Sizning eng yaxshi ishingizga nima ilhom beradi? Bu katta bonusmi yoki muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqishmi?
Tashqi rag'batlar qisqa muddatli natijalarga olib kelishi mumkin bo'lsa-da, haqiqiy motivatsiya ichkaridan keladi - va bu o'z taqdirini belgilash nazariyasi bilan bog'liq.
Bizni sevgan narsamizga to'liq singdirishga majbur qiladigan ilm-fanga sho'ng'ishda bizga qo'shiling. Sizning ehtirosingizni kuchaytirishning oddiy usullarini kashf eting va hayratlanarli tushunchalardan foydalanib, o'zingizning eng qiziquvchanligingizni oching o'z taqdirini o'zi belgilash nazariyasi.
Mundarija
- O'z-o'zini belgilash nazariyasi aniqlangan
- O'z-o'zini belgilash nazariyasi qanday ishlaydi
- O'z-o'zini aniqlash nazariyasi misollari
- O'z-o'zini belgilash qobiliyatini qanday yaxshilash mumkin
- Olib ketish
- tez-tez so'raladigan savollar
Yaxshiroq ishtirok etish uchun maslahatlar
Xodimlaringizni ishga jalb qiling
Mazmunli muhokamani boshlang, foydali fikr-mulohazalarni oling va xodimlaringizni qadrlang. Bepul olish uchun ro'yxatdan o'ting AhaSlides Andoza
🚀 Bepul viktorinani qo'lga kiriting☁️
O'z-o'zini belgilash nazariyasi Belgilangan
O'z taqdirini o'zi belgilash nazariyasi (SDT) bizni motivatsiya qiladigan va xatti-harakatlarimizni boshqaradigan narsalar haqida. U birinchi navbatda Edvard Deci va Richard Rayan tomonidan taklif qilingan va ishlab chiqilgan 1985.
Asosan, SDT barchamiz his qilish uchun asosiy psixologik ehtiyojlarga egamiz:
- Barkamol (ishni samarali bajarishga qodir)
- Avtonom (o'z harakatlarimizni nazorat qilishda)
- Qarindoshlik (boshqalar bilan bog'lanish)
Ushbu ehtiyojlar qondirilsa, biz o'zimizni ichimizdan rag'batlantiramiz va baxtli his qilamiz - bu deyiladi ichki motivatsiya.
Biroq, bizning atrof-muhitimiz ham katta rol o'ynaydi. Bizning malaka, avtonomiya va ijtimoiy aloqaga bo'lgan ehtiyojimizni qo'llab-quvvatlaydigan muhitlar ichki motivatsiyani kuchaytiradi.
Tanlov, fikr-mulohaza va boshqalardan tushunish kabi narsalar bu ehtiyojlarni qondirishga yordam beradi.
Boshqa tomondan, bizning ehtiyojlarimizni qo'llab-quvvatlamaydigan muhitlar ichki motivatsiyaga zarar etkazishi mumkin. Boshqalardan bosim, nazorat yoki izolyatsiya bizning asosiy psixologik ehtiyojlarimizni buzishi mumkin.
SDT, shuningdek, tashqi mukofotlar ba'zan qanday teskari ta'sir ko'rsatishini tushuntiradi. Ular qisqa muddatda xulq-atvorga turtki berishi mumkin bo'lsa-da, mukofotlar bizning avtonomiyamiz va malakamiz tuyg'ularini jilovlasa, ichki motivatsiyani buzadi.
HO'z-o'zini belgilash nazariyasi ishlaydi
Barchamizda o'sishga, yangi narsalarni o'rganishga va o'z hayotimizni boshqarishga (muxtoriyat) tug'ma xohish bor. Biz, shuningdek, boshqalar bilan ijobiy aloqalarni va o'z hissasini qo'shishni xohlaymiz (aloqadorlik va malaka).
Ushbu asosiy ehtiyojlar qo'llab-quvvatlansa, biz o'zimizni ichimizdan ko'proq g'ayratli va baxtli his qilamiz. Ammo ular bloklanganda, bizning motivatsiyamiz buziladi.
Motivatsiya motivatsiyalangan (niyatning etishmasligi)dan tashqi motivatsiyadan ichki motivatsiyagacha davom etadi. Mukofot va jazoga asoslangan tashqi motivlar ko'rib chiqiladi "nazorat ostida".
