আমরা সকলেই জানি মিথ্যা বলা আপনাকে সমস্যার গভীরে টেনে আনে, কিন্তু বিরক্ত করা সবসময় সহজ নয়।
এটি হাত থেকে বেরিয়ে আসা সামান্য সাদা মিথ্যা হোক বা আপনি লুকিয়ে রেখেছিলেন এমন একটি সম্পূর্ণ প্রস্ফুটিত গোপনীয়তা হোক না কেন, আমরা আপনাকে নিয়ে যাব করা এবং না সততার ঘন্টা
সূত্রের জন্য স্ক্রলিং চালিয়ে যান কিভাবে সত্য বলতে হয়.
সুচিপত্র
বিনামূল্যের জন্য সমীক্ষা তৈরি করুন
AhaSlides এর পোলিং এবং স্কেল বৈশিষ্ট্য দর্শকদের অভিজ্ঞতা বোঝা সহজ করে তোলে।
🚀 ফ্রি কুইজ গ্রহন করুন☁️
কিভাবে সত্য বলতে হয় 6 ধাপে
আপনি যদি আপনার বিবেকের উপর সেই ওজন নিয়ে বাঁচতে ক্লান্ত হয়ে পড়েন বা নতুন করে শুরু করতে চান তবে এটি আপনার আসল হওয়ার লক্ষণ। আমরা প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি - সত্যের স্বস্তি দুর্বল বিচারের যেকোনো অস্থায়ী যন্ত্রণাকে ছাড়িয়ে যাবে।
#1 প্রত্যক্ষ তবুও সহানুভূতিশীল হন
অতিরঞ্জিত না করে বা কিছু ছেড়ে না দিয়ে কী ঘটেছে তার সত্যতা সম্পর্কে সুনির্দিষ্ট হন। সংক্ষিপ্তভাবে সমস্ত প্রাসঙ্গিক বিবরণ দিন।
বাহ্যিক কারণের বিপরীতে কোন অংশগুলি আপনার দায়িত্ব ছিল তা স্পষ্ট করুন। মালিকানা নিন অন্যদের দোষারোপ না করে আপনার ভূমিকার।
প্রকাশ করুন যে আপনি বুঝতে পেরেছেন যে এটি অন্য ব্যক্তির পক্ষে শোনা কঠিন হতে পারে। তাদের দৃষ্টিকোণ এবং সম্ভাব্য আঘাত স্বীকার করুন.
তাদের আশ্বস্ত করুন যে আপনি সম্পর্ক এবং তাদের অনুভূতি সম্পর্কে যত্নশীল। টোন এবং বডি ল্যাঙ্গুয়েজের মাধ্যমে বোঝান যে আপনি তাদের বোঝাতে চাইছেন কোন ক্ষতি নেই।
#2। অজুহাত ছাড়া ভুল স্বীকার করুন
আপনি ভুল করেছেন প্রতিটি জিনিস স্বীকার করার ক্ষেত্রে সুনির্দিষ্ট হোন, কোনো অংশকে চকচকে বা ছোট না করে।
"আমি" বিবৃতিগুলি ব্যবহার করুন যা শুধুমাত্র আপনার নিজের ভূমিকার উপর ফোকাস করে, যেমন "আমি ভুল করেছি…", বিস্তৃত বিবৃতি নয়।
অন্যান্য কারণের অবদান বোঝাবেন না বা আপনার কাজগুলিকে ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করবেন না। আপনি ন্যায্যতা ছাড়াই কি করেছেন তা শুধু বলুন।
প্রয়োজনে আপনার ভুলের সম্পূর্ণ তীব্রতা স্বীকার করুন, যেমন চলমান আচরণ বা গুরুতর পরিণতি জড়িত থাকলে।
#3। যুক্তি ছাড়াই আপনার দৃষ্টিভঙ্গি ব্যাখ্যা করুন
এই পরিস্থিতিতে আপনি কী ভাবছেন/অনুভূতি করছেন তা সংক্ষেপে শেয়ার করুন, কিন্তু আপনার ক্রিয়াকলাপ কমিয়ে আনতে এটি ব্যবহার করবেন না।
আপনার মনের অবস্থার পটভূমিতে ফোকাস করুন, আপনার পছন্দের জন্য অন্যদের বা পরিস্থিতিকে দোষারোপ করবেন না।
স্বচ্ছ হন যে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি প্রকৃত প্রভাবকে অস্বীকার করে না বা এটি গ্রহণযোগ্য করে না।
স্বীকার করুন আপনার দৃষ্টিভঙ্গি ত্রুটিপূর্ণ ছিল যদি এটি একটি স্পষ্টভাবে ভুল সিদ্ধান্ত বা আচরণের দিকে পরিচালিত করে।
প্রসঙ্গ প্রদান করা বোঝাপড়া বাড়াতে পারে কিন্তু প্রকৃত জবাবদিহিতাকে বিচ্যুত করার জন্য এটি ব্যবহার এড়াতে ভারসাম্য প্রয়োজন। আপনি স্বচ্ছতা চান, ভুলের যৌক্তিকতা নয়।
#4। আন্তরিক ক্ষমা প্রার্থনা করুন
চোখের যোগাযোগ এবং বডি ল্যাঙ্গুয়েজের মাধ্যমে আন্তরিকতা প্রকাশ করার জন্য ক্ষমা চাওয়ার সময় ব্যক্তির চোখের দিকে তাকান।
একটি গুরুতর, সহানুভূতিশীল কণ্ঠস্বর ব্যবহার করুন এবং অস্পষ্ট বাক্যাংশগুলির পরিবর্তে সরাসরি "আমি দুঃখিত" বলুন যা "আমি ক্ষমাপ্রার্থী, ঠিক আছে?"
