What can you do with your hands when presenting?

When presenting, it's important to use your hands purposefully to make a positive impression and enhance your message. Therefore, you should keep your hands relaxed with open palms, use gestures to benefit your presentation and maintain eye contact with your audience.

Which type of gestures should be avoided in a speech?

You should avoid distraction gestures, like: speaking dramatically but not relevant to your contents; fidgeting like tapping your fingers or playing with objects; pointing fingers (which show disrespect); crossing arms and surprisingly and overly formal gestures!

演讲时的肢体语言：14 年 2025 条注意事项

你做什么 演讲时的肢体语言谈谈你？我们都有过这样的时刻：在演讲过程中，我们不知道该如何摆弄我们的手、腿或身体的任何部位。

你可能有一个奇妙的破冰船，无可挑剔介绍，以及出色的演示，但交付才是最重要的。你不知道该怎么做，这完全正常.

在本文中，我们将向您介绍在演示过程中掌握肢体语言的 10 个技巧，这样您不仅可以发出正确的信号，还可以让自己感觉更好。

概述

尴尬的肢体语言是什么？	耷拉着肩膀，低下头，低头，没有眼神交流，说话前后不一致
观众能否看出来演讲者何时害羞？	Yes
史蒂夫·乔布斯的演讲为何如此精彩？	他只是练习了很多，并且很有趣演示服装

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为什么演讲时的肢体语言很重要

你的肢体语言就像你与周围人进行的一场无声对话。在你开口之前，人们已经能看出你是自信、紧张、友好还是封闭。

根据阿尔伯特·梅赫拉比安（Albert Mehrabian）的研究，在传递有关感受或态度的信息时：

55% 的影响来自肢体语言和面部表情
38% 来自声调和表达方式
只有 7% 来自实际说出的话语

你的肢体语言总是在讲述一个故事。不妨让它成为一个好故事，对吧？

掌握演讲中肢体语言的 10 个技巧

考虑你的外表

首先，在演示过程中必须保持整洁的外观。根据不同的场合，您可能需要准备合适的服装和整齐的头发，以显示您的专业水平和对听众的尊重。

考虑活动的类型和风格；他们可能有严格的着装要求。选择一套你更有可能在观众面前感到泰然自若和自信的服装。避免使用可能会分散观众注意力、发出噪音或在舞台灯光下造成眩光的颜色、配饰或珠宝。

微笑，再微笑

微笑时不要忘记“用眼睛微笑”，而不仅仅是用嘴巴。这将有助于让别人感受到你的温暖和真诚。记住即使在相遇之后也要保持微笑——在虚假的幸福相遇中；你可能经常会看到一种“开关”式的微笑，这种微笑在两个人分道扬镳后一闪而过又迅速消失。

打开你的手掌

用手做手势时，确保双手大部分时间都张开，这样人们才能看到你张开的手掌。手掌大部分时间向上而不是向下也是个好主意。

眼神接触

与观众中的个别成员进行目光接触通常是一个坏主意！有必要找到一个“足够长”的最佳时间点来注视你的听众，而不会让他们感到冒犯或令人毛骨悚然。尝试看别人大约 2 秒钟，以减轻尴尬和紧张。不要为了与听众建立更多联系而查看笔记。

手紧握

当您想结束会议或结束与某人的互动时，您可能会发现这些手势很有帮助。如果您想表现出自信，可以在伸出拇指的情况下使用此提示——这表示自信而不是压力。

叶片

在亲密朋友和可信赖的人面前，偶尔把手放在口袋里放松一下是件好事。但如果你想让对方感到不安全，把手深深地插进口袋里绝对是一种好方法！

摸耳朵

当一个人焦虑时，会下意识地触摸耳朵或做出自我安慰的动作。但是你知道它是遇到观众疑难问题的好帮手吗？在思考解决方案时触摸您的耳朵可能会使您的整体姿势更加自然。

不要指指点点

无论你做什么，都不要指指点点。只要确保你永远不要这么做就行。在许多文化中，说话时指指点点都是禁忌，不仅仅是在演讲中。人们总是觉得这很具攻击性、令人不舒服和冒犯。

控制你的声音

在任何演讲中，说话都要缓慢清晰。当你想强调要点时，你可以说得更慢，并重复它们。语调是必要的；让你的声音起伏，让你听起来自然。有时，暂时什么也不说，以改善沟通。

随便走走

演讲时四处走动或停留在一个地方是可以的。但是，不要过度使用；避免一直来回走动。当你想在讲一个有趣的故事或观众大笑时吸引观众时，可以走动。

4 个肢体语言技巧

现在，让我们了解一下有关肢体语言以及如何培养演讲技巧的一些技巧：

眼神接触
手和肩膀
遗产
背部和头部

眼部彩妆

别避免眼神接触，就像避免瘟疫一样。许多人不知道如何进行眼神接触，而是被教导盯着后墙或某人的前额。人们可以察觉到你没有看着他们，并会认为你很紧张和疏远。我就是那些演讲者之一，因为我认为公开演讲和表演是一样的。

当我在高中进行戏剧表演时，他们鼓励我们看后墙，不要与观众互动，因为这会让他们脱离我们正在创造的幻想世界。我从痛苦中学到，表演不同于公开演讲。它们有相似之处，但你不想挡住观众的视线——你想让他们参与进来，所以你为什么要假装他们不在场呢？

另一方面，有些人被教导只看一个人，这也是一种坏习惯。一直盯着一个人看会使他们感到非常不舒服，而且这种气氛也会分散其他观众的注意力。

DO像与普通对话一样与人交流。如果人们觉得自己没有被重视，你怎么能指望他们愿意与你交流呢？我从中学到的最有用的演讲技巧之一妮可·迪克（Nicole Dieker）是人爱关注！花时间与您的听众建立联系。当人们感到主持人关心他们时，他们会感到自己很重要并受到鼓励分享他们的情感。将你的注意力转移到不同的听众身上，以营造一个包容的环境。特别是与那些已经在看着你的人互动。没有什么比低头看着正在看手机或程序的人更糟糕的了。

与朋友交谈时，尽可能多地使用眼神交流。公众演讲是一样的，只是规模更大，人数更多。

手

不要限制自己或想得太多。有很多方法可以不正确地握住你的手，比如在你的背后（这会显得咄咄逼人和正式），在你的腰带下（限制运动），或者僵硬地放在你的身体两侧（感觉很尴尬）。不要交叉双臂；这给人以防御和冷漠的印象。最重要的是，不要过度手势！这不仅会让人筋疲力尽，而且听众会开始关注你一定有多累，而不是你演讲的内容。让您的演示文稿易于观看，因此也易于理解。

DO将双手放在中立位置。这将比肚脐高一点。最成功的中立姿势是一只手握在另一只手上，或者只是以任何自然的方式将双手触碰在一起。手、手臂和肩膀是观众最重要的视觉提示。你应该手势就像您在常规对话中的典型肢体语言。不要做机器人！

遗产

别锁住你的腿，站着不动。不仅危险，而且会让你看起来不舒服（让观众不舒服）。没有人喜欢感到不舒服！血液将开始在您的腿部积聚，如果不运动，血液将难以再循环到心脏。这使您容易昏倒，这肯定是……您猜对了…… 不舒服. 相反，不要过度移动你的腿。我参加过几次演讲，演讲者前后摇摆，我非常注意这种分散注意力的行为，以至于我忘记了他在说什么！