Шукаєте ігри для тренування мозку та пам'яті? Незалежно від того, чи хочете ви залишатися гострим до іспитів, підтримувати активність розуму з віком чи знайти цікаву гру на розвиток пам'яті для своїх дітей, тут є гра для вас. Ось 17 варіантів у трьох раундах: додатки та вебсайти, головоломки, настільні ігри та консолі, а також прості ігри на розвиток пам'яті для дітей. Кожен раунд розділений на невеликі набори, тож ви можете вибирати та комбінувати.
Ми також були чесними щодо того, що ці ігри можуть і не можуть робити. У 2016 році Деніел Сімонс та його колеги розглянули дослідження, що лежить в основі індустрії тренування мозку, виявили, що практика покращує виконання навчених завдань, при цьому дуже мало доказів того, що вона впливає на повсякденне мислення. Гра – це хороший спосіб тренувати запам'ятовування, і ми розглянемо, що працює краще, далі.
Швидкі факти
| Питання | Відповідь |
|---|---|
| Скільки ігор у цьому списку? | 17 ігор: 7 додатків та веб-сайтів, 5 головоломок, настільні ігри та ігри для консолей, а також 5 для дітей |
| Чи потрібно платити? | Не завжди. Багато програм мають безкоштовну версію або пробний період, паперові пазли та дитячі ігри коштують мало або взагалі нічого, а гра для Nintendo Switch є платною. |
| Чи покращують вони пам'ять? | Ви станете кращими в іграх, які практикуєте; ширші переваги менш певні |
| Що ще допомагає пам'яті? | Перевірка себе та розподіл практики на проміжки часу (найкраще підтверджені стратегії навчання), а також хороший сон і фізичні вправи |
Які є ігри для тренування мозку та пам'яті?
Ігри для тренування мозку та пам'яті – це головоломки та вправи, розроблені для того, щоб перевірити, наскільки добре ви сприймаєте, зберігаєте та відтворюєте інформацію. Різні ігри використовують різні види пам'яті: короткочасну пам'ять (утримання номера телефону в голові), робочу пам'ять (жонглювання кількома фрагментами інформації одночасно), довготривалу пам'ять (запам'ятовування фактів і слів) та просторову пам'ять (запам'ятовування розташування речей).
Ідея проста. Грайте регулярно, поступово підвищуйте складність, і ваша пам'ять тренуватиметься. Завдяки регулярній грі ви зазвичай покращите свої результати в самих іграх.
Чи працюють ігри для тренування мозку? Що кажуть дослідження
Чесна відповідь: частково. Згідно з Короткий зміст огляду Асоціації психологічних наукХоча завдання з тренування мозку покращують продуктивність самих навчених завдань, існує менше доказів покращення виконання тісно пов'язаних завдань, і дуже мало доказів того, що тренування покращує віддалено пов'язані завдання або повсякденне мислення.
Регулятори також звернули на це увагу. У січні 2016 року розробники Lumosity погодилися сплатити 2 мільйони доларів для врегулювання звинувачень Федеральної торгової комісії США що вони рекламували необґрунтовані твердження, зокрема, що ігри можуть допомогти людям краще справлятися з роботою та навчанням, а також уповільнити вікове зниження когнітивних функцій.
Тож ставтеся до цих ігор як до приємної розумової вправи, а не як до гарантованого покращення пам’яті. Якщо ви хочете запам’ятати певний матеріал, такий як зміст іспитів чи навчальні конспекти, коментар, опублікований разом із оглядом, вказує на краще обґрунтовані стратегії: перевірка власного матеріалу та розподіл практики з часом.
Раунд 1: програми та вебсайти для тренування мозку
| Game | тип | Коштувати | Найкраще для |
|---|---|---|---|
| Lumosity | додаток | Безкоштовна версія обмежує кількість щоденних ігор | Пам'ять, увага та вирішення проблем |
| Підніміть | додаток | Залежить | Читання, письмо, говоріння, математика та пам'ять |
| Peak | додаток | Залежить | Пам'ять, вирішення проблем, розумова спритність та концентрація |
| CogniFit | додаток | Залежить | Пам'ять та концентрація уваги, зокрема у дітей та людей віком від 65 років |
| BrainHQ | додаток | Деякі вправи можна спробувати безкоштовно, потім за передплатою | Пам'ять, увага та швидкість обробки інформації |
| BrainBashers | веб-сайт | Безкоштовно | Швидка п'ятихвилинна перерва |
| Щасливий нейрон | веб-сайт | Коротка безкоштовна пробна версія | Пам'ять, мова та виконавчі функції |
Набір 1: популярні програми
| додаток | Що пропонує |
|---|---|
 1. Світність | Lumosity – це широко використовуваний додаток для тренування мозку з короткими іграми, що розвивають пам'ять, увагу та вирішення проблем. Він налаштовує складність відповідно до вашого рівня, тому ігри залишаються складними в міру вашого вдосконалення. Безкоштовна версія обмежує кількість ігор, у які ви можете грати щодня. |
 2. Підняти | Підніміть виходить за рамки пам'яті, пропонуючи ігри для читання, письма, говоріння та математики. Його простий дизайн та щоденні сесії дозволяють легко виробити звичку, а також показують, де ваші сильні сторони та можливості для розвитку. |
 3. Пік | Peak пропонує ігри для розвитку пам'яті, вирішення проблем, розумової спритності та концентрації уваги. |
 4. КогніФіт | CogniFit починається з оцінки та розробки персоналізованої програми з урахуванням ваших сильних та слабких сторін, зі спеціальними тренуваннями для розвитку пам'яті та концентрації. Також є окремі тренування для дітей та людей віком від 65 років. |
 5. BrainHQ | BrainHQ, від Posit Science, пропонує вправи для розвитку пам'яті, уваги, швидкості обробки інформації та багато іншого. Деякі вправи можна спробувати безкоштовно, перш ніж оформити підписку. |
Наш вибір: CogniFit. Все починається з оцінювання, тож ви витрачаєте свій практичний час на ті навички, над якими вам найбільше потрібно працювати.
