38+ популярни примера за Eustress | Защо има значение | 2024 Разкрива

Кои са някои примери за eustress?

Стресът е това, което хората се опитват да предвидят, тъй като често е свързано с отрицателни резултати. „Eustress“ обаче е различен. Препоръчва се често генериране на eustress по време на пътуването на личностно и професионално израстване. Нека видим защо това има значение за живота и кариерата ви, като разгледаме някои примери за Eutress в тази статия.

Съдържание:

• Какво е Eustress?
• Фактори, които влияят на Eustress
• Eustress Примери в живота
• Eustress Примери на работното място
• Eustress Примери за студенти
• Долни линии
• Въпроси и Отговори

Съвети от AhaSlides

• Информираност за психичното здраве | От предизвикателство към надежда
• Какво е управление на стреса | 5 най-добри практики за справяне със стреса | 2024 Разкрива
• Симптоми на прегаряне: 10 признака, които показват, че имате нужда от почивка

Какво е Eustress?

Стресорите понякога водят до положителен отговор, който е от полза за цялостното благосъстояние на човека, а еустресът е един от тях. Това се случва, когато пропастта между това, което човек държи и това, което иска, е избутана, но не и преодоляна.

Eustress е различен от distress. Докато дистресът се отнася до негативни чувства относно нещо, което се е случило, евстресът включва чувство на увереност и приятност в края, защото човекът гледа положително на способността си да преодолява препятствия или болест.

Eustress е източник на вдъхновение, който мотивира хората да развият ново хоби, да научат нови умения, да бъдат готови да приемат нови предизвикателства и дори да излязат извън зоната си на комфорт. По време на тази краткотрайна реакция е разбираемо, ако се чувствате нервни; сърцето ви бие или мислите ви препускат.

Дистресът може да се трансформира в еустрес в определени ситуации. Не може да се отрече, че загубата на работа или раздялата може да бъде предизвикателство, но е изключително важно да се признае, че подобни преживявания могат да предложат шанс за личен растеж и развитие.

Фактори, които влияят на Eustress

Хората възнамеряват да генерират eustress, когато са мотивирани и вдъхновени, физически или нефизически. Ето някои основни фактори, които влияят на еустреса.

• Награди: Материалните или нематериални награди са един от основните мотиватори. Например, ако някой знае, че награда го чака да получи след приключване на задача или завършване на курс, цялото пътуване е много по-пълноценно и ангажиращо. или тези произведения имат смисъл, те също го намират за eustress.
• Пари: Играе забележителна роля за повлияване на нивата на стрес, свързани с различни дейности. Например, ако имате достатъчно време и пари, когато пазарувате, може да се насладите на цялото изживяване. Въпреки това, ако имате ограничен бюджет или имате много други задачи за изпълнение с тази сума пари, може да се почувствате стресирани, докато пазарувате.
• Време: Времевите ограничения, когато се възприемат като управляеми, могат да предизвикат еустрес. Добре определената времева линия за изпълнение на задачи или постигане на цели създава усещане за неотложност и фокус. Индивидите могат да намерят предизвикателството да спазват крайните срокове за ободряващо, допринасяйки за положителна и продуктивна реакция на стреса.
• знания: Eustress възниква и когато хората се опитват да придобият нови умения или знания. Eustress възниква, когато хората се впускат в царството на любопитството и неизследвани територии, водени от перспективата за открития и личностно израстване.
• 3драве: Това е важен фактор, който може да повлияе на преживяването на eustress. Участието в дейности, които насърчават физическото и психическото здраве, като тренировка, йога, медитация и други, повишава „доброто настроение“ чрез освобождаване на ендорфини, често наричани хормони на „чувството за добро“.
• Социална помощ: Когато са изправени пред препятствия, наличието на подкрепяща социална мрежа предоставя на хората емоционална, инструментална и информационна помощ, която играе жизненоважна роля при оформянето на отговора им на предизвикателствата. Те могат да черпят сила от насърчението и разбирането, предоставени от техния социален кръг.
• Положително мислене: Позитивното мислене и оптимистичното отношение влияят върху това как хората възприемат и реагират на стресори. Хората с позитивно мислене често възприемат конструктивен подход към предизвикателствата, вярват във вярата и надеждата, гледат на тях като на възможности за растеж и трансформират потенциалните стресори в положителни, мотивиращи преживявания.
• Автономия и контрол: Усещането за контрол и автономия върху собствения живот и решения допринася за еустрес. Индивидите, които се чувстват овластени да правят избори и решения, особено в области, които са в съответствие с техните ценности, изпитват положителен стрес, свързан с личната свобода на избор.
• Творческо изразяване: Когато се занимават с творчески дейности, независимо дали са артистични, музикални или други форми на изразяване, хората се наслаждават като eustress. Актът на създаване, експериментиране и изразяване на себе си творчески насърчава положителния стрес, като се докосва до вродената креативност.

