ما هو عمل الظل | 11 نصيحة للنمو الشخصي | 2024 كشف

ما هو عمل الظل - هل هو جيد أم سيء؟ هذا المصطلح شائع في مكان العمل وفي الحياة الشخصية. في أعمال الظل النفسي، يتم شفاء جسدك وعقلك من أجزائك المخفية دون وعي. إنها ظاهرة طبيعية. إلا أن عمل الظل في مكان العمل له جانب مظلم وهو السبب الرئيسي لزيادة الاحتراق النفسي في أيامنا هذه. وبالتالي، فإن البدء في التعرف على عمل الظل من الآن فصاعدًا هو أفضل طريقة للبقاء بصحة جيدة. ما هو عمل الظل في مكان العمل؟ دعنا نستكشف هذا المصطلح ونصائح مفيدة لتحقيق التوازن بين حياتك وعملك.

جدول المحتويات

• ما هو عمل الظل في علم النفس؟
• ما هو عمل الظل في مكان العمل؟
• استخدام عمل الظل لمعالجة الإرهاق
• تظليل العمل
• الوجبات السريعة الرئيسية
• أسئلة شائعة

نصائح لتحقيق التوازن بين العمل والحياة

• التوازن بين العمل والحياة مهم | 5 نصائح للتحسين في عام 2023
• 5 أمثلة على المفهوم الذاتي وأفضل الممارسات وأفضل الأدوات في عام 2023
• 110+ اختبار لنفسي! افتح نفسك اليوم!

ما هو عمل الظل في علم النفس؟

ما هو عمل الظل؟ كل شخص لديه جوانب يفخر بها وكذلك جوانب أقل ثقة بها. نخفي بعض هذه الخصائص عن الرأي العام لأنها قد تزعجنا أو تحرجنا. تسمى هذه الأجزاء التي تريد إخفاءها Shadow Work.

عمل الظل هو نظريات كارل يونج الفلسفية والنفسية من القرن العشرين. وقد نقل الظل بإيجاز واقتباس في كتاب "الظل" في قاموس نقدي للتحليل اليونغي بواسطة Samuels, A., Shorter, B., & Plaut, F. من عام 1945، حيث عرفه بأنه "الشيء الذي لا يرغب الشخص في أن يكونه". 

يصف هذا البيان الشخصية، بما في ذلك الشخصية، وهي الشخصية التي يظهرها الناس للجمهور، والذات الظلية، التي تظل خاصة أو مخفية. على النقيض من الشخصية، غالبًا ما تمتلك شخصية الظل خصائص يفضل الشخص إخفاءها.

أمثلة على سلوكيات الظل الشائعة في أنفسنا والآخرين:

• الدافع لإصدار الحكم
• غيور من نجاح الآخرين
• قضايا احترام الذات
• المزاج السريع
• لعب دور الضحية
• التحيزات والتحيزات غير المعترف بها
• لا تعترف بحبك لشيء غير اجتماعي
• القدرة على الدوس على الآخرين لتحقيق أهدافنا.
• فكرة المسيح

ما هو عمل الظل في مكان العمل؟

عمل الظل في مكان العمل يعني مختلف. إنها عملية إكمال المهام التي لم يتم تعويضها أو جزء من الوصف الوظيفي ولكنها لا تزال مطلوبة لإكمال الوظيفة. هناك العديد من الشركات في الوقت الحاضر تجبر الأفراد على التعامل مع المهام التي كان يؤديها الآخرون.

بعض الأمثلة على عمل الظل بهذا المعنى هي:

• فحص رسائل البريد الإلكتروني والرد عليها خارج ساعات العمل
• حضور الاجتماعات أو الدورات التدريبية غير مدفوعة الأجر
• أداء الواجبات الإدارية أو الكتابية التي لا تتعلق بالدور الأساسي للفرد
• تقديم خدمة العملاء أو الدعم الفني دون أجر إضافي أو تقدير

استخدام عمل الظل لمعالجة الإرهاق

للوقاية من الإرهاق، من المهم معالجة الأسباب الجذرية للضغوط المرتبطة بالعمل وإيجاد طرق صحية للتعامل معها. يمكن أن يساعدنا عمل الظل في القيام بذلك من خلال:

• زيادة وعينا الذاتي وفهم عواطفنا واحتياجاتنا وقيمنا وأهدافنا. نظرًا لأنك لا تخشى أن يحكم عليك الآخرون أو تشعر بالذنب تجاه جانبك الشرير، فأنت مرتاح تمامًا لما يمكنك تحقيقه وما لا يمكنك تحقيقه لأنك تعرفه.
• تحديد وتحدي المعتقدات والمخاوف وانعدام الأمن التي تعيقنا أو تسبب لنا إرهاقًا في العمل وتحديها.
• اظهار إبداعك إلى أقصى حد ممكن إذا كنت واثقًا تمامًا من نفسك ولا تشعر بالخجل تجاه ما تفعله. قد تكتشف العديد من المواهب أو الأفكار المخفية التي لا تجرؤ على إظهارها أبدًا. إنه الطريق بالنسبة لك لتحقيق إمكاناتك الكاملة.
• تطوير شعور أكثر أصالة وتوازنا وتكاملا الذات التي يمكنها التعامل مع التوتر والتغيير بشكل أكثر فعالية.
• شفاء الصدمات والجروح والصراعات الماضية التي تؤثر على سلوكنا وعلاقاتنا الحالية
• قبول نفسك والآخرين. عندما يكون الجانب المظلم منك مقبولًا ومحبوبًا بشكل كامل، عندها يمكنك أن تحب عيوب الآخرين وتتقبلها بشكل كامل. إن سر تنمية شبكة الصداقة الخاصة بك وتعزيز العلاقات مع الآخرين هو التعاطف والتسامح.
• كن على استعداد للتعلم من الآخرينس. يمكنك اكتساب معرفة واسعة من الآخرين إذا كنت متسامحًا وواعيًا لنفسك في جميع المواقف. من خلال الملاحظة والتقييم والتفكير في عملك، سوف تحرز تقدمًا سريعًا. هذا ما يعنيه التظليل في العمل.

