Bizning miyamiz, xuddi tanamiz kabi, eng yaxshi holatda bo'lish uchun muntazam mashqlarni talab qiladi. Bu blog post oddiy, ammo samarali to'plamga kirish eshigidir 34 miya gimnastika mashg'ulotlari aqliy qobiliyatingizni oshirish uchun mo'ljallangan. Siz talaba bo'lasizmi, professionalmisiz yoki farzandlaringiz bilan kundalik hayotingizni yaxshilashni xohlayotgan odamsiz, bu miya gimnastika zalidagi mashqlar siz uchun.
Keling, sho'ng'in va miyangizga kerakli mashqlarni beramiz!
Mundarija
- Maktabgacha yoshdagi bolalar uchun 11 ta miya gimnastikasi mashg'ulotlari
- Talabalar uchun 11 ta miya gimnastika zalidagi mashg'ulotlar
- Kattalar uchun 12 ta miya gimnastika zalidagi mashg'ulotlar
- Fikringizni yuksaltiring o'yini AhaSlides!
- Key Takeaways
- tez so'raladigan savollar
Aqlni kuchaytiruvchi o'yinlar
Maktabgacha yoshdagi bolalar uchun 11 ta miya gimnastikasi mashg'ulotlari
Mana maktabgacha yoshdagi bolalar uchun miya gimnastika zalida 11 ta oddiy va qiziqarli mashg‘ulotlar ro‘yxati:
№1 - Hayvonlar uchun yoga:
Hayvonlarning burishishi bilan oddiy yoga pozalarini kiriting. Maktabgacha tarbiyachini mushukning cho'zilishi yoki qurbaqaning sakrashi kabi harakatlarga taqlid qilishga undash, bu ham jismoniy faollikni, ham diqqatni jamlashni rag'batlantiradi.
№2 - To'siqlar kursi:
Yostiqlar, yostiqlar va o'yinchoqlar yordamida mini to'siqlar kursini yarating. Ushbu mashg'ulot nafaqat vosita ko'nikmalarini rivojlantiradi, balki kurs bo'ylab harakatlanayotganda muammolarni hal qilishga undaydi.
Rasm: Biz o'qituvchilarmiz№3 - Hayvonlar yurishi:
Bolalarga ayiq kabi emaklash, qurbaqa kabi sakrash yoki pingvin kabi yurish kabi turli hayvonlarning harakatlarini taqlid qiling. Bu vosita qobiliyatlari va ijodkorlikni rivojlantiradi.
№4 - Raqs partiyasi:
Keling, musiqani yoqamiz va raqsga tushamiz! Bo'shash va dam olish vaqti keldi. Raqs nafaqat jismoniy faollikni oshiradi, balki muvofiqlashtirish va ritmni ham yaxshilaydi.
№5 - Saymon sakrashni aytadi:
Sakrash mashqlari bilan "Simon Says" ni o'ynang. Misol uchun, "Simon besh marta sakrashni aytadi". Bu tinglash qobiliyatini va qo'pol harakatni muvofiqlashtirishni yaxshilaydi.
Foto: Tompson-Nicola mintaqaviy kutubxonasi№6 - Cho'zish stantsiyasi:
Osmonga cho'zish yoki oyoq barmoqlariga teginish kabi oddiy cho'zilishlar bilan cho'zish stantsiyasini yarating. Bu moslashuvchanlikni va tananing xabardorligini yaxshilashga yordam beradi.
№7 - Ayiq emaklaydi:
Bolalarni ayiqlar kabi to'rt oyoqqa emaklashsin. Bu bir nechta mushak guruhlarini jalb qiladi va yalpi motor rivojlanishini qo'llab-quvvatlaydi.
№8 - Balans nurlari bilan yurish:
Zamindagi lenta chizig'idan foydalanib, vaqtinchalik muvozanat nurini yarating. Maktabgacha yoshdagi bolalar chiziqda yurishni mashq qilishlari, muvozanat va muvofiqlashtirishni yaxshilashlari mumkin.
Rasm: Sarguzashtli bola№9 - Bolalar uchun yoga pozalari:
Maktabgacha yoshdagi bolalar uchun oddiy yoga pozalarini kiriting, masalan, daraxt pozasi yoki pastga qaragan it. Yoga moslashuvchanlikni, kuchni va ongni rivojlantiradi.
№10 - Dangasa sakkizlik:
Maktabgacha yoshdagi bolalarni barmoqlari yordamida havodagi xayoliy sakkiz raqam naqshlarini kuzatishga undash. Ushbu faoliyat vizual kuzatish va nozik vosita mahoratini oshiradi.
№11 - Double Doodle - Miya gimnastikasi mashg'ulotlari:
Qog'oz va markerlarni bering va bolalarni ikkala qo'l bilan bir vaqtning o'zida chizishga undash. Bu ikki tomonlama faoliyat miyaning ikkala yarim sharlarini ham rag'batlantiradi.
