ছায়া কাজ কি | ব্যক্তিগত বৃদ্ধির জন্য 11 টি টিপস | 2024 প্রকাশ

শ্যাডো ওয়ার্ক কি - এটা কি ভালো নাকি খারাপ? এই শব্দটি কর্মক্ষেত্রে এবং ব্যক্তিগত জীবনে উভয় ক্ষেত্রেই প্রচলিত। মনস্তাত্ত্বিক ছায়ার কাজে, আপনার শরীর এবং আপনার মন অজ্ঞানভাবে আপনার লুকানো অংশগুলি থেকে নিরাময় হয়। এটি একটি প্রাকৃতিক ঘটনা। যাইহোক, কর্মক্ষেত্রে ছায়ার কাজ একটি অন্ধকার দিক এবং এটি আজকাল বার্নআউট বৃদ্ধির প্রধান কারণ। সুতরাং, এখন থেকে ছায়ার কাজ সম্পর্কে শেখা শুরু করাই সুস্থ থাকার সেরা উপায়। ছায়া কাজ কি কর্মক্ষেত্রে? আসুন এই শব্দটি এবং আপনার জীবন এবং আপনার কাজের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য সহায়ক টিপস অন্বেষণ করুন।

সুচিপত্র

• মনোবিজ্ঞানে ছায়া কাজ কি?
• কর্মক্ষেত্রে ছায়া কাজ কি?
• বার্নআউট এড্রেস করতে শ্যাডো ওয়ার্ক ব্যবহার করা
• কাজ ছায়া
• কী Takeaways
• সচরাচর জিজ্ঞাস্য

কর্ম-জীবনের ভারসাম্যের জন্য টিপস

• কর্মজীবনের ভারসাম্য গুরুত্বপূর্ণ 5 সালে উন্নতি করার জন্য 2023 টি টিপস
• 5 সালে 2023টি স্ব ধারণার উদাহরণ, সেরা অনুশীলন এবং সেরা সরঞ্জাম
• আমার নিজের জন্য 110+ কুইজ প্রশ্ন! আজ নিজেকে আনলক করুন!

মনোবিজ্ঞানে ছায়া কাজ কি?

ছায়া কাজ কি? প্রত্যেকেরই এমন দিক রয়েছে যেগুলি নিয়ে তারা গর্বিত এবং সেইসাথে এমন দিকগুলি যা সম্পর্কে তারা কম আত্মবিশ্বাসী। আমরা জনসাধারণের দৃষ্টিভঙ্গি থেকে এই বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে কিছু লুকিয়ে রাখি কারণ তারা আমাদের বিরক্ত বা বিব্রত করতে পারে। আপনি যে অংশগুলি লুকিয়ে রাখতে চান তাকে শ্যাডো ওয়ার্ক বলে।

শ্যাডো ওয়ার্ক হল কার্ল জং এর 20 শতকের দার্শনিক এবং মনস্তাত্ত্বিক তত্ত্ব। ছায়াটি সংক্ষিপ্তভাবে এবং উদ্ধৃতিটি "ছায়া" ইন বইয়ে উদ্ধৃত করা হয়েছিল জঙ্গিয়ান বিশ্লেষণের একটি সমালোচনামূলক অভিধান 1945 সাল থেকে স্যামুয়েলস, এ., শর্টার, বি., এবং প্লাউট, এফ. দ্বারা, এটিকে "যে জিনিসটি হতে চায় না।" 

এই বিবৃতিটি ব্যক্তিত্ব সহ একটি ব্যক্তিত্বকে বর্ণনা করে, যা ব্যক্তিত্ব যা মানুষ জনসাধারণের কাছে দেখায় এবং ছায়া স্ব, যা ব্যক্তিগত বা গোপন থাকে। ব্যক্তিত্বের বিপরীতে, ছায়াটি প্রায়শই এমন বৈশিষ্ট্য ধারণ করে যা একজন ব্যক্তি লুকিয়ে রাখতে পছন্দ করে।

নিজেদের এবং অন্যদের মধ্যে সাধারণ ছায়া আচরণের উদাহরণ:

• রায় পাস করার আবেগ
• অন্যের সাফল্যে ঈর্ষান্বিত
• আত্মসম্মানের সমস্যা
• দ্রুত মেজাজ
• শিকার খেলা
• অস্বীকৃত কুসংস্কার এবং পক্ষপাত
• অসামাজিক কিছুর জন্য আপনার ভালবাসা স্বীকার করবেন না
• আমাদের লক্ষ্য অর্জনের জন্য অন্যদের উপর পা রাখার দক্ষতা।
• মসীহের ধারণা

কর্মক্ষেত্রে ছায়া কাজ কি?

