38+ папулярных прыкладаў Eustress | Чаму гэта важна | 2024 Адкрывае

Якія некаторыя прыклады эўстрэс?

Стрэс - гэта тое, што людзі спрабуюць прадбачыць, бо ён часта звязаны з негатыўнымі вынікамі. Аднак «эўстрэс» бывае розным. Рэкамендуецца часта генераваць эўстрэс падчас асабістага і прафесійнага росту. Давайце паглядзім, чаму гэта мае значэнне ў вашым жыцці і кар'еры, паглядзеўшы некалькі прыкладаў Eutress у гэтым артыкуле.

Змест:

• Што такое Eustress?
• Фактары, якія ўплываюць на Eustress
• Эўстрэс Прыклады ў жыцці
• Прыклады Eustress на працоўным месцы
• Прыклады Eustress для студэнтаў
• Вынік
• Пытанні і адказы

Парады ад AhaSlides

• Дасведчанасць аб псіхічным здароўі | Ад выкліку да надзеі
• Што такое кіраванне стрэсам | 5 лепшых практык барацьбы са стрэсам | 2024 Адкрывае
• Сімптомы выгарання: 10 прыкмет таго, што вам патрэбен перапынак

Што такое Eustress?

Стрэсавыя фактары часам прыводзяць да станоўчай рэакцыі, якая спрыяе агульнаму дабрабыту чалавека, і эўстрэс - адзін з іх. Гэта адбываецца, калі разрыў паміж тым, што вы трымаеце, і тым, што вы хочаце, скарачаецца, але не пераадолены.

Эўстрэс адрозніваецца ад дыстрэсу. У той час як дыстрэс адносіцца да негатыўных пачуццяў з нагоды таго, што адбылося, эўстрэс ўключае ў сябе пачуццё ўпэўненасці і прыемнасці ў канцы, таму што чалавек пазітыўна глядзіць на сваю здольнасць пераадольваць перашкоды або хваробу.

Eustress - гэта крыніца натхнення, якая матывуе людзей развіваць новае хобі, вучыцца новым навыкам, быць гатовымі прымаць новыя выклікі і нават выходзіць за межы зоны камфорту. Падчас гэтай кароткачасовай рэакцыі зразумела, калі вы адчуваеце нервовасць; ваша сэрца б'ецца або вашыя думкі імчацца.

У пэўных сітуацыях дыстрэс можа трансфармавацца ў эўстрэс. Нельга адмаўляць, што страта працы або разрыў могуць быць складанымі, але вельмі важна прызнаць, што такі вопыт можа даць шанец для асабістага росту і развіцця.

Фактары, якія ўплываюць на Eustress

Людзі маюць намер ствараць эўстрэс, калі яны матываваныя і натхнёныя, фізічна ці нефізічна. Вось некаторыя асноўныя фактары, якія ўплываюць на эўстрэс.

• Ўзнагароды: Матэрыяльныя або нематэрыяльныя ўзнагароды з'яўляюцца адным з галоўных матыватараў. Напрыклад, калі хтосьці ведае, што яго чакае ўзнагарода пасля выканання задання або завяршэння курса, усё падарожжа будзе значна больш насычаным і прывабным. або гэтыя творы значныя, яны таксама знаходзяць гэта eustress.
• Грошы: Ён адыгрывае важную ролю ва ўплыве на ўзровень стрэсу, звязаны з рознымі відамі дзейнасці. Напрыклад, калі ў вас ёсць дастаткова часу і грошай, калі вы ідзяце па крамах, вам можа спадабацца ўвесь гэты вопыт. Тым не менш, калі ў вас абмежаваны бюджэт або ёсць шмат іншых задач, якія трэба выканаць з такой колькасцю грошай, вы можаце адчуваць стрэс падчас пакупкі.
• час: Часовыя абмежаванні, калі яны ўспрымаюцца як кіраваныя, могуць выклікаць эўстрэс. Дакладна акрэслены графік выканання задач або дасягнення мэт стварае адчуванне тэрміновасці і засяроджанасці. Асобы могуць знайсці задачу выканання дэдлайнаў бадзёрай, спрыяючы станоўчай і прадуктыўнай рэакцыі на стрэс.
• Веды: Eustress таксама ўзнікае, калі людзі спрабуюць набыць новыя навыкі або веды. Eustress узнікае, калі людзі адпраўляюцца ў сферу цікаўнасці і нязведаныя тэрыторыі, кіруемыя перспектывай адкрыццяў і асабістага росту.
• здароўе: Гэта істотны фактар, які можа паўплываць на перажыванне эўстрэсу. Заняткі, якія спрыяюць фізічнаму і псіхічнаму здароўю, такія як трэніроўкі, ёга, медытацыя і інш., павышаюць «добры настрой» за кошт выкіду эндарфінаў, якія часта называюць гармонамі «добрага самаадчування».
• сацыяльная падтрымка: Пры сутыкненні з перашкодамі наяўнасць сацыяльнай сеткі падтрымкі дае людзям эмацыйную, інструментальную і інфармацыйную дапамогу, якая гуляе важную ролю ў фарміраванні іх рэакцыі на выклікі. Яны могуць чэрпаць сілы з заахвочвання і разумення, якое забяспечвае іх сацыяльнае кола.
• станоўчы Настрой: Пазітыўнае мысленне і аптымістычнае стаўленне ўплываюць на тое, як людзі ўспрымаюць фактары стрэсу і рэагуюць на іх. Людзі з пазітыўным мысленнем часта прымаюць канструктыўны падыход да праблем, вераць у веру і надзею, разглядаюць іх як магчымасці для росту і ператвараюць патэнцыйныя фактары стрэсу ў пазітыўны, матывуючы вопыт.
• Аўтаномнасць і кантроль: Пачуццё кантролю і аўтаноміі над сваім жыццём і рашэннямі спрыяе эўстрэсу. Асобы, якія адчуваюць сябе ўпаўнаважанымі рабіць выбар і прымаць рашэнні, асабліва ў тых сферах, якія адпавядаюць іх каштоўнасцям, адчуваюць станоўчы стрэс, звязаны з асабістым выбарам.
• Творчы выраз: Займаючыся творчай дзейнасцю, мастацкай, музычнай ці іншымі формамі самавыяўлення, людзям гэта падабаецца. Акт стварэння, эксперыментавання і творчага самавыяўлення спрыяе станоўчаму стрэсу, задзейнічаючы прыроджаную творчасць.

