Чаро? реҷаи ҳаррӯзаи донишҷӯмуҳим аст?
Мегӯянд, ки ҳар рӯз фурсатест барои як қадам ба ҳадафҳои худ наздик шудан, иқтидори худро кушодан ва беҳтарин версияи худ шудан. Аз замони донишҷӯӣ, шумо қудрат доред, ки роҳи ояндаи худро тавассути таҳияи реҷаи ҳаррӯзае, ки шуморо ба сӯи бузургӣ мебарад, ташаккул диҳед.
Пас, дигар худро аз сохтани реҷаи хуби ҳаррӯза боздоред. Биёед бо ин реҷаи асосӣ, вале бениҳоят муҳими донишҷӯӣ оғоз кунем, ки бешубҳа шуморо илҳом мебахшанд, ки аз ҳар рӯз бештар истифода баред.
Беҳтарин реҷаи ҳаррӯзаи донишҷӯ | Манбаъ: Shutterstock
Мундариҷа
- 1. Барвақт аз хоб бедор шавед
- 2. Бистар созед
- 3. Машқи саҳарӣ
- 4. Наҳорӣ кунед
- 5. Рӯзи худро ба нақша гиред
- 6. Намоиши пешакии синф
- 7. Якшаба тайёр кунед
- 8. Сари вақт ба хоб равед
- 9. Вақтро барои муошират гузоред
- 10. Чизи навро омӯзед
- 11. Китоб хонед
- 12. Маҳдудияти вақти экран
- Саволҳое,
- Андешидани калидҳо
Маслиҳатҳо барои ҷалби беҳтар
Дар ҷустуҷӯи роҳи интерактивии зиндагии беҳтар дар коллеҷҳо?
Шаблонҳо ва тестҳои ройгон гиред, то дар ҷамъомади навбатии худ бозӣ кунед. Бепул обуна шавед ва он чизеро, ки мехоҳед, бигиред!
🚀 Ҳисоби ройгон гиредБарои ҷамъоварии фикру мулоҳизаҳо дар бораи фаъолияти ҳаёти донишҷӯӣ лозим аст? Санҷед, ки чӣ гуна фикру мулоҳизаҳоро аз AhaSlides беном!Реҷаи ҳаррӯзаи донишҷӯ №1: Барвақт бедор шавед
Тартиби ҳаррӯзаи субҳ барои донишҷӯён бояд чӣ гуна бошад? Чаро рӯзи нави худро бо барвақт аз хоб бедор накунед ва пеш аз он ки аз дар берун шавед, бедор шавед. Барвақт бедор шудан ба шумо имкон медиҳад, ки реҷаи саҳарии оромтар дошта бошед ва дар давоми рӯз ба рӯҳия ва ҷаҳонбинии шумо таъсири мусбӣ гузоред. Шумо метавонед дақиқаҳо ё соатҳои иловагиро истифода баред, то рӯзи худро самаранок ба нақша гиред, вазифаҳоро бартарият диҳед ва вақти худро оқилона тақсим кунед. Ин метавонад ба идоракунии беҳтари вақт ва афзоиши ҳосилнокии умумӣ оварда расонад.
Реҷаи ҳаррӯзаи донишҷӯи №2: Бистар созед
Адмирал Макрейвен мегӯяд: "Агар шумо хоҳед, ки ҷаҳонро наҷот диҳед, аз сохтани бистари худ оғоз кунед". Чизи калон аз дуруст кардани корҳои хурд оғоз мешавад. Ҳамин тавр, аввалин реҷаи ҳаррӯзаи донишҷӯ, ки пас аз хестан иҷро мешавад, хоб кардан аст. Бистари тозаву озода метавонад муҳити зебои визуалӣ ва оромиро эҷод кунад. Он метавонад ба тафаккури шумо таъсири мусбӣ расонад ва ба тафаккури муташаккил ва мутамарказ дар давоми рӯз саҳм гузорад.
Реҷаи ҳаррӯзаи донишҷӯ №3: Машқи саҳарӣ
Агар шумо дар бораи он фикр кунед, ки ба реҷаи солими донишҷӯ чӣ мусоидат мекунад, ҷавоб ин аст, ки машқҳои саҳарӣ ё машқи зуд барои таровати ҷисм ва рӯҳи шумо. Ин намунаи олии реҷаи солими ҳаррӯза барои донишҷӯён мебошад. Бо ворид кардани машқ ба реҷаи субҳи худ, шумо рӯзи худро бо як таркиши энергия ва зиндашавӣ оғоз мекунед, ки метавонад барои коҳиш додани стресс ва эҷод кардани оҳанги мусбӣ барои рӯзи оянда кӯмак кунад.
