En iyi çalışmanıza gerçekten ilham veren şey nedir? Bu büyük bir bonus mu, yoksa başarısızlık korkusu mu?
Dışsal teşvikler kısa vadeli sonuçlar verebilirken, gerçek motivasyon içeriden gelir; ve kendi kaderini tayin teorisi tam olarak bununla ilgilidir.
Bizi tamamen sevdiğimiz şeye kaptıran şeyin ardındaki bilime daldığımızda bize katılın. Tutkunuzu körüklemenin basit yollarını keşfedin ve şaşırtıcı içgörüleri kullanarak en meşgul benliğinizin kilidini açın. kendini belirleme teorisi.
İçindekiler
- Kendi Kaderini Tayin Teorisi Tanımlandı
- Kendi Kaderini Tayin Teorisi Nasıl Çalışır?
- Kendi Kaderini Tayin Teorisi Örnekleri
- Kendi Kararınızı Nasıl Geliştirebilirsiniz?
- Paket
- Sıkça Sorulan Sorular
Daha İyi Etkileşim İçin İpuçları
Çalışanlarınızın Katılımını Sağlayın
Anlamlı tartışmalar başlatın, yararlı geri bildirimler alın ve çalışanlarınızı takdir edin. Ücretsiz katılmak için kaydolun AhaSlides şablon
🚀 Ücretsiz Testi Alın☁️
Kendi Kendini Belirleme Teorisi Tanımlı
kendi kaderini tayin teorisi (SDT) bizi neyin motive ettiği ve davranışlarımızı yönlendirdiği ile ilgilidir. Öncelikle Edward Deci ve Richard Ryan tarafından önerilmiş ve geliştirilmiştir. 1985.
SDT, özünde hepimizin hissetmeye yönelik temel psikolojik ihtiyaçları olduğunu söylüyor:
- Yetkin (işleri etkili bir şekilde yapabilen)
- Otonom (kendi eylemlerimizin kontrolünde)
- İlişkililik (başkalarıyla bağlantı kurmak)
Bu ihtiyaçlar karşılandığında kendimizi motive ve mutlu hissederiz - buna denir içsel motivasyon.
Ancak çevremiz de büyük bir rol oynuyor. Yeterlilik, özerklik ve sosyal bağlantı ihtiyaçlarımızı destekleyen ortamlar içsel motivasyonu artırır.
Seçim, geri bildirim ve başkalarından anlayış gibi şeyler bu ihtiyaçların karşılanmasına yardımcı olur.
Öte yandan ihtiyaçlarımızı desteklemeyen ortamlar içsel motivasyona zarar verebilir. Başkalarından baskı, kontrol veya izolasyon, temel psikolojik ihtiyaçlarımızı zayıflatabilir.
SDT ayrıca dış ödüllerin bazen nasıl geri teptiğini de açıklıyor. Kısa vadede davranışları yönlendirse de ödüller, özerklik ve yeterlilik duygularımızı frenliyorsa içsel motivasyonu zayıflatır.
HKendi Kaderini Tayin Teorisi Çalışmaları
Hepimizin doğuştan büyüme, yeni şeyler öğrenme ve kendi yaşamlarımızın kontrolünün elimizde olduğunu hissetme (özerklik) arzusu vardır. Ayrıca başkalarıyla olumlu bağlantılar kurmak ve değer (ilişki ve yeterlilik) katmak istiyoruz.
Bu temel ihtiyaçlar desteklendiğinde kendimizi daha motive ve mutlu hissederiz. Ancak bunlar engellendiğinde motivasyonumuz düşer.
Motivasyon, motivasyonsuzdan (niyet eksikliği) dışsal motivasyona ve içsel motivasyona kadar bir süreklilik üzerinde mevcuttur. Ödül ve cezanın yönlendirdiği dışsal güdüler "olarak kabul edilir"kontrollü".
İlgi ve zevkten kaynaklanan içsel güdüler "özerk". SDT, iç motivasyonumuzu desteklemenin refahımız ve performansımız için en iyisi olduğunu söylüyor.
Farklı ortamlar temel ihtiyaçlarımızı besleyebilir veya ihmal edebilir. Seçenekler ve anlayış sunan yerler bizi daha azimli, odaklanmış ve kendi içimizde daha becerikli kılar.
Kontrolcü ortamlar kendimizi itilmiş hissetmemize neden olur, bu yüzden içsel zevkimizi kaybederiz ve beladan kaçınmak gibi dış nedenlerle bazı şeyler yaparız. Zamanla bu bizi tüketiyor.
Her insanın koşullara uyum sağlama konusunda kendi tarzı (nedensellik yönelimleri) ve onları içsel olarak mı yoksa dışsal olarak hangi hedeflerin motive ettiği vardır.
Temel ihtiyaçlarımıza saygı duyulduğunda, özellikle de seçim yapma özgürlüğüne sahip olduğumuzda, dışarıdan kontrol edildiğimiz zamana kıyasla zihinsel olarak daha iyi işler yapar ve daha fazlasını başarırız.
Kendi Kaderini Tayin Teorisi Örneğis
Gerçek hayatta nasıl çalıştığına dair size daha iyi bir bağlam sağlamak için işte okuldaki/işteki kendi kaderini tayin teorisinin bazı örnekleri:
Okulda:
Konu materyaline doğası gereği ilgi duyduğu, onu kişisel olarak anlamlı bulduğu ve öğrenmek istediği için bir sınava çalışan bir öğrenci, özerk motivasyon SDT'ye göre.
Sadece başarısız olursa ebeveynlerinin ceza almasından korktuğu için veya öğretmenlerini etkilemek istediği için ders çalışan bir öğrenci, gösterişli bir davranış sergiliyor. kontrollü motivasyon.