Maktabgacha yoshdagi bolalar uchun miya gimnastika zalidagi ushbu mashg'ulotlar qiziqarli va ta'lim beruvchi bo'lib, erta yoshdagi rivojlanishga yaxlit yondashuvni ta'minlaydi.
bog'liq:
- Davra vaqti faoliyati
- Bolalar uchun o'quv o'yinlar
- Maktabgacha yoshdagi bolalar uchun qiziqarli jismoniy o'yinlar
Talabalar uchun 11 ta miya gimnastika zalidagi mashg'ulotlar
Talabalar uchun kundalik ishlarga osonlik bilan kiritiladigan, kognitiv funktsiyani, diqqatni jamlashni va umumiy aqliy farovonlikni oshirishga yordam beradigan ba'zi miya gimnastika mashg'ulotlari.
№1 - Miya tanaffuslari:
O'quv mashg'ulotlari davomida qisqa tanaffuslarni qo'shing. Aqlni yangilash va diqqatni kuchaytirish uchun o'rningdan turing, cho'zing yoki tez yuring.
№2 - Ehtiyotkorlik bilan nafas olish:
Talabalarga stressni boshqarishga, diqqatni jamlashni yaxshilashga va umumiy farovonlikni oshirishga yordam berish uchun diqqatni jamlagan nafas olish kabi aqliy mashqlarni kiriting.
Foto: freepik№3 - barmoq labirintlari:
Barmoq labirintlarini taqdim eting yoki qog'ozda oddiy narsalarni yarating. Barmoqlarni labirint orqali yugurish diqqatni jamlashni kuchaytiradi.
№4 - Ovozli o'qish - Miya gimnastika zalidagi mashg'ulotlar:
Talabalarni ovoz chiqarib o'qishga yoki o'quvchiga tushunchalarni tushuntirishga undash. Boshqalarga o'rgatish tushunish va saqlashni kuchaytiradi.
№5 - o'zaro harakatlanish:
Tik turgan yoki o‘tirgan holatda ham o‘quvchilarni o‘ng qo‘llarini chap tizzasiga, so‘ngra chap qo‘llarini o‘ng tizzasiga tegizishga undash. Ushbu faoliyat miya yarim sharlari o'rtasidagi muvofiqlashtirishni kuchaytiradi.
Foto: Interaktiv sog‘liqni saqlash texnologiyalari№6 - Energetik jaklar:
Talabalarni yurak urish tezligini oshirish, qon oqimini oshirish va umumiy energiya darajasini oshirish uchun sakrash moslamalari to'plamiga olib boring.
№7 - Ehtiyotkorlik bilan to'pni siqish:
Talabalar bir necha soniya ushlab, qo'llarida siqish uchun stress to'plarini taqdim eting. Ushbu mashq stressni bartaraf etishga yordam beradi va diqqatni yaxshilaydi.
№8 - Stol ustidagi quvvat tugmalari:
Talabalar stolga yuzlanib, qo'llarini elkalari kengligida chetiga qo'yishlari va yuqori tana mushaklarini kuchaytirish uchun surish mashqlarini bajarishlari mumkin.
№9 - Oyoq barmoqlariga teginish va cho'zish:
O'tirgan yoki tik turgan holatda ham, o'quvchilarni pastga cho'zish va oyoq barmoqlariga teginish uchun ularning sonlarini cho'zish va moslashuvchanlikni yaxshilashga undash.
Rasm: MentalUP№10 - Balanslash qobiliyati:
Talabalarni bir oyog'ida turishga, ikkinchi tizzasini ko'kragiga ko'tarishga chaqiring. Ushbu mashq muvozanat va barqarorlikni oshiradi.
# 11 - Stol yoga daqiqalari:
Oddiy yoga mashqlarini, jumladan, bo'yin cho'zish, elkama-kamar va o'tirgan burmalarni sinf tartibiga qo'shing.
Kattalar uchun 12 ta miya gimnastika zalidagi mashg'ulotlar
Mana kattalar uchun oddiy va samarali bo'lgan miya gimnastika mashg'ulotlari ro'yxati:
№1 - oʻzaro oʻtishlar:
Turing yoki o'tiring va o'ng qo'lingizni chap tizzangizga, keyin chap qo'lingizni o'ng tizzangizga teging. Ushbu mashq miya yarim sharlari o'rtasidagi muvofiqlashtirishga yordam beradi.
Kattalar uchun miya gimnastika mashg'ulotlari. Rasm: Precision Chiropractic№2 - Stress to'pini siqish:
Siqish va bo'shatish uchun stress to'pidan foydalaning, bu kuchlanishdan xalos bo'lishga va diqqatni kuchaytirishga yordam beradi.
№3 - Yuqori tizzalar:
Yugurish paytida tizzalaringizni yuqoriga ko'taring va asosiy mushaklarni jalb qiling va yurak tezligini oshiring.
№ 4 - Kreslo diplari:
Kresloning chetiga o'tiring, o'rindiqni mahkam ushlang va qo'l va elkaning kuchiga qarab tanangizni ko'taring va tushiring.
№5 - Bir oyoqda muvozanat:
Muvozanat va barqarorlikni oshirish uchun bir oyog'ingizda turing, ikkinchi tizzangizni ko'kragingizga ko'taring.
№6 - Kuchli pozalar:
Ishonchni oshirish va stressni kamaytirish uchun qo'llarni songa qo'yib turish kabi kuch beruvchi pozalar qiling.
