38+ مشہور یوسٹریس مثالیں | یہ کیوں اہم ہے | 2024 کا انکشاف

کچھ کیا ہیں؟ eustress مثالیں?

تناؤ وہ ہے جس کا لوگ اندازہ لگانے کی کوشش کرتے ہیں کیونکہ اس کا تعلق اکثر منفی نتائج سے ہوتا ہے۔ تاہم، "eustress" مختلف ہے. ذاتی اور پیشہ ورانہ ترقی کے سفر کے دوران کثرت سے eustress پیدا کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ اس مضمون میں یوٹریس کی کچھ مثالیں دیکھ کر یہ آپ کی زندگی اور کیریئر میں کیوں اہمیت رکھتا ہے۔

فہرست:

• Eustress کیا ہے؟
• Eustress کو متاثر کرنے والے عوامل
• زندگی میں یوسٹریس کی مثالیں۔
• کام کی جگہ پر یوسٹریس کی مثالیں۔
• طلباء کے لیے یوسٹریس کی مثالیں۔
• نیچے کی لکیریں۔
• اکثر پوچھے گئے سوالات

سے اشارے AhaSlides

• دماغی صحت سے متعلق آگاہی | چیلنج سے امید تک
• تناؤ کا انتظام کیا ہے | تناؤ سے نمٹنے کے لیے 5 بہترین طریقے | 2024 انکشاف کرتا ہے۔
• برن آؤٹ علامات: 10 نشانیاں جو یہ بتاتی ہیں کہ آپ کو وقفے کی ضرورت ہے۔

Eustress کیا ہے؟

تناؤ بعض اوقات ایک مثبت ردعمل کا باعث بنتا ہے جس سے انسانی مجموعی فلاح و بہبود کو فائدہ ہوتا ہے، اور یوسٹریس ان میں سے ایک ہے۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب کسی کے پاس موجود اور جو چاہتا ہے اس کے درمیان خلا کو دھکیل دیا جاتا ہے، لیکن مغلوب نہیں ہوتا ہے۔

Eustress تکلیف سے مختلف ہے۔ جب کہ پریشانی کسی چیز کے بارے میں منفی احساسات سے مراد ہے، eustress میں آخر میں اعتماد اور خوشگواری کا احساس شامل ہوتا ہے کیونکہ وہ شخص رکاوٹوں یا بیماری پر قابو پانے کی اپنی صلاحیت کو مثبت طور پر دیکھتا ہے۔

Eustress حوصلہ افزائی کا ایک ذریعہ ہے جو افراد کو ایک نیا شوق پیدا کرنے، نئی مہارتیں سیکھنے، نئے چیلنجز کو قبول کرنے کے لیے تیار رہنے، اور یہاں تک کہ اپنے آرام کے علاقے سے باہر قدم رکھنے کی ترغیب دیتا ہے۔ اس قلیل مدتی ردعمل کے دوران، اگر آپ گھبراہٹ محسوس کرتے ہیں تو یہ سمجھ میں آتا ہے۔ آپ کا دل دھڑکتا ہے یا آپ کے خیالات کی دوڑ۔

پریشانی بعض حالات میں eustress میں تبدیل ہو سکتی ہے۔ اس بات سے انکار نہیں کہ ملازمت میں کمی یا ٹوٹ پھوٹ مشکل ہو سکتی ہے، لیکن یہ تسلیم کرنا بہت ضروری ہے کہ ایسے تجربات ذاتی ترقی اور ترقی کا موقع فراہم کر سکتے ہیں۔

Eustress کو متاثر کرنے والے عوامل

جب لوگ جسمانی یا غیر جسمانی طور پر حوصلہ افزائی اور حوصلہ افزائی کرتے ہیں تو وہ eustress پیدا کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں۔ یہاں کچھ اہم عوامل ہیں جو eustress کو متاثر کرتے ہیں۔

