آج کل، ترجیح کام پر صحت اور تندرستی کاروبار کے لیے محض انتخاب کے بجائے ایک اہم معاملہ بن گیا ہے۔ جب کوئی کمپنی اپنے ملازمین کی فلاح و بہبود کا خیال رکھتی ہے، تو یہ ممکنہ ملازمت کے امیدواروں کے لیے زیادہ پرکشش جگہ بن جاتی ہے۔
تو، کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ کیا اس سے حاصل ہونے والے فوائد بہت زیادہ ہیں اور تناؤ اور تھکن کو دور کرنے کے لیے ملازمین کے لیے کونسی فلاحی سرگرمیاں متعارف کرائی جا سکتی ہیں؟
تمام تجاویز جاننے کے لیے پڑھیں!
کی طرف سے مددگار تجاویز AhaSlides
- نشانیاں جو آپ زہریلے کام کے ماحول میں کام کر رہے ہیں۔
- کام کی جگہ پر اطمینان | علامات اور روک تھام کے 4 بہترین اقدامات
اپنے ملازمین کے ساتھ مشغول رہیں۔
ایک بورنگ واقفیت کے بجائے، آئیے نئے دن کو تازہ کرنے کے لیے ایک تفریحی کوئز شروع کریں۔ مفت میں سائن اپ کریں اور ٹیمپلیٹ لائبریری سے جو چاہیں لیں!
"بادلوں کو"۔
آو شروع کریں!
- کام پر صحت اور تندرستی کو کیوں فروغ دیں؟
- کام پر صحت اور تندرستی کو کیسے فروغ دیا جائے۔
- #1 کام کی جگہ کی فلاح و بہبود کے بارے میں بیداری پیدا کریں۔
- #2 ایک معاون ورک کلچر بنائیں
- #3 کام کی جگہ کی فلاح و بہبود کے پروگرام فراہم کریں۔
- #4 جم/فٹنس کلاسز پیش کریں۔
- #5 کام اور زندگی کے توازن کو فروغ دیں۔
- #6 کام کی جگہ پر تناؤ کو کم سے کم کریں۔
- #7 مسئلے کی جڑ تلاش کریں۔
- #8۔ خود کی دیکھ بھال کی مشق کریں۔
- #9 حدود طے کریں۔
- #10۔ سماجی روابط بنائیں
- #11۔ بولو
- کام کی جگہ پر اپنی صحت اور تندرستی کے بارے میں کیسے بات کریں۔
- کلیدی لے لو
- اکثر پوچھے گئے سوالات
کام پر صحت اور تندرستی کو کیوں فروغ دیں؟
کام پر صحت اور تندرستی کی وکالت ملازمین اور مجموعی طور پر کمپنی دونوں پر مثبت اثر ڈال سکتی ہے۔ سپورٹ کا کلچر بناتے وقت اور ذہنی صحت کو ترجیح دیتے وقت یہاں چند اہم نکات پر غور کرنا ہے:
#1 ملازمین کی فلاح و بہبود کو برقرار رکھیں
جب ملازمین ذہنی اور جذباتی طور پر صحت مند ہوتے ہیں، تو وہ تناؤ سے نمٹنے، اپنے جذبات کو منظم کرنے، اور مثبت نقطہ نظر کو برقرار رکھنے کے قابل ہوتے ہیں، جو ملازمت کی اطمینان، پیداواریت، اور مجموعی طور پر (جسمانی صحت سمیت) کو بہتر بنا سکتا ہے۔
مثال کے طور پر، اچھی دماغی صحت والے لوگ پرسکون ہوتے ہیں اور مسائل یا بحرانوں کا سامنا کرتے وقت بہتر فیصلے کرتے ہیں۔
#2 غیر حاضری اور حاضری کو کم کریں۔
بہبود کی نچلی سطح دونوں سے منسلک تھی۔ حاضری اور غیر حاضری.