কর্মক্ষেত্রে ছায়ার কাজ মানে ভিন্ন। এটি এমন কাজগুলি সম্পূর্ণ করার কাজ যা ক্ষতিপূরণ বা কাজের বিবরণের অংশ নয় তবে কাজটি সম্পূর্ণ করার জন্য এখনও প্রয়োজন। আজকাল এমন অনেক সংস্থা রয়েছে যা ব্যক্তিদের অন্যের দ্বারা সম্পাদিত কাজগুলি পরিচালনা করতে বাধ্য করে।

এই অর্থে ছায়া কাজের কিছু উদাহরণ হল:

• কাজের সময়ের বাইরে ইমেল চেক করা এবং উত্তর দেওয়া
• অবৈতনিক মিটিং বা প্রশিক্ষণ সেশনে যোগদান
• প্রশাসনিক বা কেরানিমূলক দায়িত্ব পালন করা যা একজনের মূল ভূমিকার সাথে সম্পর্কিত নয়
• অতিরিক্ত বেতন বা স্বীকৃতি ছাড়াই গ্রাহক পরিষেবা বা প্রযুক্তিগত সহায়তা প্রদান

বার্নআউট এড্রেস করতে শ্যাডো ওয়ার্ক ব্যবহার করা

বার্নআউট প্রতিরোধ করার জন্য, কাজের সাথে সম্পর্কিত স্ট্রেসের মূল কারণগুলিকে মোকাবেলা করা এবং তাদের সাথে মোকাবিলা করার জন্য স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি সন্ধান করা গুরুত্বপূর্ণ। ছায়া কাজ আমাদের এটি করতে সাহায্য করতে পারে:

• আমাদের আত্ম-সচেতনতা বৃদ্ধি এবং আমাদের আবেগ, চাহিদা, মূল্যবোধ এবং লক্ষ্য বোঝা। কারণ আপনি অন্যদের দ্বারা বিচার করা বা আপনার মন্দ দিক সম্পর্কে দোষী বোধ করতে ভয় পান না, আপনি যা করতে পারেন এবং অর্জন করতে পারবেন না তা নিয়ে আপনি সম্পূর্ণ স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন কারণ আপনি তাদের জানেন।
• সীমিত বিশ্বাস, ভয় এবং নিরাপত্তাহীনতাগুলি সনাক্ত করা এবং চ্যালেঞ্জ করা যা আমাদের আটকে রাখে বা আমাদের অতিরিক্ত কাজ করতে দেয়।
• আপনার সৃজনশীলতা প্রদর্শন আপনি যদি সম্পূর্ণরূপে আত্ম-নিশ্চিত হন এবং আপনি যা করেন সে সম্পর্কে স্ব-সচেতন বোধ না করেন তবে সর্বাধিক পরিমাণে সম্ভব। আপনি অনেক লুকানো প্রতিভা বা ধারণা আবিষ্কার করতে পারেন যা আপনি কখনই দেখানোর সাহস করেন না। এটি আপনার সম্পূর্ণ সম্ভাবনা উপলব্ধি করার জন্য একটি রাস্তা।
• আরও খাঁটি, ভারসাম্যপূর্ণ এবং সমন্বিত অনুভূতি বিকাশ করা নিজেকে যে চাপ পরিচালনা করতে পারে এবং আরও কার্যকরভাবে পরিবর্তন করতে পারে।
• অতীতের আঘাত, ক্ষত এবং দ্বন্দ্ব নিরাময় করা যা আমাদের বর্তমান আচরণ এবং সম্পর্ককে প্রভাবিত করে
• নিজেকে এবং অন্যদের গ্রহণ করা. যখন আপনার অন্ধকার দিকটি সম্পূর্ণরূপে গৃহীত এবং ভালবাসা হয়, তখন আপনি অন্যের অপূর্ণতাগুলিকে সম্পূর্ণরূপে ভালবাসতে এবং গ্রহণ করতে পারেন। আপনার বন্ধুত্বের নেটওয়ার্ক বাড়ানো এবং অন্যদের সাথে সম্পর্ক গড়ে তোলার রহস্য হল সহানুভূতি এবং সহনশীলতা।
• অন্যের কাছ থেকে শিখতে ইচ্ছুক হনs আপনি যদি সহনশীল হন এবং সমস্ত পরিস্থিতিতে নিজের প্রতি সচেতন হন তবে আপনি অন্য লোকেদের কাছ থেকে ব্যাপক জ্ঞান অর্জন করতে পারেন। পর্যবেক্ষণ, মূল্যায়ন এবং আপনার কাজের প্রতিফলনের মাধ্যমে, আপনি দ্রুত অগ্রগতি করবেন। কর্মক্ষেত্রে ছায়া মানেই এটি।