تظليل العمل

ما هو عمل الظل للنمو المهني؟ إن تظليل العمل هو شكل من أشكال التعلم أثناء العمل الذي يسمح للموظفين المهتمين بمتابعة مهام موظف آخر يؤدي هذا الدور عن كثب ومراقبتها وفي بعض الأحيان أداءها. يمكن أن يساعدهم ذلك في اكتساب فهم أفضل للمنصب والمهارات المطلوبة والتحديات التي يواجهونها. ويمكن أن يساعدهم أيضًا في استكشاف خياراتهم وتطلعاتهم المهنية.

كما ذكرنا سابقًا، فإن قبول جانبك المظلم هو خطوة نحو النمو الشخصي. إحدى الطرق للتعرف على ظلامك هي من خلال مراقبة الآخرين. إنها أيضًا طريقة جيدة للتكيف بسرعة مع وظيفة جديدة مثل تدريب الظل.

يمكن أن يساعدك العمل في الظل على التواصل مع هذه السمات من خلال جعلك أكثر وعيًا بها. إحدى الطرق للقيام بذلك هي معالجة مسألة الإسقاط أو التظليل العكسي. 

يتعامل الأشخاص عادة مع السمات التي لا يحبونها في أنفسهم من خلال الإسقاط، والذي يلعب دورًا رئيسيًا في كيفية عمل ظلك. يحدث الإسقاط عندما تستحضر سمة أو سلوكًا معينًا لدى شخص آخر بينما تتجاهل كيف يحدث ذلك في حياتك الخاصة.

فيما يلي بعض النصائح حول كيفية متابعة الموظفين الآخرين في مكان العمل. 

• حضور اجتماعات الموظفين في الشركة.
• إنهاء العمل المكتبي أو المساعدة في المشاريع.
• مقابلة الموظفين الإداريين والمهنيين للحصول على المعلومات.
• التفاعلات مع عملاء الظل.
• موظفو الظل في واجبات وأدوار مهنة محددة.
• استكشف المرافق.
• فحص المخططات التنظيمية للمنظمة وبيان المهمة/الرؤية.
• التعرف على سياسات وإجراءات المكتب
• دراسة أحدث الاتجاهات في الصناعة.
• دراسة الوظائف المحتملة في الشركة والصناعة.
• يجتمع مع كبار المسؤولين التنفيذيين في المنظمة. 

الوجبات السريعة الرئيسية

"تحت القناع الاجتماعي الذي نرتديه كل يوم، لدينا جانب خفي: جزء مندفع، مجروح، حزين، أو منعزل نحاول عمومًا تجاهله. يمكن أن يكون الظل مصدرًا للثراء العاطفي والحيوية، والاعتراف به يمكن أن يكون طريقًا للشفاء والحياة الأصيلة.

- سي. زفايج وس. وولف

إحدى أهم المهام وأكثرها إثارة للإعجاب التي قد تكلف بها نفسك على طريق التطوير الشخصي وفي الحياة بشكل عام، هي تعلم مواجهة أعمال الظل الخاصة بك والتحقيق فيها والترحيب بها. 

في حين أن سلوكيات التظليل قد تكون غير مريحة في مواجهتها، إلا أنها جزء ضروري من الرحلة نحو النمو الشخصي والوعي الذاتي. لا تخافوا. ما عليك سوى اتباع قلبك، وتغيير الأمور، وإنشاء حياة ومهنة أفضل لنفسك.

💡كيف تصنع على التدريب أثناء العمل أحسن؟ قم بإشراك موظفيك في التدريب عبر الإنترنت مع AhaSlides. توفر هذه الأداة اختبارات مباشرة واستطلاعات رأي واستطلاعات لمساعدتك في جعل كل تدريب مهمًا.

أسئلة شائعة

ما هي أمثلة التظليل الوظيفي؟

من خلال شكل من أشكال التدريب المعروف باسم "التظليل الوظيفي"، يتبع العامل زميلًا أكثر خبرة ويراقب كيفية أدائه لواجباته. على سبيل المثال، مراقبة المقابلات والتوظيف (تظليل الموارد البشرية) أو مراقبة سير العمل والاتصالات.

ما هو معنى ظلل الآخرين ؟

إن تظليل الآخرين هو عملية إسقاط نفسك على شخص آخر، والشعور وتقييم أفعالك وأفعال ذلك الشخص. إنها طريقة رائعة للنمو والتعلم. على سبيل المثال، ما إذا كان بإمكانك فهم سبب قيامك بالشكوى بشكل متكرر بينما لا يقوم زملائك في العمل بنفس المهمة المحددة.

هل عمل الظل جيد أم سيئ؟

إن عمل الظل - مثل العديد من ممارسات الوعي الذاتي الأخرى - له جوانب إيجابية وسلبية. ولهذا السبب، يجب عليك فهم العواقب السلبية لسوء اتباع التعليمات عند استخدام هذه الاستراتيجية.

المرجع: تدرك