Glossofobi nedir?
Glossofobi (topluluk önünde konuşma korkusu) bireyin bir grup insan önünde konuşmasını engelleyen bir tür sosyal kaygı bozukluğudur.
Topluluk önünde konuşma korkusundan mustarip olduğunuzu kesin bir inançla söyleyebiliriz.
Nasıl? Evet, çünkü bu makaleyi okuyorsunuz, ama aynı zamanda tüm istatistikler buna işaret ediyor. Göre bir Avrupa çalışması, insanların tahminen %77'si topluluk önünde konuşma korkusundan muzdarip olabilir.
Bu, bir kalabalığın önündeyken tıpkı sizin gibi olan dünyanın ¾'ünden fazlası. Sahnede titriyor, kızarıyor ve titriyorlar. Kalpleri dakikada bir mil atıyor ve bir mesajı iletmekle görevli tek kişi olmanın baskısı altında sesleri çatlıyor.
Peki topluluk önünde konuşma korkusundan nasıl kurtuluruz? Bu konuyu abartmayalım – topluluk önünde konuşma yapılabilir Gerçekten mi korkutucu, ancak doğru yaklaşımla herhangi bir korkunun üstesinden gelinebilir.
İşte topluluk önünde konuşma korkusunu ortadan kaldıracak 10 ipucu Topluluk Önünde Konuşma Korkusu – Glossophobia ile konuşmalar yapmaya başlayın gerçek güven.
- #0 – Korkunuzu yenmenin veya topluluk önünde konuşma yapmanın sırrı
- #1 – Bir Sunum Yapın
- #2 – Bazı Notlar Alın
- #3 – Kendi Kendine Konuş
- #4 – Kendinizi Kaydedin
- #5 – Alıştırma ve Alıştırma
- #6 – Nefes Egzersizi Yapın
- #7 – Kitlenizi Dahil Edin
- #8 – Sinirlerinizi Kullanın
- #9 – Rahat Duraklama Olun
- #10 – İlerlemenizi Takdir Edin
- #11 – Konuşmanızın Haritasını Çıkarın
- #12 – Konuşmanızı Farklı Senaryolarda Pratik Yapın
- #13 – Diğer sunumları izleyin
- #14 – Genel Sağlığa Dikkat Edin
- #15 – Sahneyi elden önce ziyaret edin
- Konuşmanızı Başlatın
- AhaSlides ile Topluluk Önünde Konuşma İpuçları
Genel Bakış
| Topluluk önünde konuşma korkusu neden kötüdür? | Topluluk önünde konuşma korkusu görüşlerinizi, düşüncelerinizi ve fikirlerinizi paylaşmanıza engel olabilir. |
| Topluluk önünde konuşma korkusu olan kaç kişi var? | İnsanların yaklaşık %77'si. |
Topluluk Önünde Konuşma Korkusunu Yenmek: Hazırlık
Topluluk önünde konuşma korkusu, daha sahneye adımınızı bile atmadan başlar.
Konuşmanızı iyi hazırlamak, Glossophobia'ya karşı ilk savunmanızdır. İyi düşünülmüş bir yapıya, bir dizi nota ve beraberindeki sunuma sahip olmak, sarsıntıları önlemek için kesinlikle çok önemlidir.
AhaSlides ile Topluluk Önünde Konuşma İpuçları
#0 – Topluluk Önünde Konuşma Korkunuzu Yenmenin Sırrı
Saniyeler içinde başlayın.
Bir sonraki etkileşimli sunumunuz için ücretsiz şablonlar edinin. Ücretsiz kaydolun ve şablon kitaplığından istediğinizi alın!
🚀 Şablonları ücretsiz alın
#1 – Gözünüzü Alacak Bir Sunum Yapın
Tabii ki, konuşmanızın formatı büyük ölçüde duruma bağlı olacaktır, ancak çoğu durumda, söylemek istediklerinize eşlik edecek bir sunum oluşturarak bazı endişelerinizi giderebilirsiniz.
Topluluk önünde konuşma korkunuz tüm gözlerin üzerinizde olmasından kaynaklanıyorsa, bu gerçekten iyi bir seçenek olabilir. Kitlenize sizden başka odaklanacak bir şey verir ve ayrıca izlemeniz için bazı istemler sunar.
