คุณสามารถมีสมาธิในการทำงานได้นานแค่ไหน? พวกเราหลายคนสูญเสียสมาธิและฟุ้งซ่านได้ง่าย ตัวอย่างเช่น ในระหว่างการทำงาน 1 ชั่วโมง คุณอาจดื่มน้ำ/กาแฟ 4-5 ครั้ง ใช้โทรศัพท์มือถือ 4-5 ครั้ง คิดเกี่ยวกับงานอื่นๆ หลายครั้ง มองที่หน้าต่าง พูดคุยกับคนถัดไปในเวลาไม่กี่นาที รับประทานอาหาร ของว่างและอื่น ๆ ปรากฎว่าคุณมีสมาธิประมาณ 10-25 นาที เวลาผ่านไปอย่างรวดเร็ว แต่คุณยังคงไม่สามารถทำอะไรให้สำเร็จได้
ดังนั้นหากสมาชิกในทีมของคุณมีสมาธิในการทำงานกับอาการข้างต้น ให้ลองใช้ ตัวจับเวลาเอฟเฟกต์ Pomodoro. เป็นเทคนิคขั้นสูงสุดในการเพิ่มผลผลิตและป้องกันการผัดวันประกันพรุ่งและความเกียจคร้าน เรามาสำรวจคุณประโยชน์ของมัน วิธีการทำงาน และวิธีที่คุณสามารถใช้เทคนิคนี้ให้เกิดประโยชน์สูงสุดเพื่อช่วยให้ทีมของคุณมีสมาธิจดจ่อ
สารบัญ
เคล็ดลับจาก AhaSlides
Pomodoro Effect Timer คืออะไร?
ตัวจับเวลาเอฟเฟกต์ Pomodoro ได้รับการพัฒนาโดย Francesco Cirillo ในช่วงปลายทศวรรษ 1980 ตอนนั้นเขาเป็นนักศึกษามหาวิทยาลัยที่พยายามมีสมาธิกับการเรียนและทำงานที่ได้รับมอบหมายให้เสร็จ ด้วยความรู้สึกหนักใจ เขาจึงท้าทายตัวเองโดยให้เวลาเรียนอย่างมีสมาธิสัก 10 นาที เขาพบนาฬิกาจับเวลาในครัวที่มีรูปร่างคล้ายมะเขือเทศ จึงเกิดเทคนิค Pomodoro หมายถึงวิธีบริหารจัดการเวลาที่ใช้ความสามารถตามธรรมชาติของสมองในการมีสมาธิเมื่อมีพลังงานเพียงพอหลังจากหยุดพัก
วิธีการตั้งค่า Pomodoro? ตัวจับเวลาเอฟเฟกต์ Pomodoro ทำงานง่ายๆ:
- แบ่งงานของคุณออกเป็นชิ้นเล็กๆ
- เลือกงาน
- ตั้งเวลา 25 นาที
- ทำงานของคุณจนกว่าจะหมดเวลา
- ใช้เวลาช่วงหนึ่ง (5 นาที)
- ทุกๆ 4 โพโมโดรอส พักให้นานขึ้น (15-30 นาที)
เมื่อใช้งานตัวจับเวลาเอฟเฟกต์ Promodo ให้ปฏิบัติตามกฎเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุด:
- ทำลายโครงการที่ซับซ้อน: งานหลายอย่างอาจต้องใช้ Pomodoros มากกว่า 4 ชิ้นจึงจะเสร็จ ดังนั้นจึงสามารถแบ่งออกเป็นชิ้นเล็กๆ ได้ วางแผนโพโมโดรอสล่วงหน้าตั้งแต่เริ่มต้นวันหรือสิ้นสุดวันหากคุณวางแผนสำหรับวันถัดไป
- งานเล็กๆ ไปด้วยกัน: งานเล็กๆ หลายๆ งานอาจใช้เวลาน้อยกว่า 25 นาทีจึงจะเสร็จสิ้น ดังนั้น จึงรวมงานเหล่านี้และเสร็จสิ้นไว้ในโปรโมชันเดียว เช่น การตรวจสอบอีเมล การส่งอีเมล การนัดหมาย และอื่นๆ
- ตรวจสอบความคืบหน้าของคุณ: อย่าลืมติดตามประสิทธิภาพและจัดการเวลาของคุณ ตั้งเป้าหมายก่อนที่จะเริ่มและบันทึกว่าคุณให้ความสำคัญกับงานกี่ชั่วโมงและทำอะไรเสร็จแล้ว
