আজ কেমন লাগছে? আজকাল মানসিক স্বাস্থ্য অত্যাবশ্যক কারণ অনেক লোক কাজ এবং জীবনের চাপের কারণে ক্লান্ত হয়ে পড়ে। কিছু চাপের মুখোমুখি হওয়ার সময়, আমরা উদ্বেগ এবং নেতিবাচক চিন্তায় নিজেদের নিমজ্জিত করতে পারি, তারপর "আমি কেমন অনুভব করছি?" প্রশ্নে বিভ্রান্ত হতে পারি।
আপনার অভ্যন্তরীণ আবেগ শোনা আপনার মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করবে। সুতরাং, আসুন আজকে আপনি কেমন অনুভব করছেন বা দিনের শেষে আপনার দিনটি কেমন ছিল জিজ্ঞাসা করে আপনার অন্তর্দৃষ্টি খুঁজে বের করা যাক, আমাদের এই মুহূর্তে কেমন আছি আমি অনুভব করছি কুইজ!
আপনার ব্যক্তিগত মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন এবং আরও মজাদার কুইজ এবং গেমস পান AhaSlides স্পিনার চাকা.
| মন খারাপ করার সময় নেতিবাচক আবেগ কীভাবে পরিচালনা করবেন? | স্ব-যত্ন, সাহায্য খুঁজুন। |
| মানসিক সুস্থতা উন্নত করার কিছু সহায়ক উপায় কি কি? | মননশীলতা, ধ্যান এবং থেরাপি। |
ভাল ব্যস্ততার জন্য টিপস
অথবা, এর সাথে আরও প্রাক-তৈরি টেমপ্লেট পান AhaSlides গণ গ্রন্থাগার
তোমার এখন কেমন লাগছে? নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন 20 কেমন বোধ করছেন আজকের কুইজটি বোঝার জন্য মিনিটের মধ্যে স্বাস্থ্য।
সুচিপত্র
আজ কেমন লাগছে কুইজ - 10টি একাধিক পছন্দের প্রশ্ন
চলুন দেখে নেওয়া যাক আমার মানসিক স্বাস্থ্যের কুইজ কেমন আছে:
1. আপনার মেজাজ এই মুহূর্তে কেন?
a/ আমি অসুখী বোধ করি।
খ/ আমি ভীত
গ/ আমি উত্তেজিত।
2. কেন আপনি অসুখী এবং খালি?
a/ আমি যা পছন্দ করি না তা নিয়ে কাজ চালিয়ে যেতে আমি ক্লান্ত।
b/ আমি এবং আমার সঙ্গী এমন কিছু নিয়ে তর্ক করি যা গুরুত্বপূর্ণ নয়।
c/ আমি একটি পরিবর্তন করতে চাই কিন্তু আমি এটিকে ভয় পাচ্ছি।
3. আপনি এখন কার সাথে কথা বলতে চান?
ক/ আমার মা/বাবা হলেন প্রথম ব্যক্তি যার কথা আমি ভাবতে পারি।
b/ আমি আমার সেরা বন্ধুর সাথে কথা বলতে চাই।
গ/ এই মুহূর্তে আমার আবেগ শেয়ার করার জন্য আমার কোনো বিশ্বস্ত ব্যক্তি নেই।
4. যখন কেউ পার্টিতে আপনার সাথে কথা বলতে চায়, তখন আপনার প্রথম চিন্তা কী?
ক/ আমি একজন ভালো বক্তা নই, আমি কিছু ভুল বলতে ভয় পাই।
খ/ আমি তার সাথে কথা বলতে আগ্রহী নই।
গ/ আমি খুব উত্তেজিত, সে/সে খুব আকর্ষণীয় বলে মনে হচ্ছে।
5. আপনি কথোপকথন করছেন কিন্তু আপনি কথা বলতে চান না, আপনার চিন্তা কি?
