เกมออกกำลังกาย 33 เกมสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน (19 เกมในร่ม 14 เกมกลางแจ้ง)

เกมง่ายๆ 33 เกม แบ่งเป็น 19 เกมสำหรับเล่นในบ้าน และ 14 เกมสำหรับเล่นนอกบ้าน พร้อมเคล็ดลับด้านความปลอดภัยที่จะช่วยให้เกมเหล่านี้สนุกสนานยิ่งขึ้น

หากคุณดูแลเด็กก่อนวัยเรียนที่กระฉับกระเฉง คุณจะรู้ว่าวันฝนตกหรือช่วงบ่ายที่ยาวนานนั้นจำเป็นต้องมีแผนการ หนังสือรวมเกมสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนชุดนี้ประกอบด้วยเกมออกกำลังกาย 33 เกม ทั้งในร่มและกลางแจ้ง ที่ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์มากนัก และอธิบายได้ง่าย

เหตุใดการเล่นอย่างกระฉับกระเฉงจึงมีความสำคัญในวัยนี้

คำแนะนำขององค์การอนามัยโลกสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปีระบุว่า เด็กอายุ 3-4 ปี ควรทำกิจกรรมทางกายที่หลากหลายอย่างน้อย 180 นาทีต่อวัน โดยอย่างน้อย 60 นาทีควรเป็นกิจกรรมที่มีความเข้มข้นปานกลางถึงสูง (ที่ 2019ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) ระบุเพิ่มเติมว่า เด็กวัยก่อนเข้าเรียนควรทำกิจกรรมตลอดทั้งวัน และผู้ดูแลที่เป็นผู้ใหญ่ควรส่งเสริมให้เด็กทำกิจกรรมขณะเล่น (CDCเกมสั้นๆ ง่ายๆ อย่างเกมด้านล่างนี้ เป็นวิธีง่ายๆ ที่จะนำสิ่งนั้นมาใช้ได้

เคล็ดลับในการสร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยสำหรับเกมกีฬา

1. เลือกพื้นที่เล่นที่นุ่มนวลและโปร่งใส สนามหญ้าหรือพื้นสนามเด็กเล่นที่เป็นยางนั้นเหมาะสมที่สุด ควรหลีกเลี่ยงพื้นคอนกรีตหรือแอสฟัลต์ เพราะการล้มอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บร้ายแรงได้
2. ตรวจสอบอุปกรณ์ ตรวจสอบของเล่นและอุปกรณ์การเล่นอย่างสม่ำเสมอเพื่อดูร่องรอยการสึกหรอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเหมาะสมกับวัยของเด็ก และเปลี่ยนหรือซ่อมแซมสิ่งใดก็ตามที่ดูชำรุดเสียหาย
3. ดูแลควบคุมตลอดเวลา ผู้ใหญ่ที่เอาใจใส่สามารถสังเกตเห็นอันตรายได้ตั้งแต่เนิ่นๆ ระงับความขัดแย้ง และตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุปกรณ์ถูกใช้งานอย่างถูกต้อง
4. รักษากฎให้เรียบง่าย สอนเด็กๆ ให้รู้จักแบ่งปัน ผลัดกันเล่น และเคารพพื้นที่ส่วนตัวของผู้อื่น
5. สังเกตอาการเหนื่อยล้า จัดเตรียมน้ำดื่มและช่วงพักสั้นๆ และอนุญาตให้เด็กที่เหนื่อยหรือปวดเมื่อยนั่งพักสักครู่
6. ควรเตรียมชุดปฐมพยาบาลเบื้องต้นไว้ใกล้ตัว สำหรับบาดแผลเล็กน้อยและรอยถลอก

19 เกมออกกำลังกายในร่มสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน

เมื่อสภาพอากาศไม่เอื้ออำนวยให้เล่นกลางแจ้ง เกมเหล่านี้สามารถเล่นได้ในห้องนั่งเล่น ห้องเรียน หรือทางเดิน ปรับเปลี่ยนเกมให้เหมาะสมกับพื้นที่ที่มีอยู่ และเหมาะสมกับอายุและความสามารถของเด็กๆ