• انعامات: ٹھوس یا غیر محسوس انعامات اہم محرکات میں سے ایک ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر کوئی جانتا ہے کہ کسی کام کو مکمل کرنے یا کورس مکمل کرنے کے بعد انعام حاصل کرنے کا انتظار کر رہا ہے، تو پورا سفر بہت زیادہ بھرپور اور پرجوش ہے۔ یا یہ کام بامعنی ہیں، وہ بھی اس کو ایسٹریس تلاش کر رہے ہیں۔
• منی: یہ مختلف سرگرمیوں سے وابستہ تناؤ کی سطح کو متاثر کرنے میں ایک قابل ذکر کردار ادا کرتا ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ خریداری کرتے وقت کافی وقت اور پیسہ رکھتے ہیں، تو آپ پورے تجربے سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ کا بجٹ محدود ہے، یا آپ کے پاس اس رقم سے بہت سے دوسرے کام مکمل کرنے ہیں، تو آپ خریداری کرتے وقت تناؤ محسوس کر سکتے ہیں۔
• وقت: وقت کی پابندیاں، جب اسے قابل انتظام سمجھا جاتا ہے، اسٹریس کو آمادہ کر سکتا ہے۔ کاموں کو مکمل کرنے یا اہداف کے حصول کے لیے ایک اچھی طرح سے طے شدہ ٹائم لائن عجلت اور توجہ کا احساس پیدا کرتی ہے۔ افراد کو ڈیڈ لائن کو پورا کرنے کا چیلنج درپیش ہو سکتا ہے، جو ایک مثبت اور نتیجہ خیز تناؤ کے ردعمل میں حصہ ڈالتا ہے۔
• علم: Eustress اس وقت بھی ہوتا ہے جب لوگ نئی مہارتیں یا علم حاصل کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ یوسٹریس اس وقت پیدا ہوتا ہے جب افراد تجسس کے دائرے میں داخل ہوتے ہیں اور نامعلوم خطوں میں، جو دریافت اور ذاتی ترقی کے امکانات سے کارفرما ہوتے ہیں۔
• صحت: یہ ایک اہم عنصر ہے جو eustress کے تجربے کو متاثر کر سکتا ہے۔ ایسی سرگرمیوں میں مشغول ہونا جو جسمانی صحت اور دماغی صحت کو فروغ دیتے ہیں جیسے کہ ورزش، یوگا، مراقبہ، اور بہت کچھ اینڈورفنز کے اخراج سے "اچھے موڈ" کو بڑھاتا ہے، جسے اکثر "اچھا محسوس کرنے والے" ہارمون کہا جاتا ہے۔
• سماجی حمایت: رکاوٹوں کا سامنا کرتے وقت، ایک معاون سوشل نیٹ ورک کی موجودگی افراد کو جذباتی، آلہ کار اور معلوماتی مدد فراہم کرتی ہے، جو چیلنجوں کے لیے ان کے ردعمل کی تشکیل میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ وہ اپنے سماجی حلقے کی طرف سے فراہم کردہ حوصلہ افزائی اور سمجھ سے طاقت حاصل کر سکتے ہیں۔
• مثبت ذہنیت۔: ایک مثبت ذہنیت اور پرامید رویہ اس بات پر اثر انداز ہوتا ہے کہ افراد کس طرح تناؤ کو محسوس کرتے ہیں اور ان کا جواب دیتے ہیں۔ مثبت سوچ رکھنے والے لوگ اکثر چیلنجوں کے لیے تعمیری انداز اپناتے ہیں، یقین اور امید پر یقین رکھتے ہیں، انہیں ترقی کے مواقع کے طور پر دیکھتے ہیں، اور ممکنہ تناؤ کو مثبت، حوصلہ افزا تجربات میں تبدیل کرتے ہیں۔
• خود مختاری اور کنٹرول: کسی کی زندگی اور فیصلوں پر کنٹرول اور خود مختاری کا احساس eustress میں حصہ ڈالتا ہے۔ وہ افراد جو انتخاب اور فیصلے کرنے کے لیے بااختیار محسوس کرتے ہیں، خاص طور پر ان علاقوں میں جو اپنی اقدار کے مطابق ہوتے ہیں، ذاتی ایجنسی سے وابستہ مثبت تناؤ کا تجربہ کرتے ہیں۔
• تخلیقی اظہار: تخلیقی سرگرمیوں میں مشغول ہونے پر، خواہ وہ فنکارانہ، موسیقی، یا اظہار کی دوسری شکلیں ہوں، لوگ اس سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔ تخلیقی طور پر اپنے آپ کو تخلیق کرنے، تجربہ کرنے اور اظہار کرنے کا عمل کسی کی فطری تخلیقی صلاحیتوں کو ٹیپ کرکے مثبت تناؤ کو فروغ دیتا ہے۔

زندگی میں یوسٹریس کی مثالیں۔

Eustress کب ہوتا ہے؟ یہ کیسے جانیں کہ یہ eustress ہے تو تکلیف نہیں؟ حقیقی زندگی میں یوسٹریس کی درج ذیل مثالیں آپ کو یوسٹریس کی اہمیت اور اس سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے طریقے کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

• کسی کو جاننا
• اپنے نیٹ ورکس کو وسیع کرنا
• ڈھالنا
• سفر
• زندگی میں بڑی تبدیلیاں جیسے شادی، اور جنم دینا۔
• کچھ مختلف کرنے کی کوشش کریں
• پہلی بار عوامی تقریر یا مباحثہ دینا
• مقابلے میں حصہ لینا
• ایک عادت بدلیں۔
• ایتھلیٹک ایونٹ میں شامل ہونا
• رضاکارانہ طور پر کام کریں۔
• ایک پالتو جانور کو گود لیں۔
• کورس میں رہنا

متعلقہ: برن آؤٹ سے بازیافت کیسے کریں؟ تیزی سے بحالی کے لیے 5 اہم اقدامات

کام کی جگہ پر یوسٹریس کی مثالیں۔

کام کی جگہ صرف اعلی اہداف کو حاصل کرنے، دوسروں کے ساتھ تعاون کرنے، یا مطالبہ کرنے والے مالکان یا گاہکوں کے ساتھ کام کرنے کے بارے میں دباؤ ڈالنے کے بارے میں نہیں ہے۔ کام پر Eustress مثالوں میں شامل ہوسکتا ہے:

