2024 年内在动机的秘密 | 从内部推动您的成功

有没有想过为什么有些人似乎天生就有学习和进步的动力，不断接受新的挑战，而没有奖金或表扬等外部奖励？

这是因为他们有内在的动机。

内在动机是内心的火焰，促使我们去寻找困难的任务并承担责任，不是为了给别人留下深刻的印象，而是为了我们自己的成就。

在这篇文章中，我们将探讨内部动机背后的研究，以及如何激发这种动力，迫使你为了学习而学习。

概述

谁提出了“内在动机”这个词？	德西和瑞安
“内在动机”一词是什么时候产生的？	1985

概述 内在动机

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内在动机定义

内在动机指来自个人内部的动机，而不是来自任何外部或外部的奖励、压力或力量。

这是内部驾驶它迫使你学习、创造、解决问题或帮助他人，因为它激发了你的好奇心和承诺感。

它需要满足三种需求——自主性、能力和关联性。例如，拥有选择和个人参与感（自主性）、适当水平的挑战（能力）以及社会联系（相关性）。

培养内在动机比仅仅依靠外部奖励更有利于学习、个人成长、整体工作满意度和绩效。

内在动机与外在动机

外在动机与内在动机相反，它是迫使你做某事以避免惩罚或获得奖励（例如金钱或赢得奖品）的外在力量。让我们看看下面内在动机和外在动机之间的主要区别：

	内在动机	外在动机
概述	来自个体内部受兴趣、享受或挑战感驱动进行某项活动的原因本质上是有益的动机独立持续，无需外部奖励或约束	来自个人之外受到对奖励的渴望或对惩罚的恐惧的驱使进行某项活动的原因与活动本身是分开的，例如获得好成绩或奖金动机取决于外部奖励和持续的约束
专注焦点	注重活动本身的内在满意度	更多地关注外部目标和奖励
性能效果	通常会带来更高的概念学习、创造力和任务参与度	提高简单/重复性任务的表现，但会削弱创造力和解决复杂问题的能力
长期影响	促进终身学习和自然的个人成长	如果奖励结束，仅依赖外在激励因素可能无法促进自我导向行为
国际私人包机价格项目范例	由于好奇心而从事一个有趣的项目	为了奖金而加班

内在动机的影响

您是否曾经发现自己如此专注于一个项目或活动，以至于时间似乎眨眼就过去了？你处于一种纯粹的专注和流动状态，在挑战中迷失了自己。这就是工作中内在动机的力量。

当你从事某件事是因为你发现它真正有趣或有成就感，而不是为了外部奖励，它会让你的创造力和解决问题的能力飙升。你的表现不再是达到目的的手段——它本身就成为目的。

结果，具有内在动机的人会进一步拓展自己。他们解决更困难的问题只是为了获得征服的快感。他们无所畏惧地探索新想法，不用担心失败或判断。这比任何激励计划都能带来更高质量的工作。

更好的是，内在驱动力在深刻的层面上激发了对学习的自然渴望。它将工作或学习从琐事转变为终生的激情。内在任务可以激发好奇心，从而提高记忆力并帮助技能坚持下去。

促进内在动机的因素

当你充分了解影响内在动机的因素时，你就可以正确地制定周密的计划来填补缺失的内容并强化已有的内容。这些因素是：

• 自主性——当您掌控自己的决定和方向时，就会点燃内心的火花，飞得更高。拥有选择的自由、规划自己的路线和共同驾驶目标，这些内在的动力可以推动你走得更远。

• 精通和能力——接受挑战而不会让你崩溃，这会激发你的动力。当您通过实践获得专业知识时，反馈会鼓励您不断进步。达到新的里程碑会激发您进一步磨练自己能力的动力。

• 目的和意义——当您了解自己的才能如何推进有意义的使命时，内在的推动力将最有力地推动您。看到小小的努力所产生的影响会激发人们为自己关心的事业做出更大的贡献。

• 兴趣和享受——没有什么比兴趣更能激发你的好奇心了。当选择滋养您的自然奇观和创造时，您内心的热情就会无限流动。刺激的努力让兴趣引导探索新的天空。

• 积极的反馈和认可——积极的鼓励而不是毒害可以增强内在动机。对承诺的掌声，而不仅仅是对结果的掌声，可以提升士气。纪念里程碑使每一项成就都成为您下一次起飞的跑道。

• 社交互动和协作——我们的动力与其他具有共同目标的人一起蓬勃发展。合作共赢可以满足社会灵魂。支持网络增强了持续巡航高度的动力。

• 明确的目标和进度跟踪——内部推进系统运行最平稳，导航清晰。了解目的地并提前监控，让您充满信心。目标导向的路线让内在导航引导您在闪亮的天空中攀登。

用此问卷衡量您的内在动机

该调查问卷有助于确定您是否具有内在动机。定期自我反思有助于识别由内在动机能量自然引发的活动与依赖外部激励的活动。

对于每项陈述，请按照 1-5 分的等级对自己进行评分：

1 – 一点也不像我
2 – 有点像我
3 – 比较喜欢我
4 – 非常喜欢我
5 – 非常像我

#1 – 兴趣/享受

	1	2	3	4	5
我发现自己在空闲时间做这项活动，因为我非常喜欢它。	☐	☐	☐	☐	☐
这项活动给我带来了快乐和满足感。	☐	☐	☐	☐	☐
做这项活动时我感到兴奋和全神贯注。	☐	☐	☐	☐	☐

#2 – 挑战和好奇心

	1	2	3	4	5
我强迫自己学习与这项活动相关的更复杂的技能。	☐	☐	☐	☐	☐
我很好奇探索开展这项活动的新方法。	☐	☐	☐	☐	☐
我对这项活动的难题或未解决的问题感到有动力。	☐	☐	☐	☐	☐

#3 – 自主感

	1	2	3	4	5
我觉得我可以自由地调整我的方法来适应这项活动。	☐	☐	☐	☐	☐
没有人强迫我做这项活动——这是我自己的选择。	☐	☐	☐	☐	☐
我对自己参与这项活动有一种掌控感。	☐	☐	☐	☐	☐

#4 – 进步和掌握

	1	2	3	4	5
我对自己与这项活动相关的能力感到有能力和信心。	☐	☐	☐	☐	☐
随着时间的推移，我可以看到我的技能在这项活动中得到了提高。	☐	☐	☐	☐	☐
在这项活动中实现具有挑战性的目标是令人满意的。	☐	☐	☐	☐	☐

#5 – 重要性和意义

	1	2	3	4	5
我发现这项活动与个人相关且重要。	☐	☐	☐	☐	☐
做这个活动对我来说很有意义。	☐	☐	☐	☐	☐
我了解这项活动如何产生积极影响。	☐	☐	☐	☐	☐

#6 – 反馈和认可

	1	2	3	4	5
我的努力或进步的积极反馈会激励我。	☐	☐	☐	☐	☐
看到最终结果会激励我继续进步。	☐	☐	☐	☐	☐
其他人承认并赞赏我在这一领域的贡献。	☐	☐	☐	☐	☐

#7 – 社交互动

	1	2	3	4	5
与他人分享这段经历会增加我的动力。	☐	☐	☐	☐	☐
为一个共同的目标而共同努力让我充满活力。	☐	☐	☐	☐	☐
支持性关系增强了我对这项活动的参与度。	☐	☐	☐	☐	☐