- ยึดมั่นในกฎเกณฑ์: อาจจะต้องใช้เวลาสักหน่อยในการทำความคุ้นเคยกับเทคนิคนี้ แต่อย่าเพิ่งยอมแพ้ ยึดถืออย่างเคร่งครัดที่สุดแล้วอาจจะพบว่าได้ผลดี
- กำจัดการรบกวน: ในขณะที่คุณกำลังทำงาน อย่าปล่อยให้สิ่งรบกวนสมาธิใกล้พื้นที่ทำงานของคุณ ปิดมือถือ ปิดการแจ้งเตือนที่ไม่จำเป็น
- ขยาย Pomodoro: งานเฉพาะบางอย่างที่มีโฟลว์สร้างสรรค์ เช่น การเขียนโค้ด การเขียน การวาดภาพ และอื่นๆ อาจต้องใช้เวลามากกว่า 25 นาที เพื่อให้คุณสามารถปรับระยะเวลามาตรฐานได้นานขึ้น ทดลองใช้ตัวจับเวลาต่างๆ เพื่อดูว่าอันไหนเหมาะกับคุณที่สุด
6 ประโยชน์ของตัวจับเวลาเอฟเฟกต์ Promodo ในที่ทำงาน
การใช้ตัวจับเวลาเอฟเฟกต์ Pomodoro นำมาซึ่งข้อดีมากมายในที่ทำงาน ต่อไปนี้เป็น 6 เหตุผลที่คุณควรใช้ประโยชน์จากเทคนิคนี้ในการจัดการประสิทธิภาพทีมของคุณ
เริ่มง่าย
ข้อดีอย่างหนึ่งที่ชัดเจนของตัวจับเวลาเอฟเฟกต์ Pomodoro คือง่ายต่อการปฏิบัติตาม การเริ่มต้นใช้งาน Pomodoro Technique ต้องใช้การตั้งค่าเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย สิ่งที่คุณต้องมีคือนาฬิกาจับเวลา และคนส่วนใหญ่ก็มีนาฬิกาจับเวลาอยู่แล้วในโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ ไม่ว่าคุณจะทำงานคนเดียวหรือบริหารทีม ความเรียบง่ายของเทคนิค Pomodoro ทำให้สามารถปรับขนาดได้ สามารถนำไปใช้และนำไปใช้ได้อย่างง่ายดายโดยบุคคล ทีม หรือทั้งองค์กร โดยไม่มีความท้าทายด้านลอจิสติกส์ที่สำคัญ
เลิกนิสัยการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน
การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าการทำงานหลายอย่างพร้อมกันเป็นสาเหตุของความกังวล มันสามารถนำไปสู่การทำผิดพลาดมากขึ้น เก็บข้อมูลน้อยลง และเปลี่ยนแปลงวิธีการทำงานของสมองของเรา เป็นผลให้คุณไม่สามารถทำงานให้เสร็จสิ้นได้ซึ่งส่งผลกระทบอย่างมากต่อประสิทธิภาพการทำงาน เมื่อคุณทำตามตัวจับเวลาเอฟเฟกต์ Pomodoro คุณจะเลิกนิสัยการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน มุ่งเน้นไปที่งานเดียวในคราวเดียว และทำงานทีละงานอย่างมีประสิทธิภาพ
ลดหรือป้องกันความรู้สึกเหนื่อยหน่าย