• دن بھر کی محنت کے بعد کامیابی کا احساس۔
• نوکری کے بارے میں مزید جاننے کے لیے اسے فائدہ مند تلاش کرنا
• نئی پوزیشن حاصل کرنا
• موجودہ کیریئر کو تبدیل کرنا
• مطلوبہ ترقی یا اضافہ وصول کرنا
• کام کی جگہ کے تنازعات سے نمٹیں۔
• محنت کے بعد فخر محسوس کرنا
• مشکل کاموں کو قبول کرنا
• محنت کرنے کا حوصلہ محسوس کرنا
• کمپنی کے واقعات میں فعال طور پر مشغول ہوں۔
• کسٹمر کے مسائل کو حل کرنے میں خوشی محسوس کرنا
• رد قبول کرنا
• ریٹائرمنٹ میں جا رہے ہیں۔

آجروں کو تنظیم کے اندر پریشانی کے بجائے eustress کو فروغ دینے کی ضرورت ہے۔ کام کی جگہ پر پریشانی کو مکمل طور پر یوسٹریس میں تبدیل کرنے میں کچھ محنت اور وقت لگ سکتا ہے، لیکن یہ کام کی جگہ پر واضح اہداف، کردار، پہچان اور سزا کا تعین جیسے کچھ آسان اقدامات سے فوراً شروع کیا جا سکتا ہے۔ ملازمین کو بھی برابر جگہ دینا ہوگی کہ ہر فرد سیکھ سکے، ترقی کر سکے، تبدیلیاں کر سکے اور خود کو چیلنج کر سکے۔

متعلقہ: ایک مشغول ملازم کی شناخت کا دن کیسے بنائیں | 2024 انکشاف

طلباء کے لیے یوسٹریس کی مثالیں۔

جب آپ اسکول میں ہوتے ہیں، چاہے وہ ہائی اسکول ہو یا اعلیٰ تعلیم، آپ کی زندگی اسٹریس کی مثالوں سے بھری پڑی ہے۔ اچھی تعلیمی حیثیت کو برقرار رکھنا، اور سیکھنے اور سماجی مشغولیت کے درمیان توازن مشکل ہو سکتا ہے، لیکن ایک بامعنی کیمپس زندگی بنانے کا موقع ضائع نہ کریں۔ طالب علموں کے لیے کچھ اسٹریس کی مثالیں شامل ہیں:

• مشکل تعلیمی اہداف کا تعین اور تعاقب کرنا، جیسے کہ اعلیٰ GPA کا ہدف
• غیر نصابی سرگرمیوں میں حصہ لینا، جیسے کہ کھیل، کلب، یا طلبہ تنظیمیں۔
• ایک چیلنجنگ نیا کورس شروع کرنا
• ایک نئی پارٹ ٹائم جاب شروع کرنا 
• اعلیٰ ڈگریاں حاصل کرنا
• مقابلہ یا عوامی تقریر، پیشکش، یا مباحثے میں مشغول ہونا
• تحقیقی منصوبوں یا آزاد مطالعات میں مشغول ہونا
• ایک وقفہ سال لینا
• بیرون ملک تعلیم حاصل
• بیرون ملک انٹرنشپ یا ورک اسٹڈی پروگرام کرنا
• نیٹ ورکنگ ایونٹس، کانفرنسز یا ورکشاپس میں شرکت کرنا
• نئے دوست بنانا
• کسی پروجیکٹ میں قائدانہ کردار ادا کریں۔

متعلقہ: بڑی صلاحیت کے حامل طلباء کے لیے 10 بڑے مقابلے | ترتیب دینے کے لیے نکات

نیچے کی لکیریں۔

یہ تکلیف یا ایسٹریس ہے، زیادہ تر اس بات پر منحصر ہے کہ آپ اسے کیسے سمجھتے ہیں۔ اگر ممکن ہو تو، مثبت آنکھوں کے ساتھ کشیدگی کا جواب دیں. کشش کے قانون کے بارے میں سوچیں - مثبت خیالات اور جذبات پر توجہ مرکوز کرکے، اس طرح آپ مثبت نتائج کو اپنی طرف متوجہ کرسکتے ہیں۔

💡مثبت کام کی جگہ کو کیسے بنایا جائے، پریشانی سے زیادہ اسٹریس؟ اپنے ملازمین کو مصروف رکھیں کارپوریٹ ٹریننگپیشہ ورانہ تربیت، ٹیم کی تعمیر، کمپنی کے باہر نکلنا، اور مزید! AhaSlides سپورٹ کرنے کا ایک بہترین ٹول ہو سکتا ہے۔ مجازی کاروباری واقعات انتہائی مزے اور تخلیقی کے ساتھ۔ اب تک کی بہترین ڈیل حاصل کرنے کے لیے اسے ابھی آزمائیں!

اکثر پوچھے گئے سوالات

جواب: ذہنی مدد | ہل گیا