কাজ ছায়া

পেশাগত বৃদ্ধির জন্য ছায়া কাজ কি? ওয়ার্ক শ্যাডোয়িং হল চাকরির উপর শিক্ষার এক প্রকার যা আগ্রহী কর্মচারীদের ঘনিষ্ঠভাবে অনুসরণ করতে, পর্যবেক্ষণ করতে এবং মাঝে মাঝে ভূমিকা পালনকারী অন্য কর্মচারীর কাজগুলি সম্পাদন করতে দেয়। এটি তাদের অবস্থান, প্রয়োজনীয় দক্ষতা এবং মুখোমুখি চ্যালেঞ্জগুলি সম্পর্কে আরও ভাল বোঝার জন্য সাহায্য করতে পারে। এটি তাদের কর্মজীবনের বিকল্প এবং আকাঙ্ক্ষাগুলি অন্বেষণ করতেও সাহায্য করতে পারে।

পূর্বে উল্লেখ করা হয়েছে, আপনার অন্ধকার দিক গ্রহণ করা ব্যক্তিগত বৃদ্ধির দিকে একটি পদক্ষেপ। আপনার অন্ধকার চিনতে একটি উপায় হল অন্যদের পর্যবেক্ষণ করা। ছায়া প্রশিক্ষণ হিসাবে একটি নতুন কাজের সাথে দ্রুত মানিয়ে নেওয়ার এটি একটি ভাল উপায়।

ছায়ার কাজ আপনাকে তাদের সম্পর্কে আরও সচেতন করে এই বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে সংযোগ করতে সহায়তা করতে পারে। এটি করার একটি উপায় হল অভিক্ষেপ বা বিপরীত ছায়ার সমস্যা সমাধান করা। 

লোকেরা সাধারণত অভিক্ষেপের মাধ্যমে নিজের সম্পর্কে পছন্দ করে না এমন বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে মোকাবিলা করে, যা আপনার ছায়া কীভাবে কাজ করে তার মূল ভূমিকা পালন করে। প্রজেকশনটি ঘটে যখন আপনি অন্য কারও মধ্যে একটি নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য বা আচরণকে ডাকেন যখন এটি আপনার নিজের জীবনে কীভাবে ঘটে তা উপেক্ষা করে।

কর্মক্ষেত্রে অন্যান্য কর্মচারীদের কীভাবে ছায়া দেওয়া যায় সে সম্পর্কে এখানে কিছু টিপস রয়েছে। 

• কোম্পানীর কর্মীদের সভায় যোগদান করুন।
• অফিসের কাজ শেষ করুন বা প্রকল্পগুলিতে হাত দিন।
• তথ্যের জন্য প্রশাসনিক এবং পেশাদার কর্মচারীদের সাক্ষাৎকার নিন।
• ছায়া ক্লায়েন্টদের সাথে মিথস্ক্রিয়া।
• একটি নির্দিষ্ট কর্মজীবনের দায়িত্ব এবং ভূমিকার ছায়া কর্মী।
• সুবিধা অন্বেষণ.
• প্রতিষ্ঠানের সাংগঠনিক চার্ট এবং মিশন/ভিশন স্টেটমেন্ট পরীক্ষা করুন।
• অফিসের নীতি ও পদ্ধতি চিনুন
• শিল্পের সবচেয়ে সাম্প্রতিক প্রবণতা পরীক্ষা করুন।
• কোম্পানি এবং শিল্পে সম্ভাব্য চাকরি পরীক্ষা করুন।
• সংস্থার শীর্ষ কর্মকর্তাদের সাথে দেখা করুন। 

