ما هي بعض أمثلة eustress?
الإجهاد هو ما يحاول الناس توقعه لأنه غالبًا ما يتعلق بالنتائج السلبية. ومع ذلك، فإن "eustress" مختلف. يوصى بتوليد التوتر النفسي بشكل متكرر أثناء رحلة النمو الشخصي والمهني. دعونا نرى سبب أهميتها في حياتك ومسيرتك المهنية من خلال النظر في بعض أمثلة Eutress في هذه المقالة.
| ما هو معنى يوستريس ؟ | الإجهاد الإيجابي |
| ما هو ضد كلمة يوسترس؟ | محنة |
| متى تم تقديم المصطلح لأول مرة؟ | 1976 |
| من هو مخترع مصطلح يوسترس؟ | هانز سيلي |
جدول المحتويات:
- ما هي Eustress؟
- العوامل التي تؤثر على يوستريس
- أمثلة يوستريس في الحياة
- أمثلة Eustress في مكان العمل
- أمثلة Eustress للطلاب
- الخطوط السفلية
- الأسئلة الشائعة
نصائح من AhaSlides
- التوعية بالصحة النفسية | من التحدي إلى الأمل
- ما هي إدارة الإجهاد | 5 أفضل الممارسات للتعامل مع التوتر | 2024 يكشف
- أعراض الإرهاق: 10 علامات تشير إلى أنك بحاجة إلى فترة راحة
اجعل الاختبار الخاص بك واستضافه على الهواء مباشرة.
اختبارات مجانية متى وأينما كنت في حاجة إليها. شرر الابتسامات واستحث على المشاركة!
ابدأ مجانًا
ما هي Eustress؟
تؤدي الضغوطات في بعض الأحيان إلى استجابة إيجابية تعود بالنفع على الصحة العامة للإنسان، والضغط النفسي هو واحد منها. ويحدث ذلك عندما يتم سد الفجوة بين ما يحمله المرء وما يريده، ولكن لا يتم سده.
Eustress يختلف عن الضيق. في حين أن الضيق يشير إلى مشاعر سلبية حول شيء ما حدث، فإن الإجهاد الحقيقي ينطوي على شعور بالثقة والسعادة في النهاية لأن الشخص ينظر بشكل إيجابي إلى قدرته على التغلب على العقبات أو المرض.
Eustress هو مصدر إلهام يحفز الأفراد على تطوير هواية جديدة، وتعلم مهارات جديدة، والاستعداد لقبول التحديات الجديدة، وحتى الخروج من منطقة الراحة الخاصة بهم. خلال رد الفعل قصير المدى هذا، من المفهوم أن تشعر بالتوتر؛ قلبك ينبض أو أفكارك تتسابق.
يمكن أن يتحول الضيق إلى توتر حقيقي في مواقف معينة. ليس هناك من ينكر أن فقدان الوظيفة أو الانفصال يمكن أن يكون أمرًا صعبًا، ولكن من المهم أن ندرك أن مثل هذه التجارب يمكن أن توفر فرصة للنمو الشخصي والتطور.
العوامل التي تؤثر على Eustress
ينوي الناس توليد التوتر النفسي عندما يتم تحفيزهم وإلهامهم، جسديًا أو غير جسدي. وفيما يلي بعض العوامل الرئيسية التي تؤثر على الإجهاد.
- الجوائز: المكافآت الملموسة أو غير الملموسة هي أحد المحفزات الرئيسية. على سبيل المثال، إذا كان الشخص يعلم أن هناك مكافأة تنتظره للحصول عليها بعد الانتهاء من مهمة أو إكمال دورة تدريبية، فإن الرحلة بأكملها تكون أكثر إشباعًا وجاذبية. أو أن هذه الأعمال ذات معنى، فإنهم يجدونها أيضًا متوترة.
- مال: له دور ملحوظ في التأثير على مستويات التوتر المرتبطة بالأنشطة المختلفة. على سبيل المثال، إذا كان لديك متسع من الوقت والمال عندما تذهب للتسوق، فقد تستمتع بالتجربة بأكملها. ومع ذلك، إذا كانت لديك ميزانية محدودة، أو كان لديك الكثير من المهام الأخرى لإنجازها بهذا المبلغ من المال، فقد تشعر بالتوتر أثناء التسوق.