เมื่อต้องเผชิญกับรายการสิ่งที่ต้องทำที่ไม่มีวันจบสิ้น ผู้คนมักจะพบว่ามีมากเกินไป แทนที่จะเริ่มจัดการกับสิ่งเหล่านั้น จิตใจของเรากลับสร้างความรู้สึกต่อต้านและการผัดวันประกันพรุ่ง โดยไม่ต้อง แผนกลยุทธ์ และ การบริหารเวลาอย่างมีประสิทธิภาพพวกเขาจะตกอยู่ในภาวะเหนื่อยหน่ายได้ง่าย ดังนั้น ตัวจับเวลาเอฟเฟกต์ Pomodoro จึงส่งเสริมให้พนักงานหยุดพักระยะสั้นเพื่อรีเซ็ตโฟกัส และพักให้นานขึ้นเพื่อพักผ่อนอย่างแท้จริง ป้องกันไม่ให้พวกเขายืดเวลาตัวเองมากเกินไปและหวนคิดถึงความเหนื่อยล้าอีกครั้ง
ลดการผัดวันประกันพรุ่ง
ตัวจับเวลาเอฟเฟกต์ Pomodoro จุดประกายความรู้สึกเร่งด่วนในวันที่ผลักดันให้พนักงานทำงานทันทีแทนที่จะผัดวันประกันพรุ่ง การรู้ว่าพวกเขามีกรอบเวลาที่จำกัดสำหรับงานเฉพาะสามารถกระตุ้นให้สมาชิกในทีมทำงานอย่างมีเป้าหมายและจริงจัง ด้วยเวลา 25 นาที คุณจะไม่มีเวลาเลื่อนดูโทรศัพท์ ซื้อของว่าง หรือคิดกิจกรรมอื่นๆ ซึ่งช่วยให้ขั้นตอนการทำงานไม่สะดุด
ทำให้การทำงานที่ซ้ำซากจำเจมีความเพลิดเพลินมากขึ้น
ความซ้ำซากจำเจในการทำงานซ้ำๆ หรือการทำงานกับหน้าจอเป็นเวลานานอาจดูน่าเบื่อและทำให้สมาชิกในทีมเสียสมาธิได้ง่าย ตัวจับเวลาเอฟเฟกต์ Pomodoro นำเสนอทางเลือกที่สดชื่นในการทำลายความน่าเบื่อหน่ายของเซสชันการทำงานที่ยาวนานและไม่ขาดตอน และฝึกฝนให้มากขึ้น สภาพแวดล้อมการทำงานที่มีพลัง.
เพิ่มผลผลิตของคุณ
เทคนิคนี้ยังสร้างความรู้สึกถึงความสำเร็จและแรงจูงใจในการบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ หลังจากทำ Pomodoro สำเร็จแล้ว คุณจะรู้สึกได้ถึงความสำเร็จอันยิ่งใหญ่ คล้ายกับความตื่นเต้นของการขีดฆ่ารายการต่างๆ ในรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณ นอกจาก, ผู้นำ สามารถนำเสนอความท้าทายหรือ "ชั่วโมงแห่งพลัง" ที่สมาชิกในทีมมุ่งความสนใจไปที่งานของตนอย่างเข้มข้นในช่วงเวลาที่กำหนด โดยมีเป้าหมายเพื่อให้ได้ผลผลิตสูงสุด องค์ประกอบของความท้าทายนี้สามารถทำให้งานน่าตื่นเต้นยิ่งขึ้นและเปลี่ยนให้กลายเป็นประสบการณ์เหมือนเกมได้
แอพจับเวลาเอฟเฟกต์ Pomodoro ที่ดีที่สุดในปี 2024
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการใช้เทคนิคนี้ให้เกิดประโยชน์สูงสุดคือการใช้แอปฟรีออนไลน์จับเวลาเอฟเฟกต์ Pomodoro ช่วยให้คุณประหยัดเวลาในการสร้างงานด้วยการจัดการเวลา แทนที่จะใช้การเตือนแบบง่ายๆ บนโทรศัพท์ของคุณ เราได้กรองคนจำนวนมากและคัดเลือกตัวเลือกอันดับต้นๆ สำหรับคุณแล้ว ทั้งหมดเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมด้วยการจัดการงานอันชาญฉลาด อินเทอร์เฟซที่ตรงไปตรงมา ไม่จำเป็นต้องดาวน์โหลด ข้อมูลเชิงลึก การบูรณาการที่ครอบคลุม การบล็อกสิ่งรบกวน และอื่นๆ อีกมากมาย