دماغی صحت کے مسائل میں مبتلا ملازمین کو اپنی دیکھ بھال کرنے یا تھراپی سیشنز میں شرکت کے لیے کام سے وقت نکالنا پڑ سکتا ہے۔ بعض اوقات، انہیں دماغی صحت کے بحران سے نمٹنے کے لیے بھی وقت درکار ہوتا ہے۔ یہ کافی حد تک اثر انداز ہوتا ہے کہ وہ کتنی دیر تک کام پر رہ سکتے ہیں۔
لہذا جب کمپنیاں صحت اور تندرستی کو ترجیح دیتی ہیں، تو ملازمین مدد حاصل کر سکتے ہیں اور وہ مہلت حاصل کر سکتے ہیں جس کی انہیں اپنا خیال رکھنے کی ضرورت ہے، جس سے حاضری کی شرح بہتر ہو سکتی ہے اور دوسرے ملازمین پر بوجھ کم ہو سکتا ہے۔
اس کے برعکس، دفتر میں ملازمین کو دیکھنا ہمیشہ اچھی علامت نہیں ہوتا۔ پریزنٹیشن اس وقت ہوتا ہے جب ملازمین کام پر آتے ہیں لیکن ذہنی صحت کے مسائل کی وجہ سے نتیجہ خیز نہیں ہوتے ہیں۔ لہذا، یہ کم پیداواری اور کام کے معیار کا باعث بن سکتا ہے، جو کمپنی کی مجموعی کارکردگی کو متاثر کر سکتا ہے۔
جب کمپنیاں دماغی صحت کو اولین ترجیح دیتی ہیں، تو وہ ذہنی صحت کے مسائل سے متعلق بدنما داغ کو کم کر سکتی ہیں جو ملازمین کو اپنے مسائل کے بارے میں بات کرنے کی ترغیب دے سکتی ہیں۔ مزید برآں، اس کے نتیجے میں کم حاضری اور زیادہ مصروف اور پیداواری افرادی قوت پیدا ہو سکتی ہے۔
#3 اخراجات کو بچائیں۔
ملازمین کی صحت اور تندرستی کا خیال رکھنا صحت کی دیکھ بھال کے اخراجات کو بھی کم کر سکتا ہے۔ امداد حاصل کرنے والے ملازمین کو مہنگے طبی علاج، ہسپتال میں داخل ہونے، یا فوری دیکھ بھال کی ضرورت کا امکان کم ہو سکتا ہے۔ یہ ملازمین اور آجروں دونوں کے لیے صحت کی دیکھ بھال کے کم اخراجات کا باعث بن سکتا ہے۔
اس کے علاوہ، اچھی صحت کی دیکھ بھال کے پروگرام کے ساتھ کمپنی بھی ملازمین کی برقراری کو بہتر بنا سکتی ہے۔ کیونکہ جب ملازمین کی حمایت اور تعریف کی جاتی ہے، تو وہ کمپنی کے ساتھ طویل مدت تک رہنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔ یہ زیادہ مستحکم اور موثر افرادی قوت کے ساتھ بھرتی کے اخراجات کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
#4 ٹیلنٹ کو راغب کریں۔
جب کمپنیاں دماغی صحت کو ترجیح دیتی ہیں، تو اس کا مطلب ہے کہ تمام ملازمین کی فلاح و بہبود یکساں، قابل قدر اور معاون ہے۔ یہ آجر کی برانڈنگ کو بڑھاتا ہے کیونکہ کمپنی کو ایک مثبت اور معاون کام کی جگہ کے طور پر دیکھا جا سکتا ہے، جو اعلیٰ صلاحیتوں کو راغب کرنے اور اسے برقرار رکھنے میں مدد کر سکتا ہے۔
کام پر صحت اور تندرستی کو کیسے فروغ دیا جائے۔
آجروں کے لیے - کام کی جگہ کی تندرستی کو بہتر بنانے کے لیے ایک کثیر جہتی نقطہ نظر کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن یہاں کمپنیوں کے لیے کچھ اہم حکمت عملی ہیں:
#1 کام کی جگہ کی فلاح و بہبود کے بارے میں بیداری پیدا کریں۔