Bu ipuçlarıyla sunumunuzu basit tutun:
- Kelimeleri idareli kullanın. Görseller, videolar ve çizelgeler, gözleri sizden ayırmada ve hedef kitlenizin ilgisini çekmede çok daha etkilidir.
- Slaytlarınız için denenmiş ve test edilmiş bir format deneyin. 10/20/30 or 5/5/5.
- Bunu yapmak interaktif – izleyicilerinize yapacak bir şeyler vermek her zaman Takdir edilmek
- Doğrudan sunumunuzdan okumayın; hedef kitlenizle biraz göz teması kurmaya çalışın.
#2 – Bazı Notlar Alın
Gerginlik, insanları konuşmalarını kelimesi kelimesine yazmaya yönlendirebilir. Daha sık değil, bu iyi bir fikir değil, topluluk önünde konuşma korkusuna yol açar.
Bir konuşmanın senaryosunu yazmak, onu doğal olmayan hissettirebilir ve dinleyicilerinizin odaklanmasını biraz daha zorlaştırabilir. Beyninizi notlar şeklinde ana fikirlerle çalıştırmak daha iyidir.
Tipik olarak, konuşmalar için notlar, takılırsanız size yardımcı olacak komutlar olarak işlev görür. Aşağıya bir göz atabilir, yönünüzü bulabilir ve konuşmanızı yapmak için dinleyicilerinize bakabilirsiniz.
Bu duyuruları veya benzeri şeyleri bulabilirsiniz. düğün konuşmaları biraz farklı ve daha uzun, daha ayrıntılı notlar kullanılabilir.
- Çok küçük yazmayın. Notlarınıza hızlı bir şekilde bakabilmeniz ve bunları anlayabilmeniz gerekir.
- Notları kısa ve tatlı tutun. Doğru biti bulmaya çalışan metin sayfaları arasında gezinmek istemezsiniz.
- Bir sonraki notunuzu kontrol ederken dinleyicilerinizin dikkatini sunumunuzla dağıtın. “Slaytta gördüğünüz gibi…”
#3 – Kendi Kendine Konuş
Topluluk önünde konuşma korkusu aslında korku değildir. konuşma bir kalabalığın önünde, bu korku yapamamak kalabalığın önünde ne söyleyeceğinizi unutarak ya da sözlerinize takılıp kalarak konuşmak. İnsanlar sadece ortalığı karıştırmaktan korkarlar.
Kendine güvenen pek çok konuşmacı bu korkuyu anlamıyor. Bunu o kadar sık yaptılar ki, işleri batırma ihtimallerinin çok zayıf olduğunu biliyorlar, bu da onlara konuşma yeteneği veriyor. Daha doğal olarak, konu ne olursa olsun.
Topluluk önünde konuşmanızda daha güvenilir, kendinden emin bir akış geliştirmenize yardımcı olmak için, şunu deneyin: kendi kendine yüksek sesle konuşmak konuşmanızı yapmak istediğiniz şekilde. Bu, daha resmi konuşmak, argo veya kısaltmalardan kaçınmak ve hatta telaffuzunuza ve netliğinize odaklanmak anlamına gelebilir.
Güveninizi artırmak için bilgili olduğunuz bir konu hakkında konuşmayı deneyin, hatta konuşmanızı yaparken ortaya çıkabilecek olası soruları yanıtlamayı deneyin.
#4 – Kendinizi Kaydedin – Topluluk Önünde Konuşma Korkusunu Önlemenin Yolu
Kendi sunumunuzu yaparken bir video kaydederek kendi kendinize konuşmayı bir sonraki seviyeye taşıyın. Kulağa garip gelse de, potansiyel bir kitleye nasıl göründüğünüzü ve nasıl göründüğünüzü görmek gerçekten faydalı olabilir.
Kaydı tekrar izlediğinizde bakmanız gereken birkaç şey:
- çok mu hızlı konuşuyorsun
- Açıkça konuşuyor musun?
- gibi dolgu sözcükleri kullanıyor musunuz? 'um' or 'beğenmek' çok sık?