Эўстрэс Прыклады ў жыцці

Калі адбываецца Эўстрэс? Як даведацца, што гэта эўстрэс, а не дыстрэс? Наступныя прыклады эўстрэс у рэальным жыцці могуць дапамагчы вам лепш зразумець важнасць эўстрэсу і тое, як з яго максімальна выкарыстоўваць.

• Знаёмства з кім-н
• Пашырэнне вашых сетак
• Адаптацыя
• Падарожжа
• Такія сур'ёзныя змены ў жыцці, як шлюб і нараджэнне дзіцяці.
• Паспрабуйце нешта іншае
• Першы публічны выступ або дэбаты
• Удзел у конкурсе
• Змяніць звычку
• Удзел у спартыўным мерапрыемстве
• Станьце валанцёрам
• Узяць хатнюю жывёлу
• Захоўваючы курс

Па тэме: Як акрыяць ад выгарання? 5 найважнейшых крокаў для хуткага выздараўлення

Прыклады Eustress на працоўным месцы

Працоўнае месца - гэта не толькі стрэс ад дасягнення больш высокіх мэтаў, супрацоўніцтва з іншымі або працы з патрабавальнымі начальнікамі або кліентамі. Прыклады Eustress на працы могуць ўключаць:

• Адчуванне дасягненняў пасля цяжкага працоўнага дня.
• Даведацца пра працу больш карысна
• Атрыманне новай пасады
• Змена цяперашняй кар'еры
• Атрыманне жаданага павышэння або павышэння
• Разбірайцеся з канфліктамі на працоўным месцы
• Адчуванне гонару пасля цяжкай працы
• Прымаючы складаныя заданні
• Адчуванне матывацыі ўпарта працаваць
• Актыўна ўдзельнічаць у мерапрыемствах кампаніі
• З задавальненнем вырашаем праблемы кліентаў
• Прыняцце адмовы
• Ідзе на пенсію

Працадаўцы павінны прасоўваць эўстрэс, а не дыстрэс у арганізацыі. Поўнае пераўтварэнне дыстрэсу ў эўстрэс на працоўным месцы можа заняць пэўныя намаганні і час, але гэта можна пачаць адразу з простых дзеянняў, такіх як пастаноўка дакладных мэт, роляў, прызнанне і пакаранне на працы. Супрацоўнікі таксама павінны даць роўнае месца, каб кожны мог вучыцца, развівацца, уносіць змены і кінуць выклік сабе.

Па тэме: Як зрабіць прывабны дзень прызнання супрацоўнікаў | 2024 Адкрыццё

Прыклады Eustress для студэнтаў

Калі вы вучыцеся ў школе, няхай гэта будзе сярэдняя або вышэйшая адукацыя, ваша жыццё поўная прыкладаў эўстрэс. Падтрыманне добрай паспяховасці і балансу паміж навучаннем і сацыяльнай актыўнасцю можа быць складанай задачай, але не выпусціце шанец стварыць змястоўнае жыццё ў кампусе. Некаторыя прыклады эўстрэс для студэнтаў ўключаюць:

• Пастаноўка і дасягненне складаных акадэмічных мэтаў, такіх як імкненне да больш высокага сярэдняга бала
• Удзел у пазакласных мерапрыемствах, такіх як спорт, клубы або студэнцкія арганізацыі
• Пачынаем новы складаны курс
• Пачатак новай падпрацоўкі 
• Атрыманне вышэйшай ступені
• Удзел у спаборніцтвах або публічных выступах, прэзентацыях або дэбатах
• Удзел у даследчых праектах або незалежных даследаванняў
• Узяўшы перапынак у год
• Навучанне за мяжой
• Стажыроўка або праграма працоўнага навучання за мяжой
• Наведванне сеткавых мерапрыемстваў, канферэнцый або семінараў
• Заводства новых сяброў
• Вазьміце на сябе кіруючую ролю ў праектах

Па тэме: 10 вялікіх спаборніцтваў для студэнтаў з вялікім патэнцыялам | Парады па арганізацыі

Вынік

Гэта дыстрэс або эўстрэс, у асноўным у залежнасці ад таго, як вы гэта ўспрымаеце. Калі магчыма, рэагуйце на фактары стрэсу пазітыўнымі вачыма. Падумайце аб законе прыцягнення - засяроджваючыся на пазітыўных думках і эмоцыях, вы можаце прыцягнуць станоўчыя вынікі.

💡Як зрабіць пазітыўнае працоўнае месца больш стрэсам, чым пакутай? Прыцягніце сваіх супрацоўнікаў карпаратыўнае навучанне, прафесійнае навучанне, стварэнне каманды, вылазкі кампанііІ многае іншае! AhaSlides можа быць выдатным інструментам для падтрымкі віртуальныя дзелавыя мерапрыемствы вельмі весела і крэатыўна. Паспрабуйце ЗАРАЗ, каб атрымаць лепшую прапанову!

Пытанні і адказы

Ref: разумовая дапамога | шыкен