Реҷаи ҳаррӯзаи донишҷӯи №4: Наҳорӣ кунед
Бисёре аз донишҷӯён, махсусан донишҷӯёни коллеҷ, аҳамияти наҳорӣ дар реҷаи ҳаррӯзаи худро нодида мегиранд. Бо вуҷуди ин, барои донишҷӯён муҳим аст, ки ба наҳории серғизо авлавият диҳанд, то бадан ва ақли худро барои рӯзи оянда дар ҷадвали реҷаи ҳаррӯзаи худ пур кунанд. Меъдаи холӣ метавонад боиси кам шудани тамаркуз, нарасидани нерӯ ва душворӣ дар нигоҳ доштани иттилоот гардад. Илова бар ин, даст кашидан аз наҳорӣ метавонад ба чунин аломатҳо, ба монанди чарх задани сар, асабоният ва қабули қарорҳои нодуруст оварда расонад.
Реҷаи ҳаррӯзаи донишҷӯ № 5: Рӯзи худро ба нақша гиред
Реҷаи пурмаҳсули ҳаррӯзаи донишҷӯён одатан аз таҳияи ҷадвал дар рӯйхати вазифаҳо оғоз мешавад. Донишҷӯён бояд ҳадафҳо гузоштан ва вақтро барои фаъолиятҳои мушаххас ҷудо кунанд, то вақтро самаранок идора кунанд. Мунтазир нашавед, ки ҳама чиз вайрон шавад, ё мӯҳлатҳои охирини дақиқа ва бидуни баррасии бодиққат дар иҷрои вазифаҳо шитоб кунед. Барои банақшагирӣ ва афзалият додани фаъолиятҳои худ вақт ҷудо кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки ҳар як вазифа ба он таваҷҷӯҳи лозима дода мешавад.
марбут: Техникаи бокси вақт - Дастур барои истифода дар соли 2023
Ҷадвал барои реҷаи ҳаррӯзаи омӯзиш | Манбаъ: SAZРеҷаи ҳаррӯзаи донишҷӯи №6: Пешнамоиши пеш аз синф
Барои омӯзиши самараноки таълимӣ, на танҳо барои анҷом додани супоришҳо вақт ҷудо кардан, балки ба дарсҳои рӯзи оянда низ омода шудан муфид аст. Тадқиқот нишон медиҳад, ки донишҷӯёне, ки дарсҳои худро як рӯз пеш аз дарс дида мебароянд ва пешгӯӣ мекунанд, аз онҳое, ки ҳеҷ кор намекунанд, бартарӣ доранд. Бо пешакӣ шинос шудан бо мундариҷа, шумо метавонед дар мубоҳисаҳои синфӣ фаъолона иштирок кунед, саволҳои фаҳмо пурсед ва маълумоти навро бо донишҳои қаблӣ пайваст кунед.
Реҷаи ҳаррӯзаи донишҷӯи №7: Як шаб омода кунед
Дар ҳоле, ки омӯзиши илмӣ як ҷанбаи муҳими ҳаёти донишҷӯ аст, ворид кардани корҳои хона ба реҷаи ҳаррӯзаи донишҷӯ аз давраи кӯдакӣ метавонад манфиатҳои зиёдеро таъмин кунад. Он дарсҳои арзишмандро дар бораи масъулият, идоракунии вақт ва саҳмгузорӣ ба оила ё фазои зиндагии муштарак таълим медиҳад. Масалан, онҳо метавонанд бо гузоштани дастархон ва тоза кардани зарфҳо дар омода кардани хӯрок кӯмак кунанд ё ба навъҳо ҷудо кардан, шустан ва пӯшонидани либосҳои худашон ёд гиранд.
Реҷаи ҳаррӯзаи донишҷӯи №8: сари вақт ба хоб равед
Реҷаи беҳтарини ҳаррӯзаи донишҷӯ наметавонад вақти доимии хобро надошта бошад. Бояд қайд кард, ки хоби кофӣ барои некӯаҳволии умумӣ ва муваффақияти таълимӣ муҳим аст. Он барои танзими соати дохилии бадан кӯмак мекунад, ки сифати хоб ва давомнокии беҳтарро беҳтар мекунад. Ғайр аз он, он инчунин одатҳои солим ва худтанзимкуниро тарғиб мекунад, зеро донишҷӯён ба истироҳати худ афзалият медиҳанд ва аҳамияти нигоҳ доштани тарзи ҳаёти мутавозинро эътироф мекунанд.
