Cách Nói To Hơn Mà Không Bị Căng Thẳng | Bài Tập Thở, Tư Thế & Giọng Nói

Bạn có nhớ lần đầu tiên bạn thuyết trình ở trường đại học trước 100 khán giả không? Đổ mồ hôi, tim đập nhanh, bạn lo lắng đến mức giọng nói yếu ớt và run rẩy? Cho dù bạn có cố gắng thế nào đi chăng nữa, bạn cũng không thể truyền giọng nói của mình đến cuối phòng. Đừng sợ, điều này rất phổ biến và nhiều người đã từng rơi vào tình huống này trước đây.

Với suy nghĩ đó, chúng tôi tin rằng luôn có giải pháp tối ưu giúp bạn thoát khỏi nỗi sợ hãi và tự tin nói trước đám đông, tự tin cất cao giọng nói và gây ấn tượng với khán giả.

Trong bài viết này, bạn sẽ học các kỹ thuật thay đổi cuộc sống để nói to hơn mà không bị căng thẳng. Khám phá các phương pháp thở thích hợp, sửa tư thế và các bài tập phát âm sẽ biến bạn thành một diễn giả táo bạo. Từ chưa từng nghe đến không thể tin được, chỉ cần một cú nhấp chuột.

Mục lục

Tại sao bạn muốn có một giọng nói to hơn, táo bạo hơn
Cách nói to hơn: 4 bài tập chính
Tổng kết
Những câu hỏi thường gặp

Mẹo để tương tác tốt hơn

Văn bản thay thế

Thu hút sinh viên của bạn tham gia

Bắt đầu thảo luận có ý nghĩa, nhận phản hồi hữu ích và giáo dục khán giả của bạn. Đăng ký để nhận miễn phí AhaSlides mẫu

🚀 Lấy bài kiểm tra miễn phí☁️

Tại sao bạn muốn có một giọng nói to hơn, táo bạo hơn

Việc có một giọng nói to và táo bạo sẽ thể hiện sự tự tin và ngay lập tức thu hút sự chú ý. Mọi người vô thức đánh đồng việc nói to hơn với quyền lực và sự tín nhiệm. Nếu bạn muốn thông điệp của mình được truyền tải một cách rõ ràng và có sức ảnh hưởng thì việc học cách nói to hơn chính là điều quan trọng.

Khi bạn không thể được lắng nghe trong các cuộc họp, lớp học hoặc nói chuyện trước đám đông, điều đó thật khó chịu. Những ý tưởng tuyệt vời của bạn sẽ không được lắng nghe nếu bạn không có đủ sức mạnh để thể hiện trước đám đông. Học các kỹ thuật thích hợp để nói to hơn sẽ đảm bảo giọng nói của bạn truyền đến toàn bộ căn phòng. Bạn sẽ thu hút khán giả khi giọng nói to và mạnh mẽ của bạn thu hút được sự chú ý của họ.

làm thế nào để nói to hơn — *Cách để nói to hơn - Nguồn: Wallpaper Flare*

Cách nói to hơn: 4 bài tập chính

Thở đúng cách là chìa khóa để nói to hơn

làm thế nào để nói to hơn và tự tin hơn — *Cách nói to hơn - Hơi thở là chìa khóa.*

Làm thế nào để nói to hơn? Nó bắt đầu với việc rèn luyện hơi thở của bạn. Thở ngực nông sẽ cản trở sức mạnh giọng hát của bạn. Học cách thở từ cơ hoành là điều cần thiết để nói to hơn.

Cơ hoành là cơ bên dưới phổi của bạn kiểm soát việc hít vào. Tập trung vào việc làm cho bụng của bạn nở ra khi bạn hít vào và co lại khi bạn thở ra. Điều này kích hoạt hoàn toàn cơ hoành và hút tối đa không khí vào phổi của bạn. Với sự hỗ trợ hơi thở mạnh mẽ này, bạn sẽ có thể đạt được âm lượng lớn hơn khi nói.

Thực hiện các bài tập thở để cô lập và tăng cường cơ hoành của bạn rất có lợi cho việc nói to hơn các mục tiêu. Hãy thử hít vào trong 5 giây, giữ trong 3 giây, sau đó thở ra từ từ trong 5 giây. Làm cho bụng và lưng dưới của bạn mở rộng thay vì ngực và vai. Lặp lại bài tập thở 5-3-5 này hàng ngày để điều hòa cơ hoành của bạn.