İşte:
İşi ilgi çekici bulduğu ve kişisel değerleriyle uyumlu olduğu için işyerinde ek projelere gönüllü olan bir çalışan, sergiliyor özerk motivasyon SDT perspektifinden.
Yalnızca ikramiye kazanmak, patronunun gazabından kaçınmak veya terfi için iyi görünmek için fazla mesai yapan bir çalışan gösteri yapıyor kontrollü motivasyon.
Tıbbi bağlamda:
Yalnızca tıbbi personel tarafından cezalandırılmaktan kaçınmak veya sağlık açısından olumsuz sonuçlar doğuracağı korkusuyla tedaviyi takip eden bir hasta, aşağıdaki belirtileri gösteriyor: kontrollü motivasyon SDT tarafından tanımlandığı gibi.
Doktorunun tedavi planına bağlı kalan bir hasta, bunun kendi sağlığı ve uzun vadeli refahı açısından kişisel öneminin farkındadır. otonom motive.
Kendi Kararınızı Nasıl Geliştirebilirsiniz?
Bu eylemleri düzenli olarak uygulamak, yeterlilik, özerklik ve ilişki kurma ihtiyaçlarınızı doğal olarak karşılamanıza ve böylece en ilgili ve üretken benliğinize dönüşmenize yardımcı olacaktır.
#1. İçsel motivasyona odaklanın
İçsel olarak motive edilen hedefler belirlemek için temel değerlerinizi, tutkularınızı ve size anlam, akış veya başarma konusunda gurur veren şeyleri düşünün. Bu daha derin ilgi alanlarıyla uyumlu hedefleri seçin.
İyi içselleştirilmiş dışsal hedefler, eğer dışsal faydalar tamamen benlik duygunuzla özdeşleştirilir ve bütünleştirilirse, özerk de olabilir. Örneğin, yüksek maaşlı bir iş seçtiğinizde, gerçekten ilgi çekici ve anlamlı buluyorsunuz.
Siz geliştikçe hedefler muhtemelen zamanla değişecektir. Hala içsel coşkunuzu ateşleyip ateşlemediklerini veya yeni caddelerin sizi çağırıp çağırmadığını periyodik olarak yeniden değerlendirin. Rotayı gerektiği gibi ayarlamaya istekli olun.
#2. Yetkinlik ve özerklik oluşturun
Kademeli ustalığı teşvik eden zorluklarla, değerleriniz ve yeteneklerinizle uyumlu alanlarda yeteneklerinizi sürekli olarak geliştirin. Yetkinlik, becerilerinizin sınırında öğrenmekten gelir.
Geri bildirim ve rehberlik isteyin ancak yalnızca dış değerlendirmeye güvenmeyin. Kişisel potansiyel ve mükemmellik standartlarına dayalı olarak iyileştirmeye yönelik dahili ölçümler geliştirin.
Uyum veya ödüller yerine, isteklerinizle bağlantılı, kendi kendinize motive ettiğiniz nedenlerle kararlar alın. Davranışlarınızın sorumluluğunu hissedin
Kendinizi, anlaşıldığınızı ve dönüştüğünüz kişiye göre yaşamınızı bilinçli bir şekilde yönlendirme konusunda yetkilendirildiğinizi hissettiğiniz, özerkliği destekleyen ilişkilerle kuşatın.
#3. Psikolojik ihtiyaçlarınızı karşılayın
Gerçekten görüldüğünüzü, koşulsuz kabul edildiğinizi ve cezalandırılma korkusu olmadan kendinizi özgün bir şekilde ifade etme yetkisine sahip olduğunuzu hissettiğiniz ilişkileri geliştirin.
İçsel durumlar, değerler, sınırlamalar ve hedefler üzerine düzenli olarak öz-düşünme, aranması veya kaçınılması gereken enerji veren ve tüketen etkileri aydınlatacaktır.
Boş zaman etkinliklerine, kutuları işaretlemek yerine yalnızca keyif almak ve yeniden şarj olmak için öncelik verin. İçsel hobiler ruhu besler.
Para, övgü ve benzeri dış ödüller, içsel güdüleri sürdürmeye yönelik bir davranışın birincil itici gücü olmaktan ziyade değerli faydalar olarak görülür.
Paket
Kendi kaderini tayin teorisi, insan motivasyonu ve refahına dair değerli bilgiler sağlar. Bu SDT anlayışı, en güçlü, en tam bütünleşmiş benliğinizi gerçekleştirmeniz için size güç versin. Ruh ve performansa ilişkin ödüller, içinizdeki ateşin parlak kalmasını sağlamak için gösterdiğiniz çabaya değer.
Sıkça Sorulan Sorular
Kendi kaderini tayin teorisini kim önerdi?
Kendi kaderini tayin teorisi, ilk olarak 1970'lerden itibaren psikolog Edward Deci ve Richard Ryan'ın ufuk açıcı çalışmaları tarafından önerildi.
Kendi kaderini tayin teorisi yapılandırmacı mıdır?
Tamamen yapılandırmacılık şemsiyesi altına girmemekle birlikte SDT, yapılandırmacılığın sadece dış uyaranlara yanıt vermek yerine motivasyon oluşturmada bilişin aktif rolü hakkındaki bazı içgörülerini bütünleştirir.
Kendi kaderini tayin teorisinin bir örneği nedir?
Kendi kendine karar veren davranışlara örnek olarak, resim yapmaktan hoşlandığı için bir sanat kulübüne kaydolan bir öğrenci ya da sorumluluğu karısıyla paylaşmak isteyen bir kocanın bulaşıkları yıkaması verilebilir.