- الوقت: : إن ضيق الوقت، عندما يُنظر إليه على أنه يمكن التحكم فيه، يمكن أن يؤدي إلى الإجهاد النفسي. إن الجدول الزمني المحدد جيدًا لإكمال المهام أو تحقيق الأهداف يخلق إحساسًا بالإلحاح والتركيز. قد يجد الأفراد التحدي المتمثل في الوفاء بالمواعيد النهائية أمرًا مشجعًا، مما يساهم في الاستجابة الإيجابية والمثمرة للضغط.
- معرفة: يحدث الإجهاد أيضًا عندما يحاول الأشخاص اكتساب مهارات أو معرفة جديدة. تنشأ السعادة عندما يغامر الأفراد بالدخول إلى عالم الفضول والأراضي المجهولة، مدفوعين باحتمالية الاكتشاف والنمو الشخصي.
- صحة الإنسان: إنه عامل مهم يمكن أن يؤثر على تجربة الإجهاد الإيجابي. يؤدي الانخراط في الأنشطة التي تعزز الصحة البدنية والصحة العقلية مثل التمارين الرياضية واليوجا والتأمل والمزيد إلى زيادة "المزاج الجيد" عن طريق إطلاق الإندورفين، والذي يشار إليه غالبًا بهرمونات "الشعور بالسعادة".
- دعم اجتماعي: عند مواجهة العقبات، فإن وجود شبكة اجتماعية داعمة يوفر للأفراد المساعدة العاطفية والفعالة والمعلوماتية، والتي تلعب دورًا حيويًا في تشكيل استجابتهم للتحديات. ويمكنهم أن يستمدوا القوة من التشجيع والتفهم الذي توفره لهم دائرتهم الاجتماعية.
- عقلية إيجابية: تؤثر العقلية الإيجابية والموقف المتفائل على كيفية إدراك الأفراد للضغوطات والاستجابة لها. غالبًا ما يتبنى الأشخاص ذوو التفكير الإيجابي نهجًا بناءًا في مواجهة التحديات، ويؤمنون بالإيمان والأمل، ويعتبرونها فرصًا للنمو، ويحولون الضغوطات المحتملة إلى تجارب إيجابية ومحفزة.
- الحكم الذاتي والتحكم: إن الشعور بالسيطرة والاستقلالية على حياة الفرد وقراراته يساهم في التوتر النفسي. الأفراد الذين يشعرون بالقدرة على اتخاذ الخيارات والقرارات، وخاصة في المجالات التي تتوافق مع قيمهم، يعانون من ضغوط إيجابية مرتبطة بالوكالة الشخصية.
- التعبير الإبداعي: عند الانخراط في الأنشطة الإبداعية، سواء كانت فنية أو موسيقية أو غيرها من أشكال التعبير، يستمتع الناس بها باعتبارها الإجهاد. إن عملية الإبداع والتجريب والتعبير عن الذات بشكل إبداعي تعزز التوتر الإيجابي من خلال الاستفادة من الإبداع الفطري لدى الفرد.
أمثلة يوستريس في الحياة
متى يحدث يوستريس؟ كيفية معرفة ما إذا كان الإجهاد وليس الضيق؟ يمكن أن تساعدك الأمثلة التالية في الحياة الواقعية على فهم أهمية الإجهاد الوظيفي وكيفية تحقيق أقصى استفادة منه.
- التعرف على شخص ما
- توسيع شبكاتك
- التكيف
- السفر
- التغيرات الحياتية الكبرى مثل الزواج والولادة.
- جرب شيئًا مختلفًا
- إلقاء الخطابة أو المناقشات لأول مرة
- المشاركة في المسابقة
- تغيير العادة
- المشاركة في حدث رياضي
- قم بالتطوع
- تبني حيوان أليف
- البقاء في الدورة
هذا الموضوع ذو علاقة بـ: كيفية التعافي من الإرهاق؟ 5 خطوات حاسمة للتعافي السريع
أمثلة Eustress في مكان العمل
لا يقتصر مكان العمل على الشعور بالتوتر بشأن تحقيق أهداف أعلى، أو التعاون مع الآخرين، أو العمل مع رؤساء أو عملاء متطلبين. قد تتضمن أمثلة Eustress في العمل ما يلي:
- الشعور بالإنجاز بعد يوم عمل شاق.