Tư thế tốt giúp giọng nói của bạn tỏa sáng

Bài tập thứ hai về kỹ thuật nói to hơn bao gồm kiểm soát tư thế. Việc cúi người xuống sẽ hạn chế cơ hoành của bạn, hạn chế sự giãn nở của phổi để phát ra giọng nói đầy đủ. Đứng thẳng, mở ngực và hoàn thiện tư thế để giọng nói phát ra to và rõ ràng.

Tư thế lý tưởng khác để nói to là đưa vai ra sau, ngang cằm và đưa ngực về phía trước. Tránh vai tròn và ngực lõm, có thể làm xẹp cơ hoành của bạn. Mở rộng cơ thể của bạn bằng cách duỗi thẳng lưng. Điều này cho phép bụng của bạn nở ra đúng cách khi thở.

Việc nâng cằm lên một chút cũng giúp tối đa hóa lượng không khí nạp vào. Điều này mở ra cổ họng của bạn và tạo ra không gian cộng hưởng để khuếch đại giọng nói. Nghiêng đầu vừa đủ để kéo dài cổ, cẩn thận không hướng lên trên. Điều quan trọng là tìm được vị trí đầu cân bằng, tạo cảm giác thẳng hàng và tự nhiên.

Khi ngồi, hãy chống lại cảm giác muốn ngồi xổm hoặc khom lưng. Bạn nên duy trì tư thế ngồi thẳng để giữ cho cơ hoành được mở rộng. Ngồi thẳng gần mép ghế để bụng có thể ưỡn ra ngoài khi thở. Giữ ngực nâng lên, cột sống thẳng và vai ngửa.

Cải thiện tư thế hàng ngày của bạn, cả đứng và ngồi sẽ nhanh chóng thu được những phần thưởng lớn về giọng hát. Dung tích phổi và khả năng hỗ trợ hơi thở của bạn sẽ tăng theo cấp số nhân với tư thế được tối ưu hóa cho cơ hoành của bạn. Việc tăng cường tư thế mạnh mẽ này, kết hợp với hơi thở thích hợp, là chìa khóa để có được âm lượng và âm lượng đặc biệt khi nói.

Bài tập phát âm để nói to hơn

Việc kết hợp các bài tập tăng cường giọng nói vào thói quen hàng ngày của bạn sẽ mang lại lợi ích rất lớn cho việc luyện tập cách nói to hơn với giọng nhẹ nhàng hoặc không la hét. Thực hiện các bài tập luyện giọng sẽ giúp dây thanh âm của bạn tạo ra âm lượng lớn hơn mà không bị căng.

Rung môilà một bài tập tuyệt vời để nói to hơn với giọng trầm. Thổi không khí qua đôi môi lỏng lẻo, làm rung chúng với âm thanh “brrr”. Bắt đầu nhẹ nhàng sau đó tăng dần thời lượng và cường độ. Sự rung động xoa bóp các nếp gấp thanh âm của bạn, giúp chúng chuẩn bị cho giọng nói to hơn.
Dụng cụ vặn lưỡi, chẳng hạn như "cô ấy bán vỏ sò bên bờ biển" là một cách tuyệt vời khác để điều chỉnh giọng nói của bạn để có âm lượng tối ưu. Đây là một cụm từ khó phát âm, buộc bạn phải giảm tốc độ nói và tập trung hơn vào việc hỗ trợ hơi thở. Khi khả năng phát âm của bạn được cải thiện, âm lượng của bạn sẽ tăng dần.
Ômcực kỳ hữu ích để tăng cường sự cộng hưởng của giọng hát. Bắt đầu ở mức thấp và yên tĩnh, dần dần chuyển sang âm thanh to hơn, cao hơn. Các rung động sẽ mở ra và kéo căng cơ cổ họng của bạn một cách an toàn.

Khi thực hiện các bài tập này, hãy nhớ bắt đầu nhẹ nhàng sau đó tăng dần âm lượng. Đẩy quá xa và nhanh có thể làm tổn thương giọng nói của bạn. Xây dựng sức mạnh giọng hát một cách chậm rãi và đều đặn bằng cách luyện tập thường xuyên. Hãy kiên nhẫn luyện giọng để có âm lượng tối ưu thông qua các bài tập có lợi này.