№7 - Oyoqlarni ko'tarish:
O'tirgan yoki yotgan holda, asosiy va oyoq mushaklarini kuchaytirish uchun bir vaqtning o'zida bir oyog'ini ko'taring.
№8 - Yoga mashqlari:
Moslashuvchanlik va dam olish uchun bo'yin cho'zish, elkada burmalar va o'tirgan burmalar kabi oddiy yoga mashqlarini qo'shing.
Kattalar uchun miya gimnastika mashg'ulotlari. Rasm: Freepik№9 - Yuqori intensivlikdagi kardio portlashlari:
Yurak urishi tezligini va energiya darajasini oshirish uchun joyida yugurish yoki tizzalarini baland ko'tarish kabi yuqori intensiv kardio mashqlarining qisqa muddatli portlashlarini qo'shing.
№10 - Devorga o'tirish:
Orqangiz bilan devorga turing va oyoq mushaklari va chidamliligini maqsad qilib qo'yish uchun tanangizni o'tirgan holatga tushiring.
№11 - Qo'l doiralari:
Qo'llaringizni yon tomonlarga cho'zing va kichik doiralar qiling, so'ngra elkaning harakatchanligini oshirish uchun yo'nalishni teskari aylantiring.
№12 - Chuqur nafas olish tanaffuslari:
Bo'shashish va diqqatni jamlash uchun chuqur nafas olish mashqlari, chuqur nafas olish, qisqa ushlab turish va sekin nafas olish uchun qisqa tanaffuslar qiling.
Kattalar uchun jismoniy miya gimnastika zalidagi mashqlar oddiy, samarali va jismoniy farovonlik va kognitiv funktsiyani yaxshilash uchun kundalik ishlarga osongina qo'shilishi uchun mo'ljallangan.
Fikringizni yuksaltiring o'yini AhaSlides!
Sizning miyangiz ta'tilga ketganini his qilyapsizmi? Stress qilmang, AhaSlides Bu yerda sizni uyqusizlikdan qutqarish va o'rganishni (yoki ish uchrashuvlarini!) aqlga sig'diruvchi bayramga aylantirish uchun!
AhaSlides qulay foydalanish bilan birga keladi shablon kutubxonasi, ham talabalar, ham mutaxassislar uchun ovqatlanish. Dinamik viktorinalarga sho'ng'ing, ular nafaqat intellektingizni rag'batlantiradi, balki tezkor fikr-mulohazalarni ham taqdim etadi va o'rganish tartibingizga zavq bag'ishlaydi.
Bundan tashqari, o'zingizning ijodiy uchquningizni guruhli aqliy hujum seanslari orqali yoqing So'z bulutiva Fikrlar kengashi. Muammoni hal qilish ko'nikmalarini oshiring va innovatsion g'oyalarni birgalikda ishlab chiqing, qiziqarli faoliyat va o'tkir aql o'rtasida dinamik aloqani yarating.
Key Takeaways
Kundalik ishingizda miya gimnastikasidan foydalanish kognitiv farovonlikni oshirishning oddiy, ammo samarali usuli hisoblanadi. Maktabgacha yoshdagi bolalar, talabalar yoki kattalar uchun mo'ljallangan ushbu tadbirlar aqliy tayyorgarlikka yaxlit yondashuvni taklif qiladi. Jismoniy mashqlar sog'lom tanani saqlash uchun juda muhim bo'lganidek, muntazam aqliy mashg'ulotlar aqlning o'tkirlashishiga, diqqatni jamlashning yaxshilanishiga va kognitiv funktsiyani yanada moslashuvchan va moslashuvchan bo'lishiga yordam beradi.
tez so'raladigan savollar
Brain Gym mashqlari qanday?
Brain Gym mashqlari - bu miyani rag'batlantirish va o'rganish, diqqatni jamlash va umumiy kognitiv funktsiyani yaxshilash uchun mo'ljallangan harakatlar va tadbirlar to'plami.
Brain Gym ishlaydimi?
Brain Gymning samaradorligi muhokama qilinmoqda. Ba'zi anekdot dalillar va cheklangan tadqiqotlar diqqatni jamlash va ravon o'qish kabi muayyan sohalarda potentsial foyda keltirishi mumkin bo'lsa-da, uning da'volarini tasdiqlovchi ilmiy dalillar odatda zaifdir.
Brain Gymning maqsadlari qanday?
Miya sport zalining maqsadlari aqliy ravshanlikni rivojlantirish, muvofiqlashtirishni yaxshilash, stressni kamaytirish va aniq jismoniy harakatlar orqali umumiy kognitiv qobiliyatlarni oshirishni o'z ichiga oladi.
Miya uchun eng yaxshi faoliyat nima?
Miya uchun eng yaxshi faoliyat har xil bo'ladi, lekin muntazam jismoniy mashqlar, meditatsiya va yangi ko'nikmalarni o'rganish kabi harakatlar odatda kognitiv salomatlik uchun foydalidir.
Qarang: Firstcry Parenting | Bizning kichik quvonchlarimiz | Stylecraze