কী Takeaways

''আমরা প্রতিদিন যে সামাজিক মুখোশ পরিধান করি তার নীচে আমাদের একটি লুকানো দিক রয়েছে: একটি আবেগপ্রবণ, আহত, দুঃখজনক বা বিচ্ছিন্ন অংশ যা আমরা সাধারণত উপেক্ষা করার চেষ্টা করি। ছায়া হতে পারে সংবেদনশীল সমৃদ্ধি এবং প্রাণশক্তির উৎস, এবং এটাকে স্বীকার করা নিরাময় ও খাঁটি জীবনের পথ হতে পারে।''

- সি. জুইগ এবং এস. ওল্ফ

সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য এবং প্রশংসনীয় কাজগুলির মধ্যে একটি যা আপনি নিজেকে ব্যক্তিগত বিকাশের পথে এবং জীবনে অর্পণ করতে পারেন, সাধারণভাবে, আপনার ছায়ার কাজকে মোকাবিলা করা, তদন্ত করা এবং স্বাগত জানাতে শেখা। 

যদিও ছায়াময় আচরণগুলি মোকাবেলা করতে অস্বস্তিকর হতে পারে, সেগুলি ব্যক্তিগত বৃদ্ধি এবং আত্ম-সচেতনতার দিকে যাত্রার একটি প্রয়োজনীয় অংশ। ভয় পেয়ো না। শুধু আপনার হৃদয় অনুসরণ করুন, সবকিছু ঘুরিয়ে দিন, এবং নিজের জন্য একটি ভাল জীবন এবং ক্যারিয়ার তৈরি করুন।

💡কিভাবে বানাবেন আপনার চাকরির প্রশিক্ষণ - এর ওপরে উত্তম? আপনার কর্মীদের সাথে অনলাইন প্রশিক্ষণে নিযুক্ত করুন AhaSlides. এই টুলটি লাইভ কুইজ, পোল এবং সমীক্ষা অফার করে যা আপনাকে প্রতিটি প্রশিক্ষণ গণনা করতে সহায়তা করে।

সচরাচর জিজ্ঞাস্য

কাজ ছায়া উদাহরণ কি?

"জব শ্যাডোয়িং" নামে পরিচিত এক ধরণের প্রশিক্ষণের মাধ্যমে একজন কর্মী আরও অভিজ্ঞ সহকর্মীকে অনুসরণ করে এবং তারা কীভাবে তাদের দায়িত্ব পালন করে তা দেখে। উদাহরণস্বরূপ, সাক্ষাত্কার এবং নিয়োগ (এইচআর ছায়া) বা কর্মপ্রবাহ এবং যোগাযোগ পর্যবেক্ষণ করা।

এটা অন্যদের ছায়া মানে কি?

অন্যদের ছায়া করা হল নিজেকে অন্য ব্যক্তির কাছে প্রজেক্ট করার প্রক্রিয়া, আপনার নিজের এবং অন্যের ক্রিয়াগুলি উভয়কেই অনুভব করা এবং মূল্যায়ন করা। এটি বৃদ্ধি এবং শিখতে একটি চমত্কার পদ্ধতির. উদাহরণস্বরূপ, আপনার সহকর্মীরা অভিন্ন নির্দিষ্ট কাজ না করার সময় আপনি কেন প্রায়শই অভিযোগ করেন তা আপনি বুঝতে পারেন কিনা।

ছায়ার কাজ কি ভালো না খারাপ?

ছায়ার কাজ - অন্যান্য অনেক আত্ম-সচেতনতা অনুশীলনের মতো - এর ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় দিক রয়েছে। এই কারণে, এই কৌশলটি ব্যবহার করার সময় নির্দেশাবলী ভুল-অনুসরণ করার নেতিবাচক পরিণতিগুলি আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে।

সুত্র: জ্ঞাত