በ30+ ዕለታዊ ማረጋገጫዎች ለአዎንታዊ አስተሳሰብ ሕይወትዎን ይለውጡ

አሉታዊ ሀሳቦችን ፣ ስሜቶችን ለመተካት እና ህይወትዎን ለመለወጥ ዝግጁ ነዎት? እርስዎ ከሚያስቡት በላይ በጣም ቀላል ነው. ጥሩ ነገር በአዎንታዊ አስተሳሰብ ይጀምራል። ማድረግ ያለብዎት ነገር ቢኖር ቀደም ብለው መነሳት ፣ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፣ ፈገግ ይበሉ እና እራስዎን ለአዎንታዊ አስተሳሰብ በእነዚህ አዎንታዊ ዕለታዊ ማረጋገጫዎች እራስዎን ያስታውሱ።

ስለወደፊት ህይወትህ እና ስራህ ስጋት አለብህ? ከመጠን በላይ በማሰብ ደክሞዎታል? ከሚከተሉት ጥቅሶች ተጠቃሚ መሆን ትችላለህ። በዚህ ውስጥ blog, እኛ እንመክራለን 30+ ዕለታዊ ማረጋገጫዎች አዎንታዊ አስተሳሰብ ለራስ-እንክብካቤ እንዲሁም ወደ ሃሳቦችዎ እና የዕለት ተዕለት ልማዶችዎ እንዴት እንደሚተገብሩ.

ዝርዝር ሁኔታ:

• ለአዎንታዊ አስተሳሰብ ትክክለኛ ማረጋገጫዎች ምንድን ናቸው?
• ሕይወትዎን ለማሻሻል 30+ ዕለታዊ ማረጋገጫዎች ለአዎንታዊ አስተሳሰብ
  • የአእምሮ ጤና ማረጋገጫዎች፡ "ብቁ ነኝ"
  • የአእምሮ ጤና ማረጋገጫዎች: "ማሸነፍ እችላለሁ"
  • ከመጠን በላይ ለማሰብ አዎንታዊ ማረጋገጫዎች
• ዕለታዊ ማረጋገጫዎችን ለአዎንታዊ አስተሳሰብ በህይወትዎ ውስጥ እንዴት ማካተት ይቻላል?
  • 1. በተለጣፊ ማስታወሻ ላይ ቢያንስ 3 ዓረፍተ ነገሮችን ይጻፉ
  • 2. ዕለታዊ ማረጋገጫውን በመስታወት ውስጥ ለራስህ አንብብ
  • 3. ጽኑ ሁን
• ተጨማሪ ምክሮች ከባለሙያዎች
  • በማረጋገጫዎች እመኑ
  • የግንኙነት ማረጋገጫዎችን ይፍጠሩ
  • የአዎንታዊ አስተሳሰብ አውደ ጥናት አዘጋጅ፣ ለምን አይሆንም
• ቁልፍ Takeaways
• ተደጋግሞ የሚነሱ ጥያቄዎች

ለአዎንታዊ አስተሳሰብ ትክክለኛ ማረጋገጫዎች ምንድን ናቸው?

በተለይ ለእድገት እና ለደህንነት ፍላጎት ካለህ ስለ ማረጋገጫዎች ሰምተህ ይሆናል። የተለመዱ አሉታዊ አስተሳሰቦችን ወደ አወንታዊነት የመቀነስ ዘዴ ናቸው። አዎንታዊ የአዕምሮ አመለካከትን ለመፍጠር እና የአእምሮ ብቃትን ለማሻሻል የሚረዱ አወንታዊ ማረጋገጫዎች ታውቀዋል። 

የአዎንታዊ አስተሳሰብ ማረጋገጫዎች በየቀኑ የተሻለ እንደሚሆን፣ የተሻለ እንድትኖር የሚገፋፋህን እንድታምን ለማበረታታት ማስታወሻ ነው። በይበልጥ ደግሞ፣ የእርስዎን አስተሳሰብ እና ለሕይወት ያለውን አመለካከት ለመቀየር ኃይለኛ መሳሪያዎች ናቸው።

ሕይወትዎን ለማሻሻል 30+ ዕለታዊ ማረጋገጫዎች ለአዎንታዊ አስተሳሰብ

ለአዎንታዊ አስተሳሰብ እነዚህን ቆንጆ ማረጋገጫዎች ጮክ ብለው ለማንበብ ጊዜው አሁን ነው።

የአእምሮ ጤና ማረጋገጫዎች፡ "ብቁ ነኝ"

1. በራሴ አምናለሁ።

2. እራሴን እንደ እኔ እወዳለሁ እና እቀበላለሁ. 

