், முழு பயணத்திற்கும் போதுமான உணவையும் தண்ணீரையும் கொண்டு வாருங்கள், மேலும் அனைத்து குப்பைகளையும் அடைப்பதன் மூலம் எந்த தடயத்தையும் விட்டுவிட மறக்காதீர்கள்.
என்ன அணிய?
மலையேற்றத்திற்கு பொருத்தமான ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது ஆறுதல் மற்றும் பாதுகாப்பிற்கு முக்கியமானது. கணுக்கால் ஆதரவுடன் உறுதியான, நீர்ப்புகா ஹைகிங் பூட்ஸை அணிந்து வெப்பநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு ஏற்ப அடுக்குகளில் உடுத்திக்கொள்ளுங்கள். ஈரப்பதம்-விக்கிங் அடிப்படை அடுக்கு, இன்சுலேடிங் நடுத்தர அடுக்கு மற்றும் நீர்ப்புகா வெளிப்புற அடுக்கு ஆகியவை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. ஒரு தொப்பி, சன்கிளாஸ்கள் மற்றும் சன்ஸ்கிரீன் ஆகியவை முக்கியமானவை, அதே போல் அதிக உயரத்திற்கு கையுறைகள் மற்றும் சூடான தொப்பி.
உயர்வுக்கு முன்னும் பின்னும் நீரேற்றம் செய்து எரிபொருள் நிரப்பவும்
நடைபயணத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீரேற்றம் மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு எரிபொருளாக சத்தான உணவை சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நடைபயணத்தின் போது உங்களை உற்சாகமாகவும் நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்க நிறைய தண்ணீர் மற்றும் தின்பண்டங்களைக் கொண்டு வாருங்கள். ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும், இது உங்களை நீரிழக்கச் செய்யும்.
எப்போது திரும்ப வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
இறுதியாக, எப்போது திரும்ப வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். மோசமான வானிலை, காயம் அல்லது சோர்வை நீங்கள் சந்தித்தால், திரும்பிச் சென்று பாதுகாப்பாகத் திரும்புவது நல்லது. நிலைமைகள் பாதுகாப்பாக இல்லாதபோது தொடர்வதன் மூலம் உங்கள் பாதுகாப்பையோ அல்லது மற்றவர்களின் பாதுகாப்பையோ பணயம் வைக்காதீர்கள்.
இரவில் மலையேற்றத்தின் போது என்ன செய்ய வேண்டும்
நீங்கள் ஒரே இரவில் உங்கள் நடைபயணங்களைத் திட்டமிட்டு, முகாமிடுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் பயணங்களில் சில வேடிக்கை மற்றும் பொழுதுபோக்குகளைச் சேர்க்க விரும்பலாம். ஏன் பயன்படுத்தக்கூடாது அஹாஸ்லைடுகள் ஒரு குழு விளையாட்டாக. உங்கள் மொபைல் ஃபோன் மூலம் "கெஸ் தி பீக்" அல்லது "நேம் த வனவிலங்கு" போன்ற கேம்கள் மூலம் வினாடி வினாக்கள், ஆய்வுகள் மற்றும் ஊடாடும் விளக்கக்காட்சிகளை உருவாக்கலாம்.
சம்பந்தப்பட்ட:
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
மவுண்டன் ஹைக்கிங் பற்றி இன்னும் கேள்வி இருக்கிறதா? எங்களிடம் எல்லா பதில்களும் கிடைத்துள்ளன!
மலையேற்றத்திற்கும் மலையேற்றத்திற்கும் என்ன வித்தியாசம்?
மலையேறுதல் என்றால் என்ன?
பல்வேறு வகையான நடைபயணம் என்ன?
ஆரம்பநிலைக்கு மலையேற்றத்தை எவ்வாறு திட்டமிடுவது?
நடைபயணத்தின் உதாரணம் என்ன?
முக்கிய எடுத்துக்காட்டுகள்
மலையேற்றம் என்பது மனதுக்கும், உடலுக்கும், ஆன்மாவிற்கும் எண்ணற்ற நன்மைகளை வழங்கும் ஒரு உற்சாகமான செயலாகும். நீங்கள் ஒரு தொடக்கக்காரராக இருந்தாலும் சரி அல்லது அனுபவம் வாய்ந்த நடைபயணராக இருந்தாலும் சரி, மலைகளின் அழகு உங்களுக்குக் காத்திருக்கிறது. எனவே முதல் படி எடுத்து, உங்கள் சாகசத்தைத் திட்டமிடுங்கள், மேலும் மலையேற்றத்தின் அதிசயத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் கண்டறியவும்.