- Kıpırdanıyor veya dikkatinizi dağıtacak bir şey yapıyor musunuz?
- Kaçırdığınız önemli noktalar var mı?
Deneyin iyi bir şey ve çok iyi olmayan bir şey seç her kaydettiğinizde ve tekrar izlediğinizde. Bu, bir dahaki sefere bir odak seçmenize ve güveninizi artırmanıza yardımcı olacaktır.
#5 – Pratik Yap, Pratik Yap ve Tekrar Pratik Yap
Kendine güvenen bir kamu konuşmacısı olmak gerçekten pratik yapmaktır. Söylemek istediklerinizi prova edebilmek ve tekrar edebilmek, stresin bir kısmını hafifletmeye yardımcı olacak ve hatta size yardımcı olabilir. yeni yönler keşfetmek konuşmanızı daha ilginç veya daha ilgi çekici hale getirmek için.
Unutma, her seferinde tam olarak aynı olmayacak. Notlarınız size kilit noktalarınız hakkında tavsiyelerde bulunacak ve giderek daha fazla pratik yaparak, hem doğal hem de mantıklı olan noktalarınızı ifade etmenin yollarını öğreneceksiniz.
Kalabalığın önünde ayakta durmak konusunda özellikle gerginseniz, onlar için pratik yapıp yapamayacağınızı güvenilir bir arkadaşınıza veya aile üyenize sorun. Gerçek şey için ayağa kalkın ve deneyin - düşündüğünüzden daha kolay olacak, topluluk önünde konuşma korkusuna karşı en iyi yol.
Topluluk Önünde Konuşma Korkusunu Yenmek: Performans
Uygulamayı doğru yapmak harika, ama elbette Glossophobia en çok siz gerçekten on sahne, konuşmanızı yapıyor.
#6 – Nefes Egzersizi Yapın
Sinirlerinizin gerginleştiğini hissettiğinizde, topluluk önünde konuşma korkusunun etkileri genellikle iradenizin hızlanması, terlersiniz ve herhangi bir şey söylemeye çalışırsanız sesiniz çatlamakla tehdit edebilir.
Bu olduğunda, bir dakikanızı ayırmanın zamanı gelmiştir ve nefes almak. Kulağa basit geliyor, ama nefes alıyor seni gerçekten sakinleştirebilir sahnedeyken, sadece sözlerinize ve teslimatınıza odaklanmanıza izin veriyor.
Konuşmanızı yapmaya başlamadan hemen önce, şu hızlı adımları deneyin:
- Burnunuzdan yavaş ve derin bir nefes alın. Göğsünüzün yükseldiğini hissetmelisiniz. Sadece buna ve nefes alırken nasıl hissettiğinize odaklanmaya çalışın.
- Omuzlarınızı rahat tutun ve gerginliğin vücudunuzu terk etmesine izin verin.
- Ağzınızdan nefes verin. Vücudunuzu nasıl hareket ettirdiğine ve bunu yaparken deneyimlediğiniz duyulara odaklanın.
- İşlemi birkaç kez tekrarlayın. Burnunuzdan içeri, ağzınızdan dışarı verin, nefesinize odaklanın (konuşmanıza değil).
💡 İşte 8 daha fazla nefes alma tekniği deneyebilirsin!
#7 – Kitlenizi Dahil Edin
Hedef kitlenizi meşgul etmek, konu topluluk önünde konuşma söz konusu olduğunda kendinize olan güveninizi geliştirmenin gerçekten önemli bir parçasıdır. Seyircinin aktif olarak eğlendiğini görebiliyorsanız, başardığınızı hissetmek çok daha kolay.
Bu katılımı elde etmenin harika bir yolu etkileşimdir. Hayır, bu, senaryosuz, acı verecek kadar garip şakalar için seyirci üyelerini seçmekle ilgili değil, bu, kalabalığa sorular sormak ve herkesin görmesi için toplu tepkilerini göstermekle ilgili.
Etkileşimli sunum yazılımıyla, izleyicilerinizin yanıtlayacağı soruların bulunduğu eksiksiz bir slayt gösterisi oluşturabilirsiniz. Sunuma telefonlarından katılıyorlar ve sorulara cevap ver içinde anket şekli, kelime bulutları ve hatta puanlı sınavlar!