Qiziqish va zavqlanishdan kelib chiqadigan ichki motivlar "avtonom". SDT deydiki, bizning ichki diskimizni qo'llab-quvvatlash bizning farovonligimiz va ishlashimiz uchun eng yaxshisidir.
Turli xil muhitlar bizning asosiy ehtiyojlarimizni oziqlantirishi yoki e'tiborsiz qoldirishi mumkin. Tanlov va tushunishni taklif qiladigan joylar bizni o'zimizdan ko'proq harakatga keltiradi, diqqatni jamlaydi va mohir qiladi.
Atrof-muhitni nazorat qilish bizni o'zimizni itarib yuboradi, shuning uchun biz ichki zavqimizni yo'qotamiz va muammolardan qochish kabi tashqi sabablarga ko'ra ishlarni qilamiz. Vaqt o'tishi bilan bu bizni charchatadi.
Har bir inson sharoitga moslashishning o'ziga xos uslubiga ega (sabab-oqibat yo'nalishlari) va qanday maqsadlar ularni ichki va tashqi tomondan undaydi.
Bizning asosiy ehtiyojlarimiz hurmat qilinganda, ayniqsa tanlashda erkin bo'lganimizda, biz tashqi tomondan boshqariladigan vaqtga qaraganda, biz aqliy jihatdan yaxshiroq ishlaymiz va ko'proq narsaga erishamiz.
O'z-o'zini aniqlash nazariyasi misolis
Haqiqiy hayotda qanday ishlashini yaxshiroq tushunish uchun maktabda/ishda o'z taqdirini o'zi belgilash nazariyasiga ba'zi misollar:
Maktabda:
Sinov uchun o'qiyotgan talaba, chunki ular fan materialiga qiziqadi, uni shaxsan mazmunli deb biladi va o'rganishni xohlaydi. avtonom motivatsiya SDTga ko'ra.
Ota-onasi muvaffaqiyatsizlikka uchragan taqdirda jazolanishidan qo'rqib yoki o'qituvchisini hayratda qoldirmoqchi bo'lgani uchungina o'qiyotgan talaba boshqariladigan motivatsiya.
Ishda:
Ishda qo'shimcha loyihalar uchun ko'ngilli bo'lgan xodim, chunki ular ishni jozibador deb biladilar va bu ularning shaxsiy qadriyatlariga mos keladi. avtonom sabab SDT nuqtai nazaridan.
Bonus olish, xo'jayinining g'azabiga duchor bo'lmaslik yoki ko'tarilish uchun yaxshi ko'rinish uchun ortiqcha ishlayotgan xodim namoyish qilmoqda boshqariladigan motivatsiya.
Tibbiyot nuqtai nazaridan:
Tibbiy xodimlar tomonidan jazolanmaslik yoki sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatishdan qo'rqish uchun faqat davolanishga rioya qilgan bemor ko'rsatilmoqda boshqariladigan motivatsiya SDT tomonidan belgilangan.
Shifokorning davolash rejasiga rioya qilgan bemor, chunki ular uning sog'lig'i va uzoq muddatli farovonligi uchun shaxsiy ahamiyatini tushunadilar. avtonom tarzda maqsadi.
O'z-o'zini belgilash qobiliyatini qanday yaxshilash mumkin
Ushbu harakatlarni muntazam ravishda bajarish sizning malaka, avtonomiya va o'zaro bog'liqlikka bo'lgan ehtiyojlaringizni tabiiy ravishda qondirishga yordam beradi va shu bilan o'zingizning eng faol va samarali shaxs bo'lib rivojlanasiz.
#1. Ichki motivatsiyaga e'tibor qarating
Ichki motivatsiyalangan maqsadlarni qo'yish uchun asosiy qadriyatlaringiz, ehtiroslaringiz va sizga ma'no, oqim yoki amalga oshirishdan g'ururlanish hissini beradigan narsalar haqida o'ylang. Ushbu chuqurroq manfaatlarga mos keladigan maqsadlarni tanlang.
Agar tashqi manfaatlar sizning o'zingizni his qilishingiz bilan to'liq aniqlangan va birlashtirilgan bo'lsa, yaxshi ichki tashqi maqsadlar ham avtonom bo'lishi mumkin. Masalan, yuqori maoshli ishni tanlash sizni chinakam qiziqarli va maqsadga muvofiq deb topasiz.