3. ቆንጆ ነኝ.

4. የተወደዳችሁት በማንነትዎ፣ በመኖራችሁ ብቻ ነው። - ራም ዳስ

5. በራሴ እኮራለሁ.

6. ደፋር እና እርግጠኛ ነኝ.

7. የመሳብ ሚስጥር እራስህን መውደድ ነው - Deepak Chopra

8. እኔ ታላቅ ነኝ. መሆኔን ሳላውቅ እንኳ ተናግሬ ነበር። - መሐመድ አሊ

9. ራሴን ከራሴ ጋር ብቻ አወዳድራለሁ

10. በሕይወቴ ውስጥ ሁሉም መልካም ነገሮች ይገባኛል.

የአእምሮ ጤና ማረጋገጫዎች: "ማሸነፍ እችላለሁ"

11. ማንኛውንም አስጨናቂ ሁኔታ ማሸነፍ እችላለሁ.

12. ትክክለኛውን ነገር እያደረግሁ በትክክለኛው ቦታ ላይ ነኝ. - ሉዊዝ ሃይ

13. ህሊና ያለው መተንፈስ መልህቅ ነው። - ንህት ሀንህ

14. በህይወት ውስጥ ሁሉንም ነገር ለመስራት እና ለመስራት የሚረዳዎት ውስጣዊ ማንነትዎ ነው. - ፍሬድ ሮጀርስ

15. ከውስጥ የሚበራውን ብርሃን የሚያደበዝዝ ምንም ነገር የለም። - ማያ አንጀሉ

16. ደስታ ምርጫ ነው, እና ዛሬ ደስተኛ ለመሆን እመርጣለሁ.

17. ስሜቴን እቆጣጠራለሁ

18. ያለፈው ያለፈ ነው, እና የእኔ ያለፈው የወደፊት ሕይወቴን አይወስንም.

19. ሕልሜን እንዳሳካ የሚያግደኝ ምንም ነገር የለም.

20. ከትናንት ዛሬ የተሻለ እየሰራሁ ነው።

21. ያልተገደበ ብስጭት መቀበል አለብን, ነገር ግን ማለቂያ የሌለው ተስፋን ፈጽሞ አናጣም. - ማርቲን ሉተር ኪንግ ጁኒየር

22. ሀሳቦቼ አይቆጣጠሩኝም. ሀሳቤን እቆጣጠራለሁ።

ከመጠን በላይ ለማሰብ አዎንታዊ ማረጋገጫዎች

23. ስህተት መሥራት ጥሩ ነው

24. መቆጣጠር ስለማልችለው ነገር አልጨነቅም።

25. የግል ድንበሮቼ አስፈላጊ ናቸው፣ እና ፍላጎቴን ለሌሎች እንድገልጽ ተፈቅዶልኛል።

26. ህይወት ቆንጆ ለመሆን ፍፁም መሆን የለበትም።

27. የተቻለኝን እያደረግሁ ነው።

28. ትክክለኛ ምርጫዎችን አደርጋለሁ.

29. ስኬታማ ለመሆን ውድቀት አስፈላጊ ነው.

30. ይህ ደግሞ ያልፋል።

31. መሰናክሎች ለመማር እና ለማደግ እድሎች ናቸው።

32. እኔ የምችለውን ሁሉ አደርጋለሁ, እና የእኔ ጥሩው በቂ ነው.

እንዴት ነው በህይወትዎ ውስጥ ለቀና አስተሳሰብ ዕለታዊ ማረጋገጫዎችን ያካትቱ?

አእምሯችን በአስማት መንገድ ይሠራል. የእርስዎ ሃሳቦች እና እምነቶች እርስዎ ባህሪ ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ እና, በተራው, የእርስዎን እውነታ ይፍጠሩ. የታወቀው "ምስጢር" መጽሐፍም ይህንን ጽንሰ-ሐሳብ ይጠቅሳል. አዎንታዊ ኃይልን ለመሳብ ለአዎንታዊ አስተሳሰብ አዎንታዊ ማረጋገጫዎች.

