很容易看到“安静的戒烟”在社交媒体平台上。这段关于“工作不是你的生活”的视频由《纽约客》工程师、TikTokker@zaidlepplin 制作，立即在网上疯传。 TikTok 并成为社交网络社区争议的焦点。
#QuietQuitting 标签现在已经以超过 17 万的浏览量接管了 TikTok。
这才是真正的安静戒烟……
什么是安静戒烟？
尽管它的字面意思是“安静辞职”，但它并不是放弃工作。相反，这并不是要逃避工作，而是要避免工作之外的有意义的生活。当你工作不开心但找到工作时，辞职不是你的选择，也没有其他选择；你想要成为安静辞职的员工，他们不认真对待自己的工作，但仍然只做最低限度的工作以避免被解雇。安静的戒烟者不再需要在工作时间之外帮助完成额外的任务或检查电子邮件。
沉默放弃者的崛起
“倦怠”一词在当今的工作文化中经常出现。 随着现代工作场所的需求不断增加，难怪越来越多的人感到不知所措和压力过大。 然而，另一组工人正在悄悄地承受着另一种与工作相关的压力：沉默的辞职者。 这些员工默默地从工作中脱离出来，通常没有任何事先的警告信号。 他们可能不会公开表达对工作的不满，但他们缺乏敬业度足以说明问题。
在个人层面上，沉默的戒烟者经常发现他们的工作生活不再符合他们的价值观或生活方式。 他们没有忍受让他们不开心的情况，而是安静地走开，没有大张旗鼓。 由于他们的技能和经验，对于组织来说，沉默的退出者很难被取代。 此外，他们的离开会在同事之间造成紧张并损害士气。 随着越来越多的人选择默默地辞职，了解这一增长趋势背后的动机至关重要。 只有这样，我们才能开始解决导致我们许多人与工作脱节的根本问题。
安静戒烟的原因
十年来，长时间的工作文化一直是低工资或很少额外工资的，这被认为是各种工作的一部分。 对于因大流行而努力获得更好机会的年轻工人来说，这一数字甚至在增加。
此外，“安静戒烟”是应对倦怠的一个标志，特别是对于当今的年轻人，尤其是Z一代，他们很容易感到抑郁、焦虑和失望。倦怠是一种消极的过度工作状态，从长远来看会对心理健康和工作能力产生强烈影响，成为最重要的 离职原因.
尽管很多员工要求额外补偿或者加薪承担额外的责任，但很多雇主却默默地回答，这成为压垮他们重新思考对公司贡献的最后一根稻草。此外，如果他们的成就没有得到晋升和认可，可能会增加他们的焦虑和提高生产力的动力。
安静戒烟的好处
在当今的工作环境中，很容易陷入日常生活的喧嚣。 由于要满足最后期限和要达到的目标，您很容易感觉自己总是在忙碌中。
安静的退出可能是员工为自己创造一些空间来断开连接而无需麻烦任何人的一种方式。 退后一步，专注于工作与生活的平衡对于维持心理健康至关重要。
相反，安静戒烟有很多好处。 有空间不时断开连接意味着您将有更多时间专注于生活的其他领域。 这可以带来更全面的幸福感和对生活的更大满足感。
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处理安静的戒烟
那么，面对悄然辞职，企业该如何应对呢？
少工作
减少工作是平衡工作与生活的最佳方式。缩短每周工作时间可以带来无数的社会、环境、个人甚至经济效益。在办公室或工厂长时间工作并不能保证高工作效率。更聪明地工作，而不是更长时间地工作，是提高工作质量和公司盈利的秘诀。新西兰和西班牙等一些大型经济体一直在尝试每周工作四天但不影响工资。
提高奖金和补偿
根据美世2021年全球人才趋势，员工最期望的因素有四个，包括负责任的奖励（50%）、身体、心理和财务健康（49%）、使命感（37%）和关注环境质量和社会公平（36%）。公司需要重新思考提供更好的负责任的奖励。组织可以通过多种方式建立奖金活动，以令人兴奋的氛围奖励员工。您可以参考 奖金游戏 由...制作 啊幻灯片。
更好的工作关系
研究人员声称，工作场所更快乐的员工更有生产力和参与度。 重要的是，员工似乎喜欢友好的工作环境和开放的工作文化，这提高了更高的保留率和更低的流动率。 团队成员和团队领导之间牢固的联系关系极大地促进了沟通和生产力。 设计 快速团队建设 or 团队参与活动 可能有助于加强同事关系。
一探究竟！ 你应该加入#QuietQuitting（而不是禁止它）
您现在可能已经听说过这种趋势。 尽管名称令人困惑，但想法很简单：按照工作描述的内容去做，仅此而已。 设定明确的界限。 没有“超越”。 没有深夜电子邮件。 当然，还要在 TikTok 上发表声明。
虽然这并不是一个全新的概念，但我认为这种趋势的流行可以归因于以下四个因素：
- 向远程工作的过渡模糊了工作和家庭之间的界限。
- 自大流行以来，许多人尚未从倦怠中恢复过来。
- 通货膨胀和世界各地迅速上涨的生活成本。
- Z 世代和年轻的千禧一代比前几代人更有发言权。 它们在创造趋势方面也更有效。
那么，如何保持员工对公司活动的利益呢？
当然，动机是一个巨大的（但幸好有据可查）的话题。 作为初学者，以下是一些我觉得很有帮助的参与技巧。
- 听得更好。 同理心有很长的路要走。 实践 积极倾听 每时每刻。 始终寻找更好的方法来倾听您的团队。
- 让您的团队成员参与影响他们的所有决策。 创建一个平台，让人们畅所欲言，并对他们关心的事情负责。
- 少说话。 如果您打算进行大部分谈话，切勿召集会议。 相反，给个人一个平台来展示他们的想法并一起解决问题。
- 提倡坦诚。 定期开展开放式问答环节。 如果您的团队不习惯坦诚，一开始匿名反馈是可以的（一旦实现了开放性，对匿名的需求就会大大减少）。
- 试试 AhaSlides。 它使上述所有 4 件事变得更加容易，无论是面对面还是在线。
雇主的关键要点
在当今的工作世界中，保持健康的工作与生活平衡比以往任何时候都更加重要。 不幸的是，随着现代生活的需求，很容易陷入困境并脱离真正重要的事情。
这就是为什么雇主必须允许他们的雇员定期请假。 无论是带薪休假日还是只是一个下午的休息时间，花时间离开工作岗位都可以帮助员工恢复活力，恢复活力，从而提高他们返回时的注意力和工作效率。
更重要的是，通过培养健康的工作与生活平衡，雇主可以培养一种更全面的工作方法，将员工的福祉与底线结果同等重要。
最后，这对所有参与者来说都是双赢的。
结论
安静戒烟并不是什么新鲜事。偷懒、按时上下班已成为职场趋势。流行病后员工对工作态度的变化和心理健康状况的改善已成为趋势。对“安静退出”的强烈反应鼓励每个组织为其才华横溢的员工提供更好的工作条件，特别是工作与生活平衡政策。
经常问的问题：
安静退出是 Z 世代的事情吗？
安静戒烟并非 Z 世代所独有，而是出现在不同年龄段。这种行为可能与 Z 世代注重工作与生活平衡和有意义的经历有关。但并不是每个人都练习安静戒烟。行为是由个人价值观、工作场所文化和环境决定的。
Z 世代为何辞职？
Z 世代辞职的原因有很多，包括对自己能做的工作不满意、感觉被忽视或疏远、希望在工作和生活之间取得更好的平衡、寻找成长机会，或者只是追求新的机会。