1. เต้นหยุดนิ่ง เปิดเพลงแล้วปล่อยให้เด็กๆ เต้น เมื่อเพลงหยุด พวกเขาต้องหยุดนิ่งอยู่กับที่จนกว่าเพลงจะเริ่มเล่นอีกครั้ง
2. วอลเลย์บอลลูกโป่ง ใช้ลูกโป่งนุ่มๆ เป็นลูกบอล แล้วให้เด็กๆ ตีลูกโป่งไปมาข้ามตาข่ายที่ทำขึ้นเองหรือเส้นเทป
3. ไซมอนกล่าวว่า... ผู้นำคนหนึ่งจะออกคำสั่ง เช่น "ไซมอนบอกว่าแตะปลายเท้า" หรือ "ไซมอนบอกว่ากระโดดด้วยขาข้างเดียว" เด็กๆ จะทำตามคำสั่งที่ขึ้นต้นด้วย "ไซมอนบอกว่า" เท่านั้น
4. การแข่งขันของสัตว์ แจกสัตว์ให้เด็กแต่ละคน แล้วให้พวกเขาเลียนแบบท่าทางของสัตว์นั้น เช่น กระโดดเหมือนกระต่าย เดินเตาะแตะเหมือนนกเพนกวิน คลานเหมือนปู
5. มินิโอลิมปิก ตั้งโจทย์ง่ายๆ เช่น กระโดดลอดห่วงฮูล่าฮูป คลานใต้โต๊ะ หรือโยนถุงถั่วลงในถัง
6. โบว์ลิ่งในร่ม กลิ้งลูกบอลนุ่มๆ ไปที่ขวดพลาสติกเปล่าเพื่อให้ขวดล้มลง
7. สนามฝึกฝ่าอุปสรรค สร้างเส้นทางจากหมอนให้กระโดดข้าม อุโมงค์ให้คลานผ่าน และเส้นเทปกาวสำหรับเดิน
8. บาสเก็ตบอลตะกร้าผ้า วางตะกร้าใส่ผ้าไว้บนพื้น แล้วให้เด็กๆ โยนลูกบอลนุ่มๆ หรือถุงเท้าที่ม้วนแล้วลงไปในตะกร้า
9. เกมกระโดดข้ามช่องในร่ม ใช้เทปกาวติดพื้นเพื่อทำเป็นตารางเล่นกระโดด และให้เด็กๆ กระโดดจากช่องหนึ่งไปยังอีกช่องหนึ่ง
10. การเล่นปาหมอนแบบเบาๆ ตกลงกฎพื้นฐานกันก่อน (เช่น ใช้หมอนนุ่มๆ ห้ามเอาหัวชนกัน) เพื่อให้เด็กๆ สามารถปลดปล่อยพลังงานได้อย่างปลอดภัย
11. ปาร์ตี้เต้นรำ เปิดเพลงให้ดังๆ แล้วปล่อยให้เด็กๆ เต้นอย่างอิสระและโชว์ลีลาของตัวเองไปเลย
12. ฟุตบอลในร่ม สร้างเป้าหมายจากสิ่งของในบ้าน แล้วให้เด็กๆ เตะลูกบอลนุ่มๆ หรือถุงเท้าที่ม้วนแล้วเข้าไปในเป้าหมาย
13. โยคะสัตว์ นำเด็กๆ ฝึกท่าโยคะที่มีชื่อตามสัตว์ต่างๆ เช่น ท่าสุนัขคว่ำ หรือท่าเหยียดตัวแบบแมว-วัว
14. การเล่นสเก็ตบนจานกระดาษ วางจานกระดาษไว้ใต้เท้าเด็ก ๆ แล้วปล่อยให้พวกเขา "เล่นสเก็ต" บนพื้นเรียบ ๆ
15. การเป่าขนนก แจกขนนกให้เด็กแต่ละคน แล้วให้พวกเขาลองเป่าลมใส่ขนนกเพื่อให้มันลอยอยู่ในอากาศให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้
16. การเต้นรำริบบิ้น แจกริบบิ้นหรือผ้าพันคอให้เด็กๆ โบกและหมุนไปมาขณะเต้นรำตามจังหวะเพลง
17. จงทำตามผู้นำ เด็กคนหนึ่งเป็นผู้นำ และเด็กคนอื่นๆ เลียนแบบทุกการเคลื่อนไหว เช่น การเดินแถว การเขย่งเท้า การกระโดด การหมุนตัว ผลัดกันเป็นผู้นำ
18. เกมโยนถุงถั่ว ตั้งเป้าหมาย เช่น ถังหรือห่วงฮูล่าฮูป ในระยะต่างๆ กัน แล้วให้เด็กๆ โยนถุงถั่วลงไปในเป้าหมายเหล่านั้น
19. รูปปั้นดนตรี คล้ายกับเกมเต้นหยุดนิ่ง แต่เด็กๆ ต้องยืนนิ่งเหมือนรูปปั้นเมื่อดนตรีหยุดลง คนสุดท้ายที่ยืนนิ่งจะต้องนั่งพักในรอบต่อไป