Kalabalığın arasından sıyrılabilmek, kendine güvenen ve deneyimli bir sunucunun işaretidir. Aynı zamanda, izleyicilerini gerçekten önemseyen ve onlara standart tek yönlü bir konuşmadan çok daha akılda kalıcı bir şey vermek isteyen bir sunucunun işaretidir.
#8 – Sinirlerinizi Avantajınız İçin Kullanın
Süper önemli bir spor karşılaşmasında yer alan sporcuları düşünün. Sahaya çıkmadan önce tabii ki gergin hissedecekler - ama bunu olumlu bir şekilde kullanıyorlar. Sinirler, epinefrin adı verilen, daha yaygın olarak bilinen bir şey üretir. adrenalin.
Genellikle adrenalini heyecanla ilişkilendiririz ve artan farkındalık ve artan odaklanma gibi olumlu özelliklerini seçme eğilimindeyiz. Gerçekte, adrenalin üreten heyecan ve sinirlilik vücudumuzda aynı fiziksel tepkileri yaratır.
Bunu akılda tutarak, denemeniz gereken bir şey var: Bir daha konuşmanız konusunda gergin hissettiğinizde, hissettiğiniz duyguları düşünmeye çalışın ve bunların heyecan duygularına ne kadar benzer olabileceğini düşünün. Konuşmanız bittiğinde olacak olumlu şeyleri düşünün ve bunlara odaklanın.
- Sınıf sunumu için gergin misiniz? Konuşmanız bittiğinde, ödev de öyle - kesinlikle heyecan duyacağınız bir şey!
- Bir düğün konuşması için gergin misiniz? Onu parçaladığınızda, düğünün tadını çıkarır ve ilgililerin tepkilerini görürsünüz.
Gerginlik her zaman kötü bir şey değildir, topluluk önünde konuşma korkusundan kaçınmanın bir yolu olarak, odaklanmanız ve işi bitirmeniz için gereken adrenalin patlamasını size verebilir.
#9 – Duraklatma Konusunda Rahat Olun
Topluluk önünde konuşanların konuşmalarında sessizlik veya duraklamalardan korkması alışılmadık bir durum değildir, ancak bu, bir konuşmanın veya sunumun tamamen doğal bir parçasıdır.
Bazı konuşmalar ve sunumlar, belirli kelimeleri veya cümleleri vurgulamak için kasıtlı olarak eklenen kasıtlı duraklamalar içerir. Bunlar, bazen anlamsal odak.
Bir konuşma sırasında maksatlı duraklama birkaç şey yapacaktır. O olacak…
- Bundan sonra ne söyleyeceğinizi düşünmek için kendinize biraz zaman verin.
- Nefes almanız ve yeniden odaklanmanız için size bir saniye verin.
Bir konuşma sırasında ara vermenin biraz garip gelmesinden endişeleniyorsan, o zaman bu senin için ipucu…
Bir içki al.
Konuşmanız sırasında yanınızda bir bardak veya kolayca açılabilen bir şişe su bulundurun. Noktalar arasında veya hedef kitleniz size bir soru sorarken, hızlı bir içki içmek size duraklama ve cevabınız üzerinde düşünme fırsatı verir.
Sözcükler arasında başıboş dolaşmaktan veya takılıp düşmekten endişe duyan konuşmacılar için, bu gerçekten denenmesi gereken bir şey ve noktalar arasında bir litre su karıştırmadığınız sürece, dinleyicileriniz bunu sorgulamayacaktır bile.
#10 – İlerlemenizi Takdir Edin
Topluluk önünde konuşmak zaman ve çok fazla pratik gerektirir. Profesyoneller, kendilerini oldukları gibi konuşmacılara dönüştüren yılların deneyimine sahiptir.
Konuşmanızı yapmaya hazırlanırken, ilk denemenizden bulunduğunuz noktaya kadar ne kadar ilerlediğinizi takdir etmek için bir dakikanızı ayırın. büyük gün. Muhtemelen saatlerce hazırlık ve alıştırma yapmışsınızdır ve bu sizi elinizdeki birçok hileyle daha özgüvenli bir topluluk önünde konuşmacı yapmıştır.