ক/ এটি একটি বিরক্তিকর কথোপকথন, আমি জানি না যদি আমি এটি বন্ধ করি তবে সে দুঃখ বোধ করবে৷
b/ সরাসরি একটি কথোপকথন বন্ধ করুন এবং তাদের বলুন যে আপনার পরে একটি ব্যবসা আছে।
c/ কথোপকথনের বিষয় পরিবর্তন করুন এবং কথোপকথনটিকে আরও মজাদার করার চেষ্টা করুন।
6. কেন আমি এত নার্ভ-র্যাকিং?
ক/ এই প্রথম আমার ধারণা উপস্থাপন করছি
খ/ উপস্থাপনাটা আমার প্রথমবার নয়, তবুও আমি নার্ভাস, এটা কি মানসিক সমস্যা?
গ/ হয়তো আমি এই প্রতিযোগিতায় জিততে চাই না।
7. আপনি কৃতিত্ব অর্জন করেছেন কিন্তু আপনি খালি অনুভব করছেন? কি হলো?
a/ আমি অনেক অর্জন করেছি, এখন আমি শুধু আরাম করতে চাই।
b/ আমি আমার পরবর্তী চ্যালেঞ্জে হারতে ভয় পাচ্ছি।
c/ আমি যা চেয়েছিলাম তা নয়। আমি এটি করেছি কারণ এটি আমার পিতামাতার প্রত্যাশা ছিল।
8. যখন কেউ আপনাকে বিরক্ত করে বা আপনার সাথে অভদ্র আচরণ করে তখন আপনি কী মনে করেন?
a/ সে/সে আমার বন্ধু, আমি জানি সে/সে এটা উদ্দেশ্যমূলক করেনি
খ/ আমি সত্য বলতে ভয় পাই। আমার সাহায্য চাওয়া উচিত।
গ/ এটি একটি বিষাক্ত সম্পর্ক। আমি এটা বন্ধ করতে হবে.
9. এখন আপনার লক্ষ্য কি?
a/ আমি একটি নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করছি। আমি নতুন চ্যালেঞ্জ গ্রহণে ব্যস্ত হয়ে আমার জীবনকে বাঁচিয়ে রাখতে চাই।
b/ আমি যা আশা করি তার চেয়ে বেশি অর্জন করেছি, এখন আরাম করার সময়। আমার এখন অর্জন করার কোনো লক্ষ্য নেই।
গ/ একটি দীর্ঘ যাত্রা আছে, এবং আমাকে অন্য লক্ষ্যগুলিতে আমার ফোকাস রাখতে হবে।
10. এমন কিছু আছে যা আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে প্রভাবিত করবে যেটি যাই হোক না কেন?
a/ আমি একজন নির্ধারক ব্যক্তি, আমি জানি আমার জন্য কোনটি সেরা।
b/ আমি অন্য মতামত দ্বারা প্রভাবিত হতে সহজ.
গ/ আমি সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে পরামর্শ চাইতে চাই।
আপনার আজ কেমন লাগছে? - 10টি ওপেন-এন্ডেড প্রশ্ন
11. আপনি একটি ভুল করেছেন, এই মুহূর্তে আপনার অনুভূতি কি?
12. আপনি বিরক্ত খুঁজে পান, আপনি প্রথম জিনিস কি করতে চান?
13. আপনি এবং আপনার সেরা বন্ধু তর্ক করছেন, এবং আপনি বা আপনার বন্ধু সম্পূর্ণ ভুল এবং সঠিক নয়, আপনার কি করা উচিত?
14. অন্যরা কীভাবে আপনার সম্পর্কে খারাপ চিন্তা করে তা নিয়ে আপনি চিন্তিত, আপনার প্রতিক্রিয়া কী হওয়া উচিত?
15. যখন কেউ আপনাকে প্রশংসা করে, কিন্তু আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে জানেন না, তখন আপনার কী করা উচিত?
16. আপনি একটি ক্লান্তিকর দিন শেষ করেছেন, আপনি কি মধ্য দিয়ে গেছেন?
17. আপনি কি আজ বাইরে গেছেন? না হলে কেন?
