What is Shadow Work? | 11 Tips for Personal Growth in 2025

What is shadow work - is it good or bad? This term is common both at the workplace and in personal life. In psychological shadow work, your body and your mind are healed from your hidden parts unconsciously. It is a natural phenomenon. However, the shadow work in the workplace is a dark side and is the main reason for increasing burnout nowadays. Thus, starting to learn about shadow work from now on is the best way to stay healthy. Kini iṣẹ ojijini ibi iṣẹ? Jẹ ki a ṣawari ọrọ yii ati awọn imọran iranlọwọ lati dọgbadọgba igbesi aye rẹ ati iṣẹ rẹ.

Who coined the term 'shadow work'?	Ivan Illych
Nigbawo ni ọrọ iṣẹ ojiji ti bẹrẹ?	1981

Akopọ ti ojiji iṣẹ.

Kini Iṣẹ Shadow ni Psychology?

Kini Iṣẹ Shadow? Gbogbo eniyan ni awọn aaye nipa eyiti wọn gberaga ati awọn apakan nipa eyiti wọn ko ni igboya. A tọju diẹ ninu awọn abuda wọnyi lati oju gbogbo eniyan nitori wọn le binu tabi dãmu wa. Awọn ẹya wọnyi ti o fẹ tọju ni a pe ni Iṣẹ Shadow.

Iṣẹ Shadow jẹ imọ-jinlẹ ati awọn imọ-jinlẹ ti Carl Jung lati ọrundun 20th. Ojiji ni ṣoki ati asọye ni a tọka si ninu iwe “Shadow” Ni A Critical Dictionary ti Jungian Analysisnipasẹ Samuels, A., Shorter, B., & Plaut, F. lati 1945, ti o ṣe apejuwe rẹ gẹgẹbi "ohun ti eniyan ko ni ifẹ lati jẹ."

Gbólóhùn yìí ṣe àpèjúwe àkópọ̀ ìwà kan, pẹ̀lú ẹni náà, tí ó jẹ́ àkópọ̀ ìwà tí àwọn ènìyàn fi hàn fún gbogbo ènìyàn, àti òjìji ara ẹni, tí ó wà ní ìkọ̀kọ̀ tàbí tí ó farapamọ́. Ni idakeji si eniyan, ojiji ara nigbagbogbo ni awọn abuda ti eniyan yoo fẹ lati tọju.

Awọn apẹẹrẹ ti awọn ihuwasi ojiji ti o wọpọ ninu ara wa ati awọn miiran:

Agbara lati ṣe idajọ
Owú ti awọn miiran eniyan ká aseyori
Awọn oran ti ara ẹni
Awọn iyara ibinu
Ti ndun awọn njiya
Ẹ̀tanú àti ojúsàájú tí a kò mọ̀ sí
Maṣe jẹwọ ifẹ rẹ fun nkan ti ko ni awujọ
Agbara lati tẹ lori awọn miiran lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde wa.
Èrò ti Mèsáyà

Ṣe afẹri iṣẹ ojiji lati loye ararẹ jinna nipa ti nkọju si awọn ẹdun dudu ati awọn iwuri ti o farapamọ.

Kini Iṣẹ Shadow ni Ibi Iṣẹ?

Shadow work in the workplacetumo si o yatọ si. O jẹ iṣe ti ipari awọn iṣẹ-ṣiṣe ti a ko san tabi apakan ti apejuwe iṣẹ ṣugbọn o tun nilo lati pari iṣẹ naa. Awọn ile-iṣẹ pupọ lo wa ni ode oni ti o fi ipa mu awọn eniyan kọọkan lati mu awọn iṣẹ ṣiṣe ni kete ti awọn miiran ṣe.

Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ti iṣẹ ojiji ni ori yii ni:

Ṣiṣayẹwo ati idahun si awọn imeeli ni ita awọn wakati iṣẹ
Wiwa si awọn ipade ti a ko sanwo tabi awọn akoko ikẹkọ
Ṣiṣe awọn iṣẹ iṣakoso tabi awọn iṣẹ alufaa ti ko ni ibatan si ipa pataki ti ọkan
Pese iṣẹ alabara tabi atilẹyin imọ-ẹrọ laisi afikun isanwo tabi idanimọ

Lilo Iṣẹ Shadow lati koju Burnout

Lati dena sisun sisun, o ṣe pataki lati koju awọn idi root ti aapọn ti o niiṣe pẹlu iṣẹ ati ki o wa awọn ọna ilera lati koju wọn. Iṣẹ ojiji le ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣe iyẹn nipasẹ:

Nmu imọ-ara wa pọ siati oye ti awọn ẹdun wa, awọn aini, awọn iye, ati awọn ibi-afẹde. Nitoripe o ko bẹru pe awọn miiran ṣe idajọ rẹ tabi rilara ẹbi nipa ẹgbẹ buburu rẹ, o wa ni irọra ni kikun pẹlu ohun ti o le ati pe ko le ṣaṣeyọri nitori pe o mọ wọn.
Idanimọ ati nija awọn igbagbọ aropin, awọn ibẹru, ati awọn ailabo ti o da wa duro tabi fa wa lati ṣiṣẹ apọju.
Ifihan rẹ àtinúdási iye ti o tobi julọ ti o ba ṣeeṣe ti o ba ni idaniloju ara ẹni patapata ati pe ko ni imọlara ara-ẹni nipa ohun ti o ṣe. O le ṣawari ọpọlọpọ awọn talenti ti o farapamọ tabi awọn imọran ti o ko ni igboya lati ṣafihan. O jẹ ọna fun ọ lati mọ agbara rẹ ni kikun.
Dagbasoke ojulowo diẹ sii, iwọntunwọnsi, ati oye iṣọpọti ara ẹni ti o le mu aapọn ati iyipada diẹ sii daradara.
Iwosan awọn ipalara ti o ti kọja, awọn ọgbẹ, ati awọn ijati o ni ipa lori ihuwasi ati awọn ibatan wa lọwọlọwọ
Gbigba ara rẹ ati awọn miiran. Nigbati ẹgbẹ okunkun rẹ ba gba ni kikun ati ifẹ, lẹhinna o le nifẹ ni kikun ati gba awọn ailagbara ti awọn miiran. Aṣiri si idagbasoke nẹtiwọọki ọrẹ rẹ ati idagbasoke awọn ibatan pẹlu awọn miiran jẹ itara ati ifarada.
Ṣetan lati kọ ẹkọ lati ọdọ miirans. O le ni imọ-jinlẹ lọpọlọpọ lati ọdọ awọn eniyan miiran ti o ba jẹ ọlọdun ati akiyesi ararẹ ni gbogbo awọn ipo. Nipasẹ akiyesi, igbelewọn, ati iṣaro lori iṣẹ rẹ, iwọ yoo ni ilọsiwaju ni iyara. O jẹ ohun ti ojiji tumọ si ni iṣẹ.

*Kini Iṣẹ Shadow - Bii o ṣe le Ṣiṣẹ Ojiji fun Idagbasoke Ọjọgbọn ati Idagbasoke*

Shadowing iṣẹ

Kini iṣẹ ojiji fun idagbasoke ọjọgbọn? Shadowing iṣẹ jẹ ọna ikẹkọ lori-iṣẹ ti o fun laaye awọn oṣiṣẹ ti o nifẹ lati tẹle ni pẹkipẹki, ṣe akiyesi, ati ni awọn igba ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe ti oṣiṣẹ miiran ti n ṣe ipa naa. Eyi le ṣe iranlọwọ fun wọn lati ni oye ti o dara julọ ti ipo, awọn ọgbọn ti o nilo, ati awọn italaya ti o dojukọ. O tun le ṣe iranlọwọ fun wọn lati ṣawari awọn aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ati awọn ireti wọn.

Gẹgẹbi a ti ṣe akiyesi tẹlẹ, gbigba ẹgbẹ dudu rẹ jẹ igbesẹ si idagbasoke ti ara ẹni. Ọna kan lati ṣe idanimọ okunkun rẹ jẹ nipasẹ wiwo awọn miiran. O tun jẹ ọna ti o dara lati yara yara si iṣẹ tuntun bi ikẹkọ ojiji.

Iṣẹ ojiji le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sopọ pẹlu awọn abuda wọnyi nipa ṣiṣe ọ ni mimọ diẹ sii nipa wọn. Ọna kan ti o ṣe eyi ni nipa sisọ ọrọ asọtẹlẹ tabi yiyipada ojiji.

Awọn eniyan ni igbagbogbo ṣe pẹlu awọn ami ti wọn ko fẹran nipa ara wọn nipasẹ asọtẹlẹ, eyiti o ṣe ipa pataki ninu bii ojiji rẹ ṣe n ṣiṣẹ. Isọtẹlẹ n ṣẹlẹ nigbati o ba pe iwa tabi ihuwasi kan pato ninu ẹlomiran lakoko ti o kọju si bi o ṣe n ṣiṣẹ ninu igbesi aye tirẹ.

Eyi ni diẹ ninu awọn imọran lori bi o ṣe le ojiji awọn oṣiṣẹ miiran ni aaye iṣẹ.

Lọ si awọn ipade oṣiṣẹ ni ile-iṣẹ naa.
Pari iṣẹ ọfiisi tabi ya ọwọ lori awọn iṣẹ akanṣe.
Lodo Isakoso ati ki o ọjọgbọn abáni fun alaye.
Awọn ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn onibara ojiji.
Oṣiṣẹ ojiji ni awọn iṣẹ ati awọn ipa ti iṣẹ kan pato.
Ṣawari awọn ohun elo.
Ṣe ayẹwo awọn shatti iṣeto ti ajo ati iṣẹ apinfunni/ran.
Mọ awọn ilana ati ilana ti ọfiisi
Ṣayẹwo awọn aṣa to ṣẹṣẹ julọ ni ile-iṣẹ naa.
Ṣayẹwo awọn iṣẹ ti o pọju ninu ile-iṣẹ ati ile-iṣẹ naa.
Pade pẹlu awọn alaṣẹ giga ti ajo naa.

Awọn Iparo bọtini

“Labẹ iboju-boju awujọ ti a wọ lojoojumọ, a ni ẹgbẹ ti o farapamọ: aibikita, ọgbẹ, ibanujẹ, tabi apakan ti o ya sọtọ ti a gbiyanju lati foju kọju si. Ojiji le jẹ orisun ọlọrọ ẹdun ati agbara, ati gbigbawọ pe o le jẹ ọna si iwosan ati igbesi aye ododo.''
– C. Zweig & S. Wolf

Ọkan ninu awọn iṣẹ ṣiṣe pataki julọ ati iwunilori ti o le fi ararẹ si ọna si idagbasoke ti ara ẹni ati ni igbesi aye, ni gbogbogbo, kọ ẹkọ lati koju, ṣe iwadii, ati kaabọ Iṣẹ Shadow rẹ.

Lakoko ti awọn ihuwasi ojiji le jẹ korọrun lati koju, wọn jẹ apakan pataki ti irin-ajo si idagbasoke ti ara ẹni ati imọ-ara-ẹni. Maṣe bẹru. Kan tẹle ọkan rẹ, yi awọn nkan pada, ki o ṣẹda igbesi aye to dara julọ ati iṣẹ fun ara rẹ.

💡 Bawo ni lati ṣe rẹ ikẹkọ lori-iṣẹdara julọ? Olukoni rẹ abáni ni online ikẹkọ pẹlu AhaSlides. Ọpa yii nfunni awọn ibeere laaye, awọn idibo, ati awọn iwadii lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati jẹ ki gbogbo kika ikẹkọ.

Nigbagbogbo bi Ìbéèrè

Kini awọn apẹẹrẹ ojiji iṣẹ?

Nipasẹ iru ikẹkọ kan ti a mọ si “iboju iṣẹ,” oṣiṣẹ kan tẹle ẹlẹgbẹ ẹlẹgbẹ ti o ni igba diẹ sii ati wo bi wọn ṣe ṣe awọn iṣẹ wọn. Fun apẹẹrẹ, Wiwo awọn ifọrọwanilẹnuwo ati igbanisiṣẹ (Shadowing HR) tabi Ṣiṣayẹwo ṣiṣan iṣẹ ati ibaraẹnisọrọ.

Kini o tumọ si lati ojiji awọn miiran?

Ṣiṣayẹwo awọn miiran jẹ ilana ti sisọ ararẹ si eniyan miiran, rilara ati iṣiro mejeeji tirẹ ati awọn iṣe miiran. O jẹ ọna ikọja lati dagba ati kọ ẹkọ. Fun apẹẹrẹ, boya o le loye idi ti o fi n kerora nigbagbogbo lakoko ti awọn alabaṣiṣẹpọ rẹ ko si ni iṣẹ-ṣiṣe pato kanna.

Njẹ iṣẹ ojiji dara tabi buburu?

Iṣẹ ojiji - bii ọpọlọpọ awọn iṣe imọ-ara ẹni miiran - ni awọn aaye rere ati odi. Nitori eyi, o gbọdọ loye awọn abajade odi ti aiṣe-tẹle awọn itọnisọna nigba lilo ilana yii.

Ref: Cognizant