Maqsadlar vaqt o'tishi bilan o'zgarishi mumkin. Vaqti-vaqti bilan ular sizning ichki ishtiyoqingizni yoqib yuboradimi yoki yangi yo'llar sizni chaqiradimi yoki yo'qligini qayta baholang. Kursni kerak bo'lganda tuzatishga tayyor bo'ling.
#2. Kompetentsiya va avtonomiyani shakllantirish
Asta-sekin o'zlashtirishga yordam beradigan qiyinchiliklar orqali o'z qobiliyatlaringizni qadriyatlaringiz va iste'dodlaringizga mos keladigan sohalarda doimiy ravishda kengaytiring. Kompetentsiya o'z mahoratingiz chegarasida o'rganishdan kelib chiqadi.
Fikr-mulohaza va yo'l-yo'riq so'rang, lekin faqat tashqi baholashga tayanmang. Shaxsiy potentsial va mukammallik standartlari asosida yaxshilash uchun ichki ko'rsatkichlarni ishlab chiqish.
Muvofiqlik yoki mukofot uchun emas, balki intilishlaringiz bilan bog'liq bo'lgan o'z-o'zidan asoslangan sabablarga ko'ra qaror qabul qiling. Xulq-atvoringiz ustidan egalikni his eting
O'zingizni avtonomiyani qo'llab-quvvatlovchi munosabatlar bilan o'rab oling, bu erda o'zingizni tushunganingizni his eting va kim bo'layotganingizga qarab hayotingizni maqsadli yo'naltirish uchun kuchga ega bo'ling.
#3. Psixologik ehtiyojlaringizni qondiring
O'zingizni chinakam ko'rinadigan, so'zsiz qabul qilingan va qasos olishdan qo'rqmasdan o'zingizni ifoda etish huquqiga ega bo'lgan munosabatlarni rivojlantiring.
Ichki holatlar, qadriyatlar, cheklovlar va maqsadlar to'g'risida muntazam ravishda o'z-o'zini mulohaza yuritish, izlash yoki undan qochish uchun energiya beruvchi va yo'q qiluvchi ta'sirlarni yoritadi.
Bo'sh vaqtni o'chirish uchun emas, balki shunchaki zavq olish va to'ldirish uchun birinchi o'ringa qo'ying. Ichki sevimli mashg'ulotlar ruhni oziqlantiradi.
Pul, maqtov va shunga o'xshash tashqi mukofotlar ichki motivlarni saqlab qolish uchun xatti-harakatlarning asosiy omili emas, balki qadrli foyda sifatida ko'riladi.
Olib ketish
O'z taqdirini o'zi belgilash nazariyasi insonning motivatsiyasi va farovonligi haqida qimmatli tushunchalarni beradi. SDT haqidagi bu tushuncha sizga o'zingizning eng kuchli, to'liq integratsiyalashgan shaxsingizni amalga oshirishga imkon bersin. Mukofotlar - ruh va ishlash uchun - sizning ichki olovingizni yorqin saqlash uchun harakat qilishga arziydi.
tez-tez so'raladigan savollar
O'z taqdirini o'zi belgilash nazariyasini kim taklif qildi?
O'z taqdirini o'zi belgilash nazariyasi dastlab psixologlar Edvard Deci va Richard Rayanning 1970-yillarda boshlangan muhim ishlari tomonidan taklif qilingan.
O'z taqdirini belgilash nazariyasi konstruktivistmi?
SDT konstruktivizm soyaboni ostiga to'liq kirmasa ham, tashqi stimullarga javob berish va motivatsiyani shakllantirishda bilishning faol roli haqidagi konstruktivizmning ba'zi tushunchalarini birlashtiradi.
O'z taqdirini o'zi belgilash nazariyasiga qanday misol bo'ladi?
O'z-o'zini belgilab beradigan xatti-harakatlarga misol qilib, o'quvchining rasm chizishni yaxshi ko'rganligi sababli badiiy to'garagiga ro'yxatdan o'tish yoki er o'z xotini bilan mas'uliyatni baham ko'rishni xohlayotgani uchun idish-tovoq yuvish bo'lishi mumkin.
