Đi bộ đường dài trên núi | 6 mẹo chuẩn bị cho chuyến đi bộ đường dài của bạn vào năm 2024

Bạn thích làm gì vào ngày nghỉ của bạn? Có bao giờ bạn thực hiện leo núi? Hãy xem hướng dẫn tốt nhất và những việc cần làm khi đi bộ đường dài vào năm 2023!

Đôi khi, bạn nên tránh những cái bẫy du lịch, thoát khỏi tất cả và đi đâu đó ngoài đường mòn. Leo núi có thể là sự lựa chọn tốt nhất bao giờ hết. Đây là một hoạt động thú vị và thư giãn cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Ngay cả khi bạn không được đào tạo, vẫn có nhiều cách để thực hiện leo núi miễn là bạn chuẩn bị trước.

Trong bài viết này, bạn sẽ được trang bị mọi thứ cần thiết để bắt đầu đi bộ đường dài, đảm bảo chuyến đi bộ của bạn an toàn và vui vẻ.

Mẹo công cụ: Hãy thử AhaSlides đám mây từvà Vòng quay may mắn để làm cho mùa hè của bạn thú vị hơn nhiều!!

Đi đâu?

Bước đầu tiên khi leo núi là chọn ngọn núi và đường mòn phù hợp. Hãy xem xét trình độ kỹ năng và kinh nghiệm của bạn cũng như mức độ khó của con đường. Tốt nhất bạn nên bắt đầu với một chặng đường dễ dàng hoặc vừa phải và dần dần tiến tới những chặng đường khó khăn hơn. Nghiên cứu trước đường đi và lưu ý mọi mối nguy hiểm tiềm ẩn, chẳng hạn như đường dốc, địa hình nhiều đá hoặc bề mặt trơn trượt. Ví dụ: đi bộ ở Dãy núi Wicklow hoặc thử đi bộ đường dài trên Dãy núi Blue.

Liên quan: Công ty đi chơi | 20 cách tuyệt vời để rút lui nhóm của bạn vào năm 2023

Bắt đầu đào tạo của bạn sớm

Huấn luyện sớm là rất quan trọng, đặc biệt nếu bạn định đi leo núi trên những con đường mòn hẻo lánh. Đi bộ ở độ cao lớn và trên địa hình không bằng phẳng đòi hỏi sức bền và sức mạnh thể chất. Bằng cách bắt đầu tập luyện sớm, bạn có thể dần dần cải thiện sức chịu đựng và tăng cường sức mạnh, chuẩn bị cho cơ thể trước những thử thách khi leo núi.

Vì vậy, đừng đợi đến một tuần trước chuyến đi bộ đường dài mới bắt đầu tập luyện. Hãy bắt đầu trước vài tuần hoặc thậm chí vài tháng và bạn sẽ sẵn sàng vượt qua ngọn núi một cách tự tin.

Mang theo cai gi?

Khi đi leo núi, hãy mang theo những vật dụng cần thiết như bản đồ, la bàn, đèn pha, hộp sơ cứu, ủng leo núi chắc chắn và quần áo nhiều lớp phù hợp với thời tiết. Ngoài ra, hãy mang đủ thức ăn và nước uống cho toàn bộ chuyến đi và đừng quên không để lại dấu vết bằng cách đóng gói hết rác.

Danh sách đóng gói đi bộ leo núi cho người mới bắt đầu | Nguồn: Getty Images

Những gì để mặc?

Chọn quần áo phù hợp để đi bộ đường dài leo núi là rất quan trọng để tạo sự thoải mái và an toàn. Mang ủng đi bộ đường dài chắc chắn, không thấm nước có hỗ trợ mắt cá chân và mặc nhiều lớp để thích ứng với sự thay đổi nhiệt độ. Nên sử dụng lớp nền thấm ẩm, lớp giữa cách nhiệt và lớp ngoài chống thấm nước. Mũ, kính râm và kem chống nắng cũng rất quan trọng, cũng như găng tay và mũ ấm cho độ cao lớn hơn.

Cung cấp nước và nạp năng lượng trước và trong khi đi bộ đường dài

Trước khi bắt đầu đi bộ đường dài, hãy đảm bảo cung cấp đủ nước và ăn một bữa ăn bổ dưỡng để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Mang theo nhiều nước và đồ ăn nhẹ để giữ cho bạn tràn đầy năng lượng và đủ nước trong suốt chuyến đi bộ đường dài. Tránh rượu và caffein, có thể làm bạn mất nước.