Реҷаи ҳаррӯзаи донишҷӯи №9: Барои муошират вақт ҷудо кунед
Бисёре аз донишҷӯён инчунин дар давраи имтиҳонҳо ба амалияи "ҷишуку" ё худдорӣ дучор мешаванд, ба монанди реҷаҳои ҳаррӯзаи донишҷӯёни ҷопонӣ. Аммо инчунин зарур аст, ки ҳаёти таълимӣ ва фаъолияти иҷтимоӣ, маҳфилҳо ва ҳатто вақти фароғатро мутавозин кард. Сарфи чанд соат дар як ҳафта барои иштирок дар чорабиниҳои клубӣ, машғул шудан ба варзиш, машғул шудан ба кори ихтиёрӣ ё берун рафтан бо дӯстон беҳтарин роҳи бартараф кардани фишори академӣ ва инчунин нигоҳ доштани некӯаҳволии ҷисмонӣ ва равонӣ мебошад.
марбут: Бозиҳои зуд барои бозӣ дар синфхона барои соли 2023
Реҷаи ҳаррӯзаи донишҷӯ №10: Чизи навро омӯзед
Реҷаи ҳаррӯзаи ҳаёти донишҷӯӣ на танҳо ба корҳои мактабӣ тамаркуз мекунад, балки кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз ё ҳар давраи вақт чизи навро омӯзед. Худро дар доираи китобҳои дарсӣ ва синфхонаҳо маҳдуд накунед.
Илова бар ин, волидайн инчунин бояд ба донишҷӯён барои омӯхтани чизҳои нав бо роҳи ташвиқи онҳо ба боздид аз осорхонаҳо, иштирок дар чорабиниҳои фарҳангӣ, номнавис шудан ба дарсҳои истеъдодҳо, омӯхтани забони нав ва ғайраҳо фароҳам оранд. Он комилан барои васеъ кардани дурнамои онҳо, инкишоф додани малакаҳои тафаккури интиқодӣ ва парваридани ҳавас ба омӯзиши якумрӣ кӯмак мекунад.
Реҷаи ҳаррӯзаи донишҷӯи №11: Китоб хонед
Нақши мутолиаи китобро дар реҷаи ҳаррӯзаи донишҷӯ касе инкор карда наметавонад. Амал кардани одати мутолиаи китоб барои донишҷӯ як кори пурарзиши ҳаррӯза аст. Онҳо метавонанд аз ним соат оғоз карда, тадриҷан зиёд шаванд. Шумо ҳайрон хоҳед шуд, ки шумо аз китоб чӣ қадар омӯхта метавонед ва он метавонад шуморо дар рушди шахсӣ ва зеҳнии шумо то чӣ андоза дур кунад. Новобаста аз он ки шумо адабиёти бадеӣ, ғайрифантастика, худкӯмак ё китобҳои таълимиро интихоб мекунед, ҳамаашон барои омӯзонидани одати хониши шумо муфиданд, то он даме, ки шумо онро ҷолиб ва ҳавасманд меҳисобед.
Реҷаи ҳаррӯзаи донишҷӯи №12: Вақти экранро маҳдуд кунед
Охирин чизе, ки реҷаи беҳтарини ҳаррӯзаи донишҷӯро месозад, то ҳадди имкон кам кардани вақти экран мебошад. Гарчанде ки дуруст аст, ки дастгоҳҳои интеллектуалӣ метавонанд барои омӯзиш муфид бошанд, онҳо инчунин метавонанд хеле парешон ва ба маҳсулнокӣ зарар расонанд. Вақти аз ҳад зиёди экран, махсусан барои фаъолиятҳои ғайритаълимӣ, аз қабили васоити ахбори иҷтимоӣ, бозӣ ё тамошои намоишҳо сарф мешавад, метавонад ба таъхир, кам шудани фаъолияти ҷисмонӣ ва сифати пасти хоб оварда расонад.