আপনার ক্রিয়াকলাপ তাদের বুদ্ধিবৃত্তিক এবং আবেগগতভাবে কীভাবে অনুভব করেছে তার জন্য দুঃখ প্রকাশ করুন।
প্রভাব ছোট করবেন না বা ক্ষমা চাইবেন না। শুধু স্বীকার করুন যে আপনি ভুল এবং আঘাত করেছেন।
একটি আন্তরিক ক্ষমা প্রার্থনা সম্পূর্ণরূপে শব্দ এবং অনুসরণের মাধ্যমে ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে ক্ষতিগ্রস্থদের শুনতে এবং নিরাময় শুরু করতে সহায়তা করতে পারে।
#5। প্রতিক্রিয়ার জন্য প্রস্তুত থাকুন
আপনাকে স্বীকার করতে হবে যে রাগ, আঘাত বা হতাশার মতো নেতিবাচক প্রতিক্রিয়াগুলি বোধগম্য এবং সেগুলি অস্বীকার করার চেষ্টা করবেন না।
নিজেকে পুনরায় ব্যাখ্যা করার জন্য খণ্ডন না করে, অজুহাত না দেখিয়ে বা ঝাঁপিয়ে পড়ে তাদের আবেগকে অবাধে প্রকাশ করার অনুমতি দিন।
সমালোচনা বা অপমানকে ব্যক্তিগতভাবে নেবেন না - বুঝুন শক্ত শব্দগুলি সেই নির্দিষ্ট মুহুর্ত থেকে আসতে পারে যখন তারা আঘাত বোধ করে।
আরও আলোচনা করার আগে তাদের ঠান্ডা করার জন্য সময় বা দূরত্বের প্রয়োজন হলে সম্মান করুন। উত্তেজনা কমে গেলে চ্যাট করার অফার।
প্রতিক্রিয়াগুলি শান্তভাবে গ্রহণ করা আপনাকে রক্ষণাত্মক মোডে থাকার পরিবর্তে গঠনমূলকভাবে তাদের মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে।
#6। আপনার রেজোলিউশনে ফোকাস করুন
অনুভূতির প্রাথমিক সম্প্রচারের জন্য স্থান দেওয়ার পরে, এটি একটি শান্ত, ভবিষ্যত-ভিত্তিক আলোচনায় স্থানান্তরিত করার সময়।
সম্পর্কের মধ্যে আবার নিরাপদ/সমর্থিত বোধ করার জন্য আপনার কাছ থেকে তাদের কী প্রয়োজন তা জিজ্ঞাসা করুন।
অস্পষ্ট প্রতিশ্রুতির পরিবর্তে নির্দিষ্ট আচরণগত পরিবর্তনের জন্য আন্তরিক প্রতিশ্রুতি প্রদান করুন এবং ভবিষ্যতের ক্রিয়াকলাপের বিষয়ে ইনপুট জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি উভয়েই সম্মত হন।
সময়ের সাথে সাথে হারানো আস্থা পুনর্গঠন বা সংশোধন করার জন্য গঠনমূলক পরামর্শের সাথে প্রস্তুত হন।
আস্থা মেরামত একটি চলমান প্রক্রিয়া - নিজেকে অর্পণ করুন যে সময়ের সাথে সাথে প্রচেষ্টার সাথে, ক্ষত নিরাময় হবে এবং বোঝা আরও গভীর হবে।
বটম লাইন
আর প্রতারণা না করা বেছে নেওয়া একটি প্রশংসনীয় কাজ, এবং আমরা আশা করি এই নির্দেশিকাটির সাহায্যে কীভাবে সত্য বলতে হয়, আপনি এই বোঝা আপনার কাঁধ থেকে তুলে নেওয়ার এক ধাপ এগিয়ে যাবেন।
সমবেদনা সহ স্পষ্টভাবে দোষ স্বীকার করে, আপনি ক্ষমার পথ প্রশস্ত করবেন এবং দুর্বলতা এবং বৃদ্ধির মাধ্যমে গুরুত্বপূর্ণগুলির সাথে আপনার বন্ধনকে শক্তিশালী করবেন।
সচরাচর জিজ্ঞাস্য
কিভাবে সহজে সত্য বলা যায়?
ছোট আলাপ দিয়ে শুরু করুন এবং নৈমিত্তিক এবং শান্ত হোন। এটিকে কম-কী এবং সমাধান-ভিত্তিক বনাম প্রতিরক্ষামূলক বা সংবেদনশীল রাখার মাধ্যমে, আপনি সত্য বলতে কিছুটা সহজ বোধ করবেন।
কষ্ট পেলেও সত্যিটা কিভাবে বলবে?
সৎ হওয়ার জন্য সাহসের প্রয়োজন হয়, তবে এটি প্রায়শই সহানুভূতি, জবাবদিহিতা এবং বাস্তবতার কারণে সৃষ্ট ফাটল নিরাময়ের ইচ্ছার সাথে করা হলে এটি সবচেয়ে দয়ালু পথ।
সত্য বলা এত কঠিন কেন?
লোকেরা প্রায়শই সত্য বলা কঠিন বলে মনে করে কারণ তারা পরিণতির ভয় পায়। কেউ কেউ মনে করেন দোষ বা ভুল স্বীকার করা অহংকে ক্ষতবিক্ষত করতে পারে, আবার কেউ কেউ মনে করেন এটি কঠিন কারণ তারা জানে না যে কেউ কীভাবে সত্যের প্রতি প্রতিক্রিয়া জানাবে।