Biết khi nào nên quay lại

Cuối cùng, biết khi nào nên quay lại. Nếu gặp thời tiết xấu, bị thương hoặc kiệt sức, tốt nhất bạn nên quay đầu lại và quay về nơi an toàn. Đừng mạo hiểm sự an toàn của bạn hoặc sự an toàn của người khác bằng cách tiếp tục đi khi điều kiện không an toàn.

Làm gì khi đi bộ xuyên núi qua đêm

Nếu bạn đang lên kế hoạch đi bộ đường dài qua đêm và cắm trại, bạn có thể muốn thêm một số niềm vui và giải trí vào chuyến đi của mình. Tại sao không sử dụng AhaSlidesnhư một trò chơi tập thể. Bạn có thể tạo các câu đố, khảo sát và thậm chí là các bài thuyết trình tương tác bằng các trò chơi như "Đoán đỉnh" hoặc "Đặt tên cho động vật hoang dã đó" bằng điện thoại di động của bạn.

Sản phẩm liên quan:

Câu Hỏi Thường Gặp

Những câu hỏi thường gặp

Vẫn còn thắc mắc về Đi bộ đường dài trên núi? Chúng tôi đã có tất cả các câu trả lời!

Sự khác biệt giữa đi bộ đường dài và đi bộ xuyên rừng là gì?

Đi bộ đường dài nói chung là một hoạt động giải trí liên quan đến việc đi bộ trên những con đường mòn đã được thiết lập sẵn, trong khi đi bộ xuyên rừng là một cuộc phiêu lưu nhiều ngày, thử thách hơn bao gồm cắm trại và đi những quãng đường dài hơn trên địa hình gồ ghề hơn.

Đi leo núi có nghĩa là gì?

Leo núi là hoạt động đi bộ hoặc leo núi, thường là trên những con đường mòn hoặc địa hình gồ ghề, để tận hưởng thiên nhiên và hoạt động thể chất.

Các loại khác nhau của đi bộ đường dài là gì?

Có nhiều loại đi bộ đường dài khác nhau, mỗi loại có những thử thách và phần thưởng riêng, bao gồm Đi bộ đường dài trong ngày, Đi bộ ba lô, Đi bộ đường dài siêu nhẹ, Đi bộ đường dài bằng xe ô tô, Leo núi và Chạy đường mòn

Làm thế nào để lên kế hoạch đi bộ leo núi cho người mới bắt đầu?

Đối với những người chưa bao giờ đi bộ đường dài leo núi trước đây, hãy cân nhắc tham gia một nhóm hoặc tham gia một lớp học để học hỏi từ những người đi bộ đường dài có kinh nghiệm. Sau đó, bạn có thể bắt đầu chọn một con đường phù hợp với trình độ kỹ năng và tình trạng sức khỏe của họ. Hãy chắc chắn kiểm tra thời tiết để bạn không bị mắc phải những điều kiện thời tiết bất ngờ có thể gây nguy hiểm.

một ví dụ về đi bộ đường dài là gì?

Một ví dụ về đi bộ đường dài có thể là đi bộ trên đường mòn lên đỉnh núi gần đó. Ví dụ: đi bộ đường dài lên đỉnh Núi Monadnock ở New Hampshire, một điểm đến đi bộ đường dài nổi tiếng dành cho mọi người ở mọi cấp độ kỹ năng. Hoặc đi bộ đường dài lên đỉnh MT Rainier cũng rất được những người mới bắt đầu ưa thích.

Các nội dung chính

Đi bộ leo núi là một hoạt động thú vị mang lại vô số lợi ích cho tâm trí, cơ thể và tâm hồn. Cho dù bạn là người mới bắt đầu hay một người đi bộ đường dài có kinh nghiệm, vẻ đẹp của những ngọn núi đang chờ đợi bạn. Vì vậy, hãy thực hiện bước đầu tiên, lên kế hoạch cho chuyến phiêu lưu của bạn và khám phá điều kỳ diệu cũng như niềm vui khi đi bộ đường dài leo núi.