- تجد أنه من المفيد معرفة المزيد عن الوظيفة
- الحصول على منصب جديد
- تغيير المهنة الحالية
- الحصول على الترقية أو العلاوة المطلوبة
- التعامل مع الصراعات في مكان العمل
- الشعور بالفخر بعد العمل الجاد
- قبول المهام الصعبة
- الشعور بالتحفيز للعمل الجاد
- المشاركة بنشاط في أحداث الشركة
- الشعور بالسعادة لمعالجة مشكلات العملاء
- قبول الرفض
- الذهاب إلى التقاعد
يحتاج أصحاب العمل إلى تعزيز التوتر النفسي بدلاً من الضيق داخل المنظمة. قد يستغرق تحويل الضائقة إلى ضغوط شديدة في مكان العمل بعض الجهد والوقت، ولكن يمكن البدء على الفور ببعض الإجراءات البسيطة مثل تحديد أهداف وأدوار وتقديرات وعقوبات واضحة في العمل. يجب على الموظفين أيضًا إعطاء مساحة متساوية لكل فرد ليتمكن من التعلم والتطوير وإجراء التغييرات وتحدي نفسه.
هذا الموضوع ذو علاقة بـ: كيفية جعل يوم تقدير الموظفين جذابًا | 2024 كشف
أمثلة Eustress للطلاب
عندما تكون في المدرسة، سواء كانت المدرسة الثانوية أو التعليم العالي، فإن حياتك مليئة بأمثلة الإجهاد. قد يكون الحفاظ على مكانة أكاديمية جيدة، والتوازن بين التعلم والمشاركة الاجتماعية أمرًا صعبًا، ولكن لا تفوت فرصة إنشاء حياة ذات معنى في الحرم الجامعي. تتضمن بعض أمثلة الضغط النفسي للطلاب ما يلي:
- تحديد ومتابعة الأهداف الأكاديمية الصعبة، مثل السعي للحصول على معدل تراكمي أعلى
- المشاركة في الأنشطة اللامنهجية، مثل الرياضة أو الأندية أو المنظمات الطلابية
- بدء دورة جديدة مليئة بالتحديات
- بدء عمل جديد بدوام جزئي
- الحصول على درجة أعلى
- المشاركة في المنافسة أو التحدث أمام الجمهور أو العروض التقديمية أو المناقشات
- الانخراط في مشاريع بحثية أو دراسات مستقلة
- أخذ سنة الفجوة
- الدراسة بالخارج
- القيام ببرنامج تدريب أو دراسة عمل في الخارج
- حضور فعاليات التواصل أو المؤتمرات أو ورش العمل
- تكوين صداقات جديدة
- القيام بدور قيادي في المشاريع
هذا الموضوع ذو علاقة بـ: 10 مسابقات كبيرة للطلاب ذوي الإمكانات الكبيرة | نصائح للتنظيم
الخطوط السفلية
إنها محنة أو توتر، يعتمد في الغالب على كيفية إدراكك لها. إذا كان ذلك ممكنًا، قم بالرد على الضغوطات بنظرة إيجابية. فكر في قانون الجذب - من خلال التركيز على الأفكار والمشاعر الإيجابية، يمكنك جذب النتائج الإيجابية.
💡كيف نجعل مكان العمل إيجابياً، أكثر توتراً من الضيق؟ اجعل موظفيك يشاركون في تدريب موظفي الشركات، التدريب المهني، بناء الفريق، نزهات الشركة، و اكثر! AhaSlides يمكن أن تكون أداة عظيمة للدعم الأحداث التجارية الافتراضية مع متعة وإبداعية للغاية. جربه الآن لتحصل على أفضل صفقة على الإطلاق!
الأسئلة الشائعة
هل الإجهاد الإيجابي إيجابي أم سلبي؟
مصطلح Eustress هو مزيج من البادئة "eu" - التي تعني "جيد" باللغة اليونانية وإجهاد، وهو ما يعني الإجهاد الجيد، أو الإجهاد المفيد، أو الإجهاد الصحي. إنها استجابة إيجابية للضغوطات، ويُنظر إليها على أنها منشطة، وقد تؤدي إلى زيادة الأداء والشعور بالإنجاز.
ما هي خصائص eustress الثلاثة؟
إنه يحفزك على اتخاذ الإجراءات اللازمة على الفور.
تشعر بالاندفاع من الإثارة والوفاء.
أدائك يتحسن بسرعة.
ما هي بعض الأمثلة على eustress؟
فتح محل
حضور فعاليات التواصل الكبيرة
الحصول على الموعد الأول
تغيير مهنة
الانتقال إلى الريف
المرجع: com.mentalhelp | اهتزت