18. আপনি কি আজ ব্যায়াম করেছেন? না হলে কেন?
19. আপনার একটি সময়সীমা আসছে কিন্তু আপনি কঠোর পরিশ্রম করার অনুপ্রেরণা নেই, আপনি আজ কি করেছেন?
20.
আপনার আজ কেমন লাগছে? নেতিবাচক/ইতিবাচক খবর শুনতে কেমন লাগে?
সমাবেশের সময় আরও মজা খুঁজছেন?
একটি মজার কুইজের মাধ্যমে আপনার দলের সদস্যদের সংগ্রহ করুন AhaSlides. থেকে বিনামূল্যে কুইজ নিতে সাইন আপ করুন AhaSlides টেমপ্লেট লাইব্রেরি!
🚀 ফ্রি কুইজ গ্রহন করুন☁️
takeaways
AhaSlides আপনার কাজের চাপ কমাতে এবং উপস্থাপনা অধ্যয়ন করতে সাহায্য করতে পারে এমন একটি সেরা উপস্থাপনা সরঞ্জাম। আপনি সহজেই বিনামূল্যে সাইন আপ করতে পারেন এবং অন্যান্য থিম কুইজ টেমপ্লেটগুলি সন্ধান করতে পারেন৷
আজ কেমন বোধ করছ? আপনিই একমাত্র যিনি নিজেকে জানেন এবং আপনার পুনরুদ্ধার এবং উন্নতির জন্য কী সেরা। অন্যদের থেকে নেতিবাচক অনুভূতি বা মতামত আপনাকে হতাশ হতে দেবেন না। উপরন্তু, আপনি যদি আপনার বন্ধু বা আপনার পরিচিত কেউ একটি সমস্যার সম্মুখীন হতে দেখেন, তাহলে আসুন আপনার বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি কেমন আছেন এবং আমাদের প্রস্তাবিত প্রশ্নগুলির সাথে আরও বিস্তারিত জানতে চাই৷চেষ্টা AhaSlides আপনার সময়, অর্থ এবং প্রচেষ্টা বাঁচাতে এখনই।
সচরাচর জিজ্ঞাস্য
কিভাবে অল্প সময়ে ভালো করা যায়?
আপনি চেষ্টা করতে পারেন (1) স্পষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন (2) অগ্রাধিকার দিন এবং ফোকাস করুন (3) আপনার মিশনের সাথে ধারাবাহিকভাবে অনুশীলন করুন (4) কার্যকর শেখার কৌশলগুলি ব্যবহার করুন (5) অন্যান্য লোকের কাছ থেকে প্রতিক্রিয়া পান (6) অনুপ্রাণিত থাকুন এবং (7) আপনার পরিচালনা করুন কার্যকরভাবে সময়
আপনি কিভাবে মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করবেন?
আপনি চেষ্টা করতে পারেন এমন 6টি অ্যাকশন রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে (1) আত্ম-যত্নকে অগ্রাধিকার দিন (2) সহায়ক সম্পর্ক গড়ে তুলুন (3) ইতিবাচক চিন্তাভাবনা অনুশীলন করুন (4) পেশাদার সহায়তা নিন (5) অর্থপূর্ণ ক্রিয়াকলাপে জড়িত থাকুন এবং (6) সীমানা নির্ধারণ করুন এবং চাপ পরিচালনা করুন
'কেমন আছো আজ'-এর প্রতিক্রিয়া কেমন?
আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার কয়েকটি উপায় রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে (1) "আমি দুর্দান্ত অনুভব করছি, জিজ্ঞাসা করার জন্য ধন্যবাদ!" (2) "আমি ঠিক আছি, আপনি কেমন আছেন?" (3) "সত্যি বলতে, আমি ইদানীং কিছুটা খারাপ বোধ করছি।" (4) "আমি আবহাওয়ার নীচে কিছুটা অনুভব করছি, আমার মনে হয় আমি ঠান্ডা নিয়ে নামছি।"