Eustress Примери в живота

Кога се случва Eustress? Как да разберете дали е еустрес, а не дистрес? Следните примери за eustress в реалния живот могат да ви помогнат да разберете по-добре значението на eustress и как да се възползвате максимално от него.

• Да опознаеш някого
• Разширяване на вашите мрежи
• Адаптиране
• Пътуване
• Големи промени в живота като брак и раждане.
• Опитайте нещо различно
• Изнасяне на публични изказвания или дебати за първи път
• Участие в състезание
• Променете навик
• Участие в спортно събитие
• Станете доброволец
• Осиновете домашен любимец
• Поддържане на курса

Свързани: Как да се възстановим от бърнаут? 5 важни стъпки за бързо възстановяване

Eustress Примери на работното място

На работното място не се свежда само до стрес от постигане на по-високи цели, сътрудничество с други хора или работа с взискателни шефове или клиенти. Примерите за Eustress на работа могат да включват:

• Чувство на постижение след тежък работен ден.
• Смятам за възнаграждаващо да научавам повече за работата
• Получаване на нова позиция
• Промяна на текущата кариера
• Получаване на желано повишение или повишение
• Справете се с конфликтите на работното място
• Чувство на гордост след упорита работа
• Приемане на предизвикателни задачи
• Чувствате се мотивирани да работите усилено
• Активно участвайте в фирмени събития
• Чувстваме се щастливи да решаваме проблемите на клиентите
• Приемане на отказ
• Отивам в пенсия

Работодателите трябва да насърчават eustress, а не distress в рамките на организацията. Преобразуването на дистреса в еустрес напълно на работното място може да отнеме известно време и усилия, но може да започне веднага с някои прости действия като определяне на ясни цели, роли, признания и наказания на работното място. Служителите също трябва да осигурят еднакво пространство, в което всеки индивид да може да учи, да се развива, да прави промени и да предизвиква себе си.

Свързани: Как да направим ангажиращ Ден за признание на служителите | 2024 Разкриване

Eustress Примери за студенти

Когато сте в училище, независимо дали е гимназия или висше образование, животът ви е пълен с примери за eustress. Поддържането на добро академично състояние и баланса между учене и социална ангажираност може да бъде предизвикателство, но не пропускайте шанса да създадете смислен живот в кампуса. Някои примери за eustress за студенти включват:

• Поставяне и преследване на предизвикателни академични цели, като стремеж към по-висок среден успех
• Участие в извънкласни дейности, като спорт, клубове или студентски организации
• Започване на нов предизвикателен курс
• Започване на нова работа на непълен работен ден 
• Получаване на по-висока степен
• Участие в състезания или публични изказвания, презентации или дебати
• Ангажиране в изследователски проекти или независими проучвания
• Вземане на празнична година
• Обучение в чужбина
• Провеждане на стаж или програма за обучение в чужбина
• Посещение на мрежови събития, конференции или семинари
• Сключване на нови приятели
• Поемете лидерска роля в даден проект

Свързани: 10 големи състезания за ученици с голям потенциал | Съвети за организиране

Долни линии

Това е дистрес или еустрес, най-вече в зависимост от това как го възприемате. Ако е възможно, реагирайте на стресовите фактори с положителен поглед. Помислете за Закона за привличането – като се фокусирате върху положителните мисли и емоции, по този начин можете да привлечете положителни резултати.

💡Как да направим положително работно място, повече стрес, отколкото дистрес? Ангажирайте служителите си корпоративно обучение, професионално обучение, тиймбилдинг, фирмени излети, и още! AhaSlides може да бъде чудесен инструмент за подкрепа виртуални бизнес събития с изключително забавно и креативно. Опитайте СЕГА, за да вземете най-добрата сделка!

Въпроси и Отговори

Ref: mentalhelp | шикен