Luyện phát biểu

*Cách nói to và rõ ràng - Luyện tập để trở nên hoàn hảo*

Sau khi bạn đã thiết lập được kỹ thuật thở phù hợp, tư thế tốt và khởi động giọng hát, đã đến lúc bạn áp dụng kỹ năng nói to hơn của mình vào thực hành. Dần dần tăng cường độ bằng các bài tập nói thường xuyên.

Bắt đầu bằng cách đọc to các đoạn văn ở các mức âm lượng khác nhau. Bắt đầu nhẹ nhàng, sau đó tăng âm lượng từng câu. Hãy chú ý đến thời điểm bắt đầu căng thẳng và dễ dàng trở lại mức thoải mái.
Ghi âm chính mình nói cũng là một phương pháp hữu ích. Bạn có thể đánh giá chính xác âm lượng và chất lượng âm thanh của mình. Lưu ý những lĩnh vực cần cải thiện, sau đó thực hiện những thay đổi trong các buổi thực hành tiếp theo.
Thực hiện các bài tập đàm thoại với một người bạn hoặc một nhóm nhỏ. Lần lượt truyền giọng nói của bạn khắp phòng. Đưa ra cho nhau những lời khuyên và phản hồi về âm lượng, độ rõ ràng và tư thế.
Kiểm tra giọng nói to hơn của bạn trong các môi trường và khoảng cách khác nhau là điều quan trọng. Hãy chú ý cách giọng nói của bạn lấp đầy những không gian nhỏ hơn, sau đó truyền đến những căn phòng lớn hơn. Luyện tập ở những nơi ồn ào như quán cà phê để cải thiện âm lượng bất chấp những âm thanh gây mất tập trung.

Với việc luyện tập đều đặn, bạn sẽ ngạc nhiên trước sự biến đổi giọng hát của mình. Bạn sẽ có khả năng nói to, rõ ràng và tự tin trong mọi hoàn cảnh. Tiếp tục tinh chỉnh hơi thở cơ hoành, tư thế và cách phát âm bằng cách sử dụng các bài tập có giá trị này.

Tổng kết

Bạn có thể học cách nói to hơn một cách mạnh mẽ và dễ dàng bằng các kỹ thuật thở, tư thế thích hợp và luyện tập thường xuyên. Sử dụng cơ hoành để hỗ trợ giọng nói của bạn. Đứng thẳng, nâng ngực lên để tối đa hóa dung tích phổi.

💡Làm thế nào để tự tin nói to hơn? Nó thường đi kèm với bài thuyết trình hấp dẫn. Nếu bạn cần một kỹ thuật giúp xây dựng sự tự tin khi nói trước đám đông, hãy nghĩ đến việc có một công cụ thuyết trình như AhaSlides, nơi tất cả ý tưởng của bạn đều có các mẫu đẹp mắt cũng như các hoạt động tương tác và hấp dẫn thu hút sự chú ý của khán giả.

Những câu hỏi thường gặp

Làm thế nào tôi có thể rèn luyện bản thân để nói to hơn?

Có một số mẹo cơ bản để luyện giọng, đó có thể là kiểm soát hơi thở, cải thiện tư thế và luyện tập khởi động giọng hát.

Làm cách nào để tăng âm lượng giọng nói của tôi?

Cần có thời gian để làm cho giọng nói của bạn nghe đậm và rõ ràng hơn. Khi thuyết trình, hãy cố gắng tạm dừng sau mỗi 6-8 từ để lấy lại nhịp thở. Bạn sẽ cảm thấy thư giãn và âm thanh của bạn sẽ có chủ ý và mạnh mẽ.

Tại sao tôi gặp khó khăn khi nói to?

Khi bạn căng thẳng hoặc cảm thấy lo lắng khi ở cạnh người lạ, bạn hầu như không lên tiếng hoặc nói to. Người ta tin rằng trong tiềm thức bộ não của chúng ta tiếp nhận sự lo lắng và cho rằng chúng ta có thể gặp nguy hiểm, điều này khiến chúng ta chiếm ít không gian hơn để giảm thiểu nguy cơ gặp nguy hiểm.

Tham khảo: Bản thân xã hội

tags: