如何在压力下保持冷静 在办公的地方？压力是真实存在的，而且通常是恒定的。在压力下，我们中的许多人会失去控制、表现出攻击性或行为不当。你已经提醒过自己很多次了，但就是没有作用。而你能做的就是钦佩那些保持冷静、处理问题没有任何失误的人。
好消息是，这并不全是天生的，他们中的许多人训练自己在压力下保持冷静，你也是如此。在本文中，我们将讨论 17 种有效方法，帮助您在工作场所的压力下保持冷静。
目录
休息一下
如何在压力下保持冷静？在最忙碌的时候，你甚至需要更多的休息。这并不意味着与人一起度过一个漫长的假期 奢华的休养所，只是定期短暂休息。它们可以帮助您提神并减轻压力。有时，几分钟内离开工作或压力大的环境就足以让你的大脑有机会重新调整。它的首要含义是保持冷静，让你的大脑有时间充电，并以新的注意力和能量返回你的任务。
了解更多
如何在压力下保持冷静——多读书。 “阅读甚至可以通过降低心率和缓解肌肉紧张来放松你的身体。苏塞克斯大学 2009 年的一项研究发现，阅读可以减轻高达 68% 的压力。”阅读是应对压力的最佳良药之一。例如，在阅读小说时，读者可能会经历不同的生活，然后愿意理解或更好地同情他人的想法和感受。
练习深呼吸
如何在压力下保持冷静？在压力下保持冷静的最重要的治疗方法之一是深呼吸。前 做出任何决定 或者大声说话，花一点时间吸气，深呼吸，然后呼气。如果你尝试深呼吸冷静下来并做出改变生活的决定，这不会花费你很多钱，但如果你在惊慌、紧张或愤怒时表现冲动，你可能会失去很多东西。
多喝水
Calm Clinic 透露，水似乎具有天然的镇静特性。喝水可以舒缓身心，因为当我们的身体获得足够的水分时，可以减轻大脑的压力。因此，请务必每天携带一瓶水去工作场所或外出，这也是促进可持续生活方式的一种方式。
积极思考
面对压力和挑战时，关注积极的想法和 誓词。将您的思想从消极或焦虑的想法转向更乐观的观点。这是将痛苦转化为良性压力的秘诀。在压力下，您可能会看到成长或改变生活的机会。
自信点
过去发生的重大事件或失败导致失去信心，是人们在压力下无法保持冷静的主要原因之一。因此，相信自己，因为你已经从过去的错误中吸取了教训并取得了进步，并且你已经学会了如何处理类似的情况。
耐心一点
如何在压力下保持冷静？一个很好的自控练习就是练习耐心。当事情没有按照你希望的方式发展时，不要猛烈抨击和抱怨，而是寻求内心的平静。这也是保持良好心理健康的好方法。尤其是如果你是领导者，练习耐心是非常有益的。因为这是在面对不同团队成员的分歧或不同意见时积极倾听的基础。
未雨绸缪
如何在压力下保持冷静——提前计划。如果事先没有安排好计划，一切都会陷入混乱。当你有一个清晰的计划时，即使面对不确定性，你也为成功奠定了基础。因为您预见到可能会出现问题并想到解决方案，任何压力都无法击败您的冷静。
设定并维持界限
设定健康的界限对于一开始与你共事的人来说听起来很苛刻，但它是长期有效的，可以防止未来的冲突和压力。尽早设定界限可以促使其他人尊重你的空间和隐私、你的感受、想法、需求和想法。例如，当你不想做某事时练习说“不”。不 妥协 当没有必要时。
委派你的任务
领导者如何在压力下保持冷静？成为领导者并不意味着您必须处理所有任务。压力往往伴随着繁重的工作量。 A 好领导 应该有能力将任务委派给合适的人，并且 分配适当的资源。当团队实现组织设定的目标时，领导者也没有压力。
安排你的优先事项
生活和工作可能会如此繁重，尤其是当您试图同时承担它们时，因此请了解您在特定时间的首要任务是什么，并专注于当下。正如泰勒·斯威夫特（Taylor Swift）所说，“决定你该持有什么，然后放手其他的”。不要强迫自己一次携带所有东西
练习冥想
这是练习在压力下保持冷静的必试练习。经过几周的冥想，你的头痛、痤疮和溃疡会减少。人们相信冥想可以帮助人们降低皮质醇水平、降低心率并促进平静感。
关注当下
如果你花太多时间担心不确定的未来，你可能会想得太多并产生压力。相反，尝试专注于当下并将精力投入到手头的任务上。另外，消除任何干扰（例如电话、电脑或电子邮件）也很重要，因为它们可能会诱使您思考一些不重要的事情。
寻求帮助
如何在压力下保持冷静——“倾听前人的智慧”，简单地说就是寻求帮助。认识到并承认您不必独自面对挑战是在压力下保持冷静的一个重要方面。他们可以是导师、同事或可能遇到过类似挑战的经验丰富的人。
为您的环境减压
我们中有多少人意识到外部环境对压力水平有很大影响？花一些时间让工作空间变得干净整洁，配备干净的桌子和最少的配件。干净整洁的工作空间可以对您的情绪和心理健康产生积极影响。具有视觉吸引力的环境更有可能唤起积极情绪，降低压力水平并营造更轻松的氛围。
放弃完美主义
作为领导者，您可能认为自己需要完美无缺。然而，完美是不可能的。你越快接受这个事实，你感受到的压力就越小。与其追求完美，不如专注于进步并追求卓越。如果你能放手，你就永远无法走出这个圈子：完美主义往往会导致拖延，而 拖延会增加你的压力。
了解压力管理
没有人能够避免工作场所的压力——对于每一位专业人士来说，压力只是以不同的形式发生，无论职位、个人资料、头衔、经验或性别如何。因此，员工和雇主都必须了解压力管理。企业可以投资 压力管理 各级员工的培训计划。实施员工援助计划 (EAP) 可以为员工提供咨询服务、心理健康资源和支持网络。
底线
💡如何为员工进行虚拟压力管理培训？查看 幻灯片 用于索取免费模板、测验制作工具、旋转轮等的演示工具。
另请阅读
常见问题
面对压力时如何停止恐慌？
为了停止恐慌，您可以开始深呼吸、散步、与积极的人在一起、练习感恩并保证充足的睡眠。
为什么我在压力下会如此紧张？
在压力下感到紧张是一种常见的症状，因为我们的身体意识到了压力，并试图向我们的肌肉输送氧气以促进反应。
我怎样才能更好地应对压力？
如果你想更好地应对压力，首先要做的就是了解你的压力，以及压力背后的原因，然后提出解决方案。但慢慢来，接受你无法改变的事情。