- ตลอดเวลา
- Wrick
- อัพเบส
- จับเวลามะเขือเทศ
- โพโมโดน
- Focus Booster
- การศึกษา
- Pomodoro.cc
- ตัวจับเวลา Marinara
- ไทม์ทรี
เส้นด้านล่าง
💡ในขณะที่ใช้ตัวจับเวลาเอฟเฟกต์ Pomodoro อย่าลืมสร้างสภาพแวดล้อมการทำงานที่มีแรงบันดาลใจ ซึ่งสมาชิกในทีมของคุณสามารถสร้างและหารือเกี่ยวกับแนวคิด ทำงานร่วมกัน และขอคำติชมได้อย่างอิสระ เครื่องมือการนำเสนอแบบโต้ตอบเช่น Ahaสไลด์ เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ ประสิทธิผล และการเชื่อมต่อของทีมของคุณ ลงทะเบียนและคว้าข้อเสนอที่ดีที่สุดตอนนี้!
คำถามที่พบบ่อย
เอฟเฟกต์ตัวจับเวลา Pomodoro คืออะไร?
เทคนิค Pomodoro เป็นวิธีการจัดการเวลาที่สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการรบกวนตนเองและปรับปรุงสมาธิของคุณ ด้วยเทคนิคนี้ คุณจะทุ่มเทเวลาเฉพาะเจาะจงที่เรียกว่า "โพโมโดโร" ให้กับงานเดียว จากนั้นจึงพักสักครู่ก่อนที่จะทำงานต่อไป แนวทางนี้ช่วยให้คุณรีเซ็ตความสนใจและติดตามงานของคุณได้ตลอดทั้งวัน
Pomodoro Effect ได้ผลหรือไม่?
ใช่ พวกเขาได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางจากผู้คนนับล้านที่พบว่าเป็นเรื่องยากที่จะเริ่มงาน พนักงานที่มีงานมากเกินไปที่จะจัดการภายในหนึ่งวัน คนที่ทำงานในสภาพแวดล้อมที่น่าเบื่อ ผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้น และนักเรียน
เหตุใด Pomodoro จึงทำงานเพื่อรักษาโรคสมาธิสั้น
เทคนิค Pomodoro เป็นเครื่องมือที่เป็นประโยชน์สำหรับบุคคลที่มีสมาธิสั้น (Attention deficit Hyperactivity Disorder) ช่วยในการพัฒนาการรับรู้เรื่องเวลา และระยะเวลาที่ต้องใช้ในการทำงานให้สำเร็จ การใช้เทคนิคนี้ทำให้แต่ละบุคคลสามารถจัดการตารางเวลาและปริมาณงานได้ดีขึ้น พวกเขาสามารถหลีกเลี่ยงการทำงานมากเกินไปได้โดยการรู้เวลาที่ต้องการสำหรับแต่ละงาน
ข้อเสียของเทคนิค Pomodoro คืออะไร?
ข้อเสียบางประการของเทคนิคนี้อาจเกี่ยวข้องกับการใช้ไม่ได้ในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดังและฟุ้งซ่าน ผู้ที่มีอาการ ADSD อาจพบว่ามีความท้าทาย เนื่องจากอาจไม่สามารถมีสมาธิได้อย่างถูกต้องหลังจากหยุดพัก การแข่งกับเวลาอย่างต่อเนื่องโดยไม่มีเวลาพักเพียงพอจะทำให้คุณเหนื่อยหรือเครียดมากขึ้น