Барои эҷоди реҷаи солимтар, донишҷӯён бояд сарҳад муқаррар кунанд ва дар вақти экрани худ маҳдудият гузоранд. Ин огоҳона кам кардани истифодаи экрани фароғатӣ ва ҷудо кардани вақтҳои мушаххасро барои мақсадҳои таълимӣ ё вазифаҳои зарурӣ дар бар мегирад.
Вақти экранро маҳдуд кунед, то рӯзи худро маҳсулноктар кунед | Манбаъ: ShutterstockСаволҳое,
Тартиботи ҳаррӯза барои донишҷӯ чӣ манфиат дорад?
Реҷаҳои ҳаррӯза барои донишҷӯён имтиёзҳои зиёде фароҳам меоранд. Онҳо интизомро тарғиб мекунанд, ба донишҷӯён дар ташаккули ҳисси сохтор ва масъулият кӯмак мекунанд. Ғайр аз он, реҷаҳои ҳаррӯза малакаҳои идоракунии вақтро инкишоф медиҳанд, ки ба донишҷӯён имкон медиҳанд, ки вазифаҳоро ба таври муассир афзалият диҳанд ва ба тавозуни беҳтари кор ва зиндагӣ ноил шаванд.
Чӣ тавр шумо реҷаи ҳаррӯзаро барои донишҷӯён бо мурури замон нависед?
Ин қадамҳои зерин метавонанд реҷаи ҳаррӯзаи донишҷӯро муташаккилтар кунанд:1. Вақти бедоршавиро муайян кунед ва реҷаи мунтазами субҳро муқаррар кунед.2. Барои дарсҳо, машғулиятҳои омӯзишӣ ва корҳои хонагӣ вақтҳои мушаххас ҷудо кунед.3. Танаффусҳоро барои хӯрокхӯрӣ, машқҳои ҷисмонӣ ва истироҳат дохил кунед.4. Ба нақша гирифтани чорабиниҳои беруназсинфӣ ва муошират.5. Барои истироҳати мувофиқ вақти хоб таъин кунед.6. Мунтазам аз назар гузаронед ва реҷаро дар асоси ниёзҳо ва афзалиятҳои инфиродӣ ислоҳ кунед.
Чӣ тавр шумо реҷаи хуби донишҷӯиро эҷод мекунед?
Роҳи беҳтарини нигоҳ доштани ҷадвали реҷаи хуби донишҷӯён ин аст, ки худро ба реҷа то ҳадди имкон риоя кунанд, то одатҳои хубро инкишоф диҳанд ва идоракунии самараноки вақтро осон кунанд.
Оё реҷаи ҳаррӯзаи донишҷӯён ҳангоми муҳосира таъсир мерасонад?
Бо баста шудани мактабҳо ва гузаштан ба омӯзиши онлайн, донишҷӯён маҷбур шуданд ба тарзи нави таҳсил аз хона мутобиқ шаванд. Набудани дарсҳои шахсӣ, коҳиши муносибатҳои иҷтимоӣ ва омезиши фазои шахсӣ ва таълимӣ реҷаҳои муқаррарии онҳоро халалдор карда, аз онҳо талаб мекард, ки ҷадвалҳои нав муқаррар кунанд ва ба муҳити гуногуни омӯзиш мутобиқ шаванд.
Кӣ ҳамчун донишҷӯ реҷаи сахти ҳаррӯза дорад?
Донишҷӯёне, ки барномаҳои таълимии хеле серталабро пайгирӣ мекунанд ё ба фаъолиятҳои рақобатпазир машғуланд, аксар вақт реҷаҳои ҷиддии ҳаррӯза доранд. Ин метавонад донишҷӯёнро дар барномаҳои ҷиддии таълимӣ, аз қабили мактаби тиббӣ, муҳандисӣ ё ҳуқуқ, ки метавонанд соатҳои тӯлонии таҳсил, корҳои курсии васеъ ва имтиҳонҳои душвор дошта бошанд, дар бар гирад.
Андешидани калидҳо
Нигоҳ доштани реҷаи хуби донишҷӯ ҳеҷ гоҳ осон нест, хусусан аз он сабаб, ки имрӯзҳо чизҳои парешон хеле зиёданд. Дар баробари ба даст овардани сатҳи баланди академӣ, фаромӯш накунед, ки ба худ танаффусҳои кӯтоҳмуддатро дар давоми рӯз барои пур кардани қувва ва машғул шудан бо маҳфилҳои шавқовар иҷозат диҳед.
Ref: Коллеҷсоз | Stetson.edu
Tags: ҳаёт донишҷӯён