በህይወትዎ ውስጥ ዕለታዊ ማረጋገጫዎችን ለአዎንታዊ አስተሳሰብ ለማካተት ሂደት ያስፈልገዋል። ስለዚህ, የእርስዎን ባህሪያት እና ሀሳቦች ለማሻሻል እና ህይወትዎን ለዘላለም ለመለወጥ በየቀኑ ከታች የተዘረዘሩትን ዘዴዎች ይለማመዱ!

1. በተለጣፊ ማስታወሻ ላይ ቢያንስ 3 ዓረፍተ ነገሮችን ይጻፉ

ብዙ ጊዜ በሚያዩዋቸው ቦታዎች ጥቂት ሀረጎችን ያስቀምጡ። ስሜትዎን በተሻለ ሁኔታ የሚገልጹ ጥንዶችን ይምረጡ። ጠረጴዛ ወይም ማቀዝቀዣ ሊሆን ይችላል. በማንኛውም ጊዜ በማንኛውም ቦታ ማየት እንዲችሉ በስልክዎ ጀርባ ላይ እንዲያደርጉት እናበረታታለን።

2. ዕለታዊ ማረጋገጫውን በመስታወት ውስጥ ለራስህ አንብብ

ይህንን በሚያደርጉበት ጊዜ እራስዎን በመስተዋቱ ውስጥ እየተመለከቱ ፈገግ ማለት በጣም አስፈላጊ ነው። ፈገግታ እና አበረታች ቃላትን መናገር ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል። ጠዋት ላይ መናገር ለረጅም ቀን የሚያስፈልገውን ኃይል ይሰጥዎታል. ከመተኛቱ በፊት እራስዎን ከጭንቀት, ከአሉታዊነት እና ከአሉታዊነት ማስወገድ አለብዎት.

3. ጽኑ ሁን

ማክስዌል ማልትዝ "ሳይኮ ሳይበርኔቲክስ፣ ከሕይወት የበለጠ ለመኖር የሚያስችል አዲስ መንገድ" የተሰኘ መጽሐፍ ጽፏል። ልማድ ለመመስረት ቢያንስ 21 ቀናት እና አዲስ ህይወት ለመፍጠር 90 ቀናት እንፈልጋለን። እነዚህን ቃላት በጊዜ ሂደት ከተጠቀምክ የበለጠ በራስ የመተማመን እና ብሩህ አመለካከት ትሆናለህ።

ተጨማሪ ምክሮች ከባለሙያዎች

አሁንም የተወሰነ ጭንቀት ካለብዎት ያ ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው። ስለዚህ, በአዎንታዊ መልኩ ለማሰብ የሚረዱዎት ተጨማሪ ምክሮች አሉ.

በማረጋገጫው እመኑ

በየማለዳው ወዲያው ስትነሱ አንድ እፍኝ ምረጥ እና ጮክ ብለህ ተናገር ወይም ጻፍ። ይህ የቀኑን ቃና ያዘጋጅልዎታል እናም በትክክለኛው መንገድ እንዲጀምሩ ያደርግዎታል። ያስታውሱ፣ በማረጋገጫው የበለጠ ባመኑ ቁጥር የበለጠ ኃይለኛ ይሆናል!

የግንኙነት ማረጋገጫ ይፍጠሩ

እና ከራስህ ጋር ብቻ አትናገር። ለምትወዳቸው ሰዎች የግንኙነት ማረጋገጫ እንዲገነቡ ንገራቸው። የግንኙነት ማረጋገጫን እናበረታታለን። በእርስዎ እና በቤተሰብዎ፣ በአጋርዎ መካከል ጥልቅ ትስስር በመፍጠር ስሜታዊ መቀራረብን በማዳበር ወሳኝ ሚና ሊጫወት ይችላል። 