کام کی جگہ پر تندرستی کو بہتر بنانے کے لیے اپنا سفر شروع کرنے کے لیے آجروں کو سب سے پہلے جس چیز کی ضرورت ہے وہ ہے اس سے آگاہ ہونا۔ ایک کاروبار کو کام پر صحت اور تندرستی اور کام کے ماحول میں ملازمین پر ان کے اثرات سے متعلق مسائل کی شناخت اور سمجھ کی ضرورت ہوتی ہے، بشمول:
- دماغی صحت کی حالت کی علامات اور علامات کو سمجھیں۔
- کام کی جگہ پر ممکنہ خطرے کے عوامل اور تناؤ کو سمجھیں۔
- ملازمین کی صحت اور پیداواری صلاحیت کو فروغ دینے کے لیے فلاح و بہبود کے خدشات کو دور کرنے کی اہمیت کو تسلیم کریں۔
#2 ایک معاون ورک کلچر بنائیں
کمپنیوں کو ایک معاون اور جامع کام کی ثقافت بنانے کو ترجیح دینی چاہیے جو کھلے مواصلات، احترام اور تعاون کو فروغ دیتا ہے۔ اس سے ملازمین کو زیادہ مربوط اور تعریفی محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جس کے نتیجے میں وہ خوش اور کم فکر مند محسوس کرتے ہیں۔
#3 کام کی جگہ کی فلاح و بہبود کے پروگرام فراہم کریں۔
کمپنیوں کو صحت کے فوائد پیش کرنے چاہئیں، جیسے کہ مشاورتی خدمات، ملازمین کے معاونت کے پروگرام، یا ہیلتھ اسکریننگ۔ یہ فوائد ملازمین کو اس مدد تک رسائی حاصل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جس کی انہیں ضرورت ہے اور حفاظتی صحت کی دیکھ بھال براہ راست کام کی جگہ پر قابل رسائی ہے۔
#4 جم/فٹنس کلاسز پیش کریں۔
جسمانی صحت کو بہتر بنانا اتنا ہی ضروری ہے جتنا آپ کے باطن کا خیال رکھنا۔ کمپنیاں جم کی رکنیت پر سبسڈی دے سکتی ہیں یا ٹرینرز کو ہفتے میں ایک بار آن سائٹ فٹنس کلاسز کے لیے دفتر آنے کی دعوت دے سکتی ہیں۔
#5 کام اور زندگی کے توازن کو فروغ دیں۔
کمپنیوں کے کام کے اوقات لچکدار ہونے چاہئیں، ملازمین کو وقفے لینے اور صحت مند عادات کو فروغ دینے کے لیے زیادہ تر قدموں پر چلنے، پاؤنڈ ضائع ہونے وغیرہ کے لیے مقابلوں/ ترغیبات کا اہتمام کر کے حوصلہ افزائی کرنا چاہیے۔
#6 کام کی جگہ پر تناؤ کو کم سے کم کریں۔
کمپنیوں کو کام کی جگہ پر دباؤ کی نشاندہی کرنا چاہیے، جیسے کہ کام کا زیادہ بوجھ یا ناقص مواصلات، جو کام پر صحت اور تندرستی کے عدم توازن میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔ وہ ورک فلو کو بہتر بنا سکتے ہیں، اضافی وسائل یا تربیت فراہم کر سکتے ہیں، یا نئی پالیسیوں یا طریقہ کار کو نافذ کر سکتے ہیں۔
For ملازمین - ایک ملازم کے طور پر، ایسے اقدامات بھی ہیں جو آپ کام پر اپنی مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے لیے اٹھا سکتے ہیں:
#7 مسئلے کی جڑ تلاش کریں۔
اپنی صحت کی مزاحمت کو بڑھانے کے لیے، خاص طور پر تناؤ یا اضطراب کے خلاف، آپ کو اپنے مسائل کی اصل وجہ کا تعین کرنے پر توجہ مرکوز کرنی چاہیے۔
