38+ популярних прикладів Eustress | Чому це важливо | 2024 Відкриття

Які є приклади eustress?

Стрес – це те, що люди намагаються передбачити, оскільки він часто пов’язаний з негативними наслідками. Однак «евстрес» буває іншим. Рекомендується часто генерувати евстрес під час подорожі особистого та професійного зростання. Давайте розберемося, чому це важливо для вашого життя та кар’єри, переглянувши кілька прикладів Eutress у цій статті.

Зміст:

• Що таке Eustress?
• Фактори, що впливають на Eustress
• Юстрес Приклади в житті
• Приклади Eustress на робочому місці
• Eustress Приклади для студентів
• Нижні лінії
• Питання і відповіді

Поради від AhaSlides

• Поінформованість про психічне здоров'я | Від виклику до надії
• Що таке управління стресом | 5 найкращих методів боротьби зі стресом | 2024 Відкриття
• Симптоми вигорання: 10 ознак того, що вам потрібна перерва

Що таке Eustress?

Стресори іноді викликають позитивну реакцію, яка позитивно впливає на загальне самопочуття людини, і евстрес є одним із них. Це відбувається, коли прірва між тим, що людина тримає, і тим, що вона хоче, розширюється, але не переповнюється.

Еустрес відрізняється від дистресу. У той час як дистрес відноситься до негативних почуттів щодо того, що сталося, евстрес включає відчуття впевненості та приємності в кінці, оскільки людина позитивно дивиться на свою здатність подолати перешкоди або хворобу.

Eustress — це джерело натхнення, яке спонукає людей розвивати нове хобі, вивчати нові навички, бути готовими приймати нові виклики та навіть виходити за межі своєї зони комфорту. Під час цієї короткочасної реакції зрозуміло, якщо ви відчуваєте нервозність; ваше серце б'ється або ваші думки мчаться.

У певних ситуаціях дистрес може трансформуватися в еустрес. Не можна заперечувати, що втрата роботи або розрив стосунків може бути складною справою, але вкрай важливо визнати, що такий досвід може дати шанс для особистого зростання та розвитку.

Фактори, що впливають на еустресс

Люди мають намір генерувати евстрес, коли вони мотивовані та натхненні, фізично чи нефізично. Ось кілька основних факторів, які впливають на еустрес.

• Нагороди: матеріальні чи нематеріальні винагороди є одним із головних мотиваторів. Наприклад, якщо хтось знає, що на нього чекає нагорода після виконання завдання або завершення курсу, уся подорож буде набагато більш насиченою та привабливою. або ці роботи мають сенс, вони також знаходять це eustress.
• Гроші: відіграє важливу роль у впливі на рівень стресу, пов’язаного з різними видами діяльності. Наприклад, якщо у вас є достатньо часу та грошей, коли ви ходите по магазинах, ви можете отримати задоволення від усього. Однак, якщо у вас обмежений бюджет або у вас є багато інших завдань, які потрібно виконати з такою сумою грошей, ви можете відчувати стрес під час покупки.
• Time: Часові обмеження, якщо вони сприймаються як контрольовані, можуть викликати еустрес. Чітко визначений графік виконання завдань або досягнення цілей створює відчуття терміновості та зосередженості. Люди можуть вважати, що дотримання термінів надихає, сприяючи позитивній і продуктивній реакції на стрес.
• знань: Eustress також виникає, коли люди намагаються отримати нові навички чи знання. Eustress виникає, коли люди вирушають у сферу цікавості та незвіданих територій, керовані перспективою відкриття та особистісного зростання.
• здоров'я: Це важливий фактор, який може вплинути на переживання еустресу. Заняття діяльністю, яка зміцнює фізичне та психічне здоров’я, як-от тренування, йога, медитація тощо, підвищує «гарний настрій» завдяки вивільненню ендорфінів, які часто називають гормонами «гарного настрою».
• Соціальна підтримка: Коли люди стикаються з перешкодами, наявність соціальної мережі підтримки надає людям емоційну, інструментальну та інформаційну допомогу, яка відіграє життєво важливу роль у формуванні їх відповіді на виклики. Вони можуть черпати сили з підбадьорення та розуміння, яке їм надає їхнє оточення.
• Позитивний розум: Позитивне мислення та оптимістичне ставлення впливають на те, як люди сприймають стресори та реагують на них. Люди з позитивним мисленням часто приймають конструктивний підхід до викликів, вірять у віру та надію, розглядають їх як можливості для зростання та перетворюють потенційні фактори стресу на позитивний, мотивуючий досвід.
• Автономність і контроль: Відчуття контролю та самостійності над своїм життям і рішеннями сприяє виникненню еустресу. Особи, які відчувають себе уповноваженими робити вибір і приймати рішення, особливо в сферах, які відповідають їхнім цінностям, відчувають позитивний стрес, пов’язаний з особистою свободою волі.
• Творче вираження: Займаючись творчою діяльністю, художньою, музичною чи іншими формами вираження, люди отримують від цього задоволення. Створення, експериментування та творче самовираження сприяють позитивному стресу завдяки використанню вродженої творчості.