14 เกมออกกำลังกายกลางแจ้งสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน

1. เป็ด เป็ด ห่าน เด็ก ๆ นั่งเป็นวงกลม ขณะที่เด็กคนหนึ่งเดินไปรอบ ๆ แล้วแตะหัวเด็ก ๆ พร้อมกับพูดว่า "เป็ด เป็ด ห่าน" เด็กที่ถูกเลือกให้เป็น "ห่าน" จะวิ่งไล่คนที่แตะหัวเด็กไปรอบ ๆ วงกลม
2. ไฟแดงไฟเขียว. เด็กคนหนึ่งทำหน้าที่เป็นสัญญาณไฟจราจร คอยตะโกนว่า "ไฟเขียว" (ไป) หรือ "ไฟแดง" (หยุด) ส่วนเด็กคนอื่นๆ จะขยับเข้าหาสัญญาณไฟ และต้องหยุดนิ่งเมื่อเจอไฟแดง
3. กิจกรรมล่าสมบัติในธรรมชาติ ให้เด็กๆ ลองหาของต่างๆ นอกบ้านดู เช่น ลูกสน ใบไม้ หรือดอกไม้
4. การปาบอลน้ำ ในวันที่อากาศร้อน ให้จับคู่เด็กๆ แล้วโยนลูกโป่งน้ำไปมาโดยระวังอย่าให้ลูกโป่งแตก ควรใช้ลูกโป่งขนาดใหญ่และแข็งแรง และควรเก็บเศษลูกโป่งที่แตกออกทันที เพราะเศษลูกโป่งอาจทำให้สำลักได้ ฟองน้ำชุบน้ำหมาดๆ จะปลอดภัยกว่าสำหรับเด็กเล็ก
5. ปาร์ตี้ฟองสบู่ เป่าฟองสบู่ แล้วให้เด็กๆ วิ่งไล่จับและเป่าฟองให้แตก
6. ฉันแอบดูธรรมชาติ ขอให้เด็กๆ สังเกตสิ่งต่างๆ ในธรรมชาติรอบตัว เช่น นก ผีเสื้อ หรือต้นไม้ชนิดใดชนิดหนึ่ง
7. การแข่งวิ่งสามขา จับคู่เด็ก ๆ แล้วใช้ผ้าพันคอเนื้อนุ่มผูกขาข้างหนึ่งของแต่ละคนเข้าด้วยกัน จากนั้นก็เริ่มแข่งวิ่งกัน
8. เกมโยนห่วงฮูล่าฮูป วางฮูลาฮูปบนพื้นแล้วให้เด็ก ๆ โยนถุงถั่วหรือห่วงลงไป
9. ตอนนี้กี่โมงแล้วครับ คุณวูล์ฟ? เด็กคนหนึ่งรับบทเป็นหมาป่า โดยหันหลังให้กลุ่ม เด็กคนอื่นๆ จะร้องว่า "กี่โมงแล้วครับ/คะ คุณหมาป่า?" แล้วเดินไปข้างหน้าตามจำนวนก้าวที่หมาป่าร้อง จนกระทั่งหมาป่าตะโกนว่า "ถึงเวลาอาหารเย็นแล้ว!" แล้วไล่พวกเขากลับไปที่จุดเริ่มต้น
10. ชักเย่อ. แบ่งเด็ก ๆ ออกเป็นสองทีมเพื่อเล่นชักเย่อกันอย่างสนุกสนาน โดยใช้เชือกนุ่ม ๆ หรือผ้าพันคอยาว ๆ
11. การวิ่งแข่งกระสอบ แจกถุงขนาดใหญ่หรือปลอกหมอนเก่าให้เด็กแต่ละคนไว้สำหรับกระโดดเล่น
12. ศิลปะจากธรรมชาติ ปล่อยให้เด็กๆ สร้างสรรค์งานศิลปะจากวัสดุธรรมชาติที่หาได้ เช่น การถูใบไม้ หรือการวาดภาพด้วยโคลน
13. วงแหวนกุหลาบ. รวบรวมเด็กๆ มาเป็นวงกลมแล้วร้องเพลงคลาสสิกนั้น โดยจบด้วยการที่ทุกคนล้มลงพร้อมกัน
14. ปิกนิกและเกมกลางแจ้ง ลองจัดปิกนิกในสวนสาธารณะหรือสวนหลังบ้าน แล้วปล่อยให้มีเวลาวิ่งเล่น กระโดด และทำกิจกรรมต่างๆ อย่างเต็มที่หลังจากนั้น