Набір 2: вебсайти
| додаток | Що пропонує |
|---|---|
 6. Брейзбешери | BrainBashers – це безкоштовний вебсайт із логічними головоломками, числовими головоломками та завданнями на запам'ятовування. Нічого не потрібно встановлювати, тому він чудово підходить для швидкої п'ятихвилинної перерви. |
 7. Щасливий нейрон | Щасливий нейрон поєднує ігри для розвитку мозку в таких сферах, як пам'ять, мова та виконавчі функції, і пропонує короткий безкоштовний пробний період. Він також має окрему професійну бібліотеку для людей, які працюють у сфері когнітивного здоров'я. |
Наш вибір: BrainBashers. Це нічого не коштує та працює на будь-якому пристрої з браузером, що спрощує процес розвитку звички.
AhaSlides не пов'язаний з цими додатками. Логотипи та торгові марки належать їхнім власникам.
Раунд 2: головоломки, настільні ігри та консолі
Ігри від 8 до 12 років: головоломки, настільні ігри та консолі
| Game | Як ми можемо допомогти | Коштувати | Найкраще для |
|---|---|---|---|
| 8. Кросворди | Кросворди залишаються популярними протягом поколінь. Кожна підказка пропонує вам пошукати в пам'яті слово, яке відповідає як значенню, так і літерам, які ви вже маєте, що тренує словниковий запас і запам'ятовування. Більшість газет публікують щоденні кросворд, і багато з них доступні безкоштовно онлайн. | Багато безкоштовних онлайн- | Словниковий запас та запам'ятовування |
| 9. Пазли | Пазли тренують вашу зорову та просторову пам'ять. Ви пам'ятаєте форму та колір деталей, шукаючи, де вони підходять, і пам'ятаєте, які ділянки зображення ви вже спробували. | Залежить | Зорова та просторова пам'ять |
| 10. Судоку | У судоку вам потрібно заповнити сітку 9x9 так, щоб кожен рядок, стовпець і клітинка 3x3 містили кожну цифру від 1 до 9 рівно один раз. Відстеження того, які числа ще можливі в кожній клітинці, – це стабільне тренування для вашої оперативної пам'яті та логічного мислення. | Залежить | Робоча пам'ять та логічне мислення |
| 11. Шахи та стратегічні настільні ігри | Шахи вимагають від вас запам'ятовувати дебюти, розпізнавати знайомі візерунки на дошці та тримати в умі кілька ходів наперед. Інші стратегічні ігри, від нард до карткових ігор, таких як бридж, працюють подібним чином і додають соціальну сторону, з якою додатки не можуть зрівнятися. | Залежить | Розпізнавання закономірностей та продумування на кілька кроків уперед |
| 12. Тренування мозку доктора Кавасіми для Nintendo Switch | Тренування мозку доктора Кавасіми для Nintendo Switch є частиною тривалої серії Nintendo Brain Training (відомої як Brain Age у Північній Америці). Вона поєднує швидкі математичні вправи, вправи на читання та пам'ять, а коротка щоденна перевірка дає вам оцінку «віку мозку», що робить її цікавим способом відстеження вашого прогресу. Гра ще не була випущена в Північній Америці. | Платна | Швидкі вправи з математики, читання та пам'яті |
Наш вибір: Судоку. Достатньо одного олівця та кількох хвилин, і кожна клітинка змушує вас пам'ятати про різні можливості.
Раунд 3: ігри на тренування пам'яті для дітей
Для цих ігор потрібна лише колода карт, кілька іграшок та трохи уяви. Вони підходять вдома, в класі або дощового дня.