Юстрес Приклади в житті

Коли відбувається еустрес? Як визначити, що це еустрес, а не дистрес? Наступні приклади еустресу в реальному житті можуть допомогти вам краще зрозуміти важливість еустресу та як отримати від нього максимальну користь.

• Знайомство з кимось
• Розширення ваших мереж
• Адаптація
• Подорож
• Великі життєві зміни, такі як одруження та народження дитини.
• Спробуйте щось інше
• Перший публічний виступ чи дебати
• Участь у конкурсі
• Змініть звичку
• Участь у спортивній події
• Стати волонтером
• Взяти домашню тварину
• Тримати курс

За темою: Як відновитися після вигорання? 5 важливих кроків для швидкого одужання

Приклади Eustress на робочому місці

На робочому місці – це не тільки стрес, пов’язаний з досягненням вищих цілей, співпрацею з іншими чи роботою з вимогливим начальством чи клієнтами. Приклади Eustress на роботі можуть включати:

• Відчуття успіху після важкого робочого дня.
• Дізнатися більше про роботу корисно
• Отримання нової посади
• Зміна поточної кар'єри
• Отримання бажаного підвищення або підвищення
• Вирішуйте конфлікти на робочому місці
• Відчуття гордості після важкої роботи
• Прийняття складних завдань
• Відчуття мотивації наполегливо працювати
• Активно брати участь у заходах компанії
• З радістю вирішуємо проблеми клієнтів
• Прийняття відмови
• Йде на пенсію

Роботодавці повинні сприяти еустресу, а не дистресу в організації. Повне перетворення дистресу на евстрес на робочому місці може зажадати певних зусиль і часу, але це можна розпочати відразу за допомогою деяких простих дій, таких як встановлення чітких цілей, ролей, визнання та покарання на роботі. Співробітники також повинні надати рівний простір, щоб кожна людина могла вчитися, розвиватися, вносити зміни та кидати собі виклик.

За темою: Як зробити привабливий день визнання працівників | 2024 Розкрити

Eustress Приклади для студентів

Коли ви навчаєтесь у школі, будь то середня чи вища освіта, ваше життя сповнене прикладів еустресу. Підтримувати хорошу академічну репутацію та баланс між навчанням і соціальною залученістю може бути складно, але не втратьте шанс створити змістовне життя в кампусі. Деякі приклади eustress для студентів включають:

• Встановлення та досягнення складних академічних цілей, таких як прагнення отримати вищий середній бал
• Участь у позакласних заходах, таких як спорт, клуби чи студентські організації
• Початок нового складного курсу
• Початок роботи на неповний робочий день 
• Отримання вищого ступеня
• Участь у змаганнях або публічних виступах, презентаціях чи дебатах
• Залучення до дослідницьких проектів або самостійних досліджень
• Взявши рік перерви
• Навчання за кордоном
• Проходження стажування або роботи за програмою навчання за кордоном
• Відвідування мережевих заходів, конференцій або семінарів
• Знайти нових друзів
• Візьміть на себе лідерську роль у проектах

За темою: 10 великих конкурсів для студентів з великим потенціалом | Поради щодо організації

Нижні лінії

Це дистрес або евстрес, переважно залежно від того, як ви це сприймаєте. Якщо можливо, реагуйте на стресори позитивно. Подумайте про закон тяжіння: зосереджуючись на позитивних думках і емоціях, ви можете отримати позитивні результати.

💡Як зробити позитивне робоче місце, більше стресу, ніж лиха? Залучайте своїх співробітників корпоративне навчання, професійне навчання, командоутворення, виїзди компанії, і більше! AhaSlides може бути чудовим інструментом підтримки віртуальні ділові заходи надзвичайно весело та творчо. Спробуйте ЗАРАЗ, щоб отримати найкращу пропозицію!

Питання і відповіді

Ref: психічна допомога | шикен