የአዎንታዊ አስተሳሰብ አውደ ጥናት አዘጋጅ፣ ለምን አይሆንም

ፍቅር እና አዎንታዊነት መካፈል አለበት። ሌሎችን ያገናኙ እና ለእውነተኛ ህይወት ማረጋገጫዎችን ለማምጣት ጉዞዎን ያካፍሉ። የዚህ አይነት ሴሚናር ለመፍጠር ከባድ ሊሆን ይችላል ብለው የሚጨነቁ ከሆነ፣ አትፍሩ፣ ሽፋን አግኝተናል። ቀጥል ወደ AhaSlides እና አንሳ አብሮ የተሰራ አብነት በቤተ-መጽሐፍታችን ውስጥ. ለማርትዕ ብዙ ጊዜ አይወስድብዎትም። ከቀጥታ ጥያቄዎች፣ የሕዝብ አስተያየቶች፣ ስፒነር ጎማ፣ የቀጥታ ጥያቄ እና መልስ እና ሌሎችም አሳታፊ እና በይነተገናኝ ሴሚናር ለመፍጠር ሁሉም ባህሪያት ይገኛሉ።

ቁልፍ Takeaways

ለስኬታማ ህይወት እና ታላላቅ ነገሮችን ለማስኬድ ቁልፉ ለህይወት ባለን አዎንታዊ አመለካከት ላይ ሊገኝ ይችላል። በአዎንታዊ ጎኖቹ ይጸኑ, ወደ ህመሙ አይቆፍሩ. ሪመርበር፣ “እኛ የምንናገረው እኛ ነን። እኛ የምናስበው እኛ ነን"

🔥 ሁሉንም ተመልካቾች የሚያስደንቁ እና የሚያስደምሙ የዝግጅት አቀራረቦችዎን ለመንደፍ ተጨማሪ ሀሳቦችን ይፈልጋሉ። ተመዝገቢ AhaSlides በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ብሩህ ሀሳቦችን ለመቀላቀል ወዲያውኑ።

ተደጋግሞ የሚነሱ ጥያቄዎች

አሁንም ጥያቄዎች አሉን፣ ምርጡን መልሶች አግኝተናል!

3 አዎንታዊ ማረጋገጫዎች ምንድ ናቸው?

3 አዎንታዊ ማረጋገጫዎች 3 የራስ አገዝ ጥቅሶች ናቸው። አዎንታዊ ማረጋገጫዎች ፍርሃትን፣ በራስ መጠራጠርን እና ራስን ማጥፋትን ለማሸነፍ ኃይለኛ መሳሪያ ናቸው። በየቀኑ አዎንታዊ ማረጋገጫዎችን በመናገር በራስዎ እና ምን ማድረግ እንደሚችሉ ማመን ይችላሉ።

ስኬታማ ሰዎች በየቀኑ የሚደግሟቸው የ 3 ማረጋገጫዎች ምሳሌዎች

• እንደማሸንፍ እጠብቃለሁ። ማሸነፍ ይገባኛል.
• ሌሎች ሰዎች ምን እንደሚያስቡ ግድ የለኝም።
• ዛሬ ሁሉንም ነገር ማድረግ አልችልም ፣ ግን አንድ ትንሽ እርምጃ ልወስድ እችላለሁ።

አዎንታዊ ማረጋገጫዎች አንጎልዎን እንደገና ያሻሽሉታል?

ማረጋገጫዎችን በተደጋጋሚ መጠቀም የቆዩ፣ የማይመቹ አስተሳሰቦችን እና እምነቶችን በአዲስ እና በሚያንጽ ለመተካት አንዱ ምርጥ መንገዶች አንዱ ነው። ማረጋገጫዎች አእምሮን 'እንደገና' ሊያደርጉ ይችላሉ ምክንያቱም ሀሳቦቻችን በእውነተኛ ህይወት እና በምናብ መካከል መለየት አይችሉም።

አዎንታዊ ማረጋገጫዎች በእርግጥ ይሰራሉ?

እ.ኤ.አ. በ 2018 ጥናት መሠረት ራስን ማረጋገጥ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ሊያደርግ እና እርግጠኛ አለመሆንን ለመቋቋም ይረዳዎታል። እነዚህ አዎንታዊ አስተሳሰቦች ውጤታማነታቸውን በማሳየት ተግባርን እና ስኬትን ሊያበረታቱ ይችላሉ። አወንታዊ ማረጋገጫዎች ካለፈው ይልቅ ወደፊት ላይ ካተኮሩ የበለጠ በተሳካ ሁኔታ ይሰራሉ።

ማጣቀሻ: @ ከ positiveaffirmationscenter.com ና @ oprahdaily.com