مثال کے طور پر، اگر کسی کام کو انجام دینے میں جو وقت لگتا ہے وہ ہمیشہ آپ کو پریشان کرتا ہے، سیکھیں۔ وقت کے انتظام آپ کے کام کو زیادہ مؤثر طریقے سے منظم کرنے یا اپنے مینیجر کے ساتھ ڈیڈ لائن پر دوبارہ گفت و شنید کرنے کی حکمت عملی۔
دیگر حالات کی طرح، مسئلہ کی جڑ پر توجہ مرکوز کرنا ہمیشہ زیادہ کارآمد ہوتا ہے تاکہ مسئلے پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے حل تلاش کیا جا سکے۔
#8۔ خود کی دیکھ بھال کی مشق کریں۔
مختصر وقفے لے کر، صحت مند کھانے، اور روزانہ ورزش کرکے خود کی دیکھ بھال کی مشق کریں۔ انہیں طاقتور ادویات سمجھا جاتا ہے جو تناؤ، اضطراب اور افسردگی سے لڑنے میں مدد کرتی ہیں۔ آپ جاگنگ، لفٹ پر سیڑھیاں چڑھ کر، یا ہفتے کے آخر میں گھر کی صفائی کے ذریعے اپنے روزمرہ کے معمولات میں معمولی ورزشیں شامل کر سکتے ہیں۔
اس کے علاوہ، معیاری نیند لینا دماغی تندرستی کو بہتر بنانے کا بہترین طریقہ ہے۔ یہ اکثر صحت مند دماغ اور صحت مند جسم سے وابستہ ہوتا ہے۔
#9 حدود طے کریں۔
اپنے کام اور ذاتی زندگی کے ارد گرد واضح حدود طے کریں تاکہ تناؤ کو منظم کرنے اور برن آؤٹ کو روکنے میں مدد ملے۔ اس میں آپ کے کام کے اوقات کی حد مقرر کرنا یا کاروباری اوقات سے باہر یا اختتام ہفتہ پر کام کی ای میلز اور پیغامات سے منقطع ہونا شامل ہو سکتا ہے۔ ایسا کرنے سے نہ گھبرائیں کیونکہ یہ آپ کا حق ہے۔
#10۔ سماجی روابط بنائیں
اپنی کمیونٹی میں دوسروں کے ساتھ جڑنا اور بات چیت کرنا بھی تناؤ کے خلاف آپ کی ذہنی مزاحمت کو بڑھانے کے عملی طریقوں میں سے ایک ہے۔
لہذا، اپنے اہم لوگوں جیسے قریبی دوستوں یا خاندان کے لیے وقت نکالیں۔ ان کے ساتھ معیاری وقت گزارنا کام پر آپ کی واپسی کو 100 گنا مضبوط بنا دے گا۔
#11۔ بولو
اگر آپ کام پر تناؤ کا سامنا کر رہے ہیں یا کام پر آپ کی صحت اور تندرستی کو متاثر کرنے والے دیگر مسائل کا سامنا کر رہے ہیں تو بات کریں اور مدد حاصل کریں۔ آپ کی کمپنی آپ کو اپنے کام کے بوجھ کو منظم کرنے اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد کے لیے بروقت تندرستی کے وسائل یا مدد فراہم کر سکتی ہے۔
اگلے حصے میں، ہم اپنی بھلائی کے لیے بات کرنے کے بارے میں مزید جانیں گے۔
کام کی جگہ پر اپنی صحت اور تندرستی کے بارے میں کیسے بات کریں۔
کام کی جگہ پر آپ کو کیا پریشان کر رہا ہے اس کے بارے میں بات کرنا مشکل لیکن ضروری ہو سکتا ہے۔ یہاں آپ کو اعلی کے ساتھ کھلنے میں مدد کرنے کے لئے کچھ تجاویز ہیں:
- صحیح وقت اور جگہ کا انتخاب کریں: کام پر دماغی صحت کے بارے میں بات کرنے کا ارادہ کرتے وقت، ایک ایسے وقت اور جگہ کا انتخاب کریں جہاں آپ راحت محسوس کریں اور خلفشار کے بغیر کھل کر بات کر سکیں۔
- تیار کریں کہ آپ کیا کہنا چاہتے ہیں: اپنے خدشات اور ضروریات کو واضح طور پر ظاہر کرنے کے لیے آپ جو کہنا چاہتے ہیں اسے پہلے سے تیار کریں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کسی قابل اعتماد دوست کے ساتھ کوشش کرنا چاہیں یا پہلے سے اپنے خیالات لکھیں۔
- مخصوص اور واضح رہیں: اپنے خدشات اور ضروریات کے بارے میں مخصوص رہیں، اور واضح مثالیں فراہم کریں کہ مسئلہ آپ کی ملازمت یا صحت کو کیسے متاثر کرتا ہے۔ اس سے آپ کی کمپنی کو آپ کی صورتحال کو سمجھنے اور مناسب مدد فراہم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
- حل پر توجہ مرکوز کریں: صرف مسائل کو اجاگر کرنے کے بجائے، ان حلوں پر توجہ مرکوز کریں جو آپ کی فلاح و بہبود کو منظم کرنے اور اپنے کاموں کو جاری رکھنے میں آپ کی مدد کر سکیں۔ یہ ظاہر کر سکتا ہے کہ آپ فعال اور حل تلاش کرنے کے لیے پرعزم ہیں۔
- اپنے حقوق جانو: آپ کی کمپنی کی پالیسی اور متعلقہ ذہنی صحت کے قوانین کے تحت اپنے حقوق کو سمجھنا آپ کو مناسب رہائش یا مدد کی وکالت کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
کلیدی لے لو
جب کام پر صحت اور تندرستی ایک ترجیح ہوتی ہے، تو ملازمین کو زیادہ قابل قدر اور معاون محسوس کرنے کا امکان ہوتا ہے۔ اس سے ان کی ملازمت کی اطمینان، پیداواری صلاحیت اور مجموعی طور پر فلاح و بہبود میں اضافہ ہو سکتا ہے۔ صحت سے متعلق آگاہی اور معاونت کو فروغ دینے والا کلچر بنا کر، کاروبار مجموعی کارکردگی اور منافع کو بہتر بناتے ہوئے اعلیٰ صلاحیتوں کو اپنی طرف متوجہ اور برقرار رکھ سکتے ہیں۔
اپنی ٹیم کی خیریت چیک کریں۔ پلس چیک کے ساتھ
صحت مند ملازمین کام کی جگہ پر ایک پرکشش، متاثر کن، اور حوصلہ افزا ماحول کا باعث بنتے ہیں۔ پکڑو اپنا مفت سانچے نیچے👇
اکثر پوچھے گئے سوالات
کیا چیز مجھے صحت مند اور کام میں اچھی رکھے گی؟
ہر گھنٹے میں 5 منٹ کا وقفہ لیں، صحت مند نمکین کھائیں، ہائیڈریٹ رہیں، باقاعدگی سے کھینچیں اور اچھی طرح آرام کی نیند حاصل کریں تاکہ آپ کو صحت مند محسوس ہو اور اپنے کام میں مشغول ہوں۔
کام پر ذہنی طور پر صحت مند رہنے میں آپ کو کیا مدد ملتی ہے؟
حدود متعین کریں، توجہ دیں، خود پر اعتماد کریں، اور کام اور زندگی کے توازن کو ترجیح دیں۔ اگر مسائل پیدا ہوتے ہیں، تو جلد از جلد کام پر اپنی صحت اور تندرستی کی حفاظت کے لیے اپنے لیڈر سے بات کریں۔
کام کی جگہ پر تندرستی کیوں ضروری ہے؟
کام کی جگہ کی فلاح و بہبود کے بہت سے فوائد ہیں۔ آجروں کے لیے، یہ ان کو بھرتی کرنے میں مدد کرتا ہے، اور ملازمین کی برقراری کو بہتر بناتا ہے جس سے عملے کو مسلسل تبدیل کرنے سے اخراجات بچاتا ہے۔ ملازمین کے لیے، صحت مند، خوش ملازمین کام پر زیادہ مصروف، توجہ مرکوز اور نتیجہ خیز ہوتے ہیں۔
کام پر تندرستی کیا ہے؟
کام پر تندرستی سے مراد آجروں کی طرف سے اپنے ملازمین کی جسمانی، ذہنی اور مالی صحت کو فروغ دینے اور ان کی مدد کرنے کی کوششیں ہیں۔