#11 – Konuşmanızın Haritasını Çıkarın
Görsel bir insansanız, bir grafik çizin ve konunuzu “haritalamak” için fiziksel çizgiler ve işaretçiler kullanın. Bunu yapmanın mükemmel bir yolu yoktur, ancak konuşmanızla nereye gittiğinizi ve nasıl gezineceğinizi anlamanıza yardımcı olur.
#12 – Farklı Senaryolarda Konuşmanızı Geliştirin
Konuşmanızı farklı konumlarda, farklı vücut pozisyonlarında ve günün farklı saatlerinde uygulayın.
Konuşmanızı bu farklı yollarla sunabilmek sizi daha esnek ve büyük güne hazır hale getirir. Yapabileceğiniz en iyi şey esnek olmaktır. Konuşmanızı her zaman aynı zaman aynı yolu ile aynı zihniyet, konuşmanızı bu ipuçlarıyla ilişkilendirmeye başlayacaksınız. Konuşmanızı, hangi şekilde olursa olsun sunabilirsiniz.
#13 – Diğer Sunumları İzleyin
Canlı bir sunuya erişemiyorsanız YouTube'daki diğer sunucuları izleyin. Konuşmalarını nasıl verdiklerini, hangi teknolojileri kullandıklarını, sunumlarının nasıl kurulduğunu ve GÜVENİNİ izleyin.
Sonra kendinizi kaydedin.
Bu, özellikle halkla konuşma konusunda büyük bir korkunuz varsa, geri izlemek için küfür olabilir, ancak neye benzediğiniz ve nasıl gelişebileceğiniz hakkında harika bir fikir verir. Belki “ummm”, “erh,” “ah” dediğini farketmedin. Kendinizi burada yakalayabilirsiniz!
#14 – Genel Sağlık
Bu açık ve herkes için faydalı bir ipucu gibi görünebilir - ancak fiziksel durumda olmak sizi daha hazırlıklı hale getirir. Sunum gününüz üzerinde çalışmak size yardımcı endorfinler verecek ve olumlu bir zihniyete sahip olmanızı sağlayacaktır. Zihninizi zinde tutmak için güzel bir kahvaltı yapın. Son olarak, susuz kalmanıza neden olduğu için bir gece önce alkolden kaçının. Bol su iç ve gitmekte fayda var. Topluluk önünde konuşma korkunuzun hızla azaldığını izleyin!
#15 – Fırsat Verilirse – Sunum Yaptığınız Alana Gidin
Çevrenin nasıl çalıştığı hakkında iyi bir fikir edinin. Arka sıraya oturun ve izleyicilerin gördüklerini görün. Teknoloji konusunda size yardımcı olan kişilerle, ev sahipleriyle ve özellikle etkinliğe katılanlarla konuşun. Bu kişisel bağlantıları yapmak sinirlerinizi sakinleştirecektir, çünkü kitlenizi ve neden konuştuğunuzu duymaktan heyecan duyduklarını öğreneceksiniz.
Ayrıca mekandaki çalışanlarla kişiler arası ilişkiler kuracaksınız - bu nedenle ihtiyaç anında size yardımcı olma eğilimi artar (sunum çalışmıyor, mikrofon kapalı, vb.). Onlara çok yüksek sesle mi yoksa çok sessiz mi konuştuğunuzu sorun. Birkaç kez görsellerinizle pratik yapmak için zaman ayırın ve sağlanan teknolojiye kendinizi alıştırın. Bu sakin kalmak için en büyük varlığınız olacak.
Konuşmanızı Başlatın
Burada ortaya koyduğumuz 10 ipucu, topluluk önünde konuşma korkunuza farklı bir zihniyetle yaklaşmanıza yardımcı olacaktır. Bu korkunun nereden geldiğini anladıktan sonra, hem sahnede hem de sahnede doğru yaklaşımla onu kontrol etmek kolaydır.
Sonraki adım? Konuşmanıza başlayın! Ödeme Konuşmaya başlamanın 7 öldürücü yolu bu, Glossofobinizi anında çözecektir.
Kendinden daha emin misin? İyi! Yapmanızı önerdiğimiz bir şey daha var, AhaSlides kullanın!