Сет 1: залишилося зіграти п'ять геймів
| Game | Як грати | Найкраще для |
|---|---|---|
| 13. Зіставлення карт пам'яті | Розкладіть пари карток із зображеннями лицьовою стороною донизу. Діти по черзі перевертають по дві картки, намагаючись знайти пару. Якщо картки не збігаються, їх перевертають назад, щоб гравці повинні запам'ятати, де була кожна картинка. Це розвиває зорову пам'ять та концентрацію. | Зорова пам'ять і концентрація уваги |
| 14. Саймон каже: видання для пам'яті | Розіграйте «Саймон каже», як завжди, а потім додайте поворот на пам’ять: «Саймон каже: торкнися носа, потім двічі плескай, а потім стрибни». Діти повинні запам’ятати та повторити всю послідовність по порядку. Додавайте по одній дії в кожному раунді, щоб ускладнити завдання. Це тренує слухову та послідовну пам’ять. | Слухова та послідовна пам'ять |
| 15. Створення історії за допомогою предметів | Покладіть кілька випадкових предметів перед дитиною та дайте їй дивитися на них протягом 30 секунд. Потім накрийте предмети та попросіть її розповісти коротку історію, яка включає їх усі. Це поєднує творчість з асоціативною пам’яттю. | Асоціативна пам'ять і креативність |
| 16. Гра Кім (чого бракує?) | Покладіть жменю дрібних предметів на піднос (вісім-десять підійде) і дайте дітям розглянути їх протягом хвилини. Накрийте піднос, таємно вийміть один предмет, потім відкрийте його та запитайте, чого не вистачає. Прибирайте два предмети одночасно, коли діти почуватимуться краще. Це розвиває зорову пам’ять та увагу до деталей. | Зорова пам'ять та увага до деталей |
| 17. Пам'ять на кольори та візерунки | Створіть короткий візерунок з кольорових блоків або намистин. Нехай діти його вивчать, накрийте, а потім попросіть їх відтворити по пам'яті. Почніть з трьох або чотирьох деталей і додавайте більше, коли вони вдосконалюватимуться. | Відтворення візерунка по пам'яті |
Наш вибір: Гра Кім. Потрібен лише піднос і кухонний рушник, і ви можете ускладнювати її, використовуючи один предмет за раз.
Способи проведення вікторини на запам'ятовування для групи
Якщо вам потрібна кімната для спільної практики запам'ятовування, чи то клас, який повторює матеріал перед тестом, команда після тренування чи друзі на вечірці вікторин, вікторина в реальному часі підійде та додасть трохи дружнього змагання. Опитування людей про те, що вони вивчили, також є формою самотестування, яку підтримують дослідження.
З AhaSlides, ви створюєте запитання, всі приєднуються зі своїх телефонів і відповідають у режимі реального часу. Ці типи слайдів підходять для ігор на пам'ять:
| Тип слайда | Як його використовувати |
|---|---|
| Виберіть відповідь | Покажіть зображення протягом десяти секунд, сховайте його, а потім запитайте, що було на зображенні. |
| Введіть відповідь | Прочитайте список слів, а потім попросіть гравців надрукувати стільки, скільки вони пам'ятають. |
| слово хмара | Запитайте себе: «Що ви ще пам’ятаєте з сьогоднішньої ранкової сесії?» і спостерігайте, як ідеї, які найбільше запам’яталися, стають найбільш яскравими. |
| Шкала оцінки | Запитайте, наскільки впевнено почуваються люди щодо певної теми до та після раунду питань для пригадування. |
| Відкритий закінчився | Запросіть гравців поділитися власними трюками для запам'ятовування, а потім проголосуйте за найкращий. |
| Спинне колесо | Обертайте, щоб вибрати, хто відповість на наступне запитання для повторення. |
Таблиця лідерів після кожного раунду залучає всіх і дозволяє легко побачити, хто запам'ятав найбільше.
Поради, як зробити будь-яку гру на запам'ятовування складнішою
- Перевір себе. Відтворення інформації з пам'яті зміцнює її більше, ніж повторне читання.
- Розділіть це на відстані. Короткі, регулярні сесії кращі за одну довгу гру.
- Тримайте свої очікування реалістичними. В огляді 2016 року було виявлено дуже мало доказів того, що ігрова практика переноситься на повсякденне мислення, тому поєднуйте ігри зі стратегіями, наведеними вище.
- Грайте в ігри, які вам подобаються. Ви, швидше за все, зосередитеся на чомусь цікавому.
Часті питання
Ігри для тренування мозку покращують пам'ять?
Вони покращують вашу продуктивність у іграх, які ви тренуєтеся, але ширша користь не доведена. Багато людей вважають їх приємним способом підтримувати розумову активність. Великий огляд 2016 року виявив дуже мало доказів того, що переваги поширюються на повсякденну пам'ять чи мислення, тому не сподівайтеся, що гра сама по собі змінить ваше спогади.
Які ігри тренують вашу пам'ять?
Популярні варіанти включають судоку, кросворди, пазли, шахи та такі додатки, як Lumosity, Elevate та Peak. Для дітей прості та ефективні ігри на зіставлення карток з пам'яттю та ігри на візерунки.
Як я можу натренувати свій мозок для пам'яті?
Перевірте себе та розподіліть свою практику на певний час, що є найкращими стратегіями. Також допомагають дві щоденні звички:
- Висипатися. Див. посібник NHS краще спати.
- Регулярно робіть фізичні вправи. Національна служба охорони здоров'я (NHS) має поради щодо фізичних вправ для будь-якого віку.
Більше ідей дивіться у нашому ігри на пам'ять для дорослих, пізнавальні ігри-вправи та активності для перерви мозку.