ควรเลือกเกมให้เหมาะสมกับอายุและความสามารถของเด็กเสมอ และคอยดูแลอย่างใกล้ชิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออยู่ใกล้เชือก ลูกโป่ง และน้ำ

เลือกเกมถัดไปโดยใช้วงล้อหมุน

เด็กๆ ชอบความไม่แน่นอนว่าอะไรจะเกิดขึ้นต่อไป และวงล้อหมุนก็ทำให้การเลือกเกมเป็นส่วนหนึ่งของความสนุก พิมพ์ชื่อเกมโปรดของคุณลงใน... AhaSlides วงล้อปั่นแสดงภาพบนหน้าจอในห้องเรียน แล้วให้เด็กกดปุ่ม เกมต่อไปจะเป็นเกมอะไรที่วงล้อหมุนไปหยุดอยู่

สำหรับไอเดียเพิ่มเติม โปรดดูคู่มือของเราเกี่ยวกับ กิจกรรมวงกลมเวลา และ เกมการศึกษาสำหรับเด็ก.

ความคิดสุดท้าย

เกมที่ใช้ร่างกายสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนนั้นมีประโยชน์มากกว่าแค่การเผาผลาญพลังงาน มันช่วยพัฒนาการประสานงาน การฟัง และความมั่นใจ และยังสร้างความทรงจำที่ดีในการเล่นด้วยกัน เลือกเกมสักสองสามเกมจาก 33 เกมข้างต้น ปรับให้เข้ากับพื้นที่ของคุณ และกำหนดกติกาให้สั้นกระชับ

คำถามที่พบบ่อย

กิจกรรมทางกายภาพสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนมีอะไรบ้าง? ไซมอนกล่าวว่า วอลเลย์บอลลูกโป่ง การแข่งวิ่งสัตว์ กีฬาโอลิมปิกขนาดเล็ก และโบว์ลิ่งในร่ม ล้วนสามารถเล่นได้ดีในที่ร่ม

กิจกรรมกลางแจ้งที่สนุกสนานสำหรับเด็กมีอะไรบ้าง? ลองเล่นเกมค้นหาสิ่งของในธรรมชาติ เกมเป่าฟองสบู่ เกมวิ่งสามขา เกมโยนห่วงฮูล่าฮูป หรือเกมไฟแดงไฟเขียวดูสิ

เด็กก่อนวัยเรียนต้องการกิจกรรมทางกายมากแค่ไหน? องค์การอนามัยโลกแนะนำให้เด็กอายุ 3-4 ปี ออกกำลังกายอย่างน้อย 180 นาทีต่อวัน โดยควรมีการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนักอย่างน้